Kā izturēties ar nepatīkamu cilvēku

Saturs

• posmi
• 1. metode Mijiedarbība ar šo personu
• 2. metode Ierobežot mijiedarbību
• 3. metode Kontrolēt viņa neapmierinātību

Dzīvē mēs bieži satiekam grūti un kaitinošus cilvēkus.Lai parādītu briedumu un paškontroli, ir svarīgi saprast, kā izturēties pret šiem cilvēkiem, neskatoties uz viņu nepatīkamo izturēšanos. Kontrolējot savas emocijas un to, kā uzvedas ar šiem cilvēkiem, jūs iemācīsities mierīgi un mierīgi pārvaldīt un izturēties pret sarežģītām situācijām.

posmi

1. metode Mijiedarbība ar šo personu

1. 
   

   
   Nosakiet, kas jums traucē Nesteidzieties izanalizēt, kas jūs traucē attiecīgajai personai. Vai viņš zina, ko saka, vai viņa balss skanējumu? Vai tā ir viņa attieksme vai kas cits? Ja jūs varat atrast iemeslu, kāpēc šī persona jūs kaitina, jūs noteikti varēsit vieglāk ar viņu sazināties.
   • Ja, piemēram, jūs kairina viņa negatīvā attieksme, varat mēģināt sagatavoties dialogam, garīgi sakot sev kaut ko līdzīgu: “Es neredzu tādas lietas kā Pēteris, tam nav nozīmes.” Viņam ir negatīva personība, bet tas ir dzīvē notikušo notikumu dēļ man nav jābūt viņam līdzīgam tāpēc, ka viņš ir pesimistisks un redz lietas negatīvi. "
   • Varat arī meklēt veidus, kā ierobežot mijiedarbību ar šo personu. Ja jūs strādājat tajā pašā uzņēmumā, jums noteikti būs regulāri jātiekas, bet, ja tas ir jūsu ģimenes loceklis, jūs varat izvairīties no viņa šķērsošanas un sarunāties ar viņu (vai klausīties viņu), kas ierodas novēloti uz ģimenes salidojumiem, kad jūs zināt, ka viņš būs klāt, un ātrāk tevi aizēnos.

2. 
   

   
   
   
   Palieciet mierīgi. Kad redzat cilvēku, kurš jūs patiešām kaitina, jūs varat ātri justies nemierīgs, sajukums vai pat nervozs. Ir dažādas taktikas un stratēģijas, kā saglabāt mieru, nevajadzīgi nemudināt un izvairīties no negatīvas reakcijas. Jūs varat sākt ar dziļu un lēnu elpošanu. Varat arī domāt par mentālu scenāriju vai atmiņu, kas jūs nomierina.
   • Piemēram, jūs varat iedomāties sevi staigājam pludmalē vai dabā.
   • Lēnām ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Atkārtojiet, līdz jūtaties mierīgs.

3. 
   

   
   Izvēlieties vārdu, lai jūs nomierinātu. Dažreiz nemieru un uzbudinājumu var mazināt, deklamējot mantru. Atkārtojiet prātā tādu vārdu kā "miers", līdz jūtat, ka tas jums rezonē un lieliski raksturo jūsu garīgo stāvokli.
   • Varat arī izvēlēties tādu vārdu kā "rāmums" vai "laime". Atkārtojiet to galvā vai ierakstiet piezīmju grāmatiņā.

4. 
   

   
   
   
   Pārvaldiet savas neverbālās reakcijas. Komunikācija bieži ir pat jēgpilnāka nekā vārdi. Izvairieties no spriedzes un dusmu palielināšanas, parādot sevi un sajukumu. Nešķērsojiet rokas vai kājas, izvairieties no grimases vai skatīšanās uz zemes un nekad netuvojieties savām rokām kādam sejā, neieejiet viņu telpā.
   • Pārliecinieties, ka veicat savu darba daļu, lai situācija nepasliktinātos gan mutiski, gan fiziski.

5. 
   

   
   Praktizējiet sarunu ar viņu spogulī. Nepieciešamība sadarboties ar kaitinošiem cilvēkiem var radīt satraukumu. Praktizējiet sarunu ar šo cilvēku, neizskatot sausu. Ja, piemēram, šī persona mēdz jūs pārtraukt, pārtraucot jūs, praktizējiet turpināt sarunu, neapstājoties. Jūs pat varat trenēties kopā ar draugu. Strādājiet arī pie savām sejas izteiksmēm, lai jūs neizskatītos stingri.

6. 
   

   
   Esiet tiešs un diskrēts. Dažreiz ir daudz efektīvāk tieši stāties pretī kaitinošai personai, nekā mēģināt to ignorēt vai no tā izvairīties. Apmāciet viņu prom, prom no bezrūpīgajām ausīm un runājiet ar viņu par jūsu attiecībām. Iespējams, ka viņa ignorē faktu, ka viņa jūs kaitina. Vai varbūt viņa to saprata, nesaprotot, cik daudz. Tad paturiet šo diskusiju pie sevis.
   • Jūs varat sākt ar kaut ko līdzīgu, "Patriks, no rīta man dažreiz vajadzīgs laiks, lai es varētu sakārtoties. Vai jūs varētu dot man laiku apmesties? Varbūt jūs varētu gaidīt stundu pirms sākat tērzēt? Es gribētu, lai jūs veltītu man kādu laiku pirms tādu tēmu apspriešanas, kurām nav nekā kopīga ar darbu, tas tiešām man nonāk uz nerviem. "

7. 
   

   
   Iestatiet ierobežojumus. Personai, kas jūs kaitina, var būt grūtības izprast jūsu robežas. Varbūt viņa iebrūk jūsu personīgajā telpā, varbūt vienmēr cenšas visu apspriest, vai arī stāsta jums pārāk personiskas dzīves ziņas. Varbūt viņa meklē personīgu informāciju par jūsu dzīvi. Skaidri norādiet, ka vēlaties, lai šī situācija apstājas un ka vēlaties veidot profesionālākas vai sirsnīgākas attiecības.
   • Jūs varat pateikt kaut ko līdzīgu: “Sāra, es zinu, ka tev patīk runāt par savu seksuālo dzīvi, bet vai tu to varētu darīt ar kādu citu? Es nevēlos to zināt. "

8. 
   

   
   Neiesaistieties cīņā. Dažreiz ir vilinoši strīdēties ar kaitinošu cilvēku, it īpaši, ja runa ir par cīņas cilvēku vai kungu. Es zinu visu. Tomēr labāk ir izvairīties no šī ceļa. Tā vietā ļaujiet tai krist, ja vien jūs neesat melojis par kaut ko svarīgu vai izplatījis melus par jums. Izvēlies cīņas un nedusmojies par sīkumiem.
   • Ja kāds izplata tenkas par tevi, reaģē un atklāj patiesību.
   • Ja kādam ir spēcīgs viedoklis par savu iecienīto mūziķi, aizmirstiet par to.

9. 
   

   
   Praktizējiet klusumu. Ziniet, ka jums nav jāatbild uz katru teikumu un katru darbību. Ja esat satriekts vai jums nav nekā konstruktīva, sakiet, klusējiet. Visticamāk, ka bez jūsu reakcijas šī persona mainīs savu uzvedību vai meklēs kādu citu, ar kuru parunāt.
   • Atbildiet, kad uzdod jautājumu, bet jums nav jāreaģē uz vienkāršu komentāru vai paziņojumu.

10. 
    

    
    Parādiet piemēru. Var būt vilinoši būt sīkam vai atriebties, būdams nepatīkams pēc kārtas. Tomēr jūs varat vienkārši pamudināt šo cilvēku būt vēl nepatīkamākam nekā iepriekš. Lai jūsu attiecības kļūtu mierīgākas, jums jāsāk, parādot piemēru. Mēģiniet būt laipns, precīzs, rūpīgs un cieņpilns jebkuros apstākļos neatkarīgi no priekšā esošās personas izturēšanās.
    • Ja jums tiek lūgts pakalpojums un jūs to varat izdarīt, dariet to.
    • Neignorējiet kādu, kurš saka sveiki.
    • Neesiet apmelojošs, neizplatiet tenkas par šo cilvēku.

2. metode Ierobežot mijiedarbību

1. 
   

   
   Cik vien iespējams, izvairieties no šīs personas. Labākais veids, kā izvairīties no sajukuma, dažreiz ir atrauties no personas, kas jūs kaitina. Neaizņemieties to pašu ceļu, lai dotos uz klasi, neēdiet pusdienas vienlaikus un nepārorientējiet biroju, lai nesaskartos ar kaitinošo kolēģi atklātā telpa. Ja strādājat ar personu, no kuras vēlaties izvairīties, tas var radīt grūtības. Šajā gadījumā jūs, iespējams, varat izmantot vairāk tālruņa zvanu un vairāk, nekā redzēt jūs klātienē.

2. 
   

   
   Aizveriet durvis. Pat ja cilvēku mainīt nav iespējams, cilvēks vienmēr var mainīt viņa vidi. Varbūt cilvēks, kurš sajukums, dzīvo pie jums, vai ir līdzstrādnieks. Ja jums ir sava istaba vai birojs, jūs varat vienkārši aizvērt durvis, kad jums ir jābūt vienam vai jākoncentrējas. Izmantojiet savas tiesības uz privātumu pēc iespējas biežāk un pēc nepieciešamības.

3. 
   

   
   Iecelšana nav pieejama. Vēl viens veids, kā kontrolēt un ierobežot mijiedarbību, ir padarīt sevi nepieejamu, tāpēc pret jums nevar sazināties. Uzlieciet austiņas, piezvaniet pa tālruni vai novietojiet somu uz brīvā sēdekļa blakus, lai neļautu sēdēt uz tā.
   • Ja šī ir pēdējā brīvā vieta, neesiet nežēlīgs, atlaidiet to, bet skaidri norādiet, ka nevēlaties, lai jūs traucētu.

4. 
   

   
   Saņemiet palīdzību no drauga. Lūdziet palīdzību draugam, kurš zina jūsu situāciju. Pat ja vislabāk ir izvairīties no tenkas, ja persona patiešām ir neērti, runājiet ar draugu vai pasakiet viņiem, kad jums tas ir vajadzīgs, lai viņš jums attaisnotu, lai jūs aizbēgtu. Jums nevajadzētu šķist, ka vēlaties acīmredzami attālināties, jo jūs savukārt izskatīsities nepatīkami, it īpaši, ja attiecīgā persona negrasījās jūs kaitināt.
   • Piemēram, jūs varat piesitināt drauga plecam vai paskatīties uz viņu.

5. 
   

   
   Veiciet soli atpakaļ. Labākais veids, kā nomierināties, dažreiz ir jābrauc. Ja kāds jūs īpaši kaitina un jūs gatavojaties sabrukt, pārvietojieties malā, dodieties pastaigā, atpūtieties vai dodieties uz vannas istabu. Vairumā gadījumu jūs būsit mierīgāks un mazāk varēsit negatīvi reaģēt pēc soli atpakaļ.
   • Ja, piemēram, kolēģis nepārtraukti lielās par savu ģimenes laimi, kamēr jums rodas finansiālas grūtības, atvainojiet sevi un dodieties pastaigā, lai nomierinātos.

3. metode Kontrolēt viņa neapmierinātību

1. 
   

   
   Runā ar tuvu draugu. Runā ar draugu, kurš nepazīst attiecīgo cilvēku. Dažreiz jums ir jāiztukšo tikai soma. Tā vietā, lai kaitinātu nepatīkamu cilvēku, kas to varbūt nepadara par pareizu, runājiet ar mīļoto. Lai arī varētu būt kārdinājums teikt sliktas lietas par šo personu citiem kolēģiem vai paziņām, kuras viņa vai viņš labi pazīst, vislabāk ir atturēties no konflikta radīšanas.
   • Jūs varat piezvanīt savam partnerim vai mātei un pajautāt, vai viņai ir dažas minūtes, lai jūs varētu evakuēt savas negatīvās domas.
   • Jūs varat lūgt viņam padomu vai vienkārši lūgt, lai viņš jūs uzklausa.

2. 
   

   
   Izvērtējiet viņa izturēšanos perspektīvā. Atcerieties, ka šī persona, iespējams, nav ar nolūku jūs kaitināt. Varbūt tā ir tikai daļa no viņa personības. Varbūt dažas no jūsu izdarītajām lietām kaitina citus, tāpēc mēģiniet nebūt pārāk grūti, lai neapvainotu un neapbēdinātu attiecīgo cilvēku. Ja situācija saasinās vai jūs sadusmojaties, dodieties prom, pirms izklīst kāds arguments.
   • Padomājiet par laikiem, kad agrāk jūs esat uzskatījis par nepatīkamu vai kaitinošu. Ja jūs uz to kliedzāt, dusmojāties, tas noteikti nepalīdzēja jums sakopt situāciju. Viņa droši vien pat pasliktinājās.
   • Atcerieties, ka tas, kas jūs kaitina šajā cilvēkā, var nesāpināt citus. Diskomforta sajūta, ko jūtat pret to, rodas no jums, nevis no tā.

3. 
   

   
   Padomājiet par situāciju kopumā. Ļoti bieži tam, kas šobrīd šķiet kaitinošs, pēc nedēļas vai stundas jums nebūs nekādas nozīmes. Ja jūs sākat sajukums tāpēc, ka kāds rada troksni, tevi garlaiko vai aizskar, vaicājiet sev, vai tas būs svarīgi vēlāk.

4. 
   

   
   Izmantojiet humoru. Smiekli ir labākās zāles, šajā gadījumā tāpat kā citās. Ja jūtat, ka jūs sākat kaitināt, veltiet laiku nedaudz pasmieties. Noskatieties video vai komiksu attēlus internetā vai piezvaniet draugam, kurš jums šķiet jautrs. Tādā veidā jums būs labāks noskaņojums un vieglāk aizmirsīsit to, kas jūs kaitina.
   • Kad emocijas, kuras jūtat, ir spēcīgas, uzmanības novēršana var jums palīdzēt. Dodiet sev laiku uz brīdi padomāt par kaut ko, kas padara jūs laimīgus un atgriezties realitātē ar lielāku vieglumu.

5. 
   

   
   Paziņojiet par viņa rīcību, kurai viņš ir tiesīgs. Persona, kas jums nepatīk, var to darīt mērķtiecīgi, un viņa vai viņas izturēšanās var būt tuvāk uzmākšanās gadījumam. Ja, piemēram, uz jums regulāri attiecas joki, kas neļauj jums pareizi darboties vai dzīvot mierā, tas kļūst nepieņemami. Ja jūs aizvaino vai regulāri sazināties ar jums ārpus darba laika, to arī nevajadzētu atbalstīt. Runājiet ar attiecīgo personu, vai tas būtu jūsu priekšnieks, skolotājs vai kāds cits.