Kā izžūt fiziskās audzināšanas nodarbības

Saturs

• posmi
• 1. metode sausās fiziskās audzināšanas nodarbības
• 2. metode Pārvaldiet stresu
• 3. metode Izmantojiet visas fiziskās audzināšanas stundas

Starp studentu iecienītākajiem priekšmetiem fiziskā un sporta izglītība, iespējams, ir pēdējā vietā sarakstā, taču tā ir obligāta disciplīna skolu sistēmā. Tomēr ir metodes, kas ļauj atbrīvot jūs no šīs disciplīnas ievērošanas vai dažu kursu izžūšanas. Zinot, ka varat iemācīties dažus trikus, lai izvairītos no apmeklēšanas sporta klasē, jūs varat mierināt.

posmi

1. metode sausās fiziskās audzināšanas nodarbības

1. 
   

   
   Palūdziet kādam vecākam jums uzrakstīt piezīmi. Mēģinot neapmeklēt sporta nodarbības, varat lūgt kādu no vecākiem uzrakstīt piezīmi, lai pamatotu jūsu prombūtni. Skolas un skolotāji bieži uzskata šāda veida saziņu par pamatotu iemeslu. Palūdziet mātei vai tēvam palīdzēt nožūt dažas nodarbības, uzrakstot jums piezīmi.
   • Jūsu vecāki varētu uzrakstīt vēstuli, norādot, ka esat slims vai nevarat apmeklēt nodarbības.
   • Viņi varētu uzrakstīt piezīmi, lai jūs informētu, ka jums ir sastiepta potīte vai plaukstas locītava un jums ir nepieciešams laiks, lai dziedinātu.

2. 
   

   
   Imitējiet sastieptu potīti. Klasiskais paņēmiens fiziskās audzināšanas kursu neapmeklēšanai ir izlikšanās par potītes savainojumu. Ja jums sāp, skolotājam nevajadzētu gaidīt, ka jūs piedalīsities klasē. Šī iemesla dēļ potītes savainojuma nomelnošana ir drošs triks.
   • Varat mēģināt klibot, ejot, izskatīties ticamāk.
   • Jums nevajadzētu skriet vai lēkt, jo jūs varētu pieķerties.

3. 
   

   
   
   
   Saki, ka tev sāp galva. Galvassāpes un migrēna bieži ir ļoti sāpīga un var kavēt jūs iesaistīties fiziskās aktivitātēs. Parasti pirms galvassāpju nomaiņas jums jāizvairās no piepūles, kas nepieciešama fizisko un atlētisko nodarbību laikā. Šī taktika ir arī efektīva un var ļaut jums nožūt kursu "jūsu migrēnas" dēļ.
   • Berzējiet pieri ar plaukstu, lai radītu iespaidu, ka jums ir galvassāpes.
   • Nepārvietojieties daudz, kad apgalvojat, ka viņam ir galvassāpes.
   • Neaizmirstiet pārliecināties, ka domājat, ka jums patiešām ir galvassāpes, bet nepārspīlējiet to.

4. 
   

   
   Aizmirstiet apģērbu vai sporta aprīkojumu. Bieži vien, lai apmeklētu sporta nodarbības, jums ir jāvalkā sporta apģērbs vai čības. Un parasti, ja jūs tos aizmirstat mājās, jums nav tiesību izvēlēties kursu. Praksē šī tehnika var būt vienkāršs veids, kā izvairīties no nodarbību apmeklēšanas.
   • Šī taktika ne vienmēr darbojas, jo tā ir atkarīga no skolotāja un sporta aktivitātēm. Dažas skolas nodrošina studentiem papildu apģērbu, tāpēc uz šo taktiku varat paļauties tikai tad, ja esat pārliecināts, ka jūsu skolā šāda nodrošinājuma nav.
   • Šis paņēmiens parasti ļoti labi darbojas ar peldēšanas nodarbībām.

5. 
   

   
   
   
   Nevajag atvainoties pārāk bieži. Jo vairāk jūs atvainojaties, jo mazāk ticami jūs jutīsities. Ja jūs pārāk bieži atturaties, jūs riskējat, ka sportā nebūs vidējā. Tikai reizi pa reizei izžāvējiet fiziskās audzināšanas stundu, lai neapdraudētu atzīmes un nodrošinātu attaisnojumu efektivitāti.
   • Pievērsiet uzmanību savām piezīmēm. Nesausiniet sporta nodarbības, ja domājat, ka tas jums liks izgāzties.
   • Izmantojot vairākas reizes to pašu attaisnojumu, skolotājam varētu rasties aizdomas par kaut ko.

2. metode Pārvaldiet stresu

1. 
   

   
   Nomainiet drēbes mierā. Daudzi cilvēki jūtas neērti, dodoties uz ģērbtuvi, lai mainītos. Lembarras, šādās situācijās var rasties bailes tikt novērtētiem ar citiem vai trauksme. Ja nervozējat par izģērbšanos pirms sporta nodarbības, varat izmēģināt dažus trikus, kā saglabāt intimitāti un justies ērtāk.
   • Mēģiniet doties uz citu vannas istabu.
   • Zem uniformas nēsājiet t-kreklu un šortus.
   • Centieties valkāt sporta apģērbu ļoti bieži.
   • Peldēšanas laikā ap vidukli aptiniet dvieli un zem tā nolieciet peldkostīmu.
   • Lai būtu vairāk pārklāts, zem vingrošanas apģērba ielieciet kokvilnas t-kreklu.
   • Dažas meitenes valkā sporta krūšturis uz sava apakšvilna krūštura. Pēc tam krūšturis ar zemu vadu var tikt noņemts, valkājot sporta krūštura.

2. 
   

   
   Pārvariet pazemojumu, kad esat izvēlēts pēdējais. Komandas apmācība var kļūt par terora avotu visiem dalībniekiem. Ikvienam, kuram nepatīk būt pēdējam, kurš tiek izvēlēts grupā, un tas var radīt nevērtības sajūtu pret sevi. Tomēr ir svarīgi līdzsvarot lietas un saglabāt pozitīvu attieksmi, pat ja jūtaties ievainots.
   • Izvairieties no dusmām un sajūtas aizvainojuma. Slikta attieksme padzen cilvēkus prom un veicina jūsu negatīvās izjūtas.
   • Labas attiecības ar draugiem vai komandas biedriem palīdzēs labāk pārvarēt sākotnējo noraidījumu. Neļaujiet šai situācijai turēt jūs prom no citiem.

3. 
   

   
   Pārvaldiet savus noteikumus, ja esat meitene. Var gadīties, ka jums ir noteikumi fiziskās un sporta izglītības nodarbību laikā. Šajā gadījumā vairākas meitenes jūtas samulsis un mēģina nožūt nodarbības. Tomēr jūs joprojām varat piedalīties nodarbībās, lai situāciju padarītu mazāk stresaino. Izmēģiniet šos padomus, lai jūs justos ērtāk.
   • Dodieties uz vannas istabu, lai mainītu periodiskos buferus pirms nodarbības sākuma.
   • Iespējams, ka pēc klases beigām tie būs jāmaina vēlreiz.
   • Ja peldēšanās laikā jums ir jādodas dušā vai jāpeld, apsveriet iespēju izmantot tamponus.

3. metode Izmantojiet visas fiziskās audzināšanas stundas

1. 
   

   
   Ģērbies pareizi. Ja jums jāiet uz fiziskās audzināšanas nodarbībām, pienācīga ģērbšanās var palīdzēt justies labāk. Ja nēsājat parastas drēbes, piemēram, džinsus vai džemperi, jūs, iespējams, esat pārāk karsts vai nespējat pārvietoties. Ja zināt, ka jums jāieņem sporta nodarbība, vienmēr valkājiet treniņa apģērbu.
   • T-krekla ņemšana ir lieliska ideja.
   • Lai brīvi pārvietotos un paliktu mierīgs, valkājiet šortus vai sporta bikses.
   • Pārliecinieties, vai jums ir čības.

2. 
   

   
   Palieciet kopā ar draugiem. Ja klasē ir draugi, palikšana pie viņiem var palīdzēt justies labāk. Jūs varat tērzēt kopā, veicot vingrinājumus, lai nogalinātu laiku un izvairītos no pārāk daudz domāšanas par nodarbību. Mēģiniet savienoties ar viņiem vai palikt tuvu viņiem, lai viss ritētu gludi.
   • Katru reizi, kad pievienojies komandai, pievienojies draugu komandai.
   • Visas darbības varat veikt kopā ar draugiem.
   • Mēģiniet palikt pie viņiem, kad ir grupas vingrinājumi, piemēram, spēlēt basketbolu vai futbolu.

3. 
   

   
   Ziniet, kas jums nāk par labu. Pat ja jums nepatīk fiziskās audzināšanas stunda, koncentrējieties uz šīs disciplīnas pozitīvajiem aspektiem. Sportam ir daudz ieguvumu garīgajai un fiziskajai veselībai. Ja klases laikā jūs sākat justies neērti, mēģiniet atcerēties, ka jūs no tā varat gūt labumu.

4. 
   

   
   Pārbaudiet minimālās prasības. Dažos gadījumos fiziskā un sportiskā izglītība var nebūt obligāta. Skolas programmas un mācību stundas nosaka ministrija, taču dažām skolām ir iespēja devalvēt katra studenta īpašos gadījumus. Ja jūs varat saņemt sertifikātu par piemērotību fiziskai izglītībai un sportam (fiziskām vai psiholoģiskām problēmām), jūs nepiedalīsities aktivitātēs, ja tas neietekmēs jūsu iespējas doties augstākā klasē. Tomēr jūsu klātbūtne ir obligāta.