Kā atgūt savstarpēji zaudēto uzticību pārim

Saturs

• posmi
• 1. metode Izlemiet turpināt attiecības
• 2. metode Veidojiet jaunu godīguma pamatus
• 3. metode Veiciniet vingrinājumu paļāvību

Jūsu pāris lido pēc nodevības vai cita veida neveiksmēm? Varbūt jūs partnerim atzināties, ka esat viņam melojis par savu pagātni, un tad viņš jums atzinās, ka esat neuzticīgs. Ja vēlaties saglabāt savas attiecības, abpus vienādojumam jābūt uzticībai. Pirms jūs varat atjaunot šo uzticēšanos, katram no jums būs godīgi jānosaka, vai vēlaties turpināt attiecības. Kad būs skaidrs, ka jūs abi esat gatavi pielikt nepieciešamās pūles, varat sākt atjaunot savstarpējo uzticēšanos, vienmēr būdami godīgi un ieviešot pareizās stratēģijas.

posmi

1. metode Izlemiet turpināt attiecības

1. 
   

   
   Nosakiet un dalieties tajā, ko nevarēsit pieņemt. Ja jūs un jūsu partneris esat nodevuši viens otra uzticēšanos, iespējams, ka jūs nekad neesat diskutējis par to, kas jums nebija apspriežams. Ir patiešām izturēšanās, kuru jūs nevarat pieņemt no sava partnera, jo tā ir pretrunā ar jūsu vērtībām un ētiku. Sēdieties kopā un nosakiet, kāda ir šī izturēšanās.
   • Katru paņemiet papīra lapu. Katram no jums būs jāuzskaita tas, ko jūs nevarat pieļaut savās attiecībās. Kad esat izveidojis sarakstu, kopīgojiet to savā starpā.
   • Neapstrīdami priekšmeti varētu būt veltīgi, piemēram, prasīt, lai jūsu partneris iesaiņo savas lietas, vai arī nopietnākas lietas, piemēram, atteikšanās iziet kopā ar kādu, kurš lieto narkotikas.
   • Lojalitātes trūkums rodas, ja abi partneri nezina tos jautājumus, par kuriem otrs partneris nav gatavs piekāpties. Tagad, kad esat gatavs sākt darbu pie jauna pamata, jums uz galda būs jāspēlē kārtis. Būt atvērtam un godīgam savā starpā ir ļoti labs veids, kā sākt risināt problēmas, kas kādreiz lika plīst jūsu pašpārliecinātībai.

2. 
   

   
   
   
   Nosakiet, vai jūs varat apmierināt viens otra vajadzības. Kad esat zinājis, ko nevar izdarīt jūsu partneris, pajautājiet sev, vai jūs varat izpildīt šos kritērijus. Jums var nākties kādu laiku pat šķirties, lai noteiktu, vai varat turpināt šīs attiecības.
   • Jūs tagad sapratāt, ka jūsu partneris nav gatavs piekāpties par šiem konkrētajiem jautājumiem. Vai jūs varēsit būt partneris, kuru viņš meklē?
   • Iedomājieties, ka jūsu draudzene jums saka, ka viņa mājās nevar pieļaut rasistiskus uzskatus. Vai jūs spēsit pārvarēt savus neiecietīgos viedokļus?

3. 
   

   
   Uzņemieties jaunu apņemšanos. Ja abi partneri ir atzinuši un pieņēmuši punktus, par kuriem otrs nepieļaus piekrišanu, tagad jums atkal būs jāapņemas viens otram. Savā ziņā jūs piekrītat nolikt malā savas atšķirības un pielikt nepieciešamās pūles, lai jūsu pāris darbotos.
   • Jūs pat varētu piešķirt svinīgumu šīm saistībām, piemēram, dodoties uz iedomātu restorānu vai nopērkot kūku un pūtot sveces. Var būt noderīgi arī rakstiski nodot viens otru un pēc tam papīru saplēst gabalos vai sadedzināt.

4. 
   

   
   
   
   Izbeidziet attiecības. Ja pēc apspriešanas par to, kas jums nebija apspriežams, kāds no jums vai abi no jums nolēma, ka viņš nespēj izpildīt šos kritērijus, iespējams, pienāks laiks ievietot termins attiecībām. Nevienam no jums nevajadzētu pieņemt lietas, kas ir pretrunā ar jūsu morāli, lai turpinātu šo mīlas stāstu. Tas novedīs tikai pie nelaimīgām un rūgtām attiecībām.
   • Upurējot savas vērtības attiecību turpināšanai, jums nebūtu iespējas atkārtoti uzticēties partnerim. Ja nevarat apmierināt otra vajadzības, nolemiet šķirties.
   • Pirms izlemjat pārtraukt, mēģiniet sākt ar savu distanci. Tas varētu palīdzēt jums redzēt lietas savādāk un pārliecināties, vai neesat īsti gatavs darīt noteiktas lietas.

2. metode Veidojiet jaunu godīguma pamatus

1. 
   

   
   Nekavējoties pārtrauciet kaitīgo rīcību. Tas izklausās acīmredzami, taču, tiklīdz jūs abi esat atkārtoti apstiprinājuši vēlmi turpināt attiecības, jebkura nodevība nekavējoties jāpārtrauc. Vienīgais veids, kā atjaunot pārliecību, būs pilnīgi godīgs. Tas nozīmē, ka, ja kāds no jums ir pieradis melot, viņam tūlīt būs jāpārtrauc. Ja kāds no jums bija neuzticīgs, viņa piedzīvojumiem būs jābeidzas.

2. 
   

   
   Spēlē kārtis uz galda. Papildus tam, ka tiek izbeigta uzvedība, kas liek uzticēties sliktajam, varētu būt noderīgi sākt arī no nulles. Meli un neuzticība var ātri novest pie apburtā loka: jūs sākat, sakot nelielu melu, kas drīz izraisa duci lielu melu. Lai atgrieztos jaunā uzticības bāzē, pastāstiet savam partnerim par visu, ko jūs varētu būt paslēpis no viņa.
   • Tas var būt ļoti grūti, taču jūs abi būsit neaizsargāti. Jums katram būs jāuzticas savam partnerim, lai atzītu savas kļūdas. Apmaiņā otram partnerim uzņemšana būs jāveic laipni. Lai šis solis būtu efektīvs, tas būs jāveic bez draudiem un bez sprieduma. Pāriem, kuri var dalīties savās domās, nebaidoties no sekām, parasti ir veselīgākas un ilgtspējīgākas attiecības.
   • Piemēram, sieviete var pateikt savam vīram: “Dārgais, es nedēļas ilgi esmu fantāzējis par citu vīrieti. Es nerīkojos. Man joprojām ir šausmīgi kauns, jo jūs esat vienīgais, kurš par mani rēķinās. Es ceru, ka jūs varat man piedot ".
   • Pārliecinieties, ka šī saruna notiek nomierinošā vietā, piemēram, terapeita kabinetā, jo dažas atzīšanās var izraisīt lielus argumentus.

3. 
   

   
   piedot sev, sev un viens otram. Piedošana nenozīmē, ka jūs pieņemat nodevību, ne arī to, ka aizmirsīsit notikušo. Tas ir par jūsu partnera vainas atbrīvošanu, lai jūs varētu virzīties uz priekšu. Jūs katrs esat nodevis otra uzticēšanos, un abi būs jāpiedod. Tomēr jums arī būs jāpiedod sev par to, ka esat nodevis partnera uzticību. REACH metode var palīdzēt jums atrast piedošanu.
   • Rzvanu. Atcerieties sāpes. Ļauj sev atzīt un pieņemt nodevību par to, kas tā ir. Nemēģiniet izvairīties vai apspiest savas domas un emocijas.
   • Empathie. Līdzjūtieties pret cilvēku, kurš jūs ir aizvainojis. Centieties saprast, kāpēc jūsu partneris tevi nodeva (piemēram, viņš, iespējams, meloja, jo tu pret viņu izturies ļoti kritiski).
   • ltruiste. Veiciet altruistisko piedošanas aktu. Atcerieties laiku, kad jūs kādam ievainojāt, un viņš jums to piedeva. Uztver piedošanu kā dāvanu, kas apbalvo to, kas dāvā ar mieru.
   • Confier. Uztici savai gribai piedot. Paziņojiet savu piedošanu sev, savam partnerim un jebkuram citam, kuru vēlaties liecināt.
   • HAlte. Ja nepieciešams, apstāties. Kad atmiņā parādās nodevība, atcerieties, ka esat izvēlējies piedot un atbrīvoties no visām atriebības domām.

4. 
   

   
   Piekrītat atstāt pagātni aiz sevis. Tiklīdz jūs un jūsu partneris piekrītat piedot, nekavējieties pie notikušā. Apsveriet, ka šodien ir jūsu attiecību pirmā diena. Tagad jūsu ziņā ir padarīt jūsu attiecības par veselīgām un laimīgām attiecībām.
   • Apņemieties viens otram neatklāt pagātnes nodevību tematu turpmākajos strīdos. Kad pagātne atjaunojas, sakiet kaut ko līdzīgu: “dzīvojiet tagadnē, mana mīlestība”.

3. metode Veiciniet vingrinājumu paļāvību

1. 
   

   
   Meklējiet pareizo pie sava partnera. Bieži vien pāra attiecības sāk pasliktināties, kad partneri var redzēt tikai otra trūkumus. Strādājot pie savstarpējas uzticēšanās veidošanas, centieties redzēt visu, ko jūsu partneris var piedāvāt.
   • Izaicini sevi redzēt to, kas ir labs savā starpā. Katru nedēļu katru dienu dalieties ar savu partneri ar trim lietām, kuras jūs apbrīnojat viņā. Vai arī paužiet prieku par kaut ko jūsu partneris.

2. 
   

   
   Komunicējiet veselīgi. Nodevība sāk gatavoties tad, kad viens no diviem partneriem (vai abi partneri) nejūtas spējīgs sazināties. Jums vajadzētu spēt dalīties savās domās, jūtās un emocijās, sevi necenzējot. Lai labāk sazinātos, izveidojiet ieradumu sākt teikumus ar "I".
   • Runājot pirmajā personā, jūs, visticamāk, aizvainosit partneri ar saviem vārdiem. Jūs pilnībā pieņemsit savas domas un jūtas. Piemēram, sāciet teikumu ar tekstu "Es domāju ...".
   • Piemēram, jūs varētu atnākt no ballītes mājās un pateikt: “Viesībās es jutos ignorēts. Es jutu, ka jūs runājat ar visiem, izņemot mani. Tas būs daudz mazāk apsūdzošs nekā teiciens "tu visu nakti mani ignorēji".

3. 
   

   
   Esiet reāli. Dažreiz, kad jūsu partneris pieskaras sāpīgai vietai, tas var daudz sāpināt. Varbūt jūs esat jūtīgs pret savu ģimeni, un jūsu partneris liek jums piezīmi, kurai trūkst talanta. Jūs sev sakāt: "kāds draņķis! Vai arī "vai viņa mani mērķtiecīgi kritizēja? ". Lai attīstītu savu pašpārliecinātību, jums būs jāiemācās neliecināt sevi aizsardzībā un sākt dot labumu no šaubām savam partnerim.
   • Ja jūs uzbruksit visam, ko jūsu partneris jums saka, viņš jūsu klātbūtnē automātiski sāks pašcenzūru. Tas ir ziepjūdens slīpums, un nodevība ievērojami atkārtosies.
   • Starp citu, iespējams, ka jūsu partneris vēlas jums labāko. Negaidiet, ka viņš visu laiku dziedās jūsu uzslavas. Gūstiet reālas cerības pret sevi un savu partneri, un jūs abi pieaugsiet attiecībās.

4. 
   

   
   Iemācieties uzmanīgi klausīties. Kad jūs un jūsu partneris sākat sazināties atklātāk un regulārāk, var būt noderīgi uzlabot klausīšanās spēju. Klausoties savu partneri, kad viņš runā, ir lielisks veids, kā parādīt viņam, ka jūs viņu cienāt un tādējādi atgūstat uzticību.
   • Kad jūsu partneris runā, pievērsiet viņam visu savu uzmanību. Esiet prom no uzmanības novēršanas, piemēram, mobilajiem tālruņiem un televizora. Pagaidiet, kamēr bērni gultā vai aizņemti, lai sāktu nopietnu diskusiju. Paskaties viņam acīs. Glabājiet rokas un kājas atvieglinātas. Smaidiet vai pamājiet ar galvu īstajā brīdī.
   • Kad jūsu partneris beidz runāt, pārfrāzējiet to, ko viņš jums tikko teica, lai pārliecinātos, ka saprotat. Piemēram, jūs varētu pateikt "Ja es pareizi saprotu, jūs ar to domājat ...", vai kaut ko tamlīdzīgu. Tas apstiprinās, ka jūs klausāties, un jūsu partneris jutīsies labāk uzklausīts, nekā tad, ja jūs steidzaties sniegt atbildi.

5. 
   

   
   Sekojiet pāris terapijai. Savstarpēja nodevība var daudz kaitēt attiecībām. Ja jums un jūsu partnerim rodas grūtības atkal uzticēties jums, konsultējieties ar speciālistu terapeitu. Terapeits var palīdzēt jums noskaidrot jūsu attiecību mērķus un izstrādāt konkrētas stratēģijas, kā labāk sazināties un būt godīgiem savā starpā.