Kā pateikt, ja acis ir nogurušas?

Saturs

• posmi
• 1. daļa Ziniet simptomus
• 2. daļa Vizuālā noguruma dziedināšana

Lai aprakstītu spiedienu uz acīm, tiek izmantoti daudzi izteicieni, piemēram, nogurušas acis, acu apgrūtinājums, informācijas redzes sindroms vai lasthenopija. Tas var notikt, ja acis pēc ilgstošas ​​lietošanas ir pārāk nogurušas. Simptomi var atšķirties, bet ir vispārīgas pazīmes, ka esat pārāk noguris no acīm.

posmi

1. daļa Ziniet simptomus

1. Novērot sāpes acīs. Ja acis sāk niezēt, apdegt vai nogurst, tas varētu būt acu sāpju pazīmes. Ja jūs ilgstoši koncentrējaties uz objektu, kas atrodas tajā pašā attālumā, tas dažreiz var tos nogurdināt. Ja tas notiek, jums ir jāpārtrauc. Uzlieciet mitru dvieli uz plakstiņiem, lai mazinātu diskomfortu.
   • Ilgstoša datora lietošana bieži izraisa acu spriedzi.
   • Veselības aprūpes speciālisti iesaka cilvēkiem, kuri datoru izmanto ilgāk nekā divas stundas, veikt pārtraukumu, lai izvairītos no pārāk liela acu sasprindzinājuma riska.
   • Veiciet nelielus pārtraukumus, kad vien iespējams, lai atpūtinātu acis.

2. 
   

   
   Ievērojiet pārmērīgu asaru daudzumu. Pārmērīga asaru rašanās no dziedzeriem acu stūrī ir izplatīta vizuālā noguruma pazīme. Asaras, kas izgatavotas no ūdens, eļļas un gļotām, ļauj dabiski eļļot acs ābolus. Pārmērīga asaru rašanās var būt reakcija uz kairinājumu vai iekaisumu.
   • Lai arī tas var šķist dīvaini, liekās asaras bieži var būt sausu acu rezultāts.
   • Jūs varētu atrisināt problēmu, ievietojot acu pilienus, ko pārdod ar recepti vai bez tās.

3. 
   

   
   
   
   Novērojiet neskaidru redzi. Jūs zināt, ka redze ir neskaidra, ja apkārtējie objekti izskatās it kā pārklāti ar plīvuru. Tas ir bieži sastopams tuvredzības, hiperopijas un lastigmatisma simptoms, kam nepieciešami korekcijas lēcas. Neskaidra redze kā pagaidu traucējumi drīzāk ir redzes noguruma rezultāts.
   • Šī ir viena no biežākajām acu celma pazīmēm.
   • Neskaidra redze var būt arī nopietnu veselības problēmu simptoms. Ja jūs nevarat atrisināt problēmu, ļaujot acīm atpūsties, jums jāsazinās ar veselības skolotāju.

4. 
   

   
   Ievērojiet dubultu redzi. Duālā redze nozīmē, ka acis nepareizi apstrādā smadzenēs saņemto informāciju. Parasti viņi saņem divus dažādus attēlus, kas pēc tam tiek apvienoti smadzenēs, veidojot tikai vienu. Kad smadzenes nespēj tās apvienot, subjekts varēja redzēt divus vienas un tās pašas lietas attēlus, ko sauc par dubulto redzi. Tas var būt acu celma simptoms.
   • Divkārša monokulārā redze rodas, ja tiek ietekmēta tikai viena acs, bet smadzeņu apstrāde rada dubultu attēlu. Tas ir retāk sastopams traucējums nekā binokulārā diplopija vai dubultā redze.
   • Neizlabotas refrakcijas kļūdas ir visbiežākais dubultās monokulārās redzes cēlonis.
   • Ja novērojat šo simptomu, ļaujiet acīm atpūsties. Ja simptoms saglabājas, norunājiet to pie oftalmologa.

5. 
   

   
   
   
   Ievērojiet biežas galvassāpes. Galvassāpes, kas saistītas ar acu nogurumu, sākas pēc ilgstošas ​​acu lietošanas. Ja pamanāt galvassāpes, kas saistītas ar ilgstošu laika periodu, izmantojot acis, veicot detalizētu darbu, piemēram, lasot, šujot vai veicot citus uzdevumus, kuriem nepieciešams ilgstoši pievērst uzmanību, jūs varat ciest no acu noguruma.
   • Regulāri veiciet pārtraukumus, lai acis varētu atpūsties.
   • Ja galvassāpes nepāriet, jums var būt redzes koncentrēšanās problēmas. Lai pārbaudītu redzi, norunājiet to pie oftalmologa.

6. 
   

   
   Ņemiet vērā gaismas jutīgumu. Ja jūs šķielējat tāpēc, ka tie jums sāp normālā apgaismojumā, tas varētu būt acu sasituma pazīme.Gaismas jutība vai fotofobija ir acu deformācijas simptoms, ko izraisa pārāk lēna skolēna atvēršana vai aizvēršana, reaģējot uz gaismas intensitātes izmaiņām. To varētu izraisīt īslaicīga radzenes invaliditāte strādāt kopā ar asaru veidošanos. Lai pareizi koncentrētu gaismu skolēna līmenī, ir nepieciešama gluda, ieeļļota acs virsma.
   • Acu celmu bieži izraisa pārmērīgs acu darbs slikti apgaismotā vidē.
   • Ja datora ekrāns ir slikti apgaismots, ja uz tā ir atstarojums vai ja ir slikts kontrasts starp ekrānu un ekrāna aizmuguri, jūs varat ciest no paaugstinātas jutības pret gaismu un vizuāla noguruma.
   • Izslēdziet gaismu. Griestu gaisma vai citi gaismas avoti konkurē ar ekrāna apgaismojumu. Ja tas atspoguļo loga gaismu, mainiet ekrāna laukumu vai pārvietojiet to, lai samazinātu atspīdumu.
   • Apsveriet iespēju ieguldīt saulesbriļļu polarizācijā un UV aizsardzībā, atrodoties ārpus telpām. Dažas tonētas lēcas ar īpašām lēcām var būt noderīgas, strādājot ar datoru. Pārrunājiet savas iespējas ar savu oftalmologu.

7. 
   

   
   Ievērojiet koncentrēšanās grūtības. Novirzot uzmanību no datora, jums var būt grūti koncentrēt savu redzējumu uz kaut ko citu. Pēc acu pagriešanas jūs varat pamanīt arī atlikušos ekrāna attēlus. Tas varētu būt vizuāla noguruma pazīme.
   • Šos simptomus parasti var novērot pēc ilgstoša laika datora priekšā, vadot automašīnu, neļaujot acīm atpūsties, vai veicot darbības, kurām nepieciešama ilgstoša vizuāla uzmanība.
   • Dažreiz arī koncentrēšanās grūtības var izraisīt acu slimības.

8. 
   

   
   Ievērojiet grūtības turēt acis vaļā. Intensīva noguruma sajūta acīs var būt acs spiediena simptoms, nevis nogurums. Ekrāni var nogurdināt acis attēla veidošanai izmantoto pikseļu dēļ. Jums visu laiku ir jākoncentrējas un jākoncentrējas uz tiem, uz maziem punktiem, nevis pilniem attēliem, kas drukāti uz vienas lapas. Tieši šis spiediens rada nogurumu.
   • Turklāt jums ir tendence mazāk mirgot, kad jums ir jākoncentrējas uz ekrānu. Zemeslodes virsma izžūst, un tā kļūst kairināta.
   • Bērni, visticamāk, attīstīs šo simptomu nekā pieaugušie, bet viņi par to runā mazāk.

2. daļa Vizuālā noguruma dziedināšana

1. 
   

   
   Mainiet vidi. Ja atrodaties sausā vietā, jūsu acīm būs lielākas grūtības ar eļļošanu. Nodrošiniet sev mitrinātāju, lai gaisā uzturētu labu mitruma līmeni. Ja jūs sēdējat kaut kur ar ventilatoru, kas pūš jums, pielāgojiet iestatījumu vai ventilatoru, lai aizsargātu acis.
   • Periodiski jāmaina fokuss starp datora ekrānu un papīra lapu, izmantojiet statīvu, lai tas būtu vienā līmenī ar ekrānu.
   • Pārliecinieties arī, vai virsma, kurā strādājat, un jūsu krēsls atrodas pareizajā augstumā.

2. 
   

   
   Pielāgojiet apgaismojumu. Ja strādājat ar datoru, apkārtējā apgaismojumam birojā jābūt pusei spilgtam kā standarta biroja videi. Aizveriet slēģus vai aizkarus, lai novērstu atspīdumu un apkārtējo gaismu. Varētu būt noderīgi arī ar zemas intensitātes apgaismojumu telpā.
   • Neizmantojiet dienasgaismas spuldzes, pat pilnu spektru.
   • Kvēlspuldzes vai halogēna lukturi ir labāka izvēle, ja jums ir tendence ātri nogurdināt redzi.
   • Varat arī pielāgot ekrāna spilgtumu. Izmantojiet pelēku fonu, nevis spilgti baltu, lai mazāk spiediena uz acīm.

3. 
   

   
   Veikt pārtraukumus. Veicot uzdevumu, kam nepieciešama lielāka vizuālā uzmanība, esiet gatavi daudziem nelieliem pārtraukumiem. Skatieties prom no ekrāna un koncentrējieties uz objektu, kas atrodas istabas otrajā pusē. Ja braucat, apstājieties katru stundu uz īsu pārtraukumu.
   • Pat ja jūs skatāties zālē vai caur logu tikai 30 sekundes, jūs ļaujat savām acīm atkal koncentrēties, kas liek uz brīdi apstāties.
   • Izvairieties berzēt acis. Aizveriet tos, lai tos ieeļļotu, jo, berzējot, jūs varētu tos kairināt.

4. 
   

   
   Veiciet acu relaksācijas vingrinājumus. Lieciet elkoņus uz galda un nolieciet plaukstas sev priekšā. Ļaujiet ķermenim noliekties uz priekšu un atpūsties galvu rokās. Aizveriet acis un pakustiniet galvu, lai seju pārklātu ar rokām. Pirkstiem maigi jāpieskaras pierei. Dziļi elpojiet caur degunu, saskaitiet četrus, pēc tam izelpojiet. Atkārtojiet desmit reizes.
   • Atkārtojiet šo vienkāršo vingrinājumu vairākas reizes dienā.
   • Mainiet izelpoto sekunžu skaitu, nevis ieelpojot. Atkārtojiet desmit reizes.
   • Ja nevarat pilnībā aizklāt vai aizvērt acis, ļaujiet tām atpūsties, gandrīz pilnībā aizverot plakstiņus. Ļaujiet jūsu redzei novērst uzmanību.

5. 
   

   
   Pielāgojiet ekrānu. Centieties pārliecināties, ka datora ekrāns atrodas no 12 līdz 15 cm zem acu līmeņa un no 50 līdz 70 cm attālumā no sejas. Jums vienmēr jāskatās uz viņu, paskatoties uz leju.
   • Skatoties lejā, jūs novēršat acu izžūšanu.
   • Regulējams krēsls palīdzēs jums atrast labāko iespējamo stāvokli.
   • Ja izmantojat rakstāmgaldu, jums joprojām jāpārliecinās, vai ekrāns atrodas zem acīm un jūsu stāvoklis ir ērts.

6. 
   

   
   Ierobežojiet ekrānu ekspozīciju. Labākais veids, kā apkarot acu nogurumu, ir līdz minimumam samazināt ekrānu izmantošanu, īpaši bērniem. Tie neizveido savienojumu starp datora lietošanu, redzes nogurumu un nepieciešamību veikt pārtraukumus.
   • Lietošanas laikā ik pēc divām stundām jums jālieto pārtraukums ceturtdaļas stundas laikā.
   • Ievērojiet noteikumu 20/20: ik pēc divdesmit minūtēm ekrāna priekšā divdesmit sekundes skatieties uz tālu objektu.

7. 
   

   
   Nomainiet aprīkojumu. Vecie datoru ekrāni (ar katodstaru lampu), visticamāk, izraisa acu spriedzi nekā jauni LCD. Jums jāizvairās no tiem, kas attēlo attēlus, kuri izskatās “kratāmi”.
   • Iegūstiet augstākās izšķirtspējas ekrānu.
   • Parasti LCD nav mirgojošu attēlu.

8. 
   

   
   Esiet pārbaudīts. Ja esat izmēģinājis vairākas procedūras pret redzes nogurumu un ja simptomi neuzlabojas, norunājiet pie sava oftalmologa. Ar citām acu slimībām ir redzes noguruma pazīmes, un jums var būt nepieciešama papildu ārstēšana. Eksāmena laikā nevajadzētu aizmirst pieminēt stundu skaitu, ko pavadāt strādājot vai skatoties ekrānus.
   • Jautājiet par brillēm vai īpašām lēcām, lai lietotu datoru.
   • Daži objektīvi ar īpašu vai tonētu virsmu var arī palīdzēt mazināt nogurumu.

• Jūs varētu arī samazināt acu saspringumu, biežāk mirgojot, kamēr strādājat.

• Ja šo stāvokli izraisa pamata slimība, meklējiet ārstēšanu pēc iespējas ātrāk.
• Nelieciet pilienus biežāk kā četras reizes dienā, jo tas var ietekmēt jūsu spēju radīt asaras.