Kā novērst herniated disku

Saturs

• posmi
• 1. un 2. metode:
  Vingro un redzi veselīgu dzīvi

Šī raksta līdzautors ir Jaspers Sidhu, DC. Dr Sidhu ir ķirurģiskais Toronto Toronto ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi. Viņš ieguva doktora grādu chiropractic Kanādas memoriālajā chiropractic koledžā 1994. gadā. Pēc tam viņš pabeidza 3 gadu rehabilitācijas sertifikācijas apmācību.

Šajā rakstā ir 19 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Mugurkaulā ir daudz disku, kas ievietoti starp skriemeļiem un kas darbojas kā amortizējoši spilventiņi, veicot ikdienas aktivitātes. Herniated disks rodas, ja mugurkaulā tiek izdarīts pārmērīgs spiediens, kad diska ārējā daļa vājina vai sit, un kad apkārt esošie skriemeļi pārvietojas un spiedienu uz nerviem. Bieži vien tas izraisa sāpes. Herniated disku var izraisīt fiziskas slodzes trūkums, pārmērīgs svara pieaugums, pēkšņas kustības vai intensīvas aktivitātes, kas rada spiedienu uz mugurkaulu, piemēram, ja pagriežaties uzreiz vai paceļat smagus priekšmetus. Rūpīgi rūpējoties par savu veselību un iemācoties pārvaldīt savu ķermeni laikā, kad izdarījāt spiedienu uz to, jūs varat izvairīties no diska, kas rodas no trūces.

posmi

1. un 2. metode:
Vingro un redzi veselīgu dzīvi

1. 
   

   
   5 Izstiepiet kājas. Pārliecinieties, ka katru dienu veltāt laiku kāju muskuļu, piemēram, siksnu, teļu un augšstilbu, izstiepšanai. Ir svarīgi izstiept visus ķermeņa apakšdaļas muskuļus, lai novērstu muskuļu stingrību, kas tajā attīstās, ietekmē arī muguru.
   • Mēģiniet saliekties uz priekšu, stiepjas hamstring vai tauriņš.
   reklāma

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=preventing-a-country-mercury&oldid=221212