Kā pagatavot kūku (diēta)

Saturs

• sastāvdaļas
• posmi
• 1. un 2. metode:
  Marmora kūka
• 2. un 2. metode:
  Kūka ar jogurtu
• padoms

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, brīvprātīgie autori piedalījās rediģēšanā un uzlabošanā.

Lai pagatavotu vieglāku kaloriju kūku, šeit ir divas receptes: marmora kūka un jogurta kūka. Šīs receptes ir ļoti līdzīgas oriģinālajai receptei, taču šeit jūs nejūtaties vainīgs.

sastāvdaļas

• Marmora kūkai jums ir nepieciešams:
  • 75 g viegla pussāls sviesta
  • 15 g sukralozes (saldinātājs)
  • 2 olas
  • 200 g miltu
  • 35 g rudzu miltu
  • 1/2 paciņas cepamā pulvera
  • 100 ml vājpiena
  • 15 g beztauku kakao pulvera
• Lai iegūtu jogurta kūku, jums nepieciešams:
  • 2 jogurti 0%
  • 1 burka pūdercukura vai ½ stevijas
  • 1,5 katls miltu
  • 1,5 burka kukurūzas miltu
  • 4 cl piena
  • 4 olas
  • 1 paciņa vaniļas cukura
  • 1 paciņa cepamā pulvera

posmi

1. un 2. metode:
Marmora kūka

1. 1 Uzkarsē cepeškrāsns termostatu 6 (180 ° C).
2. 2Sajauc mīksto sviestu ar sukralozi.
3. 3Atdaliet dzeltenumus no baltumiem, saputojiet baltumus un pievienojiet dzeltenumus sviesta un cukura maisījumam.
4. 4Iemaisa miltus, rupja maluma miltus un cepamo pulveri, labi samaisot.
5. 5Augšā ar 75 ml piena un pievieno olu baltumus.
6. 6 Ielejiet 2/3 maisījuma kūkas formiņā, iepriekš saputotu un miltos. Atlikušajai mīklai pievieno kakao pulveri un 25 ml piena. Ielejiet tumšo mīklu uz mīklas un izveidojiet raibumu ar dakšiņu.
7. 7 Cep 40 līdz 45 minūtes. Pārbaudiet vārīšanu ar nazi (uzgalam vajadzētu iznākt sausam). Pirms atlaišanas ļaujiet tai atdzist. reklāma

2. un 2. metode:
Kūka ar jogurtu

1. 1 Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 ° C (6. termostats). Sviestu un miltus pelē, ja vien tas nav silikons.
2. 2 Paņemiet salātu bļodu. Ielejiet jogurtu un turiet katliņus, lai tos izmantotu kā dozētājus pārējā receptes laikā.
3. 3Pievienojiet cukuru, miltus, kukurūzas miltus, raugu, vaniļas cukuru, olu dzeltenumus un pienu.
4. 4Sakuļ olu baltumus, līdz kūka ir gaisīgāka.
5. 5 Kad mīkla ir gluda, ielejiet to veidnē un cepiet apmēram 30 minūtes. Gatavošanas laiks ir atkarīgs no cepeškrāsns, tāpēc vislabāk ir kūkā regulāri ievietot naža asmeni. Kad tas iznāk sauss ... tas ir gatavs!
6. 6Laba degustācija! reklāma

padoms

• Sakuļ olu baltumus līdz sniegam, šis triks padarīs jūsu kūkas gaisīgas.
• Jūs varat dekorēt kūku ar kanēļa jogurtu, citrusaugļu mizu, rīvētu kokosriekstu utt.
• Jūs varat veikt matēšanu, bet tas nepiekrīt nosaukumam.

Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=making-a-gallery-(régime)&oldid=130906"