Kā atpazīt agresīvu pasīvu izturēšanos

Saturs

• posmi
• 1. daļa Zina, kā atpazīt agresīvu pasīvo izturēšanos
• 2. daļa. Saskare ar agresīvu, pasīvu cilvēku
• 3. daļa Komunikācija attiecībās, kuras raksturo agresīva pasīva izturēšanās

Agresīva pasīva izturēšanās ir veids, kā pārvaldīt konfliktu, to īsti nepārvaldot, un tas var pasliktināt attiecības. Agresīvi pasīvi cilvēki sākumā mēdz izskatīties jauki, bet vēlāk rīkojas savādāk. Bieži tiek teikts, ka viņi ir liekuļi. Šiem cilvēkiem ir tendence apturēt nesaskaņas, dusmas, neapmierinātību vai sāpes un nerunāt ar personu, kas viņiem radījusi šīs sāpes (šī ir pasīvā daļa), pirms vēlāk rīkoties agresīvi par to, kurš sabotāžas vai grauj attiecības vai kaitē otram atriebties. Vai jūs saskaraties ar agresīvu pasīvu izturēšanos? Iemācieties atpazīt agresīvu pasīvu izturēšanos, lai pārvaldītu to savās attiecībās.

posmi

1. daļa Zina, kā atpazīt agresīvu pasīvo izturēšanos

1. 
   

   
   Ievērojiet otra pārbaudījumus, lai jūs kaitinātu. Agresīvi pasīviem cilvēkiem patīk citus sadusmot un zaudēt temperamentu, bet agresīvs pasīvs cilvēks paliks mierīgs un izturēsies tā, it kā nedarītu neko nepareizu. Ja jūtat, ka kāds mēģina jūs kaitināt, un šī persona ir draudzīga un mierīga, iespējams, nāksies saskarties ar agresīvu pasīvu cilvēku.
   • Piemēram, jūs, iespējams, pamanījāt, ka jūsu istabas biedrs izmanto jūsu aplauzumu pat pēc tam, kad sakāt viņam to nedarīt. Viņa varētu šķist pasīva agresīva, ja jūs viņu nostādīsit fakta priekšā un ja viņa turpinās rīkoties tā, it kā nesaprastu. Viņa varēja izlikties, ka nezina, ka tas tevi traucē, un viņa varētu pat satraukties, ka tevi kaitina.

2. 
   

   
   
   
   Nosakiet neviennozīmīgus komplimentus. Agresīvs, pasīvs cilvēks var sniegt jums neviennozīmīgus komplimentus. Tie ir komplimenti, kas faktiski ir maskēti apvainojumi. Komplimenta saņēmējs to varbūt neuztver kā apvainojumu, bet personai, kas to izdara, ir patīkami slēpt savus apvainojumus.
   • Piemēram, agresīvs pasīvs cilvēks varētu izteikt komplimentu konkurējošajam kolēģim, kurš tikko tika paaugstināts, sakot kaut ko līdzīgu: “Apsveicam! Jums patiešām jājūtas laimīgam, ka saņēmāt šo paaugstinājumu pēc tik daudziem gadiem. Šis kompliments patiesībā liek domāt, ka personai, kura saņēmusi paaugstinājumu, īsti nav veicies, jo paaugstināšanas saņemšana prasīja daudz laika.

3. 
   

   
   Padomājiet par solījumiem un saistībām, kas netika turēti. Agresīvi pasīvi cilvēki bieži dod solījumus, bet viņi atgriežas vēlāk atriebības veidā. Agresīvi pasīvs cilvēks bieži nespēs pildīt solījumus vai saistības, lai sarūgtinātu citus.
   • Piemēram, draugs varētu piedāvāt jums palīdzību mājas darbos, bet dienas rītā viņš jums nosūtīs vēstuli, kurā pateiks, ka nejūtas labi un nevar jums palīdzēt. Lai gan tas var būt saprotams, ja tas notiek tikai vienu reizi, draugs, kurš vienmēr atrod attaisnojumu, lai neatnāktu jums palīdzēt, varētu izrādīt agresīvu pasīvu izturēšanos.

4. 
   

   
   
   
   Vērojiet laiku, kad viņš čukst, viņš atsauc vai neizsaka to, ko jūtas. Agresīvu pasīvu izturēšanos pamana atteikšanās apspriest lietas, kas kaitina. Agresīvi pasīvs cilvēks varētu teikt, ka viss ir kārtībā, bet patiesībā tas vārās iekšā.
   • Piemēram, agresīvs pasīvs draugs varētu uzstāt, ka viņš nav dusmīgs, kad ir skaidrs, ka viņš argumentācijas laikā klusē, vai arī viņš izvairīsies atbildēt uz zvaniem vai uz jūsu zvaniem.
   • No otras puses, dažiem cilvēkiem ir grūti apspriest to, ko viņi jūtas, nebūdami agresīvi pasīvi. Kad cilvēks ir patiešām pasīvs agresīvs, viņa pukst vai atkāpsies, demonstrējot citas agresīvas pasīvas iezīmes, īpaši tieksmi vēlāk turpināt vai graut jūsu attiecības.

5. 
   

   
   Noskatieties, kā šī persona izturas pret citiem. Kad jūs sākat jaunas attiecības, pat ārkārtīgi pasīvs, agresīvs cilvēks sākumā varēja kontrolēt savas neveselīgās tieksmes pret jums. Tomēr jūs varat iegūt norādes par to, vai šī persona komunicē ar citiem veselīgā vai pasīvi agresīvā veidā, novērojot, kā viņa rīkojas ar viņiem, īpaši ar bijušajiem partneriem un tiem, kas pārstāv autoritāti, piemēram, viņas vecāki vai vadītāji.
   • Vai šī persona slikti runā par citiem, bet nekad neapspriež ar viņiem to, kas ir garlaicīgs? Vai tas grauj attiecības ar citiem? Vai viņa ved viņus pie zizļa, pirms viņus maldina? Vai viņa atkāpjas no pieķeršanās un uzmanības, vai arī izmanto savus bērnus sarunām (piemēram, ar savu bijušo vīru vai ar vecākiem)? Tās ir agresīvas pasīvas personības īpašības.
   • Atcerieties, ka pat tad, ja šis draugs vai partneris neizturas pret jums slikti, ja reiz viņš jūtas attiecībās, viņš, iespējams, izturēsies pret jums tāpat, kā izturas pret citiem.

6. 
   

   
   Pievērsiet uzmanību sarkasmam. Daudzi cilvēki sarkasmu izmanto kā humora veidu, bet kāds, kurš visu laiku ir sarkastisks, varētu slēpt faktu, ka ir grūti izteikt to, ko viņi patiesībā izjūt.
   • Atcerieties, ka agresīvai pasīvai uzvedībai ir raksturīgas problēmas izteikt to, ko cilvēks jūt šobrīd, tāpēc viņi saglabā savas vilšanās vai dusmas, lai vēlāk izteiktu. Viņa varēja izteikt savu neapmierinātību un dusmas ar maziem sarkasma mirkļiem, īpaši izmantojot aizskarošu vai izkliedzošu humoru.

7. 
   

   
   Ievērojiet modeļus. Visas agresīvās pasīvās izturēšanās pazīmes, ieskaitot sarkasmu, neizpildītus solījumus, priesterus, lidojuma paradumus un viktimizāciju, ir izturēšanās, ar kuru ik pa laikam var saskarties pat veseli cilvēki.
   • Problēmas rodas, ja šī uzvedība veido modeli, kas atkārtojas vai traucē attiecības to regularitātes dēļ.

2. daļa. Saskare ar agresīvu, pasīvu cilvēku

1. 
   

   
   Esiet godīgi. Pasakiet tieši šai personai, bet nelietojot pārāk skarbus vai dramatiskus vārdus, ka viņa izturēšanās ietekmē jūs. Centieties koncentrēties uz sevi un savām jūtām, nevis uz otru cilvēku. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Jūs sabotējāt mūsu projektu darbā", mēģiniet viņam pateikt: "Es pamanīju, ka mūsu projekts nebija tas labākais, un es nākamreiz gribētu izdarīt kaut ko labāku".
   • Kad jūs sarunājaties ar kādu personu un sakāt viņiem, ka viņu uzvedība jūs sāpina, ir droši derēt, ka viņi visu noliegs. Atcerieties, ka agresīvi pasīvi cilvēki nerunā par to, ko viņi jūt un kas viņiem patīk, pat mazāk kritizē! Pieturieties pie faktiem un sniedziet piemērus, bet esiet gatavi stāties pretī viņa pretestībai un noliegumam.

2. 
   

   
   Centieties būt saprotoši. Agresīvs pasīvs cilvēks var nebūt pārliecināts par savu vērtību vai arī bērnībā viņam varētu būt bijušas problēmas, kas traucē viņam viegli un efektīvi komunicēt ar to, ko viņš jūt.
   • Sarunājoties kopā, jūs varēsit labāk izprast viņa agresīvās pasīvās izturēšanās iespējamos avotus, ja šī persona ir ar mieru mazliet atjēgties un ja vēlaties apturēt savus spriedumus un būt saprotošāka.
   • Uzdodiet jautājumus par viņas bērnību, jaunību, agrīnajām attiecībām (īpaši sliktajām) vai citiem dzīves notikumiem, kad viņa nonāca nepatikšanās, sakot, ko domā. Atcerieties, ka agresīva pasīva izturēšanās bieži ir vadības stratēģija, ko izmanto cilvēki, kuriem ir bijusi negatīva pieredze un kuri izjūt bezspēcību un bezcerību.

3. 
   

   
   Izlemiet, vai attiecības ir vērts ietaupīt. Atkarībā no tā, kā šī persona reaģē uz viņa agresīvo pasīvo izturēšanos, jums var šķist, ka ir lielas iespējas saglabāt attiecības vai arī šī persona ir pārāk stingra un, visticamāk, nemainīsies.
   • Bieži vien bēgšana ir vienīgā stratēģija, kuru varat izmantot, lai izvairītos no agresīvas pasīvas personas upura. Tomēr, ja otrs atzīst problēmu un ir gatavs pielikt pūles, ir daudz veidu, kā uzlabot jūsu attiecības, strādājot pie komunikācijas stratēģijām.

3. daļa Komunikācija attiecībās, kuras raksturo agresīva pasīva izturēšanās

1. 
   

   
   Uzticieties sev. Katrai attiecību pusei jābūt pārliecībai efektīvi komunicēt, neizmantojot agresīvu pasīvu rīcību.
   • Uzticieties attiecībām. Lai justos pietiekami droši, lai sazinātos ar to, ko patiesībā jūtat, kad jūtaties ievainots, aizvainots vai dusmīgs, jums jābūt pārliecinātam, ka viss, ko sakāt vai darāt, tiks pieņemts un novērtēts. Uzticēšanās attiecībām ir laikietilpīgs process, kas notiek tikai tad, kad viens cilvēks vienmēr ir uzticams un saka otram.
   • Uzticieties sev. Lai kāds izteiktu savu viedokli, viņam jāsajūt, kas ir vērtīgs, un viņu idejas un jūtas ir vērts ieklausīties. Īpaši agresīvam pasīvajam partnerim ir jāpieliek pūles, lai iegūtu vairāk pārliecības par viņu, lai attiecības darbotos. Iepazīstieties ar šo rakstu, lai iegūtu padomus par uzticības veidošanu.

2. 
   

   
   Iemācieties atpazīt savas emocijas. Šis solis ir izšķirošs abām pusēm attiecībās, kuras raksturo agresīva pasīva izturēšanās. Agresīvi pasīvi cilvēki bieži neatzīst un pareizi neidentificē savas jūtas, kad tās rodas, un, pārdomājot dažādas situācijas vēlāk, saprot, ka jūtas samulsis, sāpināts utt.
   • Uzziniet, kā izteikt dusmas, skumjas, apmulsumu vai citas sajūtas jūsu ķermenī. Iepazīstinot ar emocionālu reakciju, veiciet sava ķermeņa uzskaiti. Vai tava sirds sāk pukstēt ātrāk? Vai plaukstas kļūst mitras? Vai jūtaties kā spiediens krūtīs? Vai jums ir grūtības iegūt skaidras idejas vai runāt? Vēlāk pārdomājiet situāciju un mēģiniet noteikt, ko jutāt. Izprotot savas fiziskās reakcijas šobrīd un savienojot tās ar jūtām, jūs nāksit identificēt šīs emocijas nākamajā reizē, kad tās parādīsies.

3. 
   

   
   Iestatiet jaunus saziņas noteikumus. Ja attiecībām jau ir nodarīts kaitējums no iepriekšējās izturēšanās, piemēram, agresīvas pasīvas izturēšanās, ir skaidrs, ka vecie noteikumi un neizteiktie attiecību noteikumi nedarbojās. Ir svarīgi atklāti paziņot par jaunajiem noteikumiem, lai visi būtu informēti par cerībām.
   • Esiet cieņā. Saglabājiet pieaugušajiem domātos noteikumus par domstarpībām, piemēram, izvairoties no durvju izspiešanas, apvainojumiem, krāpšanās, draudiem vai visa cita, kas jums šķiet necienīgs.
   • Dodiet sev vietu katrā telpā. Ziniet, ka dažiem cilvēkiem ir nepieciešams periods, lai nomierinātos pēc domstarpībām, pirms viņi var to racionāli apspriest un rast abpusēji pieņemamus risinājumus.
   • Sakiet, ko domājat. Ir svarīgi nebūt pasīvam un neizvairīties no sarunas par to, ko domā. Tā vietā jums jāatrod stratēģijas, lai nodrošinātu, ka katra puse var pateikt to, ko jūtas un vajag, nebaidoties no negatīvām sekām. Viena no stratēģijām, kā to izdarīt, ir ļaut katram cilvēkam uzrakstīt to, ko viņi jūt. Tas mazina nelielu spiedienu uz brīdi.

4. 
   

   
   Neuzņemieties sevi par viņa skolotāju. Parasti tiek novērots, ka daži cilvēki pievēršas draugiem vai agresīviem pasīviem partneriem noteiktas psiholoģiskas vēlmes palīdzēt viņiem "salabot" vai tāpēc, ka šīs personas patoloģiskā izturēšanās viņiem atgādina kaut ko pazīstamu un mierinošu (piemēram, cilvēki, kuriem ir bijuši agresīvi pasīvi vecāki, varētu meklēt agresīvus pasīvus draugus vai partnerus).
   • Jūs varētu dot savu ieguldījumu partnera vai drauga agresīvajā pasīvajā uzvedībā, ja jūs viņu aizsargājat, ja atrodat attaisnojumus viņa sliktajai uzvedībai vai solījumiem, ko viņš neuzņemas, vai ja jūs glābjat viņu no viņa izdarītajām nepareizām izvēlēm.
   • Jūs varētu arī mudināt uzvesties, būdams kluss upuris, ja nerunājat ar viņu par viņa uzvedību vai ja viņš izkļūst katru reizi, kad pret jums rīkojas nepareizi. Tas parāda jūsu partnerim, ka jūs neapšaubāt viņa izturēšanos.
   • Jūs varētu arī mudināt uz agresīvu pasīvu izturēšanos, ja jūs viņu sodāt, kad viņš runā par to, kā viņš jūtas. Neuzkāpies un nedusmojies, ja tavs draugs pasaka, ka nevēlas iziet ārā. Šāda izturēšanās var likt cilvēkam atvainoties vai neizpildīt solījumus, baidoties no dusmām. Tādā pašā veidā, ja jūs atsakāties apspriest to, kā jūtas, jūsu partnerim būs mazāka vēlme atvērties, un viņš var jūs vainot.