Kā izturēties ar negatīvu draugu

Saturs

• posmi
• 1. metode Nodarboties ar negatīvību
• 2. metode Efektīva saziņa ar negatīvu draugu
• 3. metode. Negatīvības izpratne

Negatīvs draugs var būt tumšs spēks jūsu eksistencē. No otras puses, jums var patikt dažas lietas par viņu un vēlaties viņam palīdzēt būt daudz pozitīvākam. Tomēr viņš var arī tevi aizplūst un apmācīt tevi viņa pasaulē. Uzziniet, kā pareizi rīkoties ar negatīvu draugu, lai jūs varētu sākt saprast un ienest pozitīvu dzīvi.

posmi

1. metode Nodarboties ar negatīvību

1. 
   

   
   Izvairieties no kritikas pret savu draugu. Apspriešanās ar savu draugu no viņa negatīvās puses var likt viņam justies vēl sliktāk un pat pagriezt viņu pret tevi. Kritiķus ir grūti pieņemt nevienam, bet vēl jo vairāk tiem, kuriem prātā ir negatīvas domas un emocijas. Ja jūs mēģināt viņu vainot par viņa paša izturēšanos, tas var tikai pasliktināt situāciju un radīt viņam iespaidu, ka viņam tiek uzbrukts. Tāpēc noteikti nodrošiniet labvēlīgu vidi pēc iespējas labāk.

2. 
   

   
   Esiet atbildīgs par savu laimi. Ja jūs ļausit savai laimei būt atkarīgai no negatīva cilvēka, tas beigsies ar katastrofu. Ja jums ir negatīvs draugs, ievērojiet emocionālu attālumu no viņa. Izvairieties no iesūkšanās viņa pasaulē un piespiešanas risināt savas problēmas, pirms pats esat laimīgs.

3. 
   

   
   
   
   Izsaki savu pozitivitāti. Viens no efektīvākajiem veidiem, kā palīdzēt negatīvam draugam un vienlaikus palīdzēt sev, ir pozitīva attieksme pret negatīvismu. Tas jūs priecēs un parādīs jūsu draugam alternatīvu tam, kā viņš uztver lietas un reaģē uz šīs pasaules notikumiem.
   • Atpūtieties. Cilvēkiem irabsorbēt emocijas. Citiem vārdiem sakot, apkārtējo cilvēku emocijas, iespējams, ietekmē jūs. Pat ja jūs esat ļoti pozitīvs cilvēks, ja pārāk daudz dzīvojat ar negatīvismu, jums būs ļoti grūti saglabāt savu izskatu pozitīvu. Reizēm palieciet prom no negatīvajiem draugiem.
   • Otrs veids, kā saglabāt savu pozitivitāti, ir sekot līdzi saviem emocionālajiem pārdzīvojumiem. Ja jums sāk šķist, ka negatīvi viļņi ietekmē jūs, veiciet nelielu introspekciju un atcerieties, ka tas nav kaut kas, ko vēlaties. Piemēram, mēģiniet pateikt Sākšu ar viesmīļiem restorānā, jo mans draugs sūdzējās par viņu piecu minūšu kavēšanos. Man nav problēmu ar mūsu serveri. Šīs dusmas nav manas. Jūs labāk spēsit saglabāt savu pozitivitāti, ja uz to koncentrēsities.
   • Izmantojiet humoru. Negatīvas pieredzes pārdefinēšana humoristiskā izteiksmē var palīdzēt neitralizēt smadzeņu dabisko tendenci koncentrēties uz dotās situācijas negatīvo pusi. Nākamreiz, kad tavs draugs sāks jokot, pārvērti situāciju ar humoru. Piemēram, sakiet Es atvainojos, ka jūsu automašīna netika iedarbināta, un jums bija jāskrien, lai noķertu autobusu. Bet vai tu man neteici, ka vēlies sākt darīt vairāk vingrinājumu?
   • Atcerieties, ka jūsu drauga negatīvisms ir neracionāls. Jums noteikti būs vieglāk saglabāt savu pozitivitāti, ja jūs attālinātos no neracionālas negatīvisma. Piemēram, ja jūsu draugs sūdzas, ka jūsu nakts ir sabojāta, jo jums ir jāskatās filma 2D, nevis 3D, atcerieties, ka tas ir pilnīgi neracionāli. Jūs joprojām varat skatīties šo filmu, un jūs joprojām varat pavadīt lielisku vakaru. Palieciet prom no drauga neracionālu domu slazdiem.

4. 
   

   
   
   
   Izvairieties no pielāgošanās negatīvismam. Jums varētu rasties kārdinājums pievienoties draugam viņa negatīvismā. Pētījumi liecina, ka cilvēki labprātāk izvēlas nepatīkamas aktivitātes ar draugiem, nevis dara kaut ko nepatīkamu paši. Tomēr negatīvisma stiprināšana to vienkārši pasliktinās. Jūsu draugs uzskatīs, ka tas ir kaut kas pieņemams, kas tikai vēl vairāk apslāpēs viņa negatīvismu.

5. 
   

   
   Esiet līdzjūtīgs. Līdzjūtības pētījumi ir parādījuši, ka šāda izturēšanās pret cilvēkiem ir izdevīga abām pusēm. Ieguvumi garīgajai un fiziskajai veselībai ir saistīti ar līdzjūtību. Tas ļauj jums saglabāt, piemēram, stresu, un palielināt jūsu sociālo saikni. Pēdējam ir arī savas priekšrocības, tāpat kā imūnsistēmas uzlabošanai. Līdzjūtība var palīdzēt arī citiem. Līdzjūtības akti rada līdzjūtību arī tiem, kas no tā ir guvuši labumu. Ja jūs dodat brīvi, tas var novest pie tā, ka to dara arī citi. Īsāk sakot, līdzjūtība ir lielisks veids, kā saglabāt veselību sev un apkārtējiem.
   • Piemēram, jums jāmeklē veidi, kā palīdzēt savam draugam. Ja viņa automašīna sabojājas, piedāvājiet viņu vadīt vai palīdziet restartēt akumulatoru. Ja viņš sūdzas par ģimenes locekli, piedāvājiet viņam izkraut jūs. Šiem mazajiem žestiem būs milzīga ietekme uz jūsu dzīvi.

6. 
   

   
   Aizsargāt sevi. Ir ļoti nepatīkami pārtraukt visas saites ar draugu, taču dažreiz tas ir labākais risinājums. Ir labi iznīcināt negatīvismu un patiešām pieņemt draugu, neskatoties uz tumsu, kas traucē viņa prātam. Tomēr negatīvisms dažreiz var būt pārāk augsts, līdz vietai, no kuras jums vajadzētu atvadīties. Ja jūs tur nokļūstat, nevainojiet sevi par pietiekami rūpēm par sevi, lai izvairītos no negatīvisma melnā cauruma.
   • Dažreiz draugu negatīvisms var izraisīt nepatīkamas un traumatiskas atmiņas par jūsu pašu pagātni. Piemēram, ja jūs esat izkļuvis no narkotiku lietošanas problēmas, kas jums bija pagātnē, un jūsu draugs pastāvīgi sūdzas, ka viņa ģimene vēlas, lai viņš pārtrauc narkotiku lietošanu, viņa negatīvisms var izraisīt sāpīgas atmiņas par jūsu pašu pagātni. Ja jūsu drauga negatīvisms turpinās lai jūs stumtu līdz galam vai rada sāpes, iespējams, vislabāk ir attālināties no viņa.

7. 
   

   
   Apsveriet iespēju konsultēties ar terapeitu. Tas var jums īpaši palīdzēt, ja jūs patiešām vēlaties, lai jūsu draugs turpina iesaistīties jūsu dzīvē, bet jums ir grūtības pārvaldīt negatīvismu. Terapeits var palīdzēt iemācīties veselīgus paņēmienus, kā rīkoties, un pastāstīt, kā saglabāt domas veselīgas un noderīgas, lai jūs varētu palikt pozitīvs.
   • Ja jūsu drauga negatīvisms ir smags, līdz pašnāvībai vai paškaitēšanai, konsultējieties ar uzticamu vecāku, skolotāju, konsultantu vai citu autoritāti. Jūsu draugam ir vajadzīga lielāka palīdzība, nekā jūs varat viņam sniegt.

2. metode Efektīva saziņa ar negatīvu draugu

1. 
   

   
   Pievērsiet uzmanību izmantotajiem vārdiem. Pēdējais, ko jūs vēlētos, ir pasliktināt drauga negatīvismu, jo esat pārāk kritisks vai naidīgs. Ja vēlaties paziņot savam draugam, ka, jūsuprāt, viņš situāciju uzskata par negatīvāku nekā nepieciešams, padomājiet par labāko veidu, kā to izdarīt.
   • Izmantojiet vārdus es ka tie, kas atrodas tu. Piemēram, Beidziet būt tik negatīvam būs mazāk pozitīva ietekme nekā Es nedomāju, ka jūs saprotat situāciju kopumā. Teikumi es izklausās mazāk kā spriedums, kas var likt personai vairāk noskaņoties dzirdēt jūsu teikto.

2. 
   

   
   Pievērsiet uzmanību savam teikšanas veidam. Tas, ko jūs sakāt, nav vienīgais svarīgais faktors. Tikpat svarīgi ir jūsu izmantotais signāls un žesti. Kliedzot vai šūpojot rokas, telpā tikai palielināsies negatīvisms, nevis lai efektīvi cīnītos ar uguni.
   • Labi lūkojoties uz savu draugu acīs un pamājot ar galvu, kad piekrītat viņa teiktajam, ir lieliski veidi, kā radīt pozitīvu mijiedarbību.
   • Uzturiet vienādu intonāciju. Ja jūs mierīgi izturaties, kad jūsu draugs ir ārpus mājas, tas var likt viņam saprast, ka ir vairāk nekā viens veids, kā atbildēt uz problēmu.

3. 
   

   
   Vērojiet savu tempu. Pētījumi rāda, ka runāšana lēnām liek cilvēkiem redzēt jūs kā gādīgāku un draudzīgāku. Lai sazinātos ar negatīvu draugu, lai veicinātu pozitīvību un neļautu jums iegrimt negatīvismā, pievērsiet uzmanību tam, cik ātri jūs runājat.

4. 
   

   
   Aizstāvēt sevi. Savā pieejā jums jābūt simpātiskam un pozitīvam, taču tas nenozīmē, ka jums jāļauj sevi pastiprināt. Negatīvs draugs dažreiz varētu mēģināt ignorēt jūsu viedokli. Turiet stingru nostāju attiecībā uz jūsu vārda brīvību un paužiet citu viedokli. Pašapliecināšanās ir saistīta ar visu iesaistīto, ne tikai viena indivīda, vajadzību ņemšanu vērā.
   • Skaidri izteikiet savas vēlmes, vēlmes un vajadzības. Izmantojiet tiešu valodu, kurai nevar būt pretrunu. Piemēram, jūs varētu teikt Jūsu rīcība tagad mani padara neērtu. Tāpēc es došos, bet mēs varam par to vēlreiz runāt, ja vēlaties.
   • Parādiet empātiju. Piemēram, sakiet Es saprotu, ka jūs vēlaties turpināt par to runāt, bet es nejūtos patīkami sarunāties, tāpēc došos.
   • Iestatiet ierobežojumus. Piemēram, sakiet Es gribu dzirdēt, kā jūs sūdzaties piecas minūtes, bet pēc tam būs jāmaina tēma, lai neiegrimtu negatīvās sajūtās .

5. 
   

   
   Mainiet sarunas pagriezienu. Ja jūsu draugs rumina negatīvas domas par kaut ko, pieņemiet jaunu tēmu, kas viņam radīs labu garastāvokli. Pozitivitātes pievienošana situācijai var būt vienkāršāka un efektīvāka nekā mēģinājums apkarot negatīvismu.
   • Piemēram, ja jūsu draugs sūdzas par sliktu dienu darbā, jautājiet viņam, vai viņš vēlas iet boulinga vai kino. Acīmredzami ierosiniet viņam samaksāt biļeti.

3. metode. Negatīvības izpratne

1. 
   

   
   Atzīstiet pesimismu. Pēdējais ir dzīves uztvere, kas sastāv no ticības, ka lietas vienmēr notiks nepareizi. Parasti cilvēki kļūst pesimistiski to lietu dēļ, kas viņu dzīvē ir kļuvušas nepareizas. Pesimistiski cilvēki bieži ir negatīvi, jo viņi ātri atsakās no idejām un iespējām. Tikai atceraties, ka šiem cilvēkiem savā dzīvē lielākoties ir bijusi slikta pieredze. Pēc viņu domām, pesimisms var šķist pilnīgi saprātīgs.
   • Pesimistiski cilvēki pozitīvas domas var uzskatīt par veidu, kā pastāstīt citiem par dzīves problēmām. Varat panākt, lai jūsu draugs iemācās domāt pozitīvāk, savās attiecībās iekļaujot veselīgas pozitīvas domas.
   • Piemēram, var pateikt draugs, kuram ir pesimistisks skatījums uz lietām Man pat nevajadzētu mēģināt doties uz šo interviju, jo es nekad neiegūšu šo darbu.. Varētu atbildēt kāds, kurš atsakās pieņemt realitāti Ak, noteikti iegūsit šo darbu! Nekādā gadījumā jūs neesat labākais. Pat ja tas šķiet pozitīvs, tas vispār nepalīdzēs, jo tas ir acīmredzami nereāls un neņem vērā jūsu drauga patiesās bažas.
   • Tā vietā esiet pozitīvs, bet reāli sakot Labi, ka, iespējams, neesi viskvalificētākais pasaulē šim darbam ... bet tu nezināsi, vai vari, ja vien neej. Jums ir daudz vajadzīgo īpašību. Kas vilina izmēģināt?

2. 
   

   
   Uzmanieties no depresijas pazīmēm. Depresija ir uzvedības traucējumi, ko raksturo tādi simptomi kā bezcerība, nespēja izjust prieku un paaugstināts nogurums. Depresija rada daudz negatīvisma, un izpratne par šo parādību var palīdzēt izprast negatīvo draugu, kurš varētu būt nomākts.Depresiju izraisa daudzi faktori, kurus nevar ietekmēt persona, kuru tie ietekmē. Šie faktori ietver gēnus, ģimenes vidi vai iecietību. Depresīviem cilvēkiem ir grūti atrast enerģiju, kas viņiem nepieciešama, lai rīkotos. Noguruma un motivācijas trūkuma dēļ depresijas stāvoklī esošie cilvēki var šķist patiesi negatīvi un nelaimīgi.
   • Cilvēki, kas cieš no smagas depresijas, var ne tikai atbrīvoties no sliktajām sajūtām. Tomēr depresija ir viegli ārstējama, izmantojot atbilstošu terapiju un medikamentus.
   • Pie citiem depresijas simptomiem pieder bieža noguruma vai skumjas sajūta, vardarbīgi dusmu uzliesmojumi, intereses trūkums par kaut ko, kas reiz jūs padarīja laimīgu, svara zudums, miega vai apetītes trūkums, nevērtības vai vainas sajūta un bieža tieksme lēkt vai nomirt.

3. 
   

   
   Runājiet ar savu draugu par depresiju. Depresija ir nopietna problēma, kas neļauj cilvēkiem emocionāli savienoties un dzīvot laimīgu un veselīgu dzīvi. Jūs nevarat dziedēt jūsu drauga depresija, bet, ja pamanāt kādas pazīmes, kas jūs satrauc, saruna ar viņu par to var būt labs veids, kā pierādīt viņam, ka jūs viņu aprūpējat un ka jūs mudināt viņu saņemt palīdzību.
   • Lietojiet teikumus es izteikt savus paziņojumus. Piemēram, sakiet Nesen es pamanīju, ka jūs vairs tik daudz neizmantojat. Es tevi mīlu. Vai vēlaties par to runāt?
   • Uzdodiet jautājumus. Neuzņemieties, ka zināt, kas notiek. Uzdodiet draugam dažus jautājumus, piemēram Vai jūs to jūtat ilgu laiku? Vai notika kaut kas tāds, kas jums lika to just?
   • Piedāvājiet savu palīdzību. Jums jāpaziņo savam draugam, ka jums rūp viņu un ka jūs esat tur, lai viņam palīdzētu. Bieži vien nomākti cilvēki jūtas patiešām slikti un bezjēdzīgi. Paziņojiet viņam, ka jums rūp viņu un ka esat gatavs atbalstīt, sakot kaut ko līdzīgu Es ļoti loloju mūsu draudzību. Pat ja jūs pagaidām nevēlaties par to runāt, es vienmēr būšu tur, lai klausītos, kad vien vēlaties.
   • Depresīvi cilvēki uz jūsu palīdzību var reaģēt ar dusmām vai aizkaitinājumu. Nelietojiet to slikti un nemēģiniet piespiest lietas.

4. 
   

   
   Pievērsiet uzmanību trauksmes pazīmēm. Trauksme var izraisīt neapmierinātību un kairinājumu. Nemierīgi cilvēki var justies bezpalīdzīgi savā dzīvē vai pārbijušies no lietām, kas citiem nešķiet biedējošas. Viņi var pavadīt tik daudz laika, uztraucoties lietām, kas viņiem liek koncentrēties uz kaut ko citu. Cilvēki, kuri patiešām ir piedzīvojuši trauksmi, var šķist daudz straujāki nekā citi, kas viņu dzīvē rada daudz negatīvas enerģijas.
   • Ja šķiet, ka jūsu draugs pastāvīgi uztraucas vai jūtas, ka viņš pats nekontrolē savu dzīvi, viņam var būt trauksmes problēmas.
   • Tāpat kā depresija, trauksme ir nopietni garīgi traucējumi, taču tos var izārstēt. Jūs nevarat dziedēt jūsu drauga satraukums, bet jūs varat viņam parādīt, ka jums rūp viņu un vēlaties viņam palīdzēt.

5. 
   

   
   Iedrošiniet draugu veikt prettrauksmes terapiju. Daudzi nemierīgi cilvēki jūtas slikti par nespēju kontrolēt nemieru, kas paradoksālā veidā rada vēl lielākas raizes. Viņi var domāt, ka ārstēšanas meklēšana ir vājuma pazīme vai ka tas norāda, ka viņi ir sagrauta. Iedrošiniet savu draugu, atgādinot viņam, ka ārstēšanas meklējumi patiesībā ir spēka un pašaprūpes pazīme.
   • Lietojiet teikumus es kad jūs runājat ar savu draugu par viņa satraukumu. Nepalaidiet to sliktāk, sakot tādas lietas kā Jums kaut kas jādara jūsu satraukuma dēļ. Tā vietā pasakiet kaut ko pārliecinošu un laipnu Es jūtu, ka jūs patiešām uztraucāties un uzsvēra pēdējos dažus mirkļus, ko pavadījām kopā. Vai tev viss kārtībā

6. 
   

   
   Saprast nedrošību un pašnovērtējumu. Lielākoties cilvēkiem, kuri jūtas nedroši vai jūtas neērti, ir grūti būt pozitīviem vai reaģēt uz pozitīviem notikumiem. Viņi to var izjust kā pašaizsardzības aktu, jo baidās tikt noraidīti vai ievainoti tālāk. Cik nepareizs tas var šķist, izpratne par tās loģiku patiešām var palīdzēt jums tikt galā ar šāda veida problēmām. Jūs varat palīdzēt savam draugam celt pašnovērtējumu daudzos veidos.
   • Veiciet pozitīvus novērojumus. Nepieciešams laiks, lai pārvarētu šo pārāk aizsargājošo instinktu. Ikreiz, kad pamanāt pat nelielu uzlabojumu, pastāstiet draugam par to kaut ko pozitīvu. Piemēram, sakiet Es esmu tik priecīgs, ka jūs nolēmāt šodien iziet kopā ar mums, lai boulingotu! Jūs tiešām mani nokavējāt.
   • Veicināt viņu. Negatīvisma pārvarēšana ir grūts uzdevums, un jūsu draugam dažreiz būs recidīvi. Nemudiniet viņu izmēģināt jaunu taktiku.
   • Klausieties viņam. Lielākā daļa cilvēku var izjust zemu pašnovērtējumu, jo viņiem šķiet, ka citi nerūpējas un neuzklausa viens otru. Nesteidzieties klausīties savu draugu, uzzināt par viņa problēmām un dalīties ar viņu savās idejās. Tas viņam liks justies vairāk iesaistītam tavā dzīvē un liks viņam saprast, ka tas tev ir svarīgi.

7. 
   

   
   Jāapzinās, ka negatīvisms daļēji ir bezsamaņā. Mums bieži ir tendence domāt, ka vēlama ir negatīva izturēšanās, bet tas ir daudz sarežģītāk, nekā šķiet. Negatīvie, kas rodas no depresijas, pesimisma, trauksmes, nedrošības vai kaut kas cits, ir kaut kas tāds, ko neviens nevar pilnībā kontrolēt. Ir metodes, kuras cilvēki var izmantot, lai mazinātu negatīvismu savā dzīvē, bet, lai kādu spriestu, jo viņi kļūst negatīvi, situāciju dažkārt pasliktina.
   • Atcerieties, ka jūs nevarat atrisināt drauga problēmas. Tomēr jūs varat būt viņa pusē, lai viņu atbalstītu. Tikai atceraties parūpēties arī par sevi.