Kā rūpēties par sevi

Saturs

• posmi
• 1. daļa Rūpes par savu ķermeni
• 2. daļa Rūpējieties par savu prātu
• 3. daļa Rūpes par savu sirdi

Ir daudzi veidi, kā rūpēties par sevi, visi ir paredzēti, lai jūs priecētu un atpūstos. Neatkarīgi no tā, vai jūs rūpējaties par savu ķermeni, prātu vai sirdi, atpūtieties un izbaudiet.

posmi

1. daļa Rūpes par savu ķermeni

1. Pavadiet dienu spa. Lai būtu patiešām ideāla diena, dodieties uz spa, kur varat atpūsties, atpūsties un atpūsties. Spa procedūrās bieži ir džakuzi un vannas, kurās varat mērcēties un burbuļot, kā arī piedāvā citas procedūras, piemēram, masāžas un sejas procedūras.
   • Jūs varat arī organizēt nelielu spa mājās. Vietnē jūs varat uzzināt, kā veikt sejas un relaksējošu masāžu.

2. 
   

   
   Paņem karstu vannu. Mērcēšana karstā ūdenī ir nomierinoša un nomierinoša. Iegūstiet karstu vannu un pievienojiet burbuļvannu, vannas sāļus vai ēteriskās eļļas, lai tā būtu patiešām patīkama.
   • Lai iegūtu vēl relaksējošāku vannu, iedegiet pāris sveces un atskaņojiet savu iecienīto mūziku. Neaizmirstiet vannas istabā paņemt glāzi vēsa ūdens (vai vīna).

3. 
   

   
   
   
   Dariet sev manikīru un pedikīru. Pēc atpūtas vannā izņemiet nagu lakas un purngalu atdalītājus un lakojiet nagus ar oriģinālo krāsu (vai diskrētāku krāsu, ja tas ir tas, kas jums patīk). Jūs varat arī iet tālāk un padarīt sevi par franču manikīru.
   • Jūs varat arī doties uz skaistumkopšanas salonu, lai veiktu manikīru.

4. 
   

   
   Izmēģiniet aromterapiju. Vāra pannu ūdens un pievieno dažas ēteriskās eļļas (kuras jūs izvēlaties). Kad ūdens vārās, noņemiet pannu no karstuma, noliecieties pāri, uzliekot dvieli virs galvas un pannas, un ieelpojiet aromātiskos tvaikus. Šeit ir dažas ēteriskās eļļas, kas var palīdzēt atpūsties:
   • lavandas
   • jasmīns
   • ciedrs
   • bergamots

5. 
   

   
   Praktizējiet jogu. Jogas nodarbības var palīdzēt atslābināt visus mezglus muskuļos, kad jūs stiepties. Šīs pozas ir paredzētas, lai nomierinātu un līdzsvarotu jūs, vienlaikus maigi izstiepjot muskuļus.
   • Meklējiet internetā kursus netālu no jums.

6. 
   

   
   
   
   Uzdāvini sev kaut ko tādu, no kura parasti atsakies. Tas ne vienmēr attiecas uz ēdienu, bet tikpat labi tās var būt arī koncertu biļetes grupai, kuru vienmēr esat gribējuši redzēt. Protams, jūs varat ļauties arī krējuma kūkai; lēmums pieder jums.

7. 
   

   
   Pērciet jaunas drēbes. Iet iepirkties un pārtaisiet savu drēbju skapi (vai iegādājieties vismaz vienu jaunu apģērbu). Jūs arī rūpējaties par savu ķermeni, apģērbjot to ar ērtām drēbēm, kas jums patīk.
   • Ja jūs nevēlaties doties iepirkties, jūs vienkārši varat veltīt laiku, lai izmēģinātu savus labākos tērpus, kurus jūs ilgi neesat valkājis, vai arī kārtojiet savas drēbes un dažus pārdodiet, lai iegādātos citus ar naudu, kuru jūs iegūsit.

8. 
   

   
   Praktizējiet darbību, kuru jums reti ir laiks darīt. Vai jau kādu laiku vēlaties izmēģināt nopirkto linocut komplektu? Varbūt jūsu dārzam ir jāpievērš uzmanība, vai arī jūs vēlaties ilgi kāpt kalnā. Lai kāds būtu jūsu hobijs, rezervējiet mirkļus, lai parūpētos par sevi, to praktizējot.

2. daļa Rūpējieties par savu prātu

1. 
   

   
   Ģērbies ērti un lasi. Ģērbieties ērtākajā pidžamā un ietiniet sevi iecienītajā halātā. Sēdiet savā iecienītajā krēslā, paņemiet grāmatu, kuru iesācāt pirms trim mēnešiem, un beidzot veltiet laiku atpūtai un lasīšanai.
   • Ja jums nepatīk grāmatas, pārlūkojiet žurnālu, avīzi vai pārlūkojiet emuāru.

2. 
   

   
   Apsēdieties un skatieties filmu, kas jūs interesē. Runājot par sevi, jums nav jālūdz kādam citam zināt, ko meklēt, vai aizstāvēt savu izvēli. Tā vietā skatieties filmu, kuru jau sen gribējāt redzēt un kuru jūsu ģimene vai draugs nekad nav gribējis skatīties.
   • Noskatieties romantisku filmu bez vainas vai dokumentālu filmu, nebaidoties kaitināt savus draugus. Galu galā šī diena ir pilnībā veltīta jums!

3. 
   

   
   Mēģiniet meditēt. Meditācija dod iespēju atdalīties no savām problēmām un garīgi atspiest. Izvēlieties klusu un ērtu vietu, apsēdieties un aizveriet acis. Koncentrējieties uz elpošanu un ļaujiet nepatikšanām aizlidot.
   • Ja jums ir grūti meditēt, izmēģiniet elpošanas vingrinājumus. Tas palīdzēs atslābināt spriedzi ķermenī un atpūsties.

4. 
   

   
   Padomājiet par saviem mērķiem. Dažreiz jūs esat pārāk aizņemts ar savu ikdienas dzīvi, lai domātu par to, kas jūs patiešām aizrauj. Lai rūpētos par sevi, rezervējiet mirkļus, lai pārdomātu savu dzīvi un to, ko vēlaties paveikt.
   • Pirms nāves izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras vēlaties darīt, vai arī izlasiet izveidoto sarakstu, lai redzētu, vai jūsu mērķi joprojām ir vienādi un ko esat paveicis.

5. 
   

   
   Mīlestība tevi. Ieskatieties spogulī un izveidojiet sarakstu ar visu, kas jums patīk. Padomājiet par jau paveikto un piedzīvoto.
   • Tajā pašā laikā padomājiet par lietām, kuras vēlaties uzlabot sevī, nedomājot par to negatīvi. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: “Es nezinu, kā organizēt savu laiku”, sakiet: “Es centīšos labāk sevi organizēt” un iešu nopirkt darba kārtību.

3. daļa Rūpes par savu sirdi

1. 
   

   
   Pavadiet laiku ar cilvēkiem, kurus jūs mīlat. Ja jūs strādājat daudz vai esat ļoti aizņemts, veltiet laiku, lai rūpētos par savu sirdi, plānojot aktivitātes kopā ar cilvēkiem, kurus jūs mīlat. Organizējiet dienu kopā vai vienkārši dodieties uz filmām kopā ar draugiem.
   • Kad jūs ieskauj cilvēki, kurus jūs mīlat, ir liela iespēja, ka jūs būsiet mierīgāks un laimīgāks.

2. 
   

   
   Organizējiet romantisku atpūtu sev un partnerim. Rūpes par sevi var ietvert arī partnera palutināšanu. Plāno nelielu ceļojumu kopā ar partneri. Jums nav jāiet tālu; pat dienas ceļojums var būt lielisks veids, kā rūpēties par sevi.
   • Jūs varētu apsvērt istabas rezervēšanu viesnīcā dekorācijas maiņai vai dienas pavadīšanai pludmalē vai ezera tuvumā.

3. 
   

   
   Spēlējiet ar savu mājdzīvnieku. Cilvēks var justies mīlēts ne tikai ar cilvēkiem. Laika pavadīšana kopā ar mājdzīvnieku ir lielisks veids, kā emocionāli rūpēties par sevi. Ejiet pastaigāties pa suni, saritināties ar kaķi, lai skatītos filmu, vai doties pastaigā pa mežu zirga aizmugurē.
   • Ja jums nav mājdzīvnieka, jūs varētu brīvprātīgi piedalīties patversmē. Jūs pat varētu beigt adoptēt dzīvnieku.

4. 
   

   
   Zvaniet draugam, ar kuru jau sen neesat runājis. Jaunumu iegūšana no drauga, kurš jums ir dārgs, ir lielisks veids, kā emocionāli rūpēties par sevi.
   • Jūs pat varētu plānot Skype sarunu ar savu draugu, lai jūs varētu jokot kopā, kur atrodaties.

• Pārliecinieties, ka esat viens vai mājās nav daudz cilvēku, pretējā gadījumā viņi, mēģinot atpūsties, var radīt troksni un traucēt.
• Dodieties agri gulēt un rūpējieties par sevi ar labu nakts miegu.
• Dejojiet pēc savas iecienītās mūzikas mājās vai uz deju grīdas!