Kā visu nakti palikt nomodā mierīgā ballītē

Saturs

• posmi
• 1. daļa Izvairieties no miega ieradumiem
• 2. daļa Ķermeņa nomodā uzturēšana
• 3. daļa Saglabājiet savu prātu nomodā
• 4. daļa Esiet aktīvs

Ne tāpēc, ka jūs dodaties "gulēt" pie drauga mājas, jums noteikti jāiet agri gulēt un gulēt. Dažreiz pat varētu būt daudz jautrāk redzēt, kurš no jums var palikt nomodā visilgāk. Ar nelielu apdrošināšanu un apņēmību jūs un jūsu draugi varat baudīt nakti, nezaudējot sekundi, lai aizvērtu acis.

posmi

1. daļa Izvairieties no miega ieradumiem

1. 
   

   
   Nelieciet uz pidžamas. Pidžamas ir ērtas, tas ir acīmredzami, tāpēc ir vēl vieglāk aizmigt, ja tādu uzliekat. Saglabājiet savas drēbes un valkājiet džinsus vai kaut ko ne tik ērtu, lai jūs nevēlaties aizmigt. Ideja nav justies neērti, bet gan ievietot kaut ko tādu, kas jūsu smadzenēm nav saistīts ar miegu.

2. 
   

   
   Negulieties gultā. Gultas ērtības liks aizvērt acis un pēc tam būt drošam - doties uz sapņu zemi. Sēdiet uz krēsla, uz grīdas vai uz cieta statīva. Jums jākoncentrējas, lai paliktu aktīvs, regulāri mainiet savu nostāju.

3. 
   

   
   
   
   Ieslēdziet gaismas. Tumšās gaismas ir vairāk nogurdinošas, īpaši acīm. Ja iespējams, jums vajadzētu ieslēgt vismaz divus gaismas avotus un televizoru. Tas ļaus jums atvērt acis un modrību.

2. daļa Ķermeņa nomodā uzturēšana

1. 
   

   
   Gulēt tik daudz, cik jūs varat iepriekšējā dienā. Ja jūs iepriekš labi atpūšaties, jūs būsit gatavs ilgajai naktij. Nogriezieties pēcpusdienā vai gulējiet ilgāk iepriekšējā naktī. Ja iespējams, varat gulēt vismaz divpadsmit stundas dienā pirms vai tieši pirms draugu ierašanās.

2. 
   

   
   Dzeriet kafiju un dzērienus ar kofeīnu. Ja jums nepatīk kafija, dzeriet sodas. Piemēram, mēģiniet dzert Red Bull, Dr Pepper, Monster, Mountain Dew vai Coca-Cola. Mēģiniet arī sajaukt karstu šokolādi ar kafiju un pienu.

3. 
   

   
   
   
   Ēdiet pikantu ēdienu. Pikantā maltīte ir drauga ekvivalenta ēdiens, kurš jūs saspiež, apdegumus mutē un daudz ko citu. Centieties ēst pikantas čipsi, pikantas nūdeles vai citus pikantus ēdienus. Centieties neēst pārāk daudz, jo jutīsities noguris, ja jums būs pilns vēders.

4. 
   

   
   Centieties ēst cukuru. Cukurs var palīdzēt justies aktīvākiem un vairāk kustēties. Ēdiet konfektes, šokolādi, saldējumu, cepumus, kūkas vai citus saldumus. Jūs varat ēst arī saldumus vai košļājamās gumijas ar rūgtu garšu, kas jūs uzturēs nomodā papildus cukuram, ko viņi var turēt.

5. 
   

   
   Košļājamā košļājamā gumija ar piparmētru. Kad jūsu mute ir aizņemta košļājamā veidā, jūs aizmigsit mazāk ātri. Košļājamā gumija smadzenēm sūta signālus, kas paziņo, ka jūs ēdat, un tas viņu nomodā. Turklāt košļājamā pēc ēšanas palīdz izvairīties no noguruma.

6. 
   

   
   Dzeriet daudz ūdens. Būs grūti aizmigt, ja jūsu urīnpūslis ir pilns. Jums būs jāpārvietojas, lai to iztukšotu. Turklāt veselībai ir ļoti labi dzert ūdeni, un ūdens trūkums var padarīt jūs nogurušāku.

7. 
   

   
   Apkaisīt seju ar aukstu ūdeni. Ja jūtaties patiešām noguris, jūs varētu pamosties, izsmidzinot seju ar aukstu ūdeni. Noliecieties virs izlietnes, noteciniet ūdeni un divas vai trīs reizes izsmidziniet seju. Tas stimulē nervus un sūta enerģiju jūsu ķermenim.

8. 
   

   
   Pārvietojieties vairāk. Ja jūs turpināt kustēties, jūsu ķermenis paliks nomodā, un jūs neaizmigsit. Mēģiniet veikt dažas darbības, piemēram, lec uz vietas vai sūkņi, lai paliktu nomodā. Izgudrojiet spēles ar draugiem, kas liek jums pārvietoties, nevis spēlēt videospēles un skatīties televizoru.
   • Veikt lielu cīņu duffel! Tas ļaus jums palikt aktīvam un izklaidēties ar draugiem. Ja organizējat šāda veida aktivitātes, neradiet pārāk lielu troksni vai rīkojieties vietā, kur troksnis nav kaitinošs.

3. daļa Saglabājiet savu prātu nomodā

1. 
   

   
   Dariet lietas, kas jums patiešām patīk. Piemēram, jūs varētu skatīties filmas, spēlēt video spēles vai galda spēles, lai jūsu prāts nebūtu aizņemts. Spēlējiet tālrunī vai planšetdatorā, bet neaizmirstiet atpūsties acīs ik pēc divdesmit minūtēm. Jūs varat spēlēt arī citas spēles, piemēram, darbības vai patiesību. Šo spēļu laikā jums būs jāpaliek uzmanīgam, tas neļaus aizmigt. Jūs varētu spēlēt arī Guitar Hero vai Rock Band. Tas neļaus jūsu prātam izcelties.
   • Skatoties televizoru, mēģiniet neskatīties iepriekš redzētās programmas. Ja jūs zināt, kas notiks, tas programmu padarīs garlaicīgāku. Mēģiniet skatīties pārraides, kuras nekad neesat redzējis vai arī sen neesat redzējis. Tas pats attiecas uz filmām.
   • Veiciet biežus pārtraukumus, ja skatāties uz ekrānu, lai nenogurtu.

2. 
   

   
   Klausieties skaļu mūziku. Akmens vai smagais metāls parasti ir ļoti skaļš, vai arī jūs varat vienkārši palielināt skaļumu. Nekādā gadījumā nelieciet mūziku pārāk skaļi, pretējā gadījumā jūs varētu pamodināt organizatora vecākus. Ja nepieciešams, nofotografējiet austiņas.

3. 
   

   
   Centieties neskatīties laiku. Tas padarīs nakti daudz garāku, un jums var likties, ka jūs nekad neredzat tās beigas. Tā vietā pievērsiet īpašu uzmanību tam, ko draugi dara vai saka. Jo vairāk jums būs jautri, jo vairāk laika paies ātri.

4. 
   

   
   Palīdziet viens otram. Kopīgi sastādiet paktu: ja kāds no jums pārsteidz kādu citu, viņam jāatspiež vai jāsakrata roka, lai paliktu nomodā. Ja redzat, ka draugi sāk šņaukāties, iesakiet mainīt darbību. Jums būs vieglāk palikt nomodā ar draugu palīdzību.

4. daļa Esiet aktīvs

1. 
   

   
   Mēģiniet apspriest aizraujošas lietas. Vienkārši esiet piesardzīgs, lai nenodarītu kādam pāri un neizklaidētos par kādu citu. Piemēram, jūs varētu runāt par meitenēm vai zēniem, kuri jums patīk, par cilvēkiem, kuriem patīk jūsu draugi, tenkas skolā vai filmas, kuras esat iecienījis. Sarunas stimulē prātu, un stimulēts prāts ir modrs prāts.
   • Padariet sevi nobijies. Jūs varat pateikt biedējošus stāstus, lai jūs nobiedētu un paliktu nomodā. Mēģiniet spēlēt darbību vai patiesību tumsā, lai nebaidītos iet gulēt.

2. 
   

   
   Spēlējiet kešatmiņu tumsā. Adrenalīna uzliesmojums, ko izraisa bailes atklāt tumsā slēpto, paliks nomodā. Turklāt tā ir jautra spēle, kad jums nekas cits nav jādara. Negulieties, lai paslēptu, pretējā gadījumā jūs varat aizmigt.

3. 
   

   
   Iet ārā. Dodieties baudīt svaigo nakts gaisu (ja vecāki tam piekrīt). Lekt uz batuta, spēlēties ar lukturīšiem, skriet aplī, organizēt sacensības vai doties peldēties dārza baseinā (ar vecāku atļauju). Svaigs gaiss turēs jūs nomodā.

4. 
   

   
   Mēģiniet dziedāt. Neatkarīgi no tā, vai zināt, kā dziedāt, vai ne, tā nav problēma, dziedāšana ir lieliska laika pavadīšanai, saglabājot aktīvu prātu. Jūs varētu spēlēt TV šovus savā viesistabā, guļamistabā vai pat ārpus tās. Jums tikai jābūt uzmanīgam, lai nemodinātu mājā cilvēkus, kuri cenšas gulēt.