Kā dzīvot bez piena produktiem

Saturs

• posmi
• 1. un 2. metode:
  Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur pienu
• padoms

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 51 cilvēks, daži anonīmi.

Šajā rakstā ir 18 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Jums ir laktozes nepanesamība, alerģija pret pienu, vēlaties atteikties no piena diētas ievērošanai vai arī esat vegāns un nevēlaties patērēt dzīvnieku izcelsmes produktus? Neatkarīgi no tā, vai ētisku, diētisku vai citu iemeslu dēļ esat nolēmis izņemt pienu no uztura, jums būs jāapgūst, kuri pārtikas produkti satur pienu (un tādu ir vairāk, nekā jūs varētu domāt), tāpēc jūs zināt, kādi būs produkti. lai izvairītos. Pēc tam jums būs jāgriežas pie citiem kalcija avotiem.

posmi

1. un 2. metode:
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur pienu

1. 6 Pārliecinieties, ka patērējat pietiekami daudz kalcija. Piena produkti lielākajai daļai cilvēku ir pirmais kalcija avots. Un, lai kauliem un zobiem būtu veseli, mums ir nepieciešams kalcijs. Kalcija patēriņš ir būtisks arī veselīgiem muskuļiem un nervu šūnām. Par laimi, ar kalciju bagāti rieksti un dārzeņu piens satur tādas pašas barības vielas kā piens. Jūs varat arī iegūt ar kalciju bagātinātu apelsīnu sulu un sākt baudīt ar kalciju bagātinātus zaļos dārzeņus (kāposti, bok choi, skābēti kāposti, brokoļi), sardīnes un mandeles. reklāma

padoms

• Piena alerģija būtiski atšķiras no laktozes nepanesamības. Alerģija izraisa histamīna reakcijas organismā, kas potenciāli var būt letālas, savukārt laktozes nepanesamība ir vienkārši cilvēka nespēja sagremot pienu, kas ir nepatīkami, bet nav letāli. Cilvēki, kuri nepanes pienu un kuriem nav alerģijas pret to, var paciest sierus (īpaši izturētus sierus), jogurtus vai nelielu daudzumu vārītu piena produktu. Ir arī bezrecepšu fermenti, kas palīdz sagremot piena produktus. Ikviena reakcija būs atšķirīga, tāpēc, mēģinot atradināt piena produktus, jums būs jāredz, kas jums ir vislabākais.

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=live-without-dairy-products&oldid=138526