Kā koncentrēties uz studijām

Saturs

• posmi
• 1. daļa Esiet koncentrēts
• 2. daļa Koncentrāciju veicinošas vides radīšana
• 3. daļa Uzlabot koncentrēšanos
• 4. daļa Tehnoloģiju saprātīga izmantošana

Pēdējā laikā jums ir grūtības koncentrēties uz studijām? Nelieciet panikā! Tas notiek pat vislabākajam! Jums noteikti jāmaina darba veids, jāizmanto jaunas pieejas vai vienkārši jābūt labāk organizētam pārskatīšanas grafikam. Jūsu smadzenēm ir vajadzīgas izmaiņas, pārtraukumi. Šie ir visi aspekti, ko mēs redzēsim šajā rakstā. Beigās nokārtosi eksāmenus!

posmi

1. daļa Esiet koncentrēts

1. 
   

   
   Izdariet sev grafiku. Ja zināt, ka naktis pavadīsit studējot, plānojiet savas dienas. Darbs ilgst no 30 līdz 60 minūtēm ar pārtraukumiem no 5 līdz 10 minūtēm. Jūsu smadzenes, izņemot izņēmumu, nespēj absorbēt vairāk. Pārtraukums netiek izšķiests, jo jūsu smadzenēm ir vajadzīgs šis latentums, lai apstrādātu visu saņemto informāciju.
   • Ja iespējams, mēģiniet variēt pētāmās tēmas. Tādējādi jums nebūs garlaicīgi un jūs izvairīsities no piesātinājuma. Stundu uzturēšanās tajā pašā tēmā bieži ir neproduktīva. Tiek uzskatīts, ka tā progresē, bet tas nav nekas. Vienkārši mainot priekšmetu, tiek aktivizēta motivācija un interese.

2. 
   

   
   Izlieciet sevi nedaudz ārpus pasaules. Tas nav tāpēc, ka jūs izpētītu, ka ap jums esošā pasaule apstājas. Viņš vienmēr ir tur ar saviem labajiem un sliktajiem aspektiem. Kad jūs studējat, jums liekas, ka jums ir pietrūcis laika, jūs neko nevarat kontrolēt, bet tas ir tikai iespaids. Studējot, padomājiet par problēmu, kas jums jāatrisina, un rīkojieties, tiklīdz jūsu darbs ir paveikts. Tātad jums būs skaidra sirdsapziņa. Iespējams, ka ar nelielu veiksmi un atpalicību, kuru esat piešķīris, pati problēma ir atrisinājusies.
   • Ja jūtat, ka jūs "paņemat", paņemiet pārtraukumu un atkārtoti ievadiet. Veikt vienas vai divu minūšu pārtraukumu, pēc tam atgriezties darbā. Jums jāpaliek sava darba kapteinim, jāzina, kad apstāties un kad atsākt.
   • Vienmēr ir par ko rakstīt, ja notiek zibens spēriens. Pie šīm pārdomām jūs atgriezīsities citā laikā, piemēram, pēc pārtraukuma.

3. 
   

   
   
   
   Mainiet mācīšanās veidus. Jūs tikko esat pabeidzis lasīt apmēram divdesmit ļoti sarežģītas lapas. Nav pieļaujams tāda paša veida pārskatīšana. Piemēram, jūs varat izveidot pārskatīšanas lapas par vieglāku tēmu, izveidot statistikas tabulu vai skici, ja to atļauj jūsu studiju lauks. Mērķis ir variēt vingrinājumus, lai strādātu dažādās smadzeņu daļās, lai tie nepiesātinātu. Un tad jums būs mazāk garlaicīgi!
   • Smadzenes ir izgatavotas tā, ka pēc brīža tās piesātina. Ja jūs to prasīsit dažādos veidos, jūs atradīsit, ka esat mazāk noguris un labāk atcerieties. Mainot mācīšanos, laiks paies patīkamāk un jūs būsit efektīvāks. Mēģiniet redzēt!

4. 
   

   
   Sagādājiet sev prieku. Nedaudz strādājot, gadās, ka mums jāmaina idejas, lai tad varētu labāk aizbraukt. Protams, ka laba atzīme ir nozīmīgs gandarījums, taču jums ir jāpaņem laiks sev. Kāpēc gan ik pa laikam neizklaidēties par lietām, piemēram, skatīties televizoru vai iet uz filmām, ja tas jums sagādā prieku? Kāpēc ne iepirkšanās izbraukums? Masāža?
   • Ja jums ir iespēja, iesaistiet vecākus savās studijās. Varbūt jūs esat jutīgs pret viņu pamudinājumu? Centieties ar viņiem tikt galā. Tātad, ja jums ir labas atzīmes, vai viņi piekristu atbrīvot jūs no šī vai tā sīkā darba, kas jūs nosver, vai palielināt jūsu kabatas naudu? Sava veida "dot un ņemt" tirgus! Jūs neko neriskējat jautāt.

5. 
   

   
   
   
   Ja nepieciešams, dodieties atpakaļ. Vai jums kādreiz ir bijis jāšķiro pa kaudzi dokumentu un nezināt, ko daži tur dara? Nu labi! Studijas ir mazliet vienādas! Laiku pa laikam ir jāšķiro pa viņa piezīmēm un zināšanām, lai noskaidrotu lietas. Ja jūs varat atstāt piederumu, jums būs jāpārliecinās, ka zināt pamatus. Tā pat būs prioritāte.
   • Ja konkrētā brīdī jums ienāk prātā kāds jautājums, piemēram: “Kāda bija Mirabeau nostāja 1789. gada ģenerālštatos?” Jūs zināt atbildi, bet neko nezināt par Mirabeau. Šīs ir nepilnības, kas ātri jānovērš.

6. 
   

   
   Mācieties aktīvi. Skolotāji, izmantojot pieredzi, to visu zina, bet nemazgājas tieši: studijas nekad nav smieklīgas, reizēm pat ir garlaicīgas, it īpaši, ja runa ir par tēmām, kuras jums nepatīk. Lasot vai atkārtoti lasot, nepietiek tikai ar rindiņu ievērošanu, mums ir jāievieš dažas aktīvas lasīšanas metodes, lai maksimāli palielinātu tās darbu.
   • Lasījumu laikā uzdodiet sev jautājumus.
   • Pēc dažu lappušu izlasīšanas mēģiniet skaļi vai rakstiski apkopot lasīto.

7. 
   

   
   Veikt piezīmes. Novietojiet uz papīra visu svarīgo un nezināt, piemēram, galvenās idejas, biogrāfiskos elementus un nozīmīgākos notikumus. Esiet kodolīgs, ņemiet vērā pārsteidzošos piemērus. Izmantojiet saīsinājumus, lai dotos ātrāk. Neaizmirstiet norādīt atsauces uz izlasīto gadījumā, ja jums ir nepieciešams atgriezties, kā arī sastādīt bibliogrāfiju.
   • Izveidojiet dažas jautājumu un atbilžu kartes, lai tagad vai vēlāk atvieglotu rediģēšanu.

8. 
   

   
   Izmantojiet internetu mērenībā. Pārtraukumos ierobežojiet laiku ekrāna priekšā, īsi iepazīstieties ar Facebook, ieslēdziet klēpjdatoru, lai pārbaudītu, vai nav zvanu vai svarīgu zvanu. Neatbildiet, ja tas nav svarīgi. Nevilcinieties iesaistīties šajās aktivitātēs, ja tas agrāk bija jūsu ziņā, bet tikai dažas minūtes. Viņiem nevajadzētu būt jūsu prioritātei, ātri dodieties atpakaļ uz dārgajām studijām. "Atšķiršana" vienmēr ir smaga, tāpēc nejūtieties vainīgs, ja uz dažām minūtēm esat atkarīgs no sociālajiem tīkliem un citām vietnēm.
   • Šie īsie pārtraukumi bieži dod lielāku morāli un palīdz labāk koncentrēties. Var domāt, ka tā ir laika izšķiešana, bet ir tieši pretēji: pēc pārtraukuma jūs strādājat daudz labāk. Kamēr jūs uzturēsities saprāta robežās, viss būs kārtībā.

2. daļa Koncentrāciju veicinošas vides radīšana

1. 
   

   
   Izvēlieties īsto darba vietu. Jums ir jāizveido darba burbulis piemērotā telpā.Gan istabā, gan bibliotēkā ir jāmācās klusā vietā, prom no jebkādas kaitīgas uzmanības novēršanas. Jūsu vidē nedrīkst būt televizora vai dzīvnieku, kas varētu jūs novērst. Kas vēl? Labs krēsls un labs apgaismojums. Jums nevajadzētu sajust sāpes acīs, mugurā vai kaklā. Tas, ka kaut kur ir sāpes, nepalīdz koncentrēties.
   • Tas ir iemesls, kāpēc jums nevajadzētu strādāt televizora priekšā. Ar studijām tikai reklāmas pārtraukumos nepietiks, lai iegūtu grādus. Protams, jūs varat skatīties nedaudz televizora vai klausīties radio, bet tikai īsa niblings pārtraukuma laikā. Vienkārši izdzeriet vai uzkodu uz diviem vai trim šokolādes kvadrātiem.
   • Jums ir jāmācās, sēžot pie galda. Mēs nestrādājam gultā, ja vien, lai atpūstos, jūs nolemjat nolikt sevi uz gultas, kamēr lasāt rakstu vai divus un ja ir labs apgaismojums. Nekad nevajag sevi likt zem vākiem, jo ​​jūs aizmigtu. Ir nepieciešams nodalīt telpu un vietu, kur mācās: tā ir pirmatnēja.

2. 
   

   
   Vai jums ir materiāls, lai izpētītu. Jums pa rokai ir nepieciešams papīrs, zīmuļi, pildspalvas, marķieri, grāmatas, piezīmes ... Tātad jūs vienmēr koncentrējaties. Ja jums ir pareizi organizēta darba telpa, lai neskaidrības neuzņemtos arī jūsu prātā. Jums nevajadzētu tērēt laiku, meklējot šo vai citu lietu.
   • Ja jums ir telpa pie sava galda, tuvojieties visam, kas jums varētu būt noderīgs, piemēram, grāmatām, vārdnīcām, piezīmju grāmatiņām, piezīmju grāmatiņām utt. Visam jābūt pa rokai. Tas ir svarīgi! Ja pārskatīšanai ir nepieciešams dators, esiet tuvu jums, pretējā gadījumā nolieciet to prom.

3. 
   

   
   Vai jums ir, ko aprunāt tuvumā. Pīpēšana noteikti nav ļoti labvēlīga veselībai, taču nekas neliedz jums iegādāties dažus riekstus vai sarkanu, ābolu vai apelsīnu, dažas flīzes tumšās šokolādes. Netālu ir arī ūdens pudele. Izvairieties no kafijas, tējas vai enerģijas dzērienu pārēšanās (jūs, iespējams, nevarēsit gulēt). Galu galā jums uzkrāsies nogurums, un tas nav slaps vai šķipsnas, kas palīdzēs jums palikt nomodā.
   • Vai ir skolai draudzīgi ēdieni? Pētījumi liecina, ka daži pārtikas produkti, piemēram, spināti, ķirbji, brokoļi, mellenes, tumšā šokolāde un zivis, palīdz koncentrēties un labāk saglabāt spēku.

4. 
   

   
   Kaut kur uzrakstiet savus mērķus. Kādi ir vai vajadzētu būt jūsu mērķiem? Kāds ir darbs, kas jāpaveic visas nedēļas garumā, lai jūs justos mierīgi par eksāmeniem? Šie ir daži no mērķiem, kurus varat (vai vajadzētu) sasniegt.
   • Jūsu mērķiem jābūt reālistiskiem. Ja nedēļā jums ir jālasa 100 lappuses, uzstādiet sev mērķi - 20 lappuses dienā: nepārvērtējiet savas spējas! Ņem vērā savus laika ierobežojumus. Ja vienu nakti jums ir tikai viena stunda, ko veltīt studijām, pajautājiet sev, ko vispirms studēt.

5. 
   

   
   Izslēdziet tālruņus un elektroniku. Tādējādi jūs nenovērsīsit uzmanību no ārpuses un nemēģināsit to izmantot. Dators ir atļauts tikai tad, ja tas kalpo jums jūsu meklējumos, pretējā gadījumā to izslēdziet. Runājot par viedtālruni, ievietojiet to “sapulces” režīmā, ja vien, protams, jums nav pārliecinoša iemesla atstāt to atvērtu.
   • Ja rodas grūtības iztikt bez datora, zināt, ka ir programmas, kas bloķē vietnes vai programmatūru, piemēram, SelfRestraint, SelfControl vai Think. Sociālo tīklu (Facebook) bloķēšanai vienai vai divām stundām nevajadzētu būt nepārvaramam pārbaudījumam, ja jūsu mērķis ir gūt panākumus studijās. Jebkurā gadījumā bloķēšana ir tikai īslaicīga, un jūs pats iestatāt noteikumus.

6. 
   

   
   Jūs varat klausīties mūziku, bet maigi. Starp studējošajiem daži cilvēki, atšķirībā no citiem, koncentrējas tikai uz mūzikas klausīšanos. Izmēģiniet un pārbaudiet, vai tas darbojas jūsu labā. Tādējādi neliela fona mūzika palīdzēs nedaudz aizmirst, ka strādājat, taču nenovirzāties no noteiktā uzdevuma.
   • Tomēr ņemiet vērā, ka mūzika, kuru parasti klausāties, iespējams, nav ideālā mūzika studijām. Vēl precīzāks būtu pretējais. Patiešām, ja klausīsities nezināmas melodijas, jūsu prāts nespēs klejot uz jums zināmas dziesmas dzirdēšanu, kas jums atgādina šo vai citu atmiņu. Centieties atrast sev tīkamāko mūzikas žanru, kas ir pielāgots situācijai un kuru jūs varat viegli un bez nožēlas apstāties.
   • Ja vēlaties, mēģiniet atrast klusus skaņu celiņus, piemēram, putnu čīkstēšanu, lietus skaņu vai straumes murmināšanu ... Šos trokšņus internetā varat viegli atrast, izmantojot atbilstošus pētījumus.

3. daļa Uzlabot koncentrēšanos

1. 
   

   
   Esiet uzmanīgs pret savu ķermeni. Parasti jūs pamanīsit, ka dienā ir intelektuālās aktivitātes periodi un citi, kuru laikā jūs neko nevarat atcerēties. Ziniet, kā atpazīt šos periodus. Labos laikos daudz strādājiet un pārējā laikā ļaujieties mazāk intelektuālām darbībām (glabāšanai, piezīmju izcelšanai utt.).
   • Dažiem cilvēkiem labākais laiks darbam ir no rīta, dažreiz ļoti agri, kad viņiem ir daudz enerģijas. Citiem tas ir vakars, kad nakts veicina mieru. Ikvienam ir savs ritms, klausieties savu ķermeni un pilnībā izmantojiet šos pētījuma svarīgākos aspektus.

2. 
   

   
   Pietiekami gulēt. Mēs nevaram saskaitīt miega labvēlīgo ietekmi. Naktīs ķermenis pats labojas, atpūšas, un iemācītais tiek sakārtots un sintezēts. Miega režīms arī sagatavo to, kas būs jūsu nākamā diena. Atkārtots miega trūkums padarīs jūs par zombiju, nespējot neko asimilēt. Ja jūs neguļat labi vai slikti un nespējat koncentrēties, nemeklējiet vairs!
   • Lielākajai daļai cilvēku ir vajadzīgas 7 līdz 8 stundas nakts miega. Ja nebūtu modinātāja, cik stundas jūs gulētu naktī? Varbūt mēģiniet gulēt nedaudz agrāk nekā parasti.

3. 
   

   
   Ēdiet veselīgi. Teiciens saka, ka mēs ēdam! Ēdot veselīgi, smadzenes var darboties pareizi. Patērējiet augļus, dārzeņus, veselus graudus, liesu gaļu, piena produktus, riekstus. Aizmirstiet rūpnieciskos produktus (čipsus, cepumus ēstgribam utt.) Pārāk treknus, pārāk saldus. Lipīdiem priekšroku dodiet olīveļļai vai tumšajai šokolādei. Jums būs labāka forma, un jūsu smadzenes darbosies pilnā ātrumā.
   • Izvairieties no tā sauktajiem "baltajiem" pārtikas produktiem, piemēram, baltmaizes, kartupeļiem, miltu izstrādājumiem, taukiem un cukura. Tie ir pārtikas produkti, kas, piemēram, uzmanības vai vitalitātes trūkums, klases vai revīziju laikā, iespējams, spēlē trikus.

4. 
   

   
   Nekad nešaubieties! Disciplinējiet savu prātu, neizkliedējiet! Tikai rēķiniet panākumus ... un motivāciju, kas ar to saistīta. Apziņa lielā mērā ir atkarīga no gribas. Panākumi studijās bieži ir gribas jautājums. Nekas vai neviens nedrīkstētu jūs novirzīt no jūsu mērķa vai apturēt jūs, pretējā gadījumā jūs!
   • Dienas beigās strādājiet "piecās šķēlītēs". Pirms gulēt vai strādāt vēl piecas minūtes, dodiet sev piecas mazas lietas, kas jādara. Ja jums joprojām ir vajadzīgā koncentrācija, veiciet vēl vienu "piecu komplektu". Šī metode ir derīga tikai tiem, kuri nespēj ilgāk koncentrēties.

5. 
   

   
   Sāciet pētīt to, kas ir vismazāk patīkams. Kamēr jūs strādājat, uzbrūkiet tam, ko ir grūtāk izpētīt. Vienmēr sāciet ar to, kas ir jauns, grūts, konceptuāls vai vispārīgs. Bet nepalaidiet garām to, kas šķiet vienkāršāks, detaļas. Studēt ir vesels un prasa metodi. Ja jūs sākat ar to, kas ir vieglākais, vispirms izmantosit savus resursus, un jums vienmēr būs prātā, ka pēc tam būs jāiet pie tā, kas ir grūti vai nepatīkami. Jūs būsit mazāk koncentrējies un tāpēc mazāk produktīvs.
   • Tomēr gadās, ka stagnē, smadzenes šķiet piesātinātas, lasīšanas laikā notiek disertācija ... Noteikti ir svarīgi pārvarēt grūtības, uzstāt, bet, ja jūti, ka tas “neder”, netērē savu laiku. Jūs riskējat arī no drosmes. Dariet kaut ko citu, pārejiet pie vienkāršāka darba vai vairāk prieka. Vienmēr turiet lietas patīkami darīt šādos gadījumos.

4. daļa Tehnoloģiju saprātīga izmantošana

1. 
   

   
   Izmēģiniet binaurālo skaņu. Tā ir skaņa, kas balstīta uz alfa viļņiem un kurai būtu tik daudz priekšrocību, lai atvieglotu koncentrēšanos, palielinātu spēju iegaumēt, ideāli izmantojot īsu mācību. Mēģiniet YouTube vietnē atrast binauālas skaņas piemēru un pārbaudiet, izmantojot austiņas vai austiņas. Ja jūs gūstat peļņu, tas jums ir izdevīgi!
   • Klausieties šīs skaņas, strādājot. Iestatiet skaļumu uz zemu vai vidēju, un jūs varat ilgi klausīties, tas nav kaitīgs.

2. 
   

   
   Izpildiet visus mūsu darba ieteikumus. Apvienojumā ar labu plānošanu, veselīgu uzturu, atbilstošiem atpūtas periodiem, jums vajadzētu iegūt noteiktus rezultātus asimilācijā. Studiju laiks ir svarīgs dzīves brīdis. Tas iegūst metodes un principus, kurus bieži izmanto dzīves laikā, piemēram, koncentrēšanos vai vēlmi doties pēc projektiem.

3. 
   

   
   Lēnām atgriezieties realitātē. Pēc dažu stundu mūzikas vai binaurālo skaņu klausīšanās ausīm un smadzenēm ir vajadzīgs pielāgošanās laiks, lai atkal izveidotu savienojumu ar apkārtējiem trokšņiem: tā ir pilnīgi normāla parādība! Gadās arī, ka šāda veida skaņām ir dažas nelielas blakusparādības, taču tie ir reti gadījumi.
   • Ja galvassāpes rodas pēc 10–25 minūtēm, tas ir normāli, ir nepieciešams laiks, lai smadzenes satricinātu līdz ritmam. Ja tas nenotika, vislabāk būtu no visa atteikties.
   • Var pavadīt kādu mūziku pavadījumā, tā mīkstina binaurālo skaņu. Mēģiniet redzēt, vai tas darbojas.