Kā praktizēt progresējošu muskuļu relaksāciju

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 4:
  Lai sagatavotos
• brīdinājumi

Šis raksts tika rakstīts sadarbībā ar mūsu redaktoriem un kvalificētiem pētniekiem, lai garantētu satura precizitāti un pilnīgumu.

Šajā rakstā ir 37 atsauces, kas ir lapas apakšā.

satura vadības komanda rūpīgi pārbauda redakcijas komandas darbu, lai pārliecinātos, vai katrs vienums atbilst mūsu augstajiem kvalitātes standartiem.

Progresējoša muskuļu relaksācija ir sistemātiska tehnika, kuru 1920. gados izstrādāja doktors Edmunds Jēkabsons, kas palīdz pārvaldīt stresu, vienlaikus palīdzot cilvēkam, kurš to praktizē, sasniegt dziļu relaksācijas stāvokli. Dažādu muskuļu grupu kontrole un atbrīvošana ļauj sasniegt mierīguma stāvokli, vienlaikus nodrošinot daudzus ieguvumus veselībai. Piemēram, šī tehnika var uzlabot miega kvalitāti, samazināt sāpes dzemdību laikā, mazināt trauksmi un depresiju, mazināt galvassāpes, sāpes vēderā un noguruma sajūtu. Šī metode var palīdzēt ikvienam atmest smēķēšanu, samazinot alkas! Lai gūtu vislielāko labumu, ieteicams praktizēt progresīvas muskuļu relaksācijas formu, kas ietver dziļas elpošanas vingrinājumus un vadītu vizualizāciju.

posmi

1. daļa no 4:
Lai sagatavotos

1. 5 Izbaudiet miera mirkli. Jūs esat pilnībā atpūties, nevēloties atrast sevi citur vai darīt kaut ko citu. Jūsu prāts un ķermenis lieliski atpūsties. reklāma

brīdinājumi

• Jāatceras, ka šo paņēmienu nevar izmantot kā ārstniecības vai konsultāciju aizstājēju.

Saturs no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=practice-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049