Kā atpazīt depresīvu cilvēku

Saturs

• posmi
• 1. daļa. Jūsu prāta stāvokļa novērtēšana
• 2. daļa Uzvedības izmaiņu noteikšana
• 3. daļa Monitora brīdinājuma zīmes
• 4. daļa Risiniet problēmu

Depresija ir nopietna garīgās veselības problēma. Cietējiem ir nepieciešams atbalsts un profesionāla palīdzība. Ja jums ir aizdomas, ka kāds ir nomākts, ir vairākas pazīmes, kuras jums vajadzētu uzmanīties. Viņa varēja mainīt miega veidus, ēst mazāk vai zaudēt svaru. Ievērojiet jebkādas garastāvokļa izmaiņas. Depresīvs cilvēks var ciest no garastāvokļa svārstībām un viņam ir grūti koncentrēties. Ja domājat par pašnāvību, noteikti meklējiet profesionālu palīdzību.

posmi

1. daļa. Jūsu prāta stāvokļa novērtēšana

1. 
   

   
   Ievērojiet, vai viņa zaudē prieku. Lanhedonija, kas nav nekas cits kā spēju izjust prieku izzušana, ir ļoti izplatīts depresijas simptoms. Mēģiniet noskaidrot, vai persona nejūt vairāk prieka no aktivitātēm, kuras aizrauj.
   • Šīs izmaiņas var izpausties smalkā veidā. Piemēram, ļoti sabiedrisks cilvēks var sākt noraidīt ielūgumus, savukārt kolēģis, kurš pieradis klausīties mūziku pie sava galda, pēkšņi var sākt klusēt.
   • Jūs varat arī pamanīt, ka cilvēks bieži izskatās skumjš vai vienaldzīgs, kāds smaids maz vai nesmejas, kas neizskatās laimīgs vai nassiste vairāk uz sabiedriskiem notikumiem.

2. 
   

   
   Novērtējiet viņa pesimismu. Depresija bieži noved pie pesimistiska dzīves skatījuma. Ja cilvēks sāk uzņemties vissliktāk, depresija var būt iemesls. Pat ja viņa slikta garastāvokļa dēļ dienu vai divas ir pesimistiska, pastāvīga pesimisma parādīšana ilgā laika posmā var norādīt uz depresiju.
   • Dažreiz šī attieksme var šķist acīmredzama. Depresīvs cilvēks varētu pateikt kaut ko līdzīgu: “Tā ir laika izšķiešana. Neskatoties uz to, ir grūti identificēt pesimistiskas attieksmes pazīmes. Cilvēki ar depresiju var šķist reālistiskāki nekā pesimistiski.
   • Piemēram, kāds depresīvs var sacīt: “Esmu daudz mācījies šim eksāmenam, bet nedomāju, ka man būs laba atzīme.No pirmā acu uzmetiena varētu teikt, ka persona situāciju analizē tikai pragmatiski. Tomēr, ja viņa bieži saka šīs lietas, tas var norādīt uz depresiju.
   • Ja pesimistiskā attieksme šķiet acīmredzama vairākas nedēļas, tas varētu būt depresijas simptoms.

3. 
   

   
   
   
   Ievērojiet, ja viņa piespiež sevi parādīties laimīga. Tas notiek, ja cilvēks cilvēku priekšā parāda laimīgu seju. Šajos gadījumos viņa varēja noliegt problēmas esamību un šķist optimistiskāka nekā parasti. Tomēr nav iespējams ilgstoši uzturēt laimīgu seju. Tādējādi izliekoties par laimīgu, viņa varēja attālināties no citiem, baidoties tikt pieķerta.
   • Pat ja tas izskatās jautrs, jūs varat atklāt, ka kaut kas nav kārtībā. Piemēram, tuvinieks, kuram ir ieradums smaidīt, kad viņu redzi, varētu sākt attālināties no tevis.
   • Tas varētu arī sākt noraidīt jūsu ielūgumus, reti reaģēt uz jūsu zvaniem un aizturēt citus.
   • Ja šāda izturēšanās ilgst vairākas dienas, ļoti iespējams, ka viņš cieš no depresijas.

4. 
   

   
   Uzmanieties no viņa garastāvokļa svārstībām. Tiem, kam ir depresija, ir nestabilas sajūtas. Parasti mierīgs cilvēks pēkšņi varētu mainīt garastāvokli. Garastāvokļa svārstības ir ļoti bieži depresīva stāvokļa pazīmes.
   • Depresija var padarīt cilvēkus naidīgākus un aizkaitināmus. Piemēram, depresijas draugs varētu sadusmoties, ja jūs ieradīsities dažas minūtes vēlu uz tikšanos.
   • Ļoti iespējams, ka depresīvs cilvēks viegli uzvarēs. Piemēram, kolēģis var ātri zaudēt savaldību, kad viņš kaut ko jums skaidro darbā.
   • Ja tas notiek tikai dažas reizes, tas varētu būt tāpēc, ka viņam vienkārši bija slikta diena. Tomēr, ja šī uzvedība atkārtojas, tā varētu būt depresija.

5. 
   

   
   
   
   Novērot, ja viņai ir grūtības koncentrēties. Var gadīties, ka nomāktam cilvēkam rodas negatīvas domas, kas var ietekmēt viņa koncentrēšanos. Ja persona cieš no depresijas, jūs varat pamanīt produktivitātes samazināšanos.
   • Koncentrācijas problēmas, ko izraisa depresija, dažreiz var ietekmēt sociālo un profesionālo dzīvi cilvēkiem ar šo traucējumu. Draugam ar depresiju var būt grūtības sarunāties. Nomākts students var pēkšņi sākt mājas darbus darīt vēlu vai arī nedarīt to visu uzreiz.
   • Termiņu neievērošana un pienākumu neievērošana var liecināt par personas koncentrēšanās grūtībām. Ja kolēģis, kurš gandrīz vienmēr ir punktuāls un precīzs, turpina nokavēt sanāksmes un aizmirst ziņot, ļoti iespējams, ka viņa uzvedība ir depresijas dēļ.

6. 
   

   
   Pievērsiet uzmanību jebkurai ārkārtējas vainas sajūtai. Depresija liek cilvēkiem justies vainīgiem. Mēģinājums justies vainīgam par visu, kas notiek dzīvē, var norādīt uz depresiju. Ja pamanāt, ka cilvēkam ir spēcīga vainas sajūta, it īpaši par nebūtiskiem jautājumiem, tas varētu būt nomākts.
   • Persona var justies par pagātnes un pašreizējām kļūdām un teikt: “Es jūtos tik slikti, ka nevaru darīt visu iespējamo koledžā. Es būtu varējis iziet šodienas sanāksmē. Es vadu visu uzņēmumu. "
   • Depresētam cilvēkam var būt kauns arī par savām emocijām vai eksistenci. Viņa varēja sevi attaisnot tāpēc, ka nav bijusi labāka draudzene vai juta nepieciešamību seksuāli lietot, jo jūtas slikti.

2. daļa Uzvedības izmaiņu noteikšana

1. 
   

   
   Pievērsiet uzmanību miega režīma izmaiņām. Depresijai ir tendence izraisīt izmaiņas miega ciklā tiem, kas no tā cieš. Personai, kas cieš no depresijas, var būt grūtības gulēt vai pat var gulēt vairāk. Var būt grūti uzzināt kāda cilvēka gulēšanas paradumus, taču pievērsiet uzmanību jebkurai informācijai, ko tas var sniegt, vai jebkurām izmaiņām viņu uzvedībā, kas varētu norādīt uz miega traucējumiem.
   • Labākais veids, kā noteikt jebkādas izmaiņas kāda cilvēka miega ieradumos, ir tās uzklausīt, kad viņi ierodas pie jums, lai dalītos ar šo informāciju. Viņš varēja sūdzēties par nepietiekamu gulēšanu vai pārāk daudz gulēšanu.
   • Izmaiņas uzvedībā var atklāt arī miega režīma izmaiņas. Ja persona dienas laikā izskatās reibonis vai neatpazīstams, var būt grūti gulēt.
   • Ja jūsu istabas biedrs, partneris vai ģimenes loceklis dienu no dienas sāk pārmērīgi gulēt, viņš vai viņa, iespējams, cieš no depresijas.
   • Atcerieties, ka daudzi faktori (ieskaitot fizisku diskomfortu) var izraisīt miega režīma izmaiņas. Nosakiet izmaiņas, kas notiek papildus citām depresijas pazīmēm.

2. 
   

   
   Ņemiet vērā visas apetītes izmaiņas. Cilvēki ar šo traucējumu var ēst ļaunprātīgi, lai pārvarētu stresu. Viņiem arī varētu nebūt apetītes un rezultātā viņi ēd mazāk.
   • Ja kāds ēd pārāk daudz, jūs varat pamanīt, ka viņš bieži ēd uzkodas un patērē lielākas maltītes. Piemēram, jūsu istabas biedrs var pēkšņi pasūtīt ēst vairākas reizes tajā pašā dienā.
   • Ja viņš ēd ļoti maz, viņš bieži var izlaist maltītes. Piemēram, jūs varat pamanīt, ka jūsu kolēģis vairs nav pusdienas.

3. 
   

   
   Centieties noskaidrot, vai persona lieto narkotikas vai alkoholu. Atkarība var būt depresijas pazīme. Visiem tiem, kas cieš no depresijas, neattīstās atkarības problēmas, bet tas tā ir daudziem cilvēkiem. Nav nekas neparasts, ka depresīvs cilvēks sāk lietot daudz alkohola vai lietot citas izklaides vielas.
   • Ja jūs dzīvojat kopā ar kādu, kam ir šis nosacījums, jūs varat pamanīt, ka viņi patērē vielas biežāk. Piemēram, jūsu istabas biedrs varētu sākt dzert īpaši naktī un pat nedēļas laikā.
   • Turklāt jūs varat pamanīt, ka kolēģis vai draugs biežāk lieto vielas. Jūsu kolēģis var pēkšņi veikt biežas pauzes, lai smēķētu. Vai arī jūsu draugs pēkšņi var ļoti bieži iet uz bāru, lai parasti dzertu pārmērīgi.

4. 
   

   
   Pievērsiet uzmanību visām ķermeņa svara izmaiņām. Ja kādam ir depresija, ir normāli, ja viņu svars mainās apetītes un aktivitātes līmeņa izmaiņu dēļ. Bieži vien šīs pazīmes ir vieglāk identificēt. Vienā mēnesī depresija var izraisīt izmaiņas līdz 5% no pacienta ķermeņa svara. Depresija var izraisīt svara zudumu vai svara pieaugumu.
   • Ja pamanāt kādas izmaiņas cilvēka svarā un tas ir noticis nesen papildus citām pazīmēm, ļoti iespējams, ka jūsu tuvinieks cieš no depresijas.

3. daļa Monitora brīdinājuma zīmes

1. 
   

   
   Īpašu uzmanību pievērsiet vārdiem par nāvi. Pašnāvības cilvēks biežāk var sākt runāt par nāvi. Viņa varētu sākt bieži uzdot jautājumus par nāvi un bieži to izvirzīt. Piemēram, viņa varētu sākt sarunu par kāda veida dzīvības esamību pēc nāves.
   • Ārkārtējos gadījumos kāds pašnāvnieks varētu pateikt kaut ko līdzīgu: “Es gribētu būt miris. "

2. 
   

   
   Īpašu uzmanību pievērsiet negatīviem komentāriem. Pašnāvnieciskam cilvēkam var būt ļoti negatīvas domas par sevi un pasauli. Viņa varēja pateikt sev, ka situācija nekad nemainīsies, un sākt par to bieži runāt, kas var izraisīt bezcerības sajūtu.
   • Pašnāvības cilvēks varētu pateikt šāda veida lietas: “Dzīve ir pārāk grūta”, “No šīs situācijas nav izejas”, “Es neko nevaru darīt, lai padarītu situāciju labāku. "
   • Viņai varētu būt arī ļoti negatīvas domas par sevi un teikt: “Es esmu slogs visiem”, “Jums nevajadzētu ar mani strīdēties. "

3. 
   

   
   Noskatieties, vai persona sakārto savas lietas. Šī ir svarīga brīdinājuma zīme. Jūsu tuvinieks varētu strādāt virsstundas, lai samaksātu savus parādus. Turklāt viņš varēja sākt rakstīt savu gribu un ziedot savu vērtīgo mantu.

4. 
   

   
   Esiet modrs par pašnāvības domām un visiem pašnāvības plāniem. Viena no bīstamākajām pašnāvības pazīmēm ir tad, kad indivīds ir izstrādājis plānu. Ja kāds mēģina iegūt šaujamieroci vai nāvējošu vielu, viņš, iespējams, vēlēsies sevi nogalināt. Pirms pārcelšanās viņš varēja arī atstāt mīlestības vēstuli.
   • Ja tavs tuvinieks ir izstrādājis pašnāvības plānu, tas ir ļoti bīstami. Jums nekavējoties jābrīdina neatliekamās palīdzības dienesti. Faktiski viņa dzīvībai varētu būt briesmas.

5. 
   

   
   Rīkojieties atbilstoši, ja jūsu aizdomas apstiprinās. Ja domājat, ka šī persona var mēģināt izdarīt pašnāvību, ir svarīgi rīkoties. Domas par pašnāvību ir ārkārtas medicīniska situācija, un pret tām jāizturas.
   • Neatstājiet cilvēku vienu, ja domājat, ka viņš varētu izdarīt pašnāvību. Ja persona mēģina labprātīgi gūt ievainojumus, zvaniet uz 112. Jums arī pēc iespējas ātrāk jābrīdina kāds no viņa radiem vai draugiem.
   • Ja persona dzīvo Francijā un jūs neesat viņas tuvumā, pasakiet viņai piezvanīt Suicide Écoute pa tālruni 01 45 39 40 00. Ja viņa dzīvo Kvebekā, pasakiet viņai piezvanīt pa tālruni 1 866 277 3553.
   • Pašnāvnieciskai personai nepieciešama profesionāla iejaukšanās, cik ātri vien iespējams. Ir svarīgi aizvest viņu pie terapeita vai konsultanta. Var būt nepieciešams arī īslaicīgi hospitalizēt.

4. daļa Risiniet problēmu

1. 
   

   
   Runājiet ar personu. Ja domājat, ka cilvēks ir nomākts, mēģiniet ar viņu sarunāties. Lai arī ir nepieciešama profesionāla palīdzība, var palīdzēt tikai saruna par situāciju. Viņai būs vajadzīgs arī draugu un radinieku atbalsts.
   • Ļaujiet viņam uzzināt jūsu bažas. Jūs varat sākt teikt kaut ko līdzīgu: "Esmu pamanījis, ka pēdējā laikā jūs uzvedaties savādi, un es uztraucos. "
   • Taktiski izsauciet visus simptomus, kas jūs uztrauc. Piemēram, jūs varat teikt: "Jūs pēdējā laikā esat izskatījies ļoti noguris. Es zinu, ka tas varētu būt saistīts ar daudzām lietām, bet vai viss ir kārtībā? "
   • Paziņojiet viņai, ka jūs esat šeit, lai viņai palīdzētu. Sakiet kaut ko līdzīgu: “Ja vēlaties par to runāt, es labprāt klausīšos. "

2. 
   

   
   Mudiniet viņu meklēt profesionālu palīdzību. Jūs nevarat palīdzēt personai, kas cieš no depresijas. Mēģiniet pārliecināt viņu doties pie psihiatra vai terapeita, lai ārstētu sevi. Var būt nepieciešama terapijas sesija vai zāļu lietošana.
   • Jūs varat piedāvāt savu palīdzību, atrodot terapeitu jūsu reģionā. Ja mācāties vidusskolā, lūdziet palīdzību skolotājiem.

3. 
   

   
   Pasakiet viņam, ka esat gatavs viņam nepārtraukti palīdzēt. Cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, ir nepieciešams pastāvīgs atbalsts. Paziņojiet savam mīļotajam, ka esat gatavs viņu vadīt uz viņa tikšanām, ka jūs labprāt pielāgojaties viņa grafikam un atvieglosit viņa dzīvi.
   • Tomēr atcerieties, ka jūs nevarat atrisināt citu problēmas. Pat ja jūs varat palīdzēt savam mīļotajam, ir nepieciešams, lai viņš konsultētos ar speciālistu.