Kā ārstēt galvassāpes, ko izraisa temporomandibular locītavas traucējumi

Saturs

• posmi
• 1. metode diagnosticējiet traucējumus
• 2. metode Lietojiet zāles galvassāpju ārstēšanai
• 3. metode Veikt dzīvesveida izmaiņas
• 4. metode Mājas aizsardzības līdzekļu lietošana

Temporomandibular locītavas galvassāpes ir traucējumi, ko izraisa tāda paša nosaukuma artikulācija. Kad žoklis izraisa sāpes un nedarbojas pareizi, tā locītavas un savienotie muskuļi var izraisīt temporomandibular locītavas traucējumus. Iegūtais iekaisums var radīt spiedienu uz apkārtējiem nerviem un muskuļiem, radot sāpes un galvassāpes. Lai tos ārstētu, varat izmēģināt ārstniecības līdzekļus, kuru efektivitāte ir zinātniski pierādīta, vai citus dabiskus līdzekļus, kas dažiem cilvēkiem varētu nedarboties pareizi.

posmi

1. metode diagnosticējiet traucējumus

1. 
   

   
   Nosakiet galvassāpes. Ja jūs bieži pamanāt noteiktu simptomu izraisītu galvassāpju parādīšanos, jūs, iespējams, ciešat no temporomandibular locītavas traucējumiem. Piemēram, atverot vai aizverot muti, jūs varētu dzirdēt skaņas, kas izskatās kā klikšķi vai uznirstošs spraudnis. Var rasties arī sejas sāpes. Jūsu žoklis var būt stīvs, un jums var būt grūtības to atvērt vai aizvērt. Tas var ietekmēt arī jūsu košļājamo un dzirdi.
   • Tā kā šīs galvassāpes ir saistītas ar temporomandibular traucējumiem, varat likt tām izzust, ārstējot traucējumus, kas to izraisa.

2. 
   

   
   
   
   Sazinieties ar ārstu. Jūs varat sākt, dodoties pie ģimenes ārsta vai zobārsta. Abi ir apmācīti atpazīt šī traucējuma simptomus. Ja jūsu gadījums ir nopietnāks, jums, iespējams, vajadzēs apmeklēt speciālistu, bet ārsts vai zobārsts to var ieteikt.

3. 
   

   
   Gaidiet fizisko eksāmenu Ārsts vai zobārsts pārbaudīs jūsu žokli un tā kustības diapazonu. Viņi arī viegli nospiedīs jūsu sāpju atrašanās vietu. Turklāt jūs varētu iziet MRI, radio vai skeneri, lai atklātu dažas problēmas.

4. 
   

   
   Mēģiniet konsultēties ar masieri. Ja jūs gulējat miega laikā stresa, baiļu vai kontroles trūkuma dēļ, fizioterapeits varētu jums palīdzēt atpūsties. Jūsu ārsts vai zobārsts var ieteikt vienu.

2. metode Lietojiet zāles galvassāpju ārstēšanai

1. 
   

   
   
   
   Lietojiet pretsāpju līdzekļus. Jūs varat atrast bezrecepšu zāles aptieku galvassāpēm. Tie palīdzēs jums kontrolēt sāpes un iekaisumu un mazinās galvassāpes.
   • Jūs varat lietot NPL, piemēram, libuprofēnu, aspirīnu vai naproksēnu, lai palīdzētu mazināt sāpes un iekaisumu, savukārt paracetamols tikai palīdzēs jums cīnīties pret sāpēm.
   • Ja sāpes ir smagākas, ārsts izrakstīs zāles.

2. 
   

   
   Jautājiet par muskuļu relaksantiem. Muskuļu relaksants ir recepšu medikaments, kas palīdz mazināt spriedzi muskuļos un mazināt sāpes. Tā kā tie atvieglo temporomandibular traucējumu simptomus, tie arī varētu mazināt galvassāpes.
   • Parasti tās ir iekšķīgi lietojamas tabletes divu nedēļu laikā, taču dažreiz ir iespējams tās lietot mazāk nekā nedēļu. Ārsts var arī ieteikt injekciju, ko viņš jums ievadīs savā kabinetā.
   • Tā kā muskuļu relaksanti var radīt miegainību, tie nav ieteicami visiem. Tos vajadzētu lietot tikai pirms gulētiešanas, lai dienas laikā nejustos miegains.

3. 
   

   
   Apsveriet triciklisko antidepresantu lietošanu. Lai arī šīs zāles parasti lieto depresijas simptomu mazināšanai, tās var arī palīdzēt mazināt sāpes. Parasti tos izraksta mazākās devās.
   • Lamitriptilīns (Elavil) ir šāda veida zāļu piemērs.
   • Jums jāsāk ar mazu devu, bet ārsts to var palielināt, ja tas nepalīdz.

4. 
   

   
   Naktīs lūdziet nomierinošos līdzekļus. Nomierinošs līdzeklis, kuru lietojat pirms gulētiešanas, var palīdzēt pārtraukt lakstīšanos. Tā kā tas var pasliktināt temporomandibular traucējumus, zāles, kas to novērš, var mazināt traucējumu simptomus, piemēram, galvassāpes. Ārsts noteiks labāko nomierinošo līdzekli atkarībā no citiem vienlaikus lietojamiem medikamentiem, nepatikšanām, kas jums rodas, un no jūsu slimības vēstures.

5. 
   

   
   Padomājiet par Botox. Apsveriet Botox injekciju, lai apturētu žokļa kustības. Šī ārstēšana ir salīdzinoši reti sastopama, jo daudzi ārsti joprojām apšauba tās efektivitāti. Mērķis ir palīdzēt atslābināt žokļus pārāk stingri, kas var mazināt galvassāpes.

6. 
   

   
   Lietojiet kortikosteroīdus. Smaga iekaisuma gadījumā kortikosteroīdi ļauj samazināt dabisko virsnieru veidošanos organismā, mazinot traucējumu izraisīto iekaisumu un sāpes. Tomēr šo ārstēšanu reti lieto temporomandibular locītavas traucējumu gadījumā. Ārsts to izrakstīs tikai tad, ja Jums ir smags iekaisums.

3. metode Veikt dzīvesveida izmaiņas

1. 
   

   
   Rūpējieties par savu žokli. Dažas kustības pasliktinās simptomus. Piemēram, žāvāšanās tos var pasliktināt. Ja jūs varat izvairīties no šīm kustībām, jūs samazināsit noteiktu sāpju veidu izraisīšanas risku. Jums vajadzētu arī izvairīties no dziedāšanas vai košļājamās gumijas.

2. 
   

   
   Veiciet žokļa vingrinājumus. Praktizējiet žokļa izstiepšanu vai relaksāciju. Ārsts, zobārsts vai fizioterapeits var iemācīt jums metodes, kas vajadzīgas, lai palīdzētu žoklim atpūsties. Piemēram, jūs varētu iemācīties maigi masēt muskuļus. Ja jums ir galvassāpes, šie vingrinājumi var jums palīdzēt tos mazināt.
   • Viegli atveriet un aizveriet muti, lai palīdzētu izstiept žokļa muskuļus un stiprinātu pietūkušos muskuļus. Atveriet to, līdz jūtat sāpes, un no jauna aizveriet apmēram piecas sekundes. Veicot šo vingrinājumu, jums vajadzētu uzmeklēt, bet sejai vajadzētu palikt taisni uz priekšu.

3. 
   

   
   Pārvaldiet stresu, lai mazinātu spriedzi. Stress palielina sejas muskuļu sasprindzinājumu un var veicināt galvassāpju parādīšanos. Tas var izraisīt arī sasitumu, kas pasliktinās traucējumus un vienlaikus galvassāpes.
   • Joga palīdz izstiepties un atslābināt ķermeņa kaklu un muskuļus, mazinot sāpes kaklā, sejā un mugurā. Tas arī palīdz mazināt stresu. Centieties atrast jogas nodarbības netālu no jums.
   • Izmēģiniet vienkāršus elpošanas vingrinājumus. Kad jūtat stresu, veltiet laiku, lai pievērstos savai elpošanai. Aizveriet acis. Ieelpojiet dziļi, saskaitot līdz četriem. Dziļi izelpojot, atkal skaitot līdz četriem. Turpiniet elpot, ļaujot jūsu raizēm izelpot, kamēr jūs izelpojat, līdz jūtaties atvieglots.

4. 
   

   
   Vingrojiet regulāri. Nodarbinot izvēlēto fizisko aktivitāti vairākas reizes nedēļā, jūs varat mazināt sāpes. Tas palīdz jums tos labāk pārvaldīt. Jūs varat izmēģināt visu, kas jums patīk, neatkarīgi no tā, vai tas ir peldēšana, pastaigas vai vingrošana sporta zālē.

5. 
   

   
   Izmantojiet karstumu un aukstumu. Kad žoklis pamostas, mēģiniet uz tā uzklāt karstu kompresi vai ledus iepakojumu. Tas palīdzēs mazināt muskuļu sāpes un galvassāpes.
   • Karstā komprese pārlej ar siltu ūdeni virs mazgāšanas lupatiņas un piespiež to uz sejas. Aukstā kompresei pirms ievietošanas uz sejas, iesaiņojiet ledus iepakojumu dvielī. Neatstājiet to vietā vairāk kā divdesmit minūtes.

6. 
   

   
   Aizsargājiet savu žokli. Ilgi slīpējot zobus, jūs varētu izraisīt žokļa izmežģījumus vai nepareizi izlīdzinātus zobus, kas jums būs jārisina ar šķembām un mutes aizsargiem. Nepareiza žokļa izlīdzināšana palielinās galvassāpes un cita veida sāpes ap temporomandibular locītavu.
   • Šinas ir izgatavotas no stingras plastmasas un pārklāj augšējos vai apakšējos zobus, kas tos aizsargā, ja mēdz saspringt. Jūs varat tos valkāt dienas laikā un noņemt, kad ēdat. Tomēr, ja tās pastiprina sāpes, jums vajadzētu izvairīties no to lietošanas un zvanīt ārstam.
   • Mutes sargi ir līdzīgi šķembām, un tos izmanto naktī, lai izvairītos no saspiešanas. Šīs ierīces lietošana ļauj samazināt spiedienu uz žokli un mazināt galvassāpes.

7. 
   

   
   Ēd mīkstus ēdienus. Kad TMJ traucējumu izraisītās sāpes ir nopietnas, jūs to varētu pasliktināt, ēdot cietu pārtiku. Tātad, kad rodas smagi simptomi, jums vajadzētu ēst tikai mīkstu pārtiku.
   • Izmēģiniet viegli sakošļājamus ēdienus, piemēram, vārītus dārzeņus, banānus, zupas, olas, kartupeļu biezeni, kokteiļus un saldējumu. Neaizmirstiet tos sagriezt mazos gabaliņos.

4. metode Mājas aizsardzības līdzekļu lietošana

1. 
   

   
   Izmēģiniet diždadzi. Dažreiz tiek teikts, ka diždadzis mazina muskuļu sasprindzinājumu un galvassāpes, un daži cilvēki to lieto temporomandibulāru locītavu traucējumu ārstēšanai. Lai pagatavotu sautējošu kompresi, vispirms iegūstiet diždadžu pulveri, ko atradīsit speciālajos veikalos. Pagatavojiet biezu pastu, pievienojot ūdeni. Uzklājiet uz žokļa aizmugures (no ārpuses) vai sāpju vietas.
   • Jūs varat arī sagatavot pārsēju. Iegūstiet dvieli un uzklājiet uz tā pastas. Salociet dvieli gareniski, lai jūs varētu apsegt pieri no viena tempļa uz otru. Pārliecinieties, ka mīkla nonāk saskarē ar šīm vietām. Aptiniet dvieli ap galvu un ļaujiet tam darboties piecas stundas.
   • Nav medicīnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka diždadzis varētu būt efektīvs jebkuras slimības ārstēšanā.

2. 
   

   
   Izmēģiniet piparmētru eļļu vai eikaliptu. Izvēlieties ļoti labas kvalitātes ēteriskās eļļas. Uzklājiet dažus pilienus uz saviem tempļiem. Daži cilvēki saka, ka šī metode palīdz mazināt galvassāpes. Viens pētījums liecināja, ka šīs eļļas kombinācijā ar etanolu var mazināt muskuļus, kaut arī nav pierādīta ietekme uz sāpēm.
   • Lai uzklātu šīs ēteriskās eļļas, izmantojiet tinktūru ar 10% ēterisko eļļu un 90% etanolu. Maigi berzējiet pieri.

3. 
   

   
   Dzeriet majorāna tēju. Cilvēki saka, ka tā pretiekaisuma īpašības var mazināt galvassāpes. Lai to pagatavotu, katliņā vāriet tasi ūdens un c. līdz c. žāvēts majorāns. Pirms šķidruma filtrēšanas ļauj tam vārīties ceturtdaļu stundas. Jūs varat pievienot medu, lai saldinātu dzērienu. Dzeriet zāļu tēju, lai mazinātu sāpes.

4. 
   

   
   Atrodiet akupunktūristu. Ir zināms, ka lakupunktūra palīdz dažiem cilvēkiem, kuri cieš no šiem traucējumiem. Lacupuncturist jūsu ķermeņa daļās ievietos smalkas adatas, kurām vajadzētu palīdzēt cīnīties ar noteiktiem traucējumiem. Parasti tas nav sāpīgi, jo adatas ir ļoti plānas. Meklējot akupunktūristu, jums jāpārliecinās, ka viņš ir saņēmis sertifikātu no atzītas iestādes jūsu valstī.