Kā noteikt, vai Jums ir obsesīvi kompulsīvi traucējumi

Saturs

• posmi
• 1. metode Izprast simptomus
• 2. metode diagnosticēt un ārstēt OKT

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKS) ir invalidizējošs stāvoklis, kas var bloķēt cilvēku, kurš no tā cieš, atkārtotos un nebeidzamos domāšanas un uzvedības ciklos. Šiem traucējumiem raksturīgas apsēstības (iebrūkošas un nekontrolējamas trauksmes un fiksācijas, kas rodas smadzenēs) un kompulsijas (atkārtoti rituāli, ieradumi, kas atklāj apsēstību un izjauc ikdienas dzīvi). Jūs ne vienmēr ciešat no OKT, jo jums patīk kārtība un tīrība, taču tas var būt gadījumā, ja jūsu dzīvē dominē fiksētas idejas, piemēram, ja pirms došanās uz nenoteiktu laiku jums jāpārbauda, ​​vai durvis ir aizslēgtas dodieties gulēt vai ticiet, ka, ja neveicat noteiktus rituālus, jums tiks nodarīts kaitējums.

posmi

1. metode Izprast simptomus

1. 
   

   
   Ziniet, kādas apsēstības bieži ir raksturīgas OCD. Cilvēki ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem ir nonākuši ieslodzījuma agonējošo, uz sevi vērstu, monomānisku domāšanas ciklu laikā. Šīs domas var izpausties kā šaubas, bailes, fiksētas idejas vai sāpīgi attēli, kurus ir grūti kontrolēt.Jūs varētu ciest no OKT, ja šīs domas jūs satriec nepareizā laikā, ja tās dominē jūsu prātā un paralizē jūs ar dziļu pārliecību, ka kaut kas notiek nepareizi. Visbiežākās apsēstības ir šādas.
   • Liela vajadzība pēc kārtības, simetrijas vai precizitātes. Jūs varat sajust pastāvīgu diskomfortu jūsu smadzenēs, ja galda piederumi nav pareizi novietoti uz galda, kad sīkas detaļas neparādās kā paredzēts vai kad pamanāt, ka krekla piedurkne nav tikpat gara kā otru.
   • Bailes no netīrumiem vai mikrobu piesārņojuma. Jūsu āda var izjust dziļu nepatiku, nonākot saskarē ar miskasti, ņemot apšaubāmu ietvi vai pat pakratot roku. Tas var izpausties kā neveselīga vajadzība mazgāt rokas un visu uzturēt tīru. To var izteikt arī ar hipohondriju, ja jūs pastāvīgi baidāties, ka nesvarīgi notikumi atklās dziļākus un draudīgākus cēloņus.
   • Pārmērīgas šaubas un pastāvīga vajadzība nomierināties, bailes pieļaut kļūdas, samulsināt vai izturēties nepieņemami sabiedrībā. Jūs varat justies regulāri paralizēts bezdarbības, ar raizēm un satraukumiem, kas rodas caur galvu, kas neļauj jums neko darīt, jo jūs baidāties darīt nepareizi.
   • Bailes no sliktām vai vainīgām domām, agresīvām vai briesmīgām domām, kurās domājat sevi sāpināt vai citus sāpināt. Jūs varat atkāpties no tām briesmīgajām, obsesīvajām domām, kas jums parādās prātā, piemēram, draudošām ēnām, un jūs, iespējams, nepārstāsit domāt par savainošanu sev vai citu sāpināšanu, pat ja zināt, ka nezināt nevajadzētu to darīt. Iespējams, jūs galu galā domājat par šausmīgām situācijām ikdienas situācijās, piemēram, iedomājieties, ka, šķērsojot ielu, jūsu labākais draugs nokļūst autobusā.

2. 
   

   
   
   
   Jāapzinās kompulsijas, kas bieži pavada apsēstības. Šīs piespiešanas ir rituāli un ieradumi, kurus jūs jūtaties atbildīgi atkārtot bezgalīgi, kas parasti ir veids, kā padarīt jūsu apsēstību pazudušu. Šīs obsesīvās domas tomēr mēdz atgriezties spēkā. Šī piespiedu izturēšanās bieži vien pati rada trauksmi, kad laika gaitā tās kļūst prasīgākas. Visizplatītākās kompulsijas ir šādas.
   • Atkārtotas dušas vai vannas vai nepieciešamība pastāvīgi mazgāt rokas. Atteikums kratīt rokas vai pieskarties durvju rokturiem. Atkārtota nepieciešamība pārbaudīt tādas lietas kā aizslēgtas durvis vai pie plīts. Jums var būt nepieciešams mazgāt rokas piecas, desmit vai divdesmit reizes, pirms jutīsities pilnīgi tīrs. Jūs, iespējams, jūtat vajadzību aizslēgt, atbloķēt un aizvērt durvis uz nenoteiktu laiku, pirms varat doties gulēt.
   • Pastāvīga vajadzība garīgi vai skaļi skaitīt, veicot ikdienas darbus, ēdot pārtiku noteiktā secībā, nepieciešamība sistemātiski novietot noteiktus objektus noteiktā veidā. Lai varētu strādāt, jums, iespējams, būs jāsakārto lietas ofisā. Iespējams, ka jūs nevarēsit ēst maltīti, ja kāds no jūsu ēdieniem nonāk saskarē ar citiem.
   • Jums ir fiksētas idejas vārdu, attēlu vai bieži satraucošu domu veidā, kas nepazūd un var traucēt miegu. Tevi var satraukt vardarbīgas un briesmīgas nāves vīzijas. Jūs, iespējams, nevarat palīdzēt, bet iedomājieties sliktāko, un jūs nevarat atturēties no domām par kaut ko šausmīgu attiecīgajā situācijā.
   • Konkrētu vārdu, frāžu vai lūgšanu atkārtošana, nepieciešamība vairākas reizes veikt noteiktus uzdevumus. Jūs varētu fiksēt vārdu "atvainojiet" un attaisnot sevi uz nenoteiktu laiku, kad kaut kas jūs traucē. Lai varētu vadīt automašīnu, jums, iespējams, vairākas reizes būs jāplēš automašīnas durvis.
   • Savāc vai uzkrāj objektus bez redzamās vērtības. Jūs varētu uzkrāt lietas, kas jums nav vajadzīgas vai ko izmantojat kompulsīvi, tik daudz, lai kravas automašīna būtu iespiesta jūsu mašīnā, garāžā, dārzā vai guļamistabā. Jums var būt spēcīga un neracionāla pieķeršanās noteiktiem objektiem, pat ja jūsu smadzeņu pragmatiskākā daļa zina, ka tie piesaista tikai putekļus.

3. 
   

   
   
   
   Ziniet, kuras OKT kategorijas ir visizplatītākās. Apsēstības un kompulsijas griežas ap noteiktām tēmām un situācijām. Jūs varētu nonākt daudzās no šīm kategorijām, tāpat kā jūs nevarētu identificēties ar nevienu no tām. Tas drīzāk ir veids, kā saprast, kas izraisa jūsu piespiedu izturēšanos. Visizplatītākie OKT veidi ir cilvēki, kuriem bieži jāmazgā, tie, kuri visu laiku pārbauda, ​​tie, kuri šaubās un jūtas vainīgi, kuri skaita un uzglabā, kā arī tie, kas uzkrāj daudz lietu.
   • Apsēsta ar tīrību baidās no mikrobiem. Jūs varat ciest no kompulsijām kā nepieciešamību pastāvīgi mazgāt rokas vai izmisīgi tīrīt. Iespējams, ka pēc miskastes izņemšanas jums būs jāmazgā rokas ar ziepēm un ūdeni piecas reizes pēc kārtas. Jūs varat beigties vairākas reizes putekļot vienā telpā, jo tas nešķiet pietiekami tīrs.
   • Cilvēki, kuri pārbauda pastāvīgi dažas lietas, kuras viņi saista ar briesmām. Var gadīties, ka jūs desmit reizes pārbaudāt, vai durvis pirms gulētiešanas ir aizslēgtas. Visu ēdienu laikā varat pārbaudīt, vai esat izslēdzis cepeškrāsni, pat ja atceraties, ka esat to izdarījis. Varbūt jūs varētu pastāvīgi pārbaudīt, vai grāmata, kuru aizņēmāties no bibliotēkas, ir tā, kuru vēlaties. Jums var šķist pienākums to pārbaudīt desmit, divdesmit vai trīsdesmit reizes, lai pārliecinātos.
   • Cilvēki, kuri šaubās un jūtas vainīgi baidieties no vissliktākajām nelaimes vai soda, ja viss nav ideāli vai tas ir izdarīts saskaņā ar mākslas noteikumiem. Tas var izpausties kā tīrības, precizitātes apsēstība vai paralizējošu šaubu vilnis, kas neļauj jums rīkoties. Jūs varētu pastāvīgi analizēt savas domas un darbības nepilnību novēršanai.
   • Cilvēki, kas skaita un kuri ierindojas ir apsēsti ar kārtību un simetriju. Jums var būt māņticība attiecībā uz noteiktiem numuriem, krāsām vai izkārtojumiem, un, ja ne viss ir kārtībā, jūs varat sajust dziļu neatbilstības sajūtu.
   • Cilvēki, kuri uzkrājas ļoti nepatīk kaut ko izmest. Jūs varētu piespiedu kārtā uzkrāt lietas, kas jums nav vajadzīgas vai nelietojat. Jūs varat sajust dziļu un neracionālu pieķeršanos noteiktiem objektiem, pat ja racionālākā jūsu smadzeņu daļa zina, ka tie tikai uzkrāj putekļus.

4. 
   

   
   Apsveriet simptomu nopietnību. OKT simptomi parasti sākas pakāpeniski un visā dzīves laikā var būt dažādas intensitātes. Šiem traucējumiem pirmo reizi ir tendence parādīties bērnībā, pusaudža gados vai pieaugušo dzīves sākumā. Simptomi parasti mēdz pasliktināties, piedzīvojot lielāku stresu. Dažos gadījumos šis traucējums var būt tik smags un invazīvs, ka kļūst invalīds. Jums vajadzētu redzēt ārstu, lai veiktu profesionālu diagnozi, ja atpazīstat daudzus no šiem bieži sastopamajiem apsēstībām, ja atrodaties vienā vai vairākās kategorijās un pavadāt daudz laika, domājot par šo stāvokli.

2. metode diagnosticēt un ārstēt OKT

1. 
   

   
   Konsultējieties ar ārstu vai psihologu. Nepaļaujieties uz savu diagnozi. Dažreiz jūs varat uztraukties vai reizēm būt apsēsta, var uzkrāties priekšmeti vai nepatika pret mikrobiem, bet OKT plešas plašākā spektrā un dažu simptomu klātbūtne var nenorādīt, ka Jums nepieciešama ārstēšana. Jūs nekad īsti neuzzināsit, vai Jums ir OCD, ja veselības speciālists to nav diagnosticējis.
   • Lai diagnosticētu OKT, nav laboratorisko izmeklējumu. Ārsts diagnozi balstīs uz jūsu simptomu novērtējumu, ieskaitot laiku, kas pavadīts jūsu rituālajai uzvedībai.
   • Neuztraucieties, ja jums ir diagnosticēts OKT. Šos traucējumus nevar izārstēt, taču ir medikamenti un uzvedības terapija, kas var palīdzēt mazināt un kontrolēt simptomus. Jums, iespējams, būs jāiemācās sadzīvot ar savām apsēstībām, bet jums nav jāļauj viņiem pārvaldīt savu dzīvi.

2. 
   

   
   Jautājiet savam ārstam par kognitīvo uzvedības terapiju. Šīs terapijas, kas pazīstama arī kā ekspozīcijas terapija vai ekspozīcijas un profilakses terapija, mērķis ir iemācīt cilvēkiem ar OCD, kā rīkoties ar viņu bailēm un mazināt viņu satraukumu, neizmantojot viņu rituālā izturēšanās. Šīs terapijas mērķis ir arī mazināt pārspīlētās vai katastrofiskās domas, kas bieži rodas cilvēkiem ar OKT.
   • Jums var būt nepieciešams doties pie psihologa, lai sāktu kognitīvās uzvedības terapiju. Ārsts, kurš apmeklē ārstu, var sazināties ar jums nepieciešamo personu. Tas nebūs viegli, bet, ja esat stingri apņēmies apgūt savas fiksētās idejas, jums vajadzētu uzzināt par uzvedības terapijas programmām jūsu tuvumā.

3. 
   

   
   Jautājiet savam ārstam par medikamentiem. Antidepresanti, īpaši selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori, var palīdzēt ārstēt OKT. Arī vecāka gadagājuma medikamenti, piemēram, tricikliskie antidepresanti, var būt efektīvi. OCD simptomu mazināšanai vai nu atsevišķi, vai kombinācijā ar citu antidepresantu ir izmantoti arī citi netipiski antipsihotiski līdzekļi.
   • Lietojot vairākus medikamentus, esiet ļoti uzmanīgs. Pirms zāļu lietošanas pajautājiet par jebkuru zāļu blakusparādībām un jautājiet savam ārstam, vai ir lietderīgi lietot jaunas zāles kombinācijā ar tām, kuras jūs jau lietojat.
   • Antidepresants nomierina tikai OCD simptomus, tas to neizārstē un nekādā gadījumā nav nekļūdīga ārstēšana. Liels klīniskais pētījums garīgās veselības jomā parādīja, ka 50% ārstēto cilvēku simptomi izzūd, lietojot antidepresantus, pat pēc divu dažādu zāļu izmēģināšanas.