Kā atvainoties savam labākajam draugam

Saturs

• posmi
• 1. daļa Gatavošanās seksdarbiniekam
• 2. daļa Sekss ar savu draudzeni
• 3. daļa Iet uz priekšu

Dažreiz ir grūti lūgt piedošanu, jo nevienam nepatīk atzīt, ka viņš ir kļūdījies. Vēl grūtāk ir atvainoties cilvēkiem, kas jums ļoti rūp, piemēram, labākajam draugam. Atbildības uzņemšanās par savu kaitīgo rīcību parāda zināmu drosmi. Tāpēc ir svarīgi stāties pretī savām bailēm un izteikt patiesu nožēlu par slikto izturēšanos.

posmi

1. daļa Gatavošanās seksdarbiniekam

1. 
   

   
   Uzņemieties atbildību par savu rīcību. Pirms sirsnīgas atvainošanās jums ir jāpiedod savam labākajam draugam par lomu, kuru viņa spēlēja cīņā. Kad esat atstājis malā savas sāpīgās jūtas, jūs varat pārtraukt attaisnot savas negatīvās darbības. Atzīsties, ka esi kļūdījies, atzīst, ka izturējies nepareizi, un uzņemies pilnu atbildību par saviem vārdiem un rīcību.

2. 
   

   
   Ņemiet atpakaļ garu. Ir stresa strīdēties ar savu labāko draugu, jo jūs, iespējams, jūtat daudz emociju vienlaikus, sākot no dusmām un beidzot ar nožēlu. Pierakstot jūtas, kuras jūtat, var jums palīdzēt tās labāk pārvaldīt. Kad tas izdarīts, izlasiet piezīmes, kuras esat pieņēmis. Izceliet pozitīvās atsauksmes, kuras jums būs jādalās ar labāko draugu, un svītrojiet tos, kuri nav laipni.

3. 
   

   
   
   
   Pierakstiet veidu, kādā vēlaties atvainoties. Tad praktizē tos parādīt. Ļoti grūti ir atrast pareizos vārdus, lai lietotu piedošanu. Tā vietā, lai tos improvizētu, izmantojiet pierakstus, ko sagatavojāt, lai atvainotos. Jūs varat uzrakstīt pilnīgu paziņojumu vai norādīt uz dažiem svarīgiem punktiem.Praktizējiet dažu minūšu laikā savu attaisnojumu, lai jūs justos pārliecinātāks un ērtāk. Pārbaudiet visas daļas, kas izskatās savādi vai rada aizvainojuma iespaidu.

4. 
   

   
   Lūdziet viņu satikt jūs. Ja vien iespējams, vienmēr ir ieteicams personīgi atvainoties. Kad jūs satiekaties fiziski, jums un jūsu draugam ir priekšrocība redzēt otra sejas izteiksmes un ķermeņa valodu, kas, iespējams, samazinātu nepareizas interpretācijas risku. Sazinieties ar viņu, lai pateiktu viņai, ka vēlaties viņai atvainoties, un iestatiet laiku, kad jums būs privāti runāt.
   • Negaidiet pārāk ilgi, pirms sazināties ar viņu.
   • Ja viņa nav gatava jūs redzēt, pēc dažām dienām pārfrāzējiet pieprasījumu. Nosūtiet viņai vēstuli, ja viņa turpina noraidīt jūsu ielūgumu.

2. daļa Sekss ar savu draudzeni

1. 
   

   
   
   
   Izsaki nožēlu par savām darbībām. Visdziļākie attaisnojumi sakņojas līdzjūtībā. Jūsu piedošanai jāatspoguļo patiesība, kas ir jūsu prasību pamatā. Ja veids, kā jūs paužat nožēlu, ir tukšs, jūsu draugs to nevarēja pieņemt. Pasakiet viņam, ka jums ir ļoti žēl, ka esat ievainots un kaitināts.
   • "Man žēl, ka es tevi sāpināju. "
   • "Es jūtos ļoti slikti, ka esmu ļaunprātīgi izmantojis jūsu laipnību. "

2. 
   

   
   Uzņemieties atbildību par savu rīcību. Sazinieties ar savu draudzeni un sakiet viņai, ka jūs pilnībā uzņematies atbildību par savu rīcību. Nelieciet vainu kādam citam, it īpaši viņai. Neuzrādiet attaisnojumus uzvedībai, kāda jums bija.
   • "Es atzīstu, ka pret mani izturas slikti. "
   • "Es apzinos, ka es izprovocēju mūsu strīdu. "
   • "Es zinu, ka tā ir mana vaina. "

3. 
   

   
   Labojiet savas kļūdas. Pasakiet viņam, ka plānojat labot savas kļūdas. Tas, kā jūs izteiksit sevi, sakot, ka vēlaties labot savas kļūdas, būs pilnībā atkarīgs no tā, kāda veida uzvedība jums būs. Jūs varētu viņam apsolīt, ka nekad vairs tā neuzvedīsies vai arī darīsi visu, lai sevi uzlabotu.
   • "Es nekad to vairs nedarīšu. "
   • "Es sekošu terapijai. "

4. 
   

   
   Lūdziet piedošanu. Pēc sirsnīga iepazīstināšanas ar savu attaisnojumu, pazemīgi lūdziet savam labākajam draugam jums piedot. Pārliecinieties, ka zināt, ka novērtējat attiecības, kas jums ir ar viņu. Pasakiet sev, ka darīsit visu iespējamo, lai nākotnē nekaitētu savam draugam.
   • Jums arī būtu noderīgi atcerēties atvainošanās galvenos punktus.
   • "Lūdzu, piedod. "
   • "Es domāju, ka jūs varat aizmirst notikušo. "
   • "Vai mēs varam iet uz priekšu, lūdzu? "
   • "Vai mums ir kāda iespēja to ignorēt? "

3. daļa Iet uz priekšu

1. 
   

   
   Uzmanīgi klausieties labākā drauga atbildes. Iepazīstinot ar attaisnojumiem, dodiet savai draudzenei iespēju jums atbildēt. Ļaujiet viņam paust savas dusmas, neapmierinātību, sāpes un bēdas. Nemēģiniet pārtraukt, nosūtot komentārus, lai aizstāvētu sevi, un arī nepiespiediet to dalīties atbildībā ar jums.
   • Uzturiet acu kontaktu ar savu labāko draugu.
   • Liecieties uz priekšu, lai parādītu viņam, ka esat iesaistījies sarunā.
   • Atveido viņa ķermeņa valodu, lai parādītu viņam, ka tu viņai līdzjūties.

2. 
   

   
   Padoties. Pēc tam, kad esat runājis un uzmanīgi uzklausījis sava labākā drauga atbildes, nemeklējiet vairāk kā strīdu. Par to, ko varat piedot, jums ir jāatzīst, ka jūs darīsit visu iespējamo, lai situāciju labotu. Ja jūs patiešām uzņematies atbildību par savu rīcību, jums šī problēma nebūs jārisina.

3. 
   

   
   Dodiet savam labākajam draugam laiku. Lai arī jūs esat atvainojies par savu rīcību, viņa, iespējams, nav gatava aizmirst konfliktu. Tāpēc jums jābūt pacietīgam pret viņu. Nelieciet uz viņu spiedienu par to, ko jūs piedodat.
   • Ja viņa prasa, lai jūs viņai dotu vietu būt vienai, pagaidiet, kamēr viņa ar jums sazināsies.