Kā izturēties pret cilvēku ar atkāptu agresiju

Saturs

• posmi
• 1. daļa. Represētās agresijas identificēšana
• 2. daļa Reaģējiet uz ievilkto agresiju
• 3. daļa Aizsargājiet sevi

Lagressivitāte ir dusmīgas aplamības izpausme, kurā bez acīmredzama iemesla jūs mēģināt dusmoties vai ievainot sevi. Problēma slēpjas faktā, ka persona noliedz rīkojusies nepareizi. Bieži vien var rīkoties ar atgrieztu agresivitāti, jo nemācēja pareizi pārvaldīt konfliktu. Tomēr ir veidi, kā palīdzēt personai domāt par savu izturēšanos un koriģēt agresiju, izmantojot apmaiņas.

posmi

1. daļa. Represētās agresijas identificēšana

1. 
   

   
   Atpazīt zīmes. Šāda veida agresijas mānīgais raksturs ļauj personai, kas to praktizē, ticami noliegt. Persona var teikt, ka viņi nezina, par ko jūs runājat, vai arī vainojat jūs par pārspīlēšanu, kad viņi saskaras ar šādu izturēšanos. Stingri izturieties pret to, ko uztvērāt šajā situācijā, un iemācieties identificēt atgriezto agresiju.
   • Daži notikumi ietver sarkastiskas piezīmes un reakcijas, pārmērīgu kritiku, īslaicīgu piekrišanu (persona lūgumu pieņem mutiski, bet nolemj rīkoties vēlāk), apzinātu neefektivitāti (viņa piekrīt darīt to, kas no viņas tiek prasīts, bet ar daudz ko sliktas gribas dēļ), ļaujot problēmai deģenerēties neko nedarīt un gūt prieku no langoisa, kas izriet no nepatiesām un apzinātām atriebības darbībām, sūdzībām par netaisnību un mānīšanos. Cilvēks, kurš rīkojas ar atgriezītu agresiju, bieži sacīs, ka tas nav nekas traks vai ka tas bija tikai joks.
   • Citas pazīmes var būt naidīgums pret prasībām, kas iejaucas personas laika izmantošanā, pat ja tas ir diezgan neuzkrītošs, par naidīgumu pret varas pārstāvju figūru vai veiksmīgāku cilvēku, nepieciešamību nodot pēc citu prasībām - apzināta tieksme sabotēt citu labā padarīto darbu, ciniska, nožēlojama vai strīdīga rīcība, kā arī sūdzības, jo cilvēks nejūtas izturēts pret tā patieso vērtību.
   • Lagressivitāte tiek definēta kā netieša pretošanās citu prasībām un nepieciešamība nesaskarties ar sejas problēmām. Iespējams, ka lielākā problēma ir atteikšanās tieši saskarties ar situāciju.

2. 
   

   
   
   
   Pārliecinieties, ka nepārspīlaties. Šī persona var būt šausminoša, bet jūs varat būt pārāk aizdomīga un pārāk izturēties pret viņa izturēšanos pie sirds. Analizējiet savas neskaidrības. Vai jūs jau agrāk esat pieraduši rīkoties ar sarežģītiem cilvēkiem? Vai šis cilvēks jums atgādina šo laiku? Vai jūs domājat, ka tā rīkojas tāpat kā tie pagātnes cilvēki, par kuriem jūs domājat?
   • Novietojiet sevi citas personas vietā. Vai jūs domājat, ka no šī viedokļa saprātīgāks cilvēks būtu rīkojies līdzīgi līdzīgos apstākļos?
   • Ņemiet vērā arī to, ka daži cilvēki sistemātiski var kavēties vai lēnām veikt uzdevumus neiroloģiskas problēmas, piemēram, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu, dēļ. Neuzņemieties pārāk ātri, ka šī izturēšanās ir vērsta tieši uz jums.

3. 
   

   
   Ievērojiet, kā jūtaties pret šo cilvēku. Jūs varat justies neapmierināti, dusmīgi vai pat satraukti par šāda veida cilvēkiem. Tas var radīt iespaidu, ka jūs nevarat izpatikt šai personai neatkarīgi no tā, ko jūs darāt.
   • Jūs varētu justies ievainots. Piemēram, persona var jūs atlaist.
   • Jums var būt neapmierinātība, jo persona nebeidz sūdzēties, bet nekad neveic pasākumus savas situācijas uzlabošanai. Uzticieties savai intuīcijai.
   • Šīs personas apkārtnē jūs varat justies noguris vai līdzens, jo esat tērējis tik daudz enerģijas, lai pārvaldītu viņa atgrieztās agresijas.

2. daļa Reaģējiet uz ievilkto agresiju

1. 
   

   
   
   
   Saglabājiet optimistisku attieksmi visos apstākļos. Pozitīvas domāšanas spēks ļauj saskarties ar ikdienas dzīves saistībām. Cilvēki, kas izsaka atgriešanās agresiju, centīsies jūs pievilināt pesimisma virpulī. Viņi dažreiz meklē sliktu reakciju, lai viņi atkal varētu pievērsties jums, lai netiktu apsūdzēti par to. Nepieļauj šāda veida izturēšanos.
   • Uzturēt labu attieksmi nozīmē nenolaist sevi līdz cilvēka līmenim. Neesiet savā kārta. Nevajag apvainoties, nekliedz un nedusmojies. Labāk koncentrēsies uz šīs personas rīcību, nevis uz savu, ja jūs mierīgi izturēsities. Ja jūs sadusmojaties, jūs novēršat uzmanību no reālās problēmas.
   • Centieties izturēties pareizi. Labojiet savas problēmas, lai citi zinātu, kā ar jums izturēties, neatkarīgi no tā, vai jums ir darīšana ar bērniem vai pieaugušajiem. Represētā lagressivitāte izkliedē emocijas, izmantojot vienaldzības masku. Esi godīgs, atklāts un tiešs attiecībā uz savām emocijām, nevis slēpies. Vediet diskusiju auglīgākā virzienā, kad saskaraties ar pasīvu agresiju, kur jūs noniecināt.

2. 
   

   
   Vienmēr saglabājiet mieru. Nomierinieties, ja esat dusmīgs, pirms problēmas novēršanas (dodieties braucienā, pagrieziet skaņu un dejojiet, dariet krustvārdu mīklas) un pēc tam mēģiniet noskaidrot, kas tieši jums būtu jādara šajā situācijā, piemēram, iespējamais iznākums, kas jūs varat pieņemt.
   • Nekādā gadījumā nemeklējiet, it īpaši ne tad, kad esat dusmīgs. Neuzņemiet tiešu apsūdzību kādam, jo ​​tas paver ceļu kaut kā noliegšanai un ļauj personai apsūdzēt jūs situācijas interpretācijā vai pārāk jūtīgā vai aizdomīgā rīcībā.
   • Nesatraucieties, lai kas arī notiktu. Neļaujiet personai saprast notikušo, lai liktu jums reaģēt. Tas tikai pastiprinās viņa izturēšanos, ja jūs to darīsit, un tas arī var palielināt iespējamību, ka tā atkārtosies.
   • Pretoties kārdinājumam spontāni izteikt dusmas vai emocionālu reakciju. Jūs radīsit iespaidu par lielāku sava un neviena cita meistarību, ko nevar izjaukt.

3. 
   

   
   Pārrunājiet problēmu. Vislabākā pieeja joprojām ir izteikt to, kas, šķiet, notiek, piemēram, pateikt personai, kas, iespējams, ir nikna tāpēc, ka jūs uzaicināt kādu uz ballīti, pieņemot, ka jums ir kāda emocionāla stabilitāte, ka jūs pazīstat cienīt un būt mierīgi.
   • Esiet tiešs un precīzs ar cilvēku. Persona, kas rīkojas ar atkārtotu agresiju, var izkropļot jūsu vārdus, izmantojot retoriskas formulas, ja jūs runājat pārāk neskaidri vai pārāk vispārīgi. Esiet skaidrs par attiecīgo problēmu, ja jums ir jāsaskaras ar kādu, kurš izsaka agresiju.
   • Viena no konfrontācijas briesmām ir izteikt vispārinātas piezīmes ar izteicieniem, piemēram, “Tu visu laiku rīkojies šādi! Tas jūs nekur nenokļūs, tāpēc ir svarīgi stāties pretī personai par konkrētu darbību. Ja, piemēram, sūkšana ir tas, kas jūs visvairāk kaitina, miniet konkrēta gadījuma piemēru, kur jūs izvairījāties un no kā toreiz jutāties.

4. 
   

   
   Centieties likt personai atzīt, ka viņa ir dusmīga. Dariet to neapvainojot viņu, bet palieciet stingri. Jūs vienmēr varat viņai pateikt, kas, šķiet, ir pietiekami liels vai ka jūs jūtat, ka kaut kas viņu traucē.
   • Izsaki, kā jūties pret šādu izturēšanos, piemēram, saki, ka jūties ievainots, kad viņa tik pēkšņi ar tevi runā. Tādējādi personai ir jāatzīst, kā viņa uzvedība ietekmē jūs. Koncentrējieties uz to, kā jūtaties, un nelietojiet apsūdzošo valodu, kas nomierina.
   • Runājiet pirmajā personā. Dariet to, nevis apvainojiet viens otru, kad jums ir jārunā ar kādu, it īpaši konflikta situācijā. Tā vietā, lai teiktu, piemēram, "Jūs esat naidīgs", jūs varētu teikt: "Man nepatika, ka jūs man sejā sitat durvis, jo man likās, ka jūs nevēlaties ar mani sajaukt." Pirmais ir otrajā personā, kas parasti ietver apsūdzību, spriedumu vai vainu. No otras puses, pirmās personas paziņojums ļauj jums izteikt jūtas, nevirzoties uz nevienu.
   • Neuzgriezieties ap podu, kad persona izturas pret šādu attieksmi. Esiet tiešs, bet jauks. Esiet godīgi, bet labi. Jums arī nevajadzētu situāciju līdz minimumam samazināt.

3. daļa Aizsargājiet sevi

1. 
   

   
   Ierobežojiet personu, kas izsaka represēto agresiju. Jums nevajadzētu provocēt konfrontāciju un nevajadzētu būt arī šīs personas perforators. Agresijas atgriešana var būt ļoti kaitīga, un tā ir arī ļaunprātīgas izmantošanas forma. Jums ir tiesības noteikt ierobežojumus.
   • Mēs bieži mēdzam būt pārāk saudzīgi. Jums vairs nav izvēles, kad padoties ievainotajai agresijas formai. Tā būtībā ir cīņa ap spēlēm. Jūs varat palikt bezkaislīgs un mierīgs, vienlaikus paliekot stingri par to, ko esat ar mieru pieņemt.
   • Ievērojiet noteiktās robežas. Skaidri norādiet, ka pret jums netiks izturēts slikti. Pastāstiet personai, kura pastāvīgi kavējas, ka jūs ejat uz kino bez viņas, ja tas notiek kādā no jūsu tikšanās reizēm. Tas ir veids, kā likt viņam saprast, ka nevēlaties maksāt cenu par viņa izturēšanos.

2. 
   

   
   Ziniet, kāda ir problēma, un izlabojiet to. Labākais veids, kā rīkoties ar šāda veida izturēšanos, ir iespējami drīz pamanīt izmaiņas. Vislabākais ir atrast dusmu avotu.
   • Runājiet ar kādu, kurš pietiekami labi pazīst šo cilvēku, lai pastāstītu, kas viņu var sadusmot un kādas smalkas pazīmes viņa izsaka, kad viņa ir, ja viņa ir tāda, kāda nevēlas būt.
   • Izrakt problēmu un godīgi novērtēt, kas var izraisīt šo atgriezīto agresiju. Bieži vien tas ir atšķirīga cēloņa simptoms.

3. 
   

   
   Praktizējiet tirdzniecību ar pārliecību. Ir apmaiņas, kas ir agresīvas, pasīvas vai agresijas atgriežas. Neviens no diviem nav efektīvs saziņas līdzeklis.
   • Drošs apmaiņas režīms nozīmē būt pašpārliecinātam un maz ticamam, vienlaikus paliekot pieklājīgam. Esiet pārliecināts, sadarbojieties un skaidri norādiet, ka vēlaties apmierinoši atrisināt problēmu abām pusēm.
   • Tikpat svarīgi diskusijas laikā ir klausīties, nevis pārmest un vainot. Apsveriet otra viedokli un atzīstiet to. Atzīstiet to, ko cilvēks jūt, pat ja domājat, ka viņš maldās.

4. 
   

   
   Ziniet, kad jums vajadzētu pilnībā izvairīties no personas. Tas ir ļoti iespējams risinājums, ja kāds regulāri parāda jums atgrieztu agresivitāti. Jūsu labklājībai vajadzētu būt priekšplānā.
   • Atrodiet veidus, kā ierobežot laiku, ko pavadāt ar šo personu, un mēģiniet apmainīties ar viņu kā daļu no grupas. Izbēgt no apmaiņas galvām.
   • Pajautājiet sev, vai ir vērts visu šo dzīvi doties pie šī cilvēka, ja tas neko nedara, bet izplata toksisku enerģiju.

5. 
   

   
   Sniedziet šai personai pēc iespējas mazāk informācijas par to, ko darīt pret jums. Neatklājiet personai, kura izsaka agresiju no pārāk personiskas informācijas, emocijām vai domām.
   • Viņa var uzdot jums personīgus jautājumus tādā veidā, kas šķiet nevainīgs vai lūgts. Jūs varat viņiem atbildēt, bet neiedziļinieties sīkumos. Palieciet īsi un neskaidri, taču draudzīgi.
   • Izvairieties no sensitīvām tēmām, kas var atklāt jūsu vājās puses. Personas, kas izsaka atgriešanās agresiju, mēdz atcerēties to, ko jūs viņiem esat teicis, pat vismazākās detaļas, kas ļauj viņiem vēlāk kalpot pret jums.

6. 
   

   
   Lūdziet palīdzību no starpnieka vai tiesneša. Šai personai jābūt objektīvai trešajai pusei, neatkarīgi no tā, vai tā ir personāla vadītājs, (neitrāls) ģimenes loceklis vai pat kopīgs draugs. Šeit ir jāvēršas pie personas, kurai var uzticēties arī ievelkamā agresijā iesaistītā persona.
   • Pirms tikšanās ar mediatoru sniedziet savam starpniekam sarakstu ar jūsu bažām. Mēģiniet redzēt situāciju no cita viedokļa un saprast, kāpēc viņš ir tik dusmīgs. Neuzmanieties un nerādiet agresiju atpakaļ, jo jūs atgrūž, pat ja jūs mēģināt viņam palīdzēt.
   • Mēs varētu jums pateikt, ka atpūšaties vai ka tas bija tikai joks vai ka jūs visu traģiski uztverat, kad jums pašam ir jāsaskaras ar šo personu. Šajā gadījumā visnoderīgākā ir trešās puses iejaukšanās.

7. 
   

   
   Norādiet sekas personai, ja tā turpina rīkoties šādi. Tā kā cilvēki ar atgrieztu agresiju rīkojas klusumā, viņi gandrīz vienmēr pretosies, saskaroties ar viņu izturēšanos. Liegšana, priesteri un apsūdzības ir tikai dažas no iespējamām atbildēm.
   • Paziņojiet, ka esat gatavs plaisāt, neatkarīgi no tā, kas teikts. Pirmkārt, jums vajadzētu ieteikt vienu vai vairākas svarīgas sekas, lai piespiestu personu, kas izsaka atsaukšanas agresiju, pārskatīt savu izturēšanos.
   • Spēja identificēt un pielietot sekas ir viena no visievērojamākajām prasmēm, kas jāizmanto, lai mazinātu cilvēku, kurš rīkojas ar atgriezītu agresiju. Labi formulētas sekas viņu nomierinās un pārcels no šķēršļiem uz sadarbību.

8. 
   

   
   Veiciniet labu vai pareizo izturēšanos. Uzvedības psiholoģijas valodā pamudinājums ir tas, ko jūs darāt, pēc tam, kad persona ir izturējusies noteiktā veidā. Iedrošināšanas mērķis ir palielināt šādas izturēšanās biežumu.
   • Tas var nozīmēt apbalvošanu par labu izturēšanos, ko vēlaties redzēt, atkārtojot, vai sodīšanu par sliktu attieksmi, kuru vēlaties aizliegt. Kādu pamudināt nav viegli, jo kāds labāk pamana sliktu izturēšanos nekā labu attieksmi. Esiet visas labas izturēšanās beigās, lai jūs varētu atrast visas iespējas to iedrošināt.
   • Tā ir laba lieta, ja, piemēram, persona, kas izrāda atgriešanās agresiju, ir godīga pret savām jūtām, kad viņa atzīst, ka rada iespaidu, ka tu apzināti izturies pret viņu. Iedrošiniet viņu un sakiet viņai, ka jūs novērtējat to, ka jūs atklājat to, ko viņa patiesībā izjūt.
   • Tas veicinās labu izturēšanos, saziņu ar to, ko cilvēks patiesībā izjūt. No turienes jūs varat izveidot dialogu.