Kā atbrīvoties no celulīta

Saturs

• posmi
• 1. metode Pārskatiet diētu
• 2. metode Iestatiet jaunu fitnesa programmu
• 3. metode Izmēģiniet jaunu ādas ārstēšanu
• 4. metode Apsveriet profesionālu ārstēšanu

Ja jums ir izskaužams celulīts, jūs neesat vienīgais. Daudzām sievietēm jebkurā vecumā ir celulīts uz kājām, sēžamvietas vai vēdera. Celulīts parādās, kad tauku šūnas savāc zem ādas un izraisa krokainu un pūslīšu izskatu. Uzziniet, kā ievērojami samazināt celulīta zonas ar dzīvesveida maiņu, īpašiem ādas izstrādājumiem un īpašām procedūrām.

posmi

1. metode Pārskatiet diētu

1. 
   

   
   Dzeriet daudz ūdens. Laba ķermeņa hidratācija ļauj ādas šūnām palikt svaigām un atjaunot sevi, kas var mazināt celulīta apelsīna mizas izskatu. Dzeriet vismaz astoņas glāzes ūdens dienā, lai pārliecinātos, ka dodiet ķermenim visu nepieciešamo ūdeni.
   • Dzeriet glāzi ūdens, tiklīdz pamodāties, pirms kafijas vai rīta tējas.
   • Paņemiet līdzi pudeli ūdens, lai visu dienu varētu piegādāt. Neaizmirstiet to regulāri aizpildīt.

2. 
   

   
   Ēd augļus un dārzeņus. Augļu un dārzeņu bagāta diēta palīdzēs uzturēt veselīgu svaru un samazināt celulītu. Augļi un dārzeņi ir arī ūdens pilni, tāpēc tie var arī jūs hidratēt.
   • Brokastīs paņemiet spinātu emulsiju. Sajauciet tasi mandeļu piena, tasi spinātu, pusi banāna un kivi vai sauju zemeņu. Šīs ļoti enerģiskās brokastis palielinās jūsu vitalitāti, un tas ir labs veids, kā brokastīs patērēt dārzeņus.
   • Ēdiet daudz neapstrādātu dārzeņu. Salāti, brokoļi, burkāni un citi dārzeņi ir pildīti ar barības vielām, antioksidantiem un ūdeni. Ja jūs tos pagatavosit galvenajos ēdienkartes ēdienos, jūs pamanīsit atšķirību celulīta daudzumā.

3. 
   

   
   
   
   Ēdiet veselīgus lipīdus. Celulīts nāk no taukiem, kas tiek glabāti zem ādas, bet, ja tas ir stingrs un veselīgs, celulīts nebūs pamanāms. Pārtikas produkti, piemēram, olīvas, žāvēti augļi, avokado, zivis un olīveļļa, satur omega-3 taukus, kas ir nepieciešami veselīgai ādai.

4. 
   

   
   Izvairieties no pārtikas produktiem, kas veicina celulītu. Pārtikas produkti, kas izraisa svara pieaugumu un ūdens aizturi, vēl vairāk palielina celulīta parādību. Nelietojiet šādus pārtikas produktus, kas joprojām palielina celulītu:
   • Cepti ēdieni, piemēram, kartupeļi, vistas gaļa un cepti sīpoli.
   • Uzkodas, kuru pamatā ir izspiešana, piemēram, popkorns, čipsi, sāļās uzkodas un kliņģeri.
   • Pārtika, kas bagāta ar sāli, piemēram, konservēta zupa vai rūpnieciskās mērces un salātu mērces, kas var veicināt ūdens aizturi.
   • Pārtikas produkti ar augstu cukura līmeni, piemēram, konditorejas izstrādājumi, cupcakes un salds dzērieni, kas liek jums iegūt svaru.
   • Alkohols, it īpaši, ja to apvieno ar saldu šķidrumu, piemēram, limonādi vai augļu sulu, var veicināt svara pieaugumu un ūdens aizturi.

2. metode Iestatiet jaunu fitnesa programmu

1. 
   

   
   
   
   Iepazīstiniet vingrinājumus ar svariem. Atšķirībā no izturības vingrinājumiem, tie stiprina zemādas muskuļus un līdz ar to arī ādu. Tas var ievērojami samazināt celulītu.
   • Pērciet hanteles un vingrinājumus augšstilbu, sēžamvietu un vēdera jostas stiprināšanai. Ja jums ir celulīts zem rokām, veiciet arī vingrinājumus, lai tos tonizētu.
   • Reģistrējieties fitnesa nodarbībām telpās un trenējieties kopā ar profesionāli, lai palielinātu pacelto masu. Pretstatā plaši izplatītam uzskatam, ļoti liela svara celšana īsā laika posmā ir efektīvāka muskuļu masas veidošanā, nekā katru dienu darot to ar vieglāku svaru.

2. 
   

   
   Apvienojiet kultūrismu ar izturības vingrinājumu. Tas ļauj sasniegt harmonisku muskuļu masu, kas ilgtermiņā uzlabo jūsu augšstilbus un noskūst sēžamvietas. Pēc nelielas iesildīšanās izmēģiniet šādus vingrinājumus:
   • Veiciet ātruma sacensības. Izmēriet apmēram divsimt metru attālumu netālu no mājām vai parka. Skrieniet šo distanci, pauziet divdesmit sekundes, skriet vēlreiz un atkārtojiet vingrinājumu četras reizes. Kad esat labāk apmācīts, palieliniet savu fitnesa programmas stundu skaitu.
   • Sez uz jūsu skrejceļš. Ja trenējaties telpās, apmēram trīs minūtes palieliniet skrejceliņa ātrumu. Palieliniet ātrumu, kad jūsu sniegums ir uzlabojies.
   • Veiciet ātruma tapas ar velosipēdu. Kāpiet kalnā pēc iespējas ātrāk dažas minūtes, braucot sacīkstēs vai braucot ar velosipēdu.

3. metode Izmēģiniet jaunu ādas ārstēšanu

1. 
   

   
   Sāciet ar ādas masēšanu. Tas stimulē asinsriti un palīdz jūsu ādai atbrīvoties no toksīniem, kas var samazināt celulītu. Pērciet ķermeņa suku, kas izgatavota no dabīgām šķiedrām, un izmantojiet to pirms rīta tīrīšanas.
   • Pirms sākat, pārliecinieties, vai suka un korpuss ir sausi.
   • Sāciet ar kājām, slieciet uz sirdi. Uzsveriet vietas, kur koncentrējas celulīts, piemēram, augšstilbus un sēžamvietu. Noslaukiet rokas no rokām līdz pleciem.
   • Pēc masāžas uzņemiet dušu, lai noņemtu atmirušās šūnas un toksīnus, kas parādījušies uz ādas virsmas.

2. 
   

   
   Uzlabojiet ādas toni. Ja veicat pasākumus, lai saglabātu tvirtu un veselīgu ādu, tas nenovērš celulītu, bet var ievērojami mainīt izskatu. Izmēģiniet šādus paņēmienus:
   • Lietojiet remdenu vai aukstu vannu, nevis pārāk karstu. Aukstais ūdens ādu nostiprina un piešķir tai toniskāku izskatu.
   • Mitrina ādu ar produktu, kas satur kofeīnu. Pērciet krēmu vai losjonu, kas satur vismaz 5% kofeīna, kas var palīdzēt nostiprināt ādu un samazināt celulītu.
   • Izmantojiet citu vietējās lietojumprogrammas produktu, kas palīdz samazināt celulītu. Tirgū ir daudz krēmu un losjonu, kas īpaši izstrādāti šim nolūkam.

3. 
   

   
   Izmantojiet difuzora miecvielu. Vienādojot ādas krāsu, jūs varat samazināt celulīta izskatu. Izvēlieties sauļošanās līdzekli, kas ir tumšāks par ādu vienā vai divos toņos. Pārliecinieties, ka produkts vienmērīgi sadalās pa kājām, ne tikai uz vietas, kur atrodas celulīts.

4. metode Apsveriet profesionālu ārstēšanu

1. 
   

   
   Izmēģiniet injekcijas. Šī procedūra ietver vitamīnu un minerālvielu kokteiļa ievadīšanu zem ādas, lai padarītu to gludāku. Šķīdums izšķīdina tauku pudurus, kas atrodas tieši zem ādas.

2. 
   

   
   Skatiet ārstēšanu, kas nostiprina siluetu. Procedūra tiek veikta ar lāzeru, masāžas veltņiem un magnētiskām frekvencēm, lai izšķīdinātu tauku nogulsnes. Tas arī stimulē jūsu ādas kolagēna ražošanu, kas izraisa ādas tvirtāku un tonizētāku izskatu.
3. Izvairieties no tauku atsūkšanas un citām tauku noņemšanas operācijām. Tas var likt jums zaudēt svaru, bet tas var pasliktināt apelsīna mizu, deformējot celulītu zem ādas.