Kā aizmirst kādu, kurš tevi apsēsta

Saturs

• posmi
• 1. un 3. metode:
  Kontrolējiet obsesīvas idejas

Šī raksta līdzautors ir Pauls Čerņaks, LPC. Pols Čerņaks ir psiholoģijas konsultants, licencēts Čikāgā. Viņš absolvēja Amerikas Profesionālās psiholoģijas skolu 2011. gadā.

Šajā rakstā ir 15 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Ir diezgan grūti aizmirst cilvēku, kura tēls tevi traucē. Bet par laimi ir veidi, kā kontrolēt obsesīvas idejas vai izturēšanos. Piemēram, jums būs jāpieliek pūles, lai apgūtu savas domas un liktu tām soli, lai izvairītos no fiksētajām idejām, vai neatvairāmās vēlmes apmeklēt šīs personas lapu sociālajos medijos. Mēģiniet novērst uzmanību, nodarbojoties ar jautru nodarbi, esiet produktīvs vai uzrakstiet rakstu. Jums šķiet, ka jūsu jūtas tagad būs jūsu eksistences sastāvdaļa. Tomēr neuztraucieties, jo ar laiku viss kļūs labāk.

posmi

1. un 3. metode:
Kontrolējiet obsesīvas idejas

1. 
   

   
   2 Pieliec savas emocijas uzticamam draugam. Neatkarīgi no tā, vai esat apsēsts ar savu bijušo dzīvesbiedru, izjukšanu vai kādu, kuru apskaužat, emociju saglabāšana pie sevis nepalīdzēs. Ievietojiet noslēpumā kādu no draugiem, lai mazinātu sāpes un atbrīvotu prātu.
   • Vienkārši pasakiet savam draugam vai radiniekam, ka jums ir jārunā ar viņu par emociju pārpilnību: „Man patīk kāds, kurš par mani nejūtas vienādi. Es nejūtos labi un nevaru pārtraukt domāt par viņu. "
   • Sarunas laikā jūs varat arī lūgt padomu: "Vai jums ir bijusi līdzīga sajūta? Ko jūs darījāt, lai atgūtu mieru? "
2. 3 Pēc nepieciešamības konsultējieties ar konsultantu. Ja rīkojaties kontrolēt situāciju un novērst uzmanību no jums, laika gaitā jutīsities labāk. Tomēr, ja jums ir grūtības mainīt ikdienas dzīvi vai ja lietas neuzlabojas, jums vajadzētu runāt ar speciālistu. Šis jūs netiesās un neko neteiks par jūsu apsēstību. Tās funkcija ir jums palīdzēt. Tāpēc esiet godīgi pret viņu.
   • Emocijām nav noteikumu. Tomēr jums būs jāspēj pakāpeniski pamanīt, ka laika gaitā jūsu intensitāte samazinās.
   • Var būt laiks konsultēties ar speciālistu, ja vismaz 1 vai 2 mēnešus esat mēģinājis viens pats bez panākumiem. Vislabāk ir meklēt palīdzību arī tad, ja palielinās jūsu obsesīvo domu biežums, ja jūs regulāri ienirst izmisumā, ja nevērīgi veicat ikdienas aktivitātes vai ja jums ir agresīvas idejas pret sevi vai citiem.
   • Ja jūs joprojām apmeklējat skolu un nevēlaties lūgt savus vecākus palīdzēt jums redzēt terapeitu, runājiet ar savu konsultantu par savu problēmu.
   reklāma

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=forget-some-one-you-observed&oldid=239955