Kā ātri zaudēt 2 kilogramus

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 2:
  Mainiet uzturu

Šis raksts tika rakstīts sadarbībā ar mūsu redaktoriem un kvalificētiem pētniekiem, lai garantētu satura precizitāti un pilnīgumu.

Šajā rakstā ir 21 atsauce, kas atrodas lapas apakšā.

satura vadības komanda rūpīgi pārbauda redakcijas komandas darbu, lai pārliecinātos, vai katrs vienums atbilst mūsu augstajiem kvalitātes standartiem.

Lai zaudētu 2 kg, jums būs jāveic izmaiņas gan uzturā, gan fiziskās aktivitātēs. Lai zaudētu šīs mārciņas veselīgā un drošā veidā, plānojiet tās zaudēt lēnām, dažu nedēļu laikā. Daudzi pētījumi liecina, ka zaudēt svaru ilgākā laika posmā ir mazāk riskanti, veselīgāki un saprātīgāki. Ja esat reālists, varat apsvērt iespēju zaudēt 2 kg 2–3 nedēļās.Sāciet ievērot labu uzturu, sportot un veikt dažas izmaiņas savā dzīvē, un jūs redzēsit, ka noteiktā laikā varēsit sasniegt mērķi.

posmi

1. daļa no 2:
Mainiet uzturu

1. 
   

   
   4 Gulēt vairāk. Ja jūs neguļat no 7 līdz 9 stundām naktī, tad miega ieradumi, iespējams, neveicina jūsu svara zaudēšanas mērķa sasniegšanu.
   • Vairāk gulēt palīdz līdzsvarot hormonus, paātrināt vielmaiņu un zaudēt vairāk svara.
   • Turklāt pietiekams miegs palīdz regulēt apetīti. Kad jums vairs nav miega, jūs, visticamāk, jūtaties izsalcis un izdarījāt sliktu izvēli.
   • Centieties gulēt vismaz no 7 līdz 9 stundām naktī. Ej gulēt agrāk un mosties vēlāk, ja vari.
   reklāma

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946