Kā valkāt apvalku

Saturs

• posmi
• 1. metode ar parastu apakšveļu
• 2. metode ar sporta apakšveļu

Apvalks ir sporta aprīkojuma gabals, kas paredzēts sēklinieku aizsardzībai, mīksto audu vietā izdalot trieciena spēku uz kaunuma kaulu. Čaumalas ir dažāda lieluma, pieaugušajiem un bērniem, un dažādi stili atkarībā no praktizētā sporta veida. Neatkarīgi no izmēra vai veida, visas čaulas tiek nēsātas vienādi. Vienīgā atšķirība to ievietošanas veidā ir normāla apakšveļas nēsāšana ar suspensoru vai īpašas sporta biksītes ar integrētu kabatu.

posmi

1. metode ar parastu apakšveļu

1. 
   

   
   Izvēlieties piemērotu apakšveļu, bet ne tuvu.
   • Ja jūsu apakšveļa ir pārāk vaļīga, tā neiederēsies pareizi un var nosēdināties zem apvalka, izraisot kairinājumu.
   • Audu pārpalikums zem apvalka varētu arī novērst tā pareizu darbību.

2. 
   

   
   Uzvelciet zeķturis virs apakšveļas.
   • Biksīšu izmēram jābūt pielāgotam, lai viss būtu vietā.
   • Noliecieties, salieciet ceļus un veiciet dažus vingrinājumus, lai pārliecinātos, ka zeķturis der un netraucē.

3. 
   

   
   Iebīdiet apvalku zeķturis kabatā.
   • Apvalka augšdaļai jābūt balstītai pret kaunuma kaulu, un tai pilnībā jāaptver sēklinieki.
   • Ja jūsu sēklinieki neder pareizi, ņemiet lielāku apvalku.

4. 
   

   
   
   
   Salieciet, salieciet ceļus un pārvietojieties, lai pārliecinātos, ka apvalks paliek vietā, nesaspiež, neapskauž un nenoberž augšstilbus.
   • Pārbaudot sava čaumalas kustību, ir labākais veids, kā noteikt, kā to novietot.

2. metode ar sporta apakšveļu

1. 
   

   
   Ja jūs izmantojat kompresijas šortus, kuriem nav iebūvētas kabatas, ielieciet zeķturis pirms apakšveļa.
   • Izlaidiet šo soli apakšveļai ar integrētu kabatu.

2. 
   

   
   Izvēlieties kompresijas šortu pāri vai piemērotas sporta bikses, bet ne pārāk stingri.
   • Runājot par parasto apakšveļu, mērķis ir noturēt jūs savā vietā un izvairīties no auduma izciļņiem un nodiluma
   • Noliecieties, salieciet ceļus un veiciet dažus vingrinājumus, lai pārliecinātos, ka apakšveļa der, neierobežojot jūsu darbības.

3. 
   

   
   
   
   Ievietojiet savu apvalku sporta apakšveļas vai kompresijas šortu kabatā.
   • Ja kompresijas šortiem nav iebūvētas kabatas, ielieciet apvalku zeķturu kabatā zem kompresijas šortiem.
   • Apvalka augšdaļai jābūt balstītai pret kaunuma kaulu, un tai pilnībā jāaptver sēklinieki.
   • Ja jūsu sēklinieki neder pareizi, ņemiet lielāku apvalku.

4. 
   

   
   Salieciet, salieciet ceļus un pārvietojieties, lai pārliecinātos, ka apvalks paliek vietā, nesaspiež, neapskauž un nenoberž augšstilbus.