Kā pasargāt aknas

Saturs

• posmi
• 1. daļa Veselīga dzīvesveida pieņemšana
• 2. daļa Izvairieties no toksiskām vielām
• 3. daļa Aknu darbības traucējumu pazīmju atpazīšana

Lielākais cilvēka ķermeņa iekšējais orgāns, aknas uzņemas dažādas dzīvībai svarīgas funkcijas. Patiešām, tai ir būtiska loma asiņu attīrīšanā un filtrēšanā, tā veicina gremošanu, uzkrāj enerģiju glikogēna formā un piedalās imūnsistēmas darbībā. Tomēr aknas ir neaizsargāts orgāns, kam var būt nosliece uz dažādiem traucējumiem. Tāpēc tam jāpievērš īpaša uzmanība. sniedz dažus padomus, kā aizsargāt un rūpēties par jūsu aknām.

posmi

1. daļa Veselīga dzīvesveida pieņemšana

1. 
   

   
   Skatīties diētu. Labākais veids, kā rūpēties par aknām, ir pareizs uzturs. Cik vien iespējams ierobežojiet pārtikas produktus, kas satur piesātinātos taukus (sviestu, sieru, desas) un transtaukus (rūpnieciskos ēdienus, konditorejas izstrādājumus ...). Izvairieties arī no produktiem, kas satur mākslīgos cukurus. Šie tauki un cukuri pārslogo aknas un traucē to darbību.
   • Apstrādāti pārtikas produkti satur lielu daudzumu konservantu, krāsvielu, cukuru un citu mākslīgu elementu. Viņu izņemšanai no ķermeņa ir nepieciešams vairāk aknu darba, kas viņu nogurdina.
   • Lai rūpētos par aknām un veselību kopumā, neēdiet rūpnieciskus vai pārstrādātus ēdienus (sīkdatnes, čipsi, sodas ...). Labākie ēdieni, kas pagatavoti no svaigiem un veselīgiem produktiem.

2. 
   

   
   
   
   Izvēlieties produktus no bioloģiskās ražošanas un pārstrādes procesiem. Organiskās labības, augļi un dārzeņi ir mazāk pakļauti pesticīdiem un citiem ķīmiskiem līdzekļiem nekā tradicionālās lauksaimniecības produkti. Bioloģiskās selekcijas metodes ievēro dzīvnieku labturību. Lietojot bioloģiskos produktus, jūs samazinātu ķīmisko vielu uzņemšanu un saglabātu aknas.
   • Ņemiet vērā, ka bioloģiskās lauksaimniecības produkti var saturēt ķīmiskas vielas. Turklāt par to uztura kvalitāti var diskutēt. Tomēr ir noteikts, ka tie palīdz saglabāt ne tikai jūsu veselību, bet arī vidi.

3. 
   

   
   Iedzer kafiju. Neskatoties uz dažiem strīdiem par kafijas patēriņu, vairāki pētījumi liecina, ka tas samazina aknu slimību, ieskaitot cirozi, risku. Šis efekts ne vienmēr būtu saistīts ar kofeīnu, jo tādi paši rezultāti ir vērojami dzēriena dzērājos, kuriem ir kofeīns. Ja pētnieki joprojām nav identificējuši vielu un mehānismu darbā, joprojām tiek atzīts, ka kafijas patēriņš aizsargā jūsu aknas.

4. 
   

   
   
   
   Vingrinājums. Regulāras fiziskās aktivitātes ir labvēlīgas jūsu veselībai un līdz ar to arī aknām. Tas stimulē asinsriti, veicina toksīnu izvadīšanu un tai ir relaksējoši spēki. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz samazināt aknu slimību risku, piemēram, bezalkoholisko steatozi. Tomēr ir svarīgi neveikt pārāk intensīvas darbības, riskējot sabojāt aknas. Atcerieties praktizēt ņipru staigāšanu, skriešanu vai peldēšanu.

5. 
   

   
   Pārtrauciet smēķēšanu. Pat ja jūs neregulāri smēķējat, atsakieties no šī ieraduma. Smēķēšana palielina aknu vēža risku. Citas aknu slimības, piemēram, alkoholisko cirozi, var saasināt smēķēšana.

6. 
   

   
   Novērst hepatīta risku. Hepatīts ir vīrusu vai toksisks aknu iekaisums. Jūs varat pasargāt sevi, uzzinot par transmisijas veidiem un riska faktoriem.Vīrusu hepatīts var saslimt, ēdot piesārņotu pārtiku (A hepatīts), dzimumaktu (B un C hepatīts) vai tiešu kontaktu ar inficētām asinīm (C hepatīts). Nevīrusu hepatīts parasti rodas alkohola lietošanas vai medikamentu lietošanas rezultātā.
   • Noteikti mazgājiet rokas cik bieži vien iespējams (pirms ēšanas, pēc tualetes lietošanas, pēc mazuļa nomaiņas ...).
   • Aizsargājiet sevi seksa laikā, lai pasargātu sevi no seksuāli transmisīvām infekcijām (STI), ieskaitot B hepatītu.
   • Izvairieties no tieša kontakta ar citu asinīm. Vienīgais tās pašas sadzīves tehnikas (skuveklis, galda piederumi ...) izmantošana, kuru cilvēks, kas pārnēsā vīrusu, var jūs to pakļaut.
   • Vakcinējiet pret A un B hepatītu. Ņemiet vērā, ka pret C hepatītu nav vakcīnas.

2. daļa Izvairieties no toksiskām vielām

1. 
   

   
   Mēreni samaziniet alkohola patēriņu. Labus alkohols ir bīstams veselībai, īpaši aknām. Patiešām, pēdējais ir atbildīgs par 90% no patērētā alkohola izvadīšanu. Šis process atbrīvo acetaldehīdu, toksisku ķermeni, kas iznīcina šūnu membrānas un izraisa aknu darbības traucējumus. Aknas ir orgāns, kas spēj atjaunoties. Tādējādi steatozes stadijā pietiek ar alkohola lietošanas pārtraukšanu, lai mazinātu slimību. Aiz noteikta punkta bojājums ir neatgriezenisks.
   • Labus alkohols ir vissvarīgākais nāves cēlonis, kas saistīts ar aknu slimībām. Papildus atkarības slimniekiem, grūtniecēm, cilvēkiem ar lieko svaru un tiem, kam ir ģimenes anamnēze, ieteicams aizliegt alkohola lietošanu.
   • Alkohola izvadīšanas process ir ilgs. Veselam indivīdam ķermenis stundā noņem aptuveni 0,10 līdz 0,15 g alkohola. Tikai laiks ļauj aknām atjaunoties. Pēc pārāk daudz ūdens dzeršanas vismaz divas nedēļas izvairieties no alkohola, lai jūsu aknas varētu atgūties.
   • Ierobežojiet alkohola patēriņu. Vīriešiem nav ieteicams dzert vairāk kā trīs glāzes dienā un sievietēm - divas glāzes.

2. 
   

   
   Lietojot paracetamolu, esiet piesardzīgs. Tā efektivitāte pret sāpēm un nelielais kontrindikāciju skaits padara to par vislabāk pārdoto lantalģisko līdzekli Francijā. Pieejams ar recepti vai bez tā, paracetamols ir aktīvā sastāvdaļa tādās narkotikās kā Doliprane® vai Dafalgan®. Tomēr tas ir bīstams aknām un pārdozēšanas gadījumā var būt letāls. Tas ir galvenais fulminanta hepatīta (vai akūtas aknu mazspējas) cēlonis. Šis pēkšņais un smagais aknu iekaisums prasa ārkārtas hospitalizāciju vai pat aknu transplantāciju. Amerikas Savienotajās Valstīs Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) pat uzlika maksimālo paracetamola devu uz vienu tableti. Ieteicams nepārsniegt 60 mg dienā un kilogramā vai 4 g 70 kg pieaugušam cilvēkam, dalot četrās līdz sešās devās.
   • Pārdozēšana, pat viegla vai nejauša, var izraisīt hepatītu un nāvi.
   • Ja jūs dodat bērnam paracetamolu, sazinieties ar farmaceitu vai ārstu par lietojamo devu.
   • Pārbaudiet lietoto zāļu sastāvu, jo tās var saturēt paracetamolu. Pārliecinieties, ka jums nav apvienoti vairāki šīs molekulas avoti. Ja ārstējaties, nelietojiet bezrecepšu paracetamolu un konsultējieties ar ārstu par nopietnu blakusparādību risku.
   • Aknu traumu risks palielinās, ja paracetamols tiek saistīts ar alkoholu. Cilvēki bieži lieto paracetamola tabletes, lai neitralizētu alkohola iedarbību. Tomēr aknas nevar izvadīt gan etanolu, gan paracetamolu, kas padara to ļoti neaizsargātu.

3. 
   

   
   Lietojiet medikamentus tikai tad, ja jūsu stāvoklis to prasa. Aknu loma ir būtiska vairuma narkotiku metabolismam. Tas ļauj organismu izvadīt, tiklīdz tie ir ieguvuši iedarbību. Tomēr narkotiku pārdozēšana vai dažu no tām blakusparādības ir kaitīgas, pat bīstamas. Paracetamols (redzams iepriekš), dažas antibiotikas (Augmentin® ...), daži pretiekaisuma līdzekļi (ibuprofēns ...) un citas specifiskas ārstēšanas metodes ir dažas no toksiskākajām aknām. Vienmēr izlasiet kontrindikācijas instrukcijās.
   • Ievērojiet receptes un izvairieties no pašārstēšanās. Pirms izrakstīto medikamentu apvienošanas ar bezrecepšu līdzekļiem (zālēm, uztura bagātinātājiem, vitamīniem ...) vai alkoholu, jautājiet savam farmaceitam vai ārstam.
   • Visas antibiotikas ne vienmēr ir toksiskas aknām. Tomēr ārstēšanas laikā izvairieties no alkohola lietošanas, lai optimizētu atveseļošanos.

4. 
   

   
   Ierobežojiet pakļaušanu toksīniem rūpniecībā un vidē. Tie atrodas gaisā, ūdenī, pārtikā ... Šie toksiskie elementi ir dažādi: piesārņojums ar izplūdes gāzēm, smagajiem metāliem un rūpniecības atkritumiem, pesticīdi ... Cik vien iespējams, izvairieties no pakļaušanas tiem.
   • Notīriet savu interjeru ar dabīgiem produktiem. Tas ļauj izvairīties no saskares ar ķīmiskajiem līdzekļiem rūpniecības tīrīšanas līdzekļos.
   • Filtrējiet krāna ūdeni un gaisu, kas plūst caur jūsu iekšpusi, lai samazinātu vides toksīnu iedarbību.

3. daļa Aknu darbības traucējumu pazīmju atpazīšana

1. 
   

   
   Uzziniet, kā noteikt aknu slimības simptomus. Slimās aknas var būt grūti noteikt, jo traucējumi var tikt izraisīti, pacientam to nezinot. Neskatoties uz to, daži simptomi raksturo aknu darbības traucējumus. Ja jūtat, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
   • Lictarius ir ādas un gļotādu dzeltena krāsa. To izraisa augsts bilirubīna līmenis asinīs - enzīms, ko parasti pārstrādā aknas. Tādējādi dzelte bieži ir aknu disfunkcijas pazīme.
   • Simptomi var norādīt uz aknu anomālijām: labās hipohondrijas sāpes, apetītes zudums, slikta dūša, vemšana, drudzis, caureja, tumšs urīns un bāli izkārnījumi, vispārējs nogurums, savārgums, apjukums, orientācijas traucējumi utt.

2. 
   

   
   Esiet īpaši piesardzīgs attiecībā uz riskuAkūta aknu mazspēja. Kā parādīts iepriekš, šis hepatīts ir īpaši bīstams, jo tas ātri attīstās (mazāk nekā astoņas nedēļas) un var parādīties veselīgam subjektam. To parasti izraisa alkohola lietošana vai paracetamols. Tās komplikācijas var būt ļoti nopietnas (sirdsdarbības traucējumi, nieru mazspēja, smadzeņu tūska ...) un izraisīt komu vai pat pacienta nāvi. Daži simptomi var palīdzēt jums atpazīt šo patoloģiju, pat ja tie var atklāt vēl vienu aknu darbības traucējumu.
   • Lictus ir galvenais aknu disfunkcijas simptoms. Saistībā ar vēdera pietūkumu, tahikardiju (ātru sirdsdarbības ātrumu) vai drudzi, tā var būt fulminanta hepatīta pazīme.
   • Patoloģijas pazīmes var būt arī citi simptomi: slikta dūša un vemšana, savārgums, orientācijas traucējumi, apjukums un / vai neparasts nogurums.

3. 
   

   
   Veiciet aknu pārbaudi. Parasti slimās aknas noārdās lēnām. Pēc tam ir iespējams novērst slimību vai izārstēt to agrīnā stadijā, veicot vienkāršu asins analīzi. Pat ja jums nav pamata aizdomām par aknu problēmām (pārmērīga alkohola vai narkotiku lietošana, hepatīta vīrusu iedarbība, ģimenes anamnēze), regulāri veiciet šo testu.