Kā atgūties pēc ceļa locītavas artroskopijas

Saturs

• posmi
• 1. daļa Izpildiet sākotnējās instrukcijas
• 2. daļa Ceļa atpūta
• 3. daļa Sekojiet rehabilitācijai

Ceļa locītavas artroskopija ir viena no visbiežāk veiktajām ortopēdiskajām procedūrām Amerikas Savienotajās Valstīs. Šīs samērā ātras procedūras laikā ceļa locītavas iekšpusi notīra un apstrādā ar mikrokameru, ļaujot ķirurgam iegūt precīzāku diagnozi. Atveseļošanās laiks pēc artroskopiskās operācijas parasti ir mazāks nekā atveseļošanās laiks pēc atklātas ceļa operācijas, jo ādā tiek veikts neliels griezums un ir ierobežoti bojājumi muskuļiem, cīpslām un saitēm. Tomēr, ja vēlaties pilnībā atgūties pēc artroskopijas, jums jāievēro ļoti stingra kārtība.

posmi

1. daļa Izpildiet sākotnējās instrukcijas

1. 
   

   
   Klausieties ķirurga norādījumus. Pēc operācijas ir svarīgi ievērot visus ārsta ieteikumus, lai atvieglotu dziedināšanu. Droši vien, ka jūsu ceļgalis nedarbosies pareizi, taču labākus rezultātus varat iegūt, ja sekojat ārsta norādījumiem, lai kontrolētu sāpes un iekaisumu.
   • Gandrīz visas artroskopiskās ceļa operācijas tiek veiktas ambulatori un parasti ilgst dažas stundas. Tos var veikt vietējā, reģionālajā vai vispārējā anestēzijā, kas palīdz novērst sāpju sajūtu procedūras laikā.
   • Biežākās problēmas, kurām nepieciešama artroskopija, ir: meniska asara (ceļa skrimšļi), skrimšļa fragmenti, kas samazina locītavu telpu (peles locītavas locītava), bojātas vai saplēstas saites, hronisks sinoviālās membrānas iekaisums, patella defekts, popliteālās cistas noņemšana, kas atrodas aiz ceļa.

2. 
   

   
   
   
   Lietojiet zāles, kā noteikts. Ārsts izrakstīs zāles galvenokārt sāpju un iekaisuma kontrolei, kā arī, iespējams, lai novērstu infekcijas vai trombu veidošanos atkarībā no diagnozes, vispārējās veselības un vecuma. Esiet piesardzīgs, nelietojiet zāles tukšā dūšā, jo tas var kairināt kuņģa sienu un palielināt čūlu risku.
   • Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, libuprofēns, naproksēns vai aspirīns, var palīdzēt ārstēt sāpes un iekaisumu.
   • Pretsāpju līdzekļi, piemēram, opioīdi, diklofenaks un paracetamols, var palīdzēt mazināt sāpes, bet ne iekaisumu.
   • Lai novērstu iekaisumu, tiek parakstītas antibiotikas, savukārt antikoagulanti novērš asins recekļu veidošanos.

3. 
   

   
   Paceliet kāju miera stāvoklī. Lai dabiski novērstu ceļa iekaisumu, paceliet kājas virs sirds līmeņa, izmantojot spilvenus, lai atbalstītu kājas, kamēr jūs atpūšaties. Šis pasākums ļauj asinīm un limfātiskajam šķidrumam virzīties augšup pa vēnām, nevis uzkrāties kājās vai ceļgalos. Kājas ir vieglāk pacelt, guļot uz dīvāna, nekā sēžot uz krēsla.
   • Pastāvīga iecietība nav laba ideja, ja ciešat no jebkāda skeleta-muskuļu sistēmas traumas. Patiesībā jums jāveic dažas kustības (pat klibojot ap māju), lai stimulētu asinsriti un atveseļošanās procesu. Tāpēc ir labi nedaudz atpūsties, bet palikt pilnīgi neaktīvam ir neproduktīvi.

4. 
   

   
   
   
   Ap ceļgalu uzklājiet ledu. Ledus lietošana ir efektīva jebkura veida skeleta-muskuļu sistēmas traumu ārstēšanai. Faktiski saaukstēšanās savelk asinsvadus (mazina iekaisumu) un sastindzē nervu šķiedras (samazina sāpes). Ledus jālieto virs rētas un ap to apmēram piecpadsmit minūtes, ik pēc divām līdz trim stundām divas dienas. Pēc tam samaziniet biežumu, tiklīdz sāpes un pietūkums samazinās.
   • Elastīgas joslas vai pārsēja izmantošana ledus saspiešanai vietnē arī palīdz kontrolēt iekaisumu un novērst ceļa pietūkumu.
   • Vienmēr iesaiņojiet ledus vai saldētas želejas paciņas ļoti plānā dvielī, lai novērstu apsaldējumus uz ādas.

5. 
   

   
   Labi rūpējieties par savu mērci. Jūs neapšaubāmi iziesit no slimnīcas ar ceļa pārsēju, kas palīdzēs galu galā absorbēt asinis griezuma vietā. Ķirurgs jums pateiks, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai jūs varētu iet dušā vai vannā un nomainīt pārsēju, lai samazinātu infekciju risku. Šis pasākums ir paredzēts, lai ķirurģiskā vieta būtu tīra un sausa. Mainot marli, ieteicams uz brūces ievietot nelielu daudzumu antiseptisku šķīdumu.
   • Vairumā gadījumu jūs varat vannā apmēram 48 stundas pēc operācijas.
   • Visbiežāk izmantotie antiseptiskie šķīdumi ir liode, 90 grādu spirts un ūdeņraža peroksīds.
   • Vispirms jautājiet ķirurgam, vai jūs varat uzklāt rētā jebkuru produktu. Piemēram, liode var novērst dziedināšanas procesu, un daži ķirurgi to stingri neiesaka.

6. 
   

   
   Pievērsiet uzmanību infekcijas pazīmēm. Infekcija var rasties pēc operācijas ar palielinātām sāpēm un pietūkumu griezuma vietas tuvumā, strutas veidošanos un / vai sarkanām svītrām, drudzi un letarģiju. Nekavējoties zvaniet savam ārstam, ja rodas kāda no šīm pazīmēm.
   • Ārsts ārstēs jūsu infekciju ar sistēmiskām antibiotikām un vietējiem antiseptiskiem šķīdumiem.
   • Smagākajos gadījumos inficētās brūces tiek iztukšotas no strutas un šķidruma.

2. daļa Ceļa atpūta

1. 
   

   
   Pirmajās dienās dodieties lēnām. Tikko veiktā artroskopiskā operācija gandrīz uzreiz varētu atbrīvot lielāko daļu sāpju ceļa locītavā. Neskatoties uz to, pievērsiet uzmanību un pretoties kārdinājumam pirmajās dienās pēc operācijas veikt intensīvas aktivitātes, lai paātrinātu dziedināšanu. Jebkuram vingrinājumam jābūt ļoti mērenam un koncentrētam uz kāju muskuļu kontrakcijām un uz “svaru nesošu vingrinājumu” aizliegumu (fiziskas aktivitātes, kas atbalsta ķermeņa svaru uz konkrētas ekstremitātes, bez jebkādiem piederumiem). Piemēram, jūs varētu viegli pacelt kāju, guļot uz gultas vai uz dīvāna.
   • Pēc dažām dienām mēģiniet atgūt līdzsvaru un muskuļu koordināciju, palielinot kāju svaru, vienlaikus noliecoties pret krēslu vai pret sienu, ja esat zaudējis līdzsvaru.
   • Pilnīga aktivitātes neesamība (kā arī gultas režīms) pēcoperācijas periodā nav ieteicama. Muskuļiem un locītavām ir jāpārvietojas un jāsaņem liels asiņu daudzums, lai atgūtu.

2. 
   

   
   Izmantojiet kruķus. Visticamāk, ka jūs noņemat laiku no darba, it īpaši, ja jūsu darbs ir saistīts ar ilgstošu stāvēšanu, staigāšanu, braukšanu vai celšanu. Laiks, lai atgūtu pēc artroskopiskas operācijas, ir salīdzinoši īss (dažas nedēļas), taču šajā laikā jums, iespējams, vajadzēs izmantot kruķus. Ja kāda ceļa daļa ir salabota vai pārbūvēta, iespējams, ka vairākas nedēļas nevarēsit staigāt bez kruķiem vai ortopēdijas, un pilnīga atveseļošanās šajos gadījumos var ilgt mēnešus vai pat gadu.
   • Izvēlieties kruķus atbilstoši savam augumam, pretējā gadījumā jūs varētu ciest no pleca savainojumiem.

3. 
   

   
   Mainiet savu rutīnu darbā. Ja jūsu darbs prasa vairāk fiziskas piepūles, jautājiet savam priekšniekam, vai jūs varētu veikt mazāk prasīgus uzdevumus. Piemēram, birojā jūs varētu darīt kaut ko mazkustīgāku vai strādāt ar datoru no mājām. Parasti jums vajadzētu arī ierobežot braukšanu 1 līdz 3 nedēļas pēc šādas operācijas, kas nozīmē, ka vienkārši nokļūt darbā varētu būt ļoti grūti.
   • Pareizais laiks, kad sākt atkal braukt, ir atkarīgs no iesaistītā ceļa, pārnesumkārbas veida, kuru izmantojat jūsu automašīnai (manuāla vai automātiska), procedūras veidam, sāpju intensitātei un recepšu izrakstīšanai vai bez narkotiskiem pretsāpju līdzekļiem. .
   • Ja ir operēts labais ceļgalis (tas nozīmē, ka tas ir jāizmanto, lai nospiestu akseleratoru un bremzi), pirms sākat braukt no jauna, jums jāgaida ilgāks laiks.

3. daļa Sekojiet rehabilitācijai

1. 
   

   
   Sāciet ar ļoti vienkāršiem vingrinājumiem. Pēc dažām dienām, atkarībā no sāpju intensitātes, jūs varat droši veikt kādu vingrinājumu, guļot uz grīdas vai uz gultas. Lai ātrāk atgūtu ceļa un spēka kustības, jums regulāri jāveic vingrinājumi, un lielākoties tie jāveic mājās. Jūsu ortopēdiskais ķirurgs var ieteikt vingrinājumus, lai kājas strādātu apmēram 20 līdz 30 minūtes, 2 vai 3 reizes dienā. Sāciet ar muskuļu kontrakcijām ap ceļgalu, pārāk neliecoties.
   • Nostipriniet savus hamstring muskuļus: apgulties vai sēdēt ar ceļgaliem saliektiem apmēram 10 grādu leņķī, lai jūsu papēži būtu pret grīdu. Tad savelciet augšstilbu aizmugurējās daļas muskuļus tāpat kā iepriekš. Saglabājiet šo pozīciju piecas sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet šo kustību desmit reizes.
   • Nostipriniet četrgalvu muskuļus: guliet uz vēdera, novietojot spilvenu zem operētās ceļa vienas un tās pašas kājas pēdas un ar pirkstiem stingri piespiediet dvieļa rulli. Jūs varat iztaisnot kāju, cik vien iespējams. Saglabājiet šo pozīciju piecas sekundes, atpūtieties un atkārtojiet šo kustību desmit reizes.

2. 
   

   
   Pakāpeniski veiciet darbības ar uzlādi. Kad esat nedaudz apstrādājis muskuļus, kas apņem ceļa zonu ar izometriskām kontrakcijām, izmēģiniet dažus vingrinājumus ar slodzi. Palielinot vingrinājumu intensitāti, jūs varat izdzēst dažas neveiksmes. Ja jūsu ceļgalis ir pietūkums un pēc noteiktas aktivitātes jūtat sāpes, neveiciet vingrinājumus, līdz ceļgalis sadzīst.
   • Daļēji tupiet, stāvot uz krēsla: stāviet uz izturīga krēsla aizmugurē vai uz stenda ar kājām apmēram 15 cm vai 30 cm attālumā no balsta. Nelietojiet tupēt pilnībā. Turiet muguru taisni un palieciet šajā stāvoklī apmēram piecas vai desmit sekundes. Lēnām atgriezieties iepriekšējā stāvoklī un atpūtieties, vienlaikus atkārtojot kustību desmit reizes.
   • Izstiepiet četrgalvu (augšstilba muskuli), stāvot: stāviet ar ceļgalu ķirurģiski saliektu un viegli izstiepiet papēdi pret sēžamvietu. Tam vajadzētu būt izstieptam kājas (augšstilba) priekšpusē. Turiet šo pozīciju piecas sekundes, atpūtieties un atkārtojiet šo kustību desmit reizes.
   • Speriet soli uz priekšu: pakāpieties uz 15 cm pakāpiena ar operētā ceļa kāju. Iet atpakaļ uz leju un atkārtojiet šo kustību desmit reizes. Palieliniet pakāpiena augstumu vai savu atbalstu (piemēram, izkārnījumus), jo palielinās kājas izturība.

3. 
   

   
   Iet uz pretestības vingrinājumiem. Pēdējais jūsu rehabilitācijas solis ir radīt pretestību, izmantojot svara mašīnu vai velosipēdu. Ja neesat pieradis vingrot sporta zālē un nodarboties ar svara trenēšanu, apsveriet iespēju nolīgt personīgo treneri vai fizioterapeitu. Fizioterapeits var parādīt stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus, kas pielāgoti tieši jūsu gadījumam, un, ja nepieciešams, ārstēt muskuļu sāpes ar tādām modalitātēm kā ultraskaņas terapija vai muskuļu elektriska stimulācija.
   • Izmantojiet velotrenažieri. Sāciet pedāļot desmit minūtes dienā ar zemu pretestības līmeni, pēc tam pakāpeniski palieliniet līdz pusstundai ar lielāku pretestību.
   • Kad iegūstat zaļo gaismu, veiciet kāju pagarinājumus ar svariem. Izmantojiet mašīnu šāda veida vingrinājumiem sporta zālē un izvēlieties minimālo svaru. Sēdiet uz mašīnas, pakariet pirkstus ap polsterētajām daļām un mēģiniet izstiept kājas. Dažas sekundes turiet tos šajā pozīcijā un lēnām nolaidiet. Atkārtojiet to desmit reizes un pakāpeniski palieliniet svaru dažu nedēļu laikā. Ja jūtat sāpes, pārtrauciet vingrinājumus un pirms turpināšanas konsultējieties ar ārstu.