Kā stiprināt dūres ar Kung-Fu dIron Fist

Saturs

• posmi

Treniņš "Dzelzs ķermenis" ir viena no Šaolīna Kung-Fu disciplīnām, kurā, pateicoties dažādu ķermeņa daļu spējām, praktizētājs nosaka savu ķermeni, lai viņš varētu dot vai saņemt spēcīgus šāvienus bez ievainojumiem. .

posmi

1. 
   

   
   Sākumā izveidojiet vai iegādājieties maisiņu, kuru piepildīsit ar pupiņām. Šai somai jābūt izgatavotai no stipra materiāla, piemēram, džinsa, un tai jābūt ar cietām diegu šuvēm. Kad tas ir pilns, tam vajadzētu izskatīties kā kvadrātveida spilvenam.

2. 
   

   
   Novietojiet maisu pret cietu virsmu. Ja tā ir siena, pārliecinieties, vai soma ir labi saliekta.

3. 
   

   
   Praktizējiet šādus sitiena paņēmienus uz maisa.
   • Tiešais perforators: savelciet dūri ar īkšķi uz ārpusi un sitiet ar pirmajiem diviem šarnīriem. Pārliecinieties, ka plaukstas locītava ir taisna, un pielietojiet pēc iespējas vairāk spēka, kliedzot katru triecienu. Var izmantot dažādas variācijas, piemēram, Leopard perforatoru vai Phoenix aci, taču esiet piesardzīgs, rīkojoties ar pēdiņām, kas rada lielu ievainojumu risku.

     
     

     
     
     
     
   • Caurumošanas āmurs: turot dūri savelktu, sitiet ar sāniem, ar rokas "āmuru". Izmantojiet pēc iespējas vairāk spēka, kliedzot katru triecienu.

     
     

     
     
   • Muguras perforators: ar dūres aizmuguri trieciet maisu ar saviem pirmajiem diviem pirkstiem. Atkal izmantojiet pēc iespējas vairāk spēka, kliedzot katru triecienu.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Tiklīdz jūs ar visu spēku varēsit trāpīt somā, varat pupiņas aizstāt ar granti un atkārtot apmācību.

5. 
   

   
   Visbeidzot, kad šī apmācība ir beigusies, jūs varat aizstāt grants ar metāllūžņu vai tērauda lodīšu gultņiem un atkārtot apmācību.

6. 
   

   
   
   
   Apmācība tiek pabeigta, kad jūs varat ar visu spēku vadīt sitienus maisā, neapvainojot sevi un neciešot.

• Treniņa laikā jūs varat lietot ziedes, lai novērstu ievainojumus. Šī ziede, kuru kantoniešu valodā sauc par "Die1 Da3 Jiu3", rietumu pasaulē ir vairāk pazīstama kā Dit Da Jow. Šīs ziedes lietošana skartajā daļā pirms un pēc apmācības ļaus jums novērst brūču vai artrīta parādīšanos gadus vēlāk, dzelzs ķermeņa intensīvās apmācības sekas. Šī ziede var būt ķīniešu aptiekā vai internetā. Pārliecinieties, ka izvēlētā ziede ir raksturīga dzelzs ķermenim.

• Šīs instrukcijas ir paredzētas tikai informatīvos nolūkos, un uz to izpildi jūs esat atbildīgs.
• Šo mākslu nevar ātri apgūt, tas var būt mūža darbs. Tāpēc pirms sākat trenēties, pārliecinieties, ka esat maksimāli motivēts.
• Esiet piesardzīgs, streikojot, apgūstiet savas robežas un nepārsniedziet tās. Sāciet mierīgi un uzmanīgi vingriniet savus spēkus.
• Nedodiet sevi šovam. Ja šī iemesla dēļ vēlaties uzzināt Kung-Fu dzelzs ķermeni, jums jāpārskata motivācija. Nelietojiet šos paņēmienus, lai savainotu, bet tikai pašaizsardzības gadījumā.
• Šāda apmācība darbojas, kalcificējot kaulus un sabiezējot ādu. Tas var izraisīt nevēlamas deformācijas. Neiedziļinieties šajā programmā, nezinot riskus.