Kā nomierināties pēc eksāmena

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 2:
  Nomierinieties un cīnieties ar stresu
• padoms
• brīdinājumi

Šī raksta līdzautore ir Ph.D. Megan Morgan. Megana Morgana ir akadēmiskā padomniece Džordžijas Universitātes Sabiedrisko un starptautisko lietu skolas absolventu programmā. Viņa ieguva doktora grādu angļu valodā Džordžijas Universitātē 2015. gadā.

Šajā rakstā ir 26 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Ir murgs gaidīt eksāmena rezultātus, īpaši, ja neesat pārliecināts, ka esat sasniedzis labus rezultātus. Ja pēc eksāmeniem esat stresā, neuztraucieties! Ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai nomierinātu sevi, samazinātu stresu un turpinātu dzīvi.

posmi

1. daļa no 2:
Nomierinieties un cīnieties ar stresu

1. 9 Atveriet rezultātus ar saviem noteikumiem. Dažiem cilvēkiem patīk atklāt balsošanu klasesbiedru priekšā, citi dod priekšroku būt kopā ar vecākiem, bet citi dod priekšroku klusai vietai, kur viņi paši var redzēt savus rezultātus. Neļaujiet nevienam piespiest jūs to atvērt apstākļos, kas jums nav piemēroti.
   • Varat būt drošs, ka tas tiešām ir jūsu rezultāts, pat ja jūs gaidāt sliktas ziņas. Ir dabiski mēģināt izvairīties no sliktas pieredzes, taču jums būs jāzina, kā jūs strādājāt eksāmenu laikā. Neatliek to uz vēlāku laiku tikai tāpēc, ka jūs nobijāties.
   • Ja jūs patiešām nevarat izturēt ideju redzēt savus rezultātus pats, palūdziet to darīt kādam citam un dariet to zināmu. Dažreiz var būt noderīgi dalīties šajā pieredzē ar draugu.
   reklāma

padoms

• Neatgriezieties un nemeklējiet kursos atbildes uz eksāmenu jautājumiem. Jūs nevarat mainīt jau rakstīto.
• Ja analizējat nelielu testa daļu, pārtrauciet un skatiet lietas perspektīvā. Tikai dažās retajās situācijās neliela kļūda var atšķirt panākumus no neveiksmēm.
• Atcerieties, ka jūsu dzīve un veselība ir svarīgāka nekā eksāmens, par kuru vēlāk aizmirsīsit.
• Ziniet, ka ikvienam ir stresa, lai zinātu viņa rezultātus.

reklāma

brīdinājumi

• Stress ir dabiska un neatņemama dzīves sastāvdaļa. Tomēr, ja jūs domājat, ka jūsu stress iziet no rokas, konsultējieties ar resursa saņēmēja personu ASAP! Ja domājat, ka stress rada jums nopietnas medicīniskas problēmas, piemēram, smagas miega problēmas vai hronisku nemieru, konsultējieties ar ārstu vai konsultantu. Ja domājat, ka varat tikt traumēts, nekavējoties meklējiet palīdzību, zvanot uz pašnāvību novēršanas dienestiem, piemēram, Suicide Ecoute pa tālruni 01 45 39 40 00 Francijā vai Pašnāvību profilakses centram Beļģijā pa tālruni 0800 32 123.

reklāma