Kā pavadīt negulētu nakti ar draugiem

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 3:
  Plānojiet jautras aktivitātes
• padoms
• brīdinājumi

Šis raksts tika rakstīts sadarbībā ar mūsu redaktoriem un kvalificētiem pētniekiem, lai garantētu satura precizitāti un pilnīgumu.

Šajā rakstā ir 20 atsauces, kas ir lapas apakšā.

satura vadības komanda rūpīgi pārbauda redakcijas komandas darbu, lai pārliecinātos, vai katrs vienums atbilst mūsu augstajiem kvalitātes standartiem.

Pavadīt visu nakti bez miega var būt jautri un veids, kā izaicināt sevi un savus draugus! Lai pēc iespējas vairāk izklaidētos, ir svarīgi būt gataviem palikt nomodā, ēst pareizos ēdienus un organizēt stimulējošas aktivitātes. Bezmiega nakts laikā jūs varat atteikties no ikdienas uzdevumiem un pilnībā nodoties aktivitātēm pēc jūsu izvēles.

posmi

1. daļa no 3:
Plānojiet jautras aktivitātes

1. 3 Iedzeriet kafiju un pirms baltās nakts noguliet. Tieši pirms nap, izdzeriet kafiju. Iestatiet modinātāju piecpadsmit līdz trīsdesmit minūšu miegam. Neguliet vairāk kā trīsdesmit minūtes, pretējā gadījumā tas nebūs nap.
   • Lai padarītu napping vieglāku, mēģiniet samazināt apgaismojumu un atsvaidzināt istabu.
   • Lietojiet nepieciešamo kofeīna daudzumu, ja jums nav trauksmes vai vispārēju veselības problēmu. Neskatoties uz to, atcerieties, ka pusaudžiem vecumā no 12 līdz 18 gadiem dienā nevajadzētu patērēt vairāk par 100 mg kofeīna.
   • Kofeīna saturs dzērienos, kas satur šo alkaloīdu, ir norādīts uz to uzturvielu etiķetēm.
   reklāma

padoms

• Iestatiet vakara sākuma un beigu laiku. Parasti šīs sanāksmes turpinās līdz pulksten 7 vai 9 vai līdz kaimiņi vai citi pieceļas, lai sāktu dienu. Ja jūtat, ka nevarat palikt nomodā, varat doties gulēt pulksten sešos.
• Izvairieties no acu aizvēršanas un guļus, jo jūs varat aizmigt un jums ir grūti pamosties.
• Ja jūsu vecāki ir mājās, skatieties mūziku vai filmas. Tā vietā izvēlieties enerģētiskas skaņas, piemēram, beta sitienus, kas uztur modrību.
• Īsu brīdi pastaigājieties ārā starp lasīšanas sesijām, filmām vai plānotajām aktivitātēm. Svaigs gaiss un kustības palīdzēs jums daudz vairāk nekā cita kafijas tase.
• Palīdziet viens otram neaizmigt. Ja kāds no draugiem pieceļas, jums jāpalīdz viņam iekāpt kabīnē.

reklāma

brīdinājumi

• Nav laba ideja iedziļināties ieradumā palikt nomodā ar draugiem, jo ​​pēc kāda laika tas var izraisīt agrīniju. Miega trūkums var saasināt esošās fiziskās un garīgās problēmas.
• Pārliecinieties, ka dienu pēc šīs nakts jums nav nekā svarīga. Pastāv liela iespēja, ka jūs nevarēsit gulēt pietiekami, kā jūs vēlētos dienas laikā.
• Nevadiet automašīnu pēc nomodā visu nakti ar draugiem. Braukšana noguruša vai kofeīna ietekmē ir tikpat bīstama kā braukšana alkohola reibumā. Zvaniet uz kabīni vai palūdziet, lai kāds jūs uzņem.

Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079"