Kā praktizēt budistu meditāciju

Saturs

• posmi
• 1. un 3. metode:
  Lai sagatavotos
• padoms

Šis raksts tika rakstīts sadarbībā ar mūsu redaktoriem un kvalificētiem pētniekiem, lai garantētu satura precizitāti un pilnīgumu.

Šajā rakstā ir 26 atsauces, kas ir lapas apakšā.

satura vadības komanda rūpīgi pārbauda redakcijas komandas darbu, lai pārliecinātos, vai katrs vienums atbilst mūsu augstajiem kvalitātes standartiem.

Meditācija ļauj cilvēkiem, kas praktizē budismu, padoties un pārvarēt radušos traucējumus, iekļūt lietu dziļajā būtībā. Šīs prakses ietekme ir efektīva. Klīniskie pierādījumi liecina, ka apdomības meditācija (prakse, kas koncentrējas uz elpošanu) uzlabo kognitīvo un emocionālo uzvedību. Tas arī samazina asinsspiedienu, stresu, trauksmi, depresiju, bezmiegu un pat smadzeņu novecošanos. Labdabīgā mīlestības meditācija (beznosacījumu mīlestības attīstīšanas prakse) tiek izmantota dusmu problēmu, pāris konfliktu risināšanai un ilgtermiņa idejas par rūpēm par mīļoto cilvēku atvieglošanai. Lai gūtu labumu no savas meditācijas prakses, jums būs jābūt garīgi sagatavotam, kā arī jāatrod klusa vieta un regulāri jāveic vingrinājumi.

posmi

1. un 3. metode:
Lai sagatavotos

1. 5 Apstarojiet mīlestības sajūtu. Projektējiet savas jūtas un labvēlīgo mīlestību pret četriem galvenajiem punktiem. Varbūt jūs to darīsit vieglāk, domājot par pazīstamiem cilvēkiem, kuri atrodas visos virzienos, kuros jūs projicējat savu mīlestību. Galīgais mērķis nav izkliedēt mīlestību pēc šīs īpašās metodes, bet vienkārši visur izplatīt beznosacījuma mīlestības sajūtu.
   • Jūs varētu izmantot mantru, lai izplatītu savu mīlestību, piemēram:
     • Es vēlos, lai visi cilvēki būtu droši, laimīgi, veseli, dzīvotu priekā ... ..
     • padarīt visas dzīvās būtnes drošas, laimīgas, veselīgas, dzīvot priekā ...
     • Es vēlos, lai visas miesas un asiņu būtnes būtu drošas, laimīgas, veselīgas, dzīvotu priekā ... ..
     • ka visi indivīdi ir droši, laimīgi, veseli, dzīvo priekā ...
     • ka visas būtnes ir laimīgas, drošas, veselīgas, dzīvo priekā ...
   reklāma

padoms

• Var būt vienkāršāk, ja skolotājs vada jūs jūsu meditācijā.
• Uzziniet par meditācijas grupām, kas pulcējas jūsu tuvumā. Daži no tiem ir norādīti Meetup-com vietnē: http://buddhism.meetup.com.

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=practice-buddhist-meditation&oldid=265487