Kā palikt emocionāli atdalītam

Saturs

• posmi
• 1. un 3. metode:
  Izmantojiet piesardzību
• brīdinājumi

Šī raksta līdzautors ir Trudi Grifins, LPC. Trudi Grifins ir licencēts profesionāls konsultants Viskonsīnā. 2011. gadā viņa ieguva maģistra grādu garīgās veselības klīniskajā konsultācijā Marketa universitātē.

Šajā rakstā ir 20 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Dažreiz negatīvas situācijas var izraisīt intensīvas un nevēlamas emocionālas reakcijas. Tādējādi daži cilvēki varētu vēlēties iemācīties paņēmienus, kā kļūt emocionāli atdalītāki. Nav veselīgi emocionāli atdalīties, jo emocijas palīdz orientēties dzīvē. Tomēr var būt noderīgi zināt, kā noteiktās situācijās kontrolēt savas emocijas. Daži paņēmieni, piemēram, uzmanīgums vai uzmanības novēršana, ir rīki, kurus varat izmantot, lai veselīgā veidā pārvaldītu emocijas un mazinātu nemieru.

posmi

1. un 3. metode:
Izmantojiet piesardzību

1. 4 Jautājiet par pieejamo palīdzību. Tīša vai brīvprātīga emocionāla atslāņošanās nav veselīga. Ja jūs dažās situācijās nevarat labi pārvaldīt savas emocijas, ir cilvēki, kuri var jums palīdzēt. Jūs varat runāt ar skolas konsultantu, garīgās veselības speciālistu vai pat ar savu ārstu.
   • Ja nesen savā dzīvē esat pieredzējis traumatiskus notikumus, piemēram, šķiršanos vai sāpīgu pārrāvumu, varat apsvērt iespēju konsultēties ar terapeitu, kas specializējas šāda veida gadījumos.
   reklāma

brīdinājumi

• Ja ciešat, lūdziet palīdzību. Veiciet pirmo soli, runājot ar kādu par to, kā jūtaties. Runājiet ar kādu, kurš jūs uzklausīs un nopietni uztvers jūsu situāciju, piemēram, ar skolotāju, uzticamu draugu vai terapeitu.

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=rester-detachemotionally&oldid=160257