Kā dzīvot pēc iespējas labāk

Saturs

• posmi
• 1. metode Esiet veseli
• 2. metode Veiciet izmaiņas
• 3. metode Izbaudi savu dzīvi

Mēs visi vēlamies būt laimīgi un apmierināti ar savu dzīvi. Jums vajadzētu dzīvot pēc iespējas labāk, ja vēlaties sasniegt šo prāta stāvokli. Jūsu ziņā ir tas, ko tas jums nozīmē. Jums vajadzētu zināt, kas jums ir vissvarīgākais, ja vēlaties dzīvot pēc iespējas labāk. Pēc tam jūs varat atrast veidus, kā sasniegt savus mērķus un būt laimīgākiem.

posmi

1. metode Esiet veseli

1. 
   

   
   Rūpējieties par savu garīgo veselību. Jūsu prāts ir tikpat svarīgs kā pārējais ķermenis, un ir svarīgi nodrošināt labu garīgo veselību. Tas nozīmē jūsu emocionālo vajadzību nodrošināšanu. Laba morāle ļauj jums redzēt lielu atlikušo mūžu. Jūs varat uzlabot savu garīgo veselību, apņemoties ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, un pārliecinoties, ka esat apmierināts ar viņiem.
   • Var būt noderīgi konsultēties ar psihologu, ja rodas nepatīkamas emocijas, piemēram, skumjas vai vientulība. Netālu atrodiet cienījamu psihiatru.
   • Mēģiniet izplānot jautru aktivitāti vismaz reizi nedēļā. Tas var būt tikpat vienkāršs kā plānot dzert kafiju ar draugu. Jūs patiešām varat justies garīgi līdzsvarotāks, ja jums ir projekti.

2. 
   

   
   
   
   Uzziniet, kā rīkoties ar spriedzi. Stress ir vislielākā problēma, ar kuru jūs saskaraties, cenšoties uzlabot savu garīgo veselību. Mēģiniet atrast veidus, kā tikt galā, nonākot sarežģītā situācijā, piemēram, dziļi elpojot vai skaitot līdz desmit.
   • Get organizēta. Lielisks veids, kā pārvaldīt drudžaino dzīvi, ir turēt uzdevumu sarakstu vai rakstīt visu darba kārtībā. Izmēģiniet šīs metodes, lai mazinātu spriedzi savā aizņemtajā dzīvē.

3. 
   

   
   Esiet fiziskā formā. Lai saglabātu veselību kopumā, ir svarīgi rūpēties par savu ķermeni. Cilvēki, kas ir formā, arī parasti ir laimīgāki un savā dzīvē piedzīvo mazāku spriedzi. Labi rūpējieties par sevi, ēdot veselīgi un regulāri nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm.
   • Saņemt pārvietojas. Dodoties uz fitnesa zāli, ir lielisks veids, kā būt veselam un apmainīties ar citiem. Atrodiet blakus jums. Pastaigas ir arī lielisks veids, kā katru dienu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Tas var arī piedāvāt jums nepieciešamo pārtraukumu no darba.
   • Ēdiet daudz augļu un dārzeņu. Cilvēki, kuriem ir sabalansēts uzturs, retāk cieš no veselības problēmām, piemēram, paaugstināta holesterīna līmeņa vai diabēta.

4. 
   

   
   
   
   Ir veselīgs garīgums. Garīga labklājība nozīmē būt saskaņā ar savu pārliecību un vērtībām. Mēģiniet domāt par to, kas jums ir vissvarīgākais, un koncentrējieties uz to, ja vēlaties savienot ar savu garīgo dimensiju. Jūs varat arī apsvērt savas dzīves jēgu.
   • Garīgums arī nozīmē noteiktu apziņas stāvokli. Izmēģiniet tādas metodes kā meditācija vai joga, lai palielinātu garīgo labsajūtu.

5. 
   

   
   Uzlabojiet attiecības ar citiem. Jūsu apmaiņai ar citiem ir liela ietekme uz jūsu labsajūtu. Iesaistoties kvalitatīvās attiecībās, jūs varat justies laimīgāki un mazāk saspringti. Jūs varat justies nelaimīgs un sliktas veselības stāvoklī, ja jūs ieskauj cilvēki, kuri jūs slikti ietekmē.
   • Piešķiriet sev prioritāti attiecību uzlabošanai, ja jums tādas ir. Centieties pavadīt vairāk laika ar savu partneri un vairāk demonstrējiet savas simpātijas.

6. 
   

   
   Uzlabojiet arī citas attiecības. Jūsu labsajūtai ir svarīgas arī darba attiecības. Lai stiprinātu saites, mēģiniet atrast kolēģus ar atomiem, kuru līks ir. Varat arī veltīt sevi, lai viņiem palīdzētu, ja pamanāt, ka viņi ir satriekti.
   • Koncentrējieties uz saviem mīļajiem. Jūsu tuvākās attiecības bieži ir tās, kuras jums ir ar draugiem un ģimeni. Pārliecinieties, ka atrodat laiku, kur pabūt.

7. 
   

   
   Palieliniet savu intelektuālo veselību. Jums vajadzētu stiprināt prātu tāpat kā jūs muskuļiem. Laba intelektuālā veselība nozīmē lūgt un izaicināt jūsu smadzenes. Jums vajadzētu būt ziņkārīgam un labprāt izpētīt jaunas vietas un aktivitātes.
   • Apmeklējiet jaunas vietas. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā iemācīties jaunas lietas un stimulēt prātu.
   • Atrisiniet problēmas. Lai attīstītu smadzenes, mājās varat atrast visu veidu prāta spēles. Veidojiet krustvārdu mīklas, sudoku mīklas vai diezgan sarežģītas galda spēles.

2. metode Veiciet izmaiņas

1. 
   

   
   Katru dienu tuvojieties jaunam garam. Mēģiniet atbrīvoties no zināmas spriedzes, ja notikumi neizpaužas tāpat kā jūs. Skatiet katru dienu kā jaunu sākumu. Šis prāta stāvoklis ļaus jums redzēt savas dzīves labo pusi.
   • Katru vakaru pirms gulētiešanas mēģiniet saglabāt dienasgrāmatu. Domu pierakstīšana var palīdzēt labāk gulēt un sākt katru dienu ar skaidru prātu.

2. 
   

   
   Esiet aktīvs. Jums vajadzētu būt savam dzinējam, kas kustina jūsu situāciju, ja vēlaties mainīt savu dzīvi. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu ņemt savu likteni savās rokās. Jums jāreaģē uz savu izvēli, nevis uz citu izdarīto. Jūs jutīsities drošāk un ērtāk, kad radīsies iespaids, ka kontrolējat savu dzīvi. Padomājiet par to, ko jūs varat darīt konkrētās jomās, lai uzlabotu savu dzīvi, lai jūs būtu aktīvāki un atbilstoši rīkotos.
   • Ja, piemēram, jūsu darbs jums nepatīk, jūs varētu rīkoties, lai iniciētu izmaiņas, piemēram, atjauninātu karjeras kopsavilkumu un pieteiktos citiem darbiem.

3. 
   

   
   Veidojiet jaunus ieradumus. Centieties mainīt visas savas dzīves jomas, kas nav tik labas, kā vajadzētu. Jūs varētu vēlēties uzlabot savu piemērotību, ja vien nevēlaties ietaupīt vairāk naudas. Centieties mainīt ikdienas dzīves elementus, lai redzētu svarīguma uzlabojumus, neatkarīgi no jomas, kuru vēlaties uzlabot. Mēģiniet, piemēram, katru dienu atcelt 5 eiro, lai sāktu ietaupīt vairāk.
   • Parasti ieraduma iekļaušana ikdienas dzīvē prasa divus mēnešus, tāpēc jums jābūt pacietīgam.

4. 
   

   
   Izvirziet mērķus. Mērķi atspoguļo jūsu prioritātes un ir konkrēti veidi, kā uzlabot savu dzīvi. Izvirzītie mērķi var būt noderīgi jebkurā eksistences jomā. Reālistiski mērķi ļauj redzēt vēlamās izmaiņas.
   • Izvirziet mērķus gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Kad redzat rezultātu no saviem īstermiņa mērķiem, tas jums motivēs neatlaidīgi rīkoties un veikt ilgtermiņa izmaiņas.

5. 
   

   
   Atrodi aizraušanos Jūs varat dzīvot pēc iespējas labāk, ja jums ir kāds dzīves mērķis. Mēģiniet pajautāt sev, ko jūs darītu, ja jums būtu vairāk problēmu ar naudu. Kad esat atbildējis uz šo jautājumu, jūs labi atrodaties savas aizraušanās meklējumos.
   • Esiet uzmanīgs pret savu zinātkāri. Jūsu kaislība ir jūsu, bet tai vajadzētu būt kaut kam, kas jums šķiet patiešām interesants un motivējošs. Ja, piemēram, jums patīk dzīvnieki, atrodiet veidu, kā ar viņiem strādāt. Jūs varētu sākt ar brīvprātīgo darbu patversmē netālu no jums.

3. metode Izbaudi savu dzīvi

1. 
   

   
   Mīliet kaut ko katru dienu. Centieties pielikt pūles, lai atrastu patiesu baudu savā dzīvē. Vienkāršs veids, kā to izdarīt, ir izvēlēties aktivitāti, kas jums patīk katru dienu. Tas var būt tik vienkārši, kā atrast laiku, lai izbaudītu rīta kafiju. Jūs varētu arī izmantot ieradumu pavadīt pusstundu dienā kaut kam, kas jums patiešām patīk.

2. 
   

   
   Neveiciet salīdzinājumus. Nemēģiniet novērtēt savu dzīvi salīdzinājumā ar citiem. Ja, piemēram, jūs uztraucaties par savām finansēm, mēģiniet atrast veidus, kā palielināt savus ienākumus. Tas ir daudz noderīgāks solis, lai uzlabotu savu situāciju, nevis domāšana par mīļoto, kuram ir labāk apmaksāts darbs, un tādā gadījumā jums varētu rasties jautājums, kāpēc jūs nepelnāt tik daudz naudas.
   • Bieži vien jūs pieņemat nelabvēlīgu vērtējumu par sevi, kad salīdzina sevi ar kādu citu. Mēs bieži mēdzam salīdzināt sevi ar tiem, kuri, mūsuprāt, ir labāki vai labāki. Mēs arī mēdzam sevi salīdzināt ar kāda idealizētu versiju, ignorējot faktu, ka šis otrs ir arī cilvēks ar trūkumiem un problēmām, ar kurām jāsaskaras, tāpat kā visiem citiem.
   • Drīzāk salīdziniet cilvēku, kāds esat šodien, ar to, kāds bijāt iepriekš, tā vietā, lai novērtētu sevi ar citiem. Kā jūs attīstījāties pēdējos gados? Ko jūs šodien varat darīt, ko agrāk nespējāt sasniegt?
   • Salīdzināt sevi ar citiem ir mazliet kā salīdzināt apelsīnus ar āboliem. Šis ir tikpat neprecīzs vērtējums, jo tam nav nozīmes, ņemot vērā, ka katrs indivīds ir unikāls. Tas ir tikpat neloģiski kā salīdzināt jūsu spējas peldēt ar delfīna spējām.

3. 
   

   
   Nāc ārā. Pētījumi mums saka, ka ārā ir lieliska ietekme gan uz garīgo, gan fizisko veselību. Mēģiniet doties ārpus mājas katru dienu (vai katru nedēļu). Jūs varat izpētīt parku savā apkārtnē vai pavadīt nedēļas nogali dabas rezervātā netālu no jums.

4. 
   

   
   Iemācieties pieņemt sevi. Koncentrējieties uz savām īpašībām. Var būt grūti atrast prieku savā dzīvē, ja pārāk daudz kritizējat sevi. Tā vietā katru dienu veltiet laiku, lai koncentrētos uz savām stiprajām pusēm. Veikt ieradumu apsveikt sevi. Ielīmējiet vārdu uz spoguļa vannas istabā un atcerieties, ka esat lielisks cilvēks.

5. 
   

   
   Esiet ļauns. Jūs varat pilnībā nodzīvot savu dzīvi, pieņemot tevī bērnu. Izmēģiniet tādas trakas aktivitātes kā lecamaukla vai braucot ar riteni. Nebaidieties smieties. Jūs varat arī izmantot ieradumu jokot ar saviem mīļajiem. Jūsu rotaļīgais gars, iespējams, saindēs apkārtni.