Kā praktizēt budismu

Saturs

• posmi
• 1. daļa Cieniet Bodhisatvas četrās lielās vēlmes
• 2. daļa Dzīve saskaņā ar pieciem priekšrakstiem
• 3. daļa Budistu mācību un prakses izpratne
• 4. daļa. Meditācijas praktizēšana

Budisms ir gan dzīvesveids, gan garīgas tradīcijas, kas aizsākās mūsdienu Nepālā pirms vairāk nekā 2500 gadiem. Mūsdienās pastāv dažādas budistu sektas un pat ja viņu prakse nedaudz atšķiras, viņi visi ievēro to pašu ideoloģiju un respektē tos pašus reliģiskos principus. Saskaņā ar vienu no galvenajiem budisma principiem vīrieši cieš no ciešanām, taču ikviens var censties apturēt savu un citu cilvēku dzīvi, būdams gādīgs, dāsns un atvērts dzīvē.

posmi

1. daļa Cieniet Bodhisatvas četrās lielās vēlmes

1. 
   

   
   Censties izbeigt ciešanas. Četras cēlās patiesības veido budistu mācības pamatu. Tie ir balstīti uz domu, ka ciešanas ir dzīves sastāvdaļa, bet to var izbeigt, pārtraucot dzīves, nāves un atdzimšanas ciklu. Četri dižie Bodhisatvas solījumi, kas ir ceļš, kas ikvienam var palīdzēt izbeigt viņu ciešanas, nāk no četrām cēlām patiesībām.
   • Ciešanas patiesība ir pirmā cēlā patiesība.
   • Bodhisattvas pirmais vēlējums ir dot zvērestu atbrīvot sevi no ciešanām.
   • Kad budismā mēs runājam par ciešanām, patiesībā tās ir katra cilvēka fiziskās un garīgās ciešanas.
   • Lai izbeigtu savas ciešanas, katram cilvēkam jācenšas sasniegt Nirvānu, dzīvojot dzīves veidu atbilstoši cēlajam ceļam (pazīstamam arī kā astoņkārtīgais ceļš).

2. 
   

   
   
   
   Dzīvo astoņkārtīgi atbilstoši cēlajam ceļam. Četras cēlās patiesības un cēlais astoņkārtīgais ceļš ir divas budisma pamatmācības. Pirmais atspoguļo budistu ticību, bet otrais - šīs pārliecības pamatā esošo disciplīnu un praksi. Dzīvot saskaņā ar cēlu ceļu astoņkārtīgi ir ievērot šādus punktus.
   • Pareizais vārds, pareiza rīcība un pareiza iztika. Galvenais, lai ievērotu šos trīs elementus, ir dzīvot saskaņā ar pieciem priekšrakstiem.
   • Tikai pūles, uzmanīgums (pareiza apzināšanās) un pareiza koncentrēšanās. Jūs varat tos sasniegt, praktizējot meditāciju.
   • Pareiza izpratne un pareiza domāšana, ko var sasniegt, praktizējot meditāciju, izkopjot prātu un pieņemot dzīves stilu saskaņā ar pieciem priekšrakstiem.

3. 
   

   
   Mēģiniet apstāties slāpes un vēlme. Otrā cēlā patiesība ir atpazīt jūsu ciešanu cēloni, kas rodas no vēlmes, nezināšanas un slāpēm pēc baudas un materiālajām mantām. Bodhisattvas solījums, kas atbilst otrajai cēlajai patiesībai, nozīmē solījumu izbeigt vēlmi un slāpes.
   • Pēc budistu domām, ciešanām un vēlmēm nav viegli izbeigt. Faktiski jums ir jādzīvo mūžīgi, pirms jūs varat sasniegt šo mērķi, bet jūs varat rīkoties pareizi, sekojot Noble Way astoņkārt.

4. 
   

   
   
   
   Turpiniet mācīties. Trešā cildenā patiesība attiecas uz ciešanu pārtraukšanu neatkarīgi no tā, vai tā ir fiziska vai garīga ciešana. Risinājums ciešanu izbeigšanai ir mācīties, sasniegt apgaismību un rīkoties.
   • Apsolījums, kas atbilst šai cēlajai patiesībai, ir uzzināt vairāk par dharmu un to, kā tā ietekmē ciešanas.

5. 
   

   
   Tiecieties sasniegt nirvāna. Šis ir ceļš, kas ved uz pilnīgu ciešanu pārtraukšanu, un tas bija Budas ceļš. Ciešanas beidzas, kad tiek sasniegta apgaismība un nirvāna.
   • Lai sasniegtu nirvānu, katram cilvēkam jācenšas dzīvot astoņkārtīgi pēc cēlā ceļa.

2. daļa Dzīve saskaņā ar pieciem priekšrakstiem

1. 
   

   
   Nelietojiet nogalināt. Budismā pieci priekšraksti netiek uzskatīti par pavēlēm, bet drīzāk par saistībām, kuras jums jācenšas ievērot. Pirmā apņemšanās atturēties no visu dzīvo lietu nogalināšanas var attiekties uz visām radībām, ieskaitot cilvēkus, dzīvniekus un kukaiņus.
   • Pozitīvi, ka šis priekšraksts ir būt laipnam un mīlēt citas radības. Daudziem budistiem šis priekšraksts pārvēršas arī vispārējā nevardarbības ideoloģijā, tāpēc daudzi praktizētāji ir veģetārieši vai vegāni.
   • Daudzās reliģijās ir aizliegts pārkāpt reliģiskos likumus un praksi, riskējot tikt sodīts. Atšķirībā no šīm reliģijām, budisms koncentrējas uz sekām, kādas mūsu rīcībai būs uz šīs zemes un turpmāk.

2. 
   

   
   Nelido. Otrais priekšraksts ir atturēties no tādu lietu ņemšanas, kas nepieder jums vai kuras jums netiek dotas. Atkal tas nav pienākums, bet drīzāk princips, kas jums jāpiemēro. Brīva griba un izvēles brīvība ir budisma pamatnoteikumi.
   • Citiem vārdiem sakot, jums nav kaut ko nozagt no drauga, kaimiņa, ģimenes locekļa, svešinieka vai pat biznesa, un tas attiecas uz pārtiku, naudu, drēbēm un citi objekti.
   • No otras puses, šis priekšraksts nozīmē arī centienus būt atvērtiem, dāsniem un godīgiem. Iemācieties dot, nevis lidot, un palīdziet citiem, kad vien varat.
   • Ir daudz lietu, ko varat darīt, lai būtu dāsni, tai skaitā ziedot naudu labdarībai, nedaudz sava laika iesaistīties brīvprātīgajā, piesaistīt naudu un vairot izpratni par dažādiem cēloņiem un piedāvāt dāvanas vai ziedot naudu, ja iespējams.

3. 
   

   
   Neveiciet seksuālu pārkāpumu. Izmantošana ir viens no svarīgākajiem budisma principiem, un katram praktizētājam vajadzētu apņemties neizmantot sevi vai citus. Tie ietver seksuālu, emocionālu, garīgu un fizisku izmantošanu.
   • Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu praktizēt atturību, bet drīzāk, ka jums jāzina par savu rīcību. Ja plānojat nodarboties ar seksu, jums tas jādara tikai ar pieaugušo piekrišanu.
   • Tradicionāli budistu mācības aizliedz laulības pārkāpšanu.
   • Mēģiniet pats izkopt vienkāršību un apmierināt sevi ar to, kas jums ir, nevis izdarīt seksuālu pārkāpumu.

4. 
   

   
   Saki patiesību. Patiesība, pētniecība un mācīšanās ir arī svarīgi jēdzieni budismā, un tieši tāpēc ikvienam, kurš vēlas praktizēt šo reliģiju, vajadzētu atturēties no nepatiesu runu izteikšanas. Citiem vārdiem sakot, nemelojiet, nestāstiet nepatiesības un neslēpiet lietas no citiem.
   • Tā vietā centieties būt atvērts un godīgs neatkarīgi no tā, vai esat ar sevi, vai ar citiem.

5. 
   

   
   Izvairieties no psihotropām vielām. Psihotropo vielu lietošana ir piektais priekšraksts un ir saistīta ar apdomību. Katram cilvēkam ikdienā ir jāaudzina uzmanīgums, kas nozīmē apzināties visu savu rīcību, jūtas un izturēšanos.
   • Šo vielu problēma ir tā, ka tie traucē prātam, liek aizmirst noteiktas svarīgas lietas, liek zaudēt koncentrēšanos un liek darīt lietas vai rodas domas, kuras vēlāk nožēlosit.
   • Tas ietver narkotikas, halucinogēnus un alkoholu, bet arī tādas vielas kā kofeīns.

3. daļa Budistu mācību un prakses izpratne

1. 
   

   
   Izprotiet karmas un labo darbu nozīmi. karma vai Karman līdzeklis darbība vai rīkoties, un budisms piešķir lielu nozīmi mūsu rīcības sekām. Ideālā gadījumā jūsu labos darbus vajadzētu motivēt ar līdzjūtību un dāsnumu. Tie nodrošina ne tikai labklājību, bet arī apkārtējos un rada pozitīvus rezultātus.
   • Lai izdarītu vairāk labu darbu savā dzīvē, palīdziet un piedāvājiet savas prasmes tiem, kam tie nepieciešami, veltiet laiku savam laikam, dalieties zināšanās ar citiem un esiet laipns pret cilvēkiem un dzīvniekiem.
   • Budistu vidū dzīve ir mūžīgs ieteikums: viens piedzimst, izaug, mirst, reinkarnējas, tad atdzimst.

2. 
   

   
   Atklājiet savu slikto darbību sekas. Atšķirībā no labiem darbiem, sliktus darbus motivē alkatība un naids, kā rezultātā tie rada sāpīgus rezultātus. Jo īpaši tie var neļaut jums izjaukt dzīves, nāves un atdzimšanas ciklu. Citiem vārdiem sakot, jūs nepārstāsit ciest, ja piespiedīsit citus ciest.
   • Tajos ietilpst uzvedība, piemēram, egoisms, alkatība un atteikšanās palīdzēt citiem.

3. 
   

   
   Uzziniet vairāk par dharmas jēdzienu. Šis ir vēl viens ļoti svarīgs jēdziens budistu garīgumā un mācībās, jo tas patiešām raksturo jūsu dzīvi un apkārtējo pasauli. Tomēr dharma nav ne statiska, ne nemainīga, un ikviens var mainīt realitāti, mainot savu uztveri, izdarot dažādas izvēles un veicot labus darbus.
   • Kopumā termins dharma apraksta arī budisma mācības un ceļu, un to var uzskatīt par jūsu dzīves veida portretu.
   • Lai praktizētu Dharmu ikdienā, mēģiniet novērtēt visu, kas jums ir, būt pateicīgam par savu dzīvi un izbaudīt dzīvi. Jūs varat izteikt savu pateicību caur lūgšanu, ziedojumiem un apgaismību.

4. daļa. Meditācijas praktizēšana

1. 
   

   
   Izvēlieties klusu vietu. Meditācija ir viena no svarīgākajām budisma praksēm. Tas sniedz jums ieskatu, mieru, sirdsmieru, iekšēju mieru, īslaicīgu atbrīvojumu no ciešanām un ved jūs uz apgaismības ceļu.
   • Lai pareizi meditētu, jums jāatrod klusa vieta, kas palīdzēs jums koncentrēties uz jūsu sesiju, piemēram, guļamistaba vai cita tukša istaba jūsu mājās.
   • Izslēdziet tālruni, televizoru, pārtrauciet atskaņoto mūziku un bloķējiet traucējumus.

2. 
   

   
   Sēdiet ērti. Sēdiet sakrustotām kājām uz grīdas vai uz spilvena, ja tas jums ir piemērots. Ja jums nav ērti šajā stāvoklī, mēģiniet nomesties ceļos vai sēdēt uz krēsla.
   • Kad esat izvēlējies ērtu stāvokli, sēdiet pareizi, turiet galvu vertikāli un atslābiniet muguru un plecus.
   • Novietojiet plaukstas uz augšstilbiem vai turiet rokas sakrustotas klēpī.

3. 
   

   
   Turiet acis aizvērtas vai atvērtas. Meditācijas laikā varat aizvērt acis, turēt tās daļēji atvērtas vai arī pilnībā atstāt atvērtas. Īpaši iesākumā ieņemiet ērtu stāvokli, kas atvieglos jūsu meditāciju.
   • Ja vēlaties, lai acis būtu atvērtas vai nedaudz atvērtas, paskatieties uz leju un nofiksējiet kaut ko pāris pēdu uz priekšu.

4. 
   

   
   Pievērsiet uzmanību savai elpošanai. Viens no vissvarīgākajiem meditācijas seansa aspektiem ir koncentrēšanās uz elpu. Jums nav elpot savādāk, bet jums ir jākoncentrējas uz gaisu, kas nonāk un iziet no ķermeņa.
   • Ir svarīgi koncentrēties uz savu elpošanu, jo tas palīdz koncentrēties uz tagadni, nepiestiprinot domas par konkrētu ideju.
   • Meditējot ir arī apziņa un klātbūtne, un koncentrēšanās uz savām elpošanas kustībām ir lielisks veids, kā koncentrēties uz sevi un būt klāt attiecīgajā brīdī.

5. 
   

   
   Ļaujiet savām domām nākt un iet. Prāta atbrīvošana un iekšēja miera atrašana ir viens no galvenajiem meditācijas mērķiem. Lai sāktu, ļaujiet savām domām klīst, neļaujot jūs aizbēgt no tām. Ja pamanāt, ka šīs vingrināšanas laikā jūs aizrauj kāda no šīm domām, atkal koncentrējieties uz savu elpošanu.
   • Pirmajā nedēļā veiciet šo vingrinājumu apmēram 15 minūtes katru dienu. Pēc tam katru nedēļu lieciet sesijām ilgāk par 5 minūtēm. Jums ir mērķis 45 minūtes meditācijas dienā.
   • Iestatiet taimeri, lai zinātu, kad beigt meditācijas sesiju.