Kā iegūt svaru, būdama sieviete

Saturs

• posmi
• 1. un 3. metode:
  Uztura maiņa
• brīdinājumi

Šis raksts tika rakstīts sadarbībā ar mūsu redaktoriem un kvalificētiem pētniekiem, lai garantētu satura precizitāti un pilnīgumu.

Šajā rakstā ir 17 atsauces, kas ir lapas apakšā.

satura vadības komanda rūpīgi pārbauda redakcijas komandas darbu, lai pārliecinātos, vai katrs vienums atbilst mūsu augstajiem kvalitātes standartiem.

Dažas sievietes cenšas iegūt mārciņas tikpat daudz kā citas, lai zaudētu. Tomēr joprojām ir samērā viegli droši uzņemt 1 līdz 2 mārciņas nedēļā. Apsveriet iespēju palielināt kaloriju daudzumu, ēst biežāk un ēst lielākas diētas. Meklējiet arī blīvu, augstas kaloriju diētu, taču neaizmirstiet sportot un mainīt dzīvesveidu, lai jūsu jaunā figūra būtu garāka.

posmi

1. un 3. metode:
Uztura maiņa

1. 4 Trenējieties, lai palielinātu savu svaru. Šī nav ātrākā metode, taču tā ir piemērota, lai sasniegtu noturīgus rezultātus. Tas arī asina apetīti. Kultūrisms ir lielisks, jo tas ļauj augt, attīstot muskuļus.
   • Prakse ar hanteles. Tas ir lielisks sākums. Varat arī veikt ķermeņa vingrinājumus, piemēram, jogu vai Pilates. Izvairieties no piespiešanas uz sirds un asinsvadu treniņiem vai aerobiku, jo tie ir īpaši piemēroti svara zaudēšanai.
   • Papildu olbaltumvielu patēriņš ir īpaši svarīgs, ja sporta laikā vēlaties palielināt savu muskuļu masu.
   • Labi kultūrisms vingrinājumi ietver tupus, pacēlājus, militāro attīstību, stenda preses, pull-ups, atgrūšanos, guļus guļus, mugurkaula aptinumus, flexions apakšdelmi, augšstilbu preses vingrinājumi un kāju cirtas.
   reklāma

brīdinājumi

Saturs no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=getting-weight-being-a-womens&oldid=225604