Kā uzvesties ar savu bijušo, kuram, šķiet, ir labi

Saturs

• posmi
• 1. daļa. Mijiedarbības ar bijušo pavadoni pārvaldīšana
• 2. daļa Koncentrēšanās uz sevi
• 3. daļa Iet uz priekšu pēc pārtraukuma

Kad divi cilvēki romantiskās attiecībās pārtrūkst, viņiem bieži ir ļoti grūti tikt galā ar šo jauno situāciju. Iespējams, ka viņiem vienmēr ir jūtas vienam pret otru vai arī viņi nevarēja kopā atrisināt dažas problēmas. Jums var būt grūti saprast, ka jūsu bijušais var viegli tikt galā ar sabrukumu, kad jūs tur neiekļūstat. Varbūt jūs mēģināt izdomāt, kā pārvarēt jūtas, kuras jūtaties pēc sadalīšanās, un kā atbalstīt, redzot, ka jūsu bijušais kompanjons uzvedas tā, it kā nekas nebūtu kārtībā. Jūs varat arī zināt, kā virzīties tālāk un tālāk. Ziniet, ka, ievērojot dažus padomus un ieteikumus, jums izdosies ne tikai iegūt gaisu, kā arī savu bijušo pavadoni, bet patiesi būt arī pēc pārtraukuma. Lai efektīvi tiktu galā ar šo situāciju, mēģiniet pareizi pārvaldīt mijiedarbību ar viņu, koncentrējieties uz sevi un pārejiet tālāk pēc pārtraukuma.

posmi

1. daļa. Mijiedarbības ar bijušo pavadoni pārvaldīšana

1. 
   

   
   Pieņemiet domu, ka viņam (tā) var būt labi. Jums var būt grūtības saprast vai pat pieņemt faktu, ka jūsu bijušais varētu šķist labi pēc sabrukuma, ja tas jums bija grūti. Jūs varētu vēlēties būt tikpat nelaimīgs kā jūs. Tomēr jums būs vieglāk pārvaldīt mijiedarbību ar viņu un stāties pretī, ja jums izdosies atzīt faktu, ka, šķiet, jūsu stāsts jau ir sakopts.
   • Ja kāds jums pasaka, kas notiek labi, vai arī, ja redzat, un kas, šķiet, iet labi, tad priecājieties par to. Piemēram, ja draugs saka: “Emma izskatās labi pēc tam, kad esat sadalījies”, sakiet: “Labi, tas ir lieliski. Es priecājos. "
   • Ja vien jūs nevēlaties dzirdēt, kas bez jums ir laimīgs, nejautājiet viņai, vai viņai ir labi vai laimīgi kopš jūsu šķiršanās. Jums varētu nepatikt viņa atbilde vispār.
   • Neaizmirstiet, ka tas nav tāpēc, ka tas būs labi, bet tā noteikti ir taisnība. Viņa varēja rīkoties šādā veidā tikai tāpēc, lai slēptu, cik slikta viņa ir jūsu situācijā.

   
   

   
   
   
   Dodiet viņam vietu. Turot distanci, jūs varat pārvarēt faktu, ka (viņam) labi iet pēc pārtraukuma. Jūs nedrīkstat levitēt tāpat kā mēris, bet vienkārši nemēģiniet atrast veidus, kā ar to mijiedarboties.
   • Pārlūkojiet viņa profilu sociālajos tīklos, lai atrastu viņa jaunos fotoattēlus un publikācijas. Piemēram, jums vajadzētu izvairīties no viņas Facebook konta apmeklēšanas katru dienu tikai ar mērķi uzzināt, vai viņa ir mainījusi savu mīlas situāciju.
   • Nezvaniet viņai, nesūtiet viņai e-pastu vai ja vien jums nav pietiekama iemesla to darīt. Piemēram, jūs varat viņai piezvanīt, jo jums ir bērns kopā. Bet piezvanīt viņai tāpēc, ka tikko redzējāt viņas mīļāko automašīnu, nemaz nav ieteicams.

   
   

   
   Esiet cieņā. Atkarībā no jūsu izjukšanas apstākļiem jūs varat izjust dusmas vai aizvainojumu pret savu bijušo partneri. Kad jūs mijiedarbosities ar viņu un tas, kas, šķiet, notiks labi pēc jūsu pārtraukuma, cieņas izrādīšana ļaus jums efektīvi tikt galā ar šo situāciju. Jums vajadzētu arī izturēties ar cieņu, runājot ar citiem cilvēkiem.
   • Mijiedarbojoties ar viņu, izvairieties no raudāšanas, kliedziena, kliedziena un ainas veidošanas. Piemēram, neejiet netālu no tā.
   • Sadarbojoties ar viņu, mierīgi un mierīgi diskutējiet. Piemēram, sakiet viņam pateikt “labrīt”, kad jūs viņu satiekat publiski.
   • Neizdomā tevi par viņu un nenoniecini viņu. Mēģiniet pateikt par sevi kaut ko pozitīvu vai neitrālu. Piemēram, sakiet “ak, labi! Ja kāds pasaka, kas notiek labi.

2. daļa Koncentrēšanās uz sevi

1. 
   

   
   
   
   Nostipriniet savu cieņu. Jūs varat tikt galā ar šo situāciju, koncentrējoties uz sevi un savu pašnovērtējumu. Jūsu pašnovērtējuma stiprināšana ļaus jums atgūties no sabrukuma un iet tikpat labi kā jūsu bijušais pavadonis.
   • Izveidojiet visu savu īpašību sarakstu. Pieminiet sīkāku informāciju par savu personību, prasmēm un izskatu.
   • Atkārtojiet pozitīvus teikumus. Piemēram, paskaties spogulī un saki: “Esmu lielisks cilvēks ar izcilām īpašībām. "

2. 
   

   
   Rūpējieties par savu veselību. Pēc pārtraukuma, pat ja jūsu bijušajam dzīvesbiedram šķiet, ka jums veicas labi, ir svarīgi, lai jūs rīkotos pareizi, lai arī pats par sevi tas būtu jums. Jums būs daudz vairāk problēmu tikt ar to galā, ja esat izsmelts, izsalcis vai vienkārši nejutīsities labi.
   • Nemēģiniet sevi mierināt, ēdot nevēlamo ēdienu. Tā vietā pieņemiet veselīgu un sabalansētu uzturu.
   • Katru nakti gulēt 6 līdz 8 stundas. Stundu pirms gulētiešanas sāciet atpūsties un atpūsties.
   • Regulāri nodarbojieties ar sportu. Piemēram, dodieties skriešanā, dodieties peldēties vai pievienojieties sporta komandai.
   • Nemeklējiet mierinājumu alkoholā vai narkotikās.

3. 
   

   
   Izsaki savas jūtas. Jūs varēsit efektīvi tikt galā, ja izvairīsities nomāc savas emocijas. Ja jūs to darāt, iespējams, ka jūs sākat stresu un atdalīšanu padara vēl sāpīgāku. Saskarieties ar sabrukumu un pret savu bijušo, attiecīgi izsakot savas jūtas. Novērtējiet savas jūtas, runājot ar draugiem un ģimeni.
   • Runājiet par savām jūtām ar mīļoto. Piemēram, sakiet: “Vai jūs varat kādu brīdi sarunāties ar mani? Es jūtu zināmu aizvainojumu par manu sabrukumu. "
   • Nemēģiniet viņam pastāstīt par savām jūtām. Iespējams, ka viņi nerunā ar tevi vai neatbild tev tā, kā vēlies.
   • Mēģiniet izteikties radoši. Piemēram, uzrakstiet dzejoli vai dziesmu. Jūs varat arī krāsot to, ko jūtat.

4. 
   

   
   Attīstiet savas intereses. Iespējams, ka attiecību laikā esat pārtraucis darīt dažas lietas, kas jums patīk, lai vairāk laika veltītu savai draudzenei. Saskarieties ar situāciju, koncentrējoties uz to, kas jūs interesē un interesē.
   • Izveidojiet sarakstu ar pasākumiem un aktivitātēm, kurās vēlaties piedalīties. Izvēlieties vienu no šīm darbībām no saraksta un uzziniet, kā piedalīties.
   • Izveidojiet sarakstu ar talantiem un prasmēm, kuras vēlaties attīstīt, un kā tur nokļūt. Piemēram, ierakstiet savā sarakstā: "apmeklējiet paukošanas kursus".

3. daļa Iet uz priekšu pēc pārtraukuma

1. 
   

   
   Sazinieties ar draugiem un ģimeni. Pēc pārtraukuma viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai pārietu, ir pavadīt laiku ar jums svarīgiem cilvēkiem. Atsākt kontaktu ar mīļajiem varētu sniegt jums nepieciešamo atbalstu un pamudinājumu. Viņi arī varētu jums palīdzēt efektīvi tikt galā ar situāciju.
   • Atrodi laiku satikt savus mīļos. Nevajag neko plānot vai doties jebkur. Vienkārši mēģiniet novērtēt un izbaudīt viens otra klātbūtni.
   • Kad vecāki un draugi jūs uzaicina, pieņemiet viņu ielūgumu. Jūs varat labi pavadīt laiku kopā ar viņiem un satikt jaunus cilvēkus.

2. 
   

   
   Padomājiet par to, ko esat iemācījušies. To ir grūti salauzt, un viss, kas ar tevi notika, varētu tevi izjaukt. Lai būtu pozitīvāk, mainiet priekšstatu par sadalīšanos. Izmantojiet to kā iespēju augt, gūt jaunu pieredzi un pilnveidoties. Izmantojiet iespēju uzzināt par sevi jaunas lietas, kuras varat izmantot, lai uzlabotu savas attiecības nākotnē.
   • Piemēram, padomājiet par to, ar ko beidzās attiecības. Mācieties no šiem jautājumiem un izlabojiet tos, kad sākat jaunas attiecības.

3. 
   

   
   Saglabājiet dienasgrāmatu. Dienasgrāmatas turēšana var palīdzēt daudzos veidos tikt galā ar situāciju. Tas ļaus jums izteikt savas jūtas, sakārtot domas un uzstādīt sev pēcreliģiozos mērķus.
   • Regulāri ierakstiet žurnālā, ko domājat par sadalīšanos un savu bijušo pavadoni.
   • Neaizmirstiet pieminēt savus mērķus un veiktās darbības, lai virzītos tālāk. Piemēram, rakstiet: "Viens no maniem mērķiem ir ietaupīt naudu, ko iztērēju, kad mēs rīkojām romantiskas ballītes. "

4. 
   

   
   Ja nepieciešams, lūdziet palīdzību. Pēc pārrāvuma jums var rasties depresija, bēdas un satraukums, bet, par laimi, jūs varat izturēties veselīgi un pārliecinoši. Sazinieties ar garīgās veselības speciālistu, kurš šajā laikā var jūs pavadīt.
   • Iespējams, ka viņš (viņa) jautā jums sīkāku informāciju par jūsu attiecībām. Viņš varētu vēlēties uzzināt jūsu attiecību stāvokli pirms pārrāvuma, cik ilgi jūs pavadījāt kopā un vai pārrāvums bija abpusējs.
   • Šajā laikā esiet tuvāk ģimenei un draugiem.

5. 
   

   
   Esiet pacietīgs pret sevi. Neatkarīgi no tā, kā beidzās attiecības vai kā jūsu bijušais partneris, šķiet, rīkojas, ir nepieciešams laiks, lai pārvarētu pārtraukumu. Lai efektīvi tiktu galā ar sava bijušā partnera sabrukumu un izturēšanos, ir svarīgi dot sev laiku, lai turpinātu.
   • Neļaujiet nevienam pateikt, ka jūs pārāk daudz laika lietojat, lai aizmirstu attiecības. Dodiet sev laiku dziedināties un labāk ejiet.
   • Neaizmirstiet, ka visam ir vajadzīgs laiks. Pasakiet sev, ka "nav laika pāriet un labi iziet, tāpēc man nav nepieciešams steigties. "
   • Atcerieties parunāt ar profesionāli, ja jau ir pagājis kāds laiks, kopš jūs esat cīnījies, lai tiktu galā ar sava līdzbiedra sabrukumu un izturēšanos.