Kā sagatavoties atgriešanai skolā pēc ilgajiem skolas brīvdienām

Saturs

• posmi
• 1. daļa. Gatavošanās ikdienas vilciena atgriešanai
• 2. daļa Darba sākšana pirmajā dienā atpakaļ uz skolu
• 3. daļa Labas ikdienas uzturēšana

Laika posmā no semestriem līdz gada beigām studentiem ir tiesības uz skolas brīvdienām, kas atkarībā no valsts var ilgt no vienas nedēļas līdz divām vai trim nedēļām. Tas nozīmē, ka atgriešanās istabās pēc ilgajām skolas brīvdienām var jūs satraukt un satraukt. Kāpēc ir tik grūti, ja jūs vienkārši atgriežaties skolā? Ja jūs kādreiz esat sev uzdevis šo jautājumu vai ja varat vienkārši sekot padomiem, ņemiet vērā, ka ir padomi, kas palīdzēs neitralizēt šīs melnās idejas un jums to padarīt vieglāku.

posmi

1. daļa. Gatavošanās ikdienas vilciena atgriešanai

1. 
   

   
   Izvirziet mērķus. Dažas dienas pirms atgriešanās skolā paņemiet zīmuli un papīra lapu un izveidojiet sarakstu ar personīgajiem mērķiem, kurus vēlaties sasniegt nākamajā semestrī. Tie var būt intelektuāli, sociāli vai fiziski traucējumi. Jūsu satraukums par klases atveseļošanos var mazināties, ja jums ir mērķis, ko sasniegt. Varat apsvērt šādus mērķus:
   • iegūt jaunus draugus,
   • pievienoties klubam vai izveidot to,
   • iegūt labākas atzīmes,
   • saglabāt piemērotību.

2. 
   

   
   Pārskatiet mājas darbus. Vai arī, ja neesat to saņēmis, apskatiet mājasdarbus, ko bijāt paveicis klasē pirms atpūtas laika. Tas ļauj atcerēties nodaļas, kuras bijāt klasē, un, ja jums ir jādara mājasdarbs, jūs, iespējams, tās neaizmirstat.
   • Izmantojiet šo brīdi, lai pārdomātu, kā veicāt mājasdarbus. Ja domājat kaut ko uzlabot, atgriešanās skolā var būt piemērots laiks, lai mainītu savu rutīnu šajā aspektā.

3. 
   

   
   
   
   Sazinieties ar skolotāju, kurš jums patīk. Tas varētu būt skolotājs, kurš māca jūsu iecienīto priekšmetu, vai kurš ir atbildīgs par ārpusklases nodarbību, kuru jūs praktizējat. Pajautājiet skolotājam, vai varat runāt ar viņu par savu atvaļinājumu vai arī pēc skolas darīt mājas darbus.
   • Ja viņš šajā dienā ir aizņemts, mēģiniet uzzināt, kad viņam būs laiks nedēļā.

4. 
   

   
   Izveidojiet sarakstu ar to, kas sagaidāms, kad atgriezīsities. Varbūt vienas vai divu nedēļu laikā tiek plānota ekskursija vai drīzumā plānots aizraujošs zinātnes kurss. Jebkurā gadījumā, iespējams, ir kaut kas, ko jūs gaidāt nepacietīgi darot, kad atgriezīsities skolā. Izmantojot šādu sarakstu, jūs varat neitralizēt šīs bailes, kas jūs motivē, un aizrautīgi vadīt nodarbības.

5. 
   

   
   
   
   Pirms atgriešanās pie ikdienas, veltiet laiku. Neslēpiet seju: jums būs nepieciešams nedaudz laika, pirms viss atgriezīsies normālā stāvoklī. Nepārliecieties par sevi. Šis process var ilgt nedēļu vai divas. Pārvariet negatīvās domas, kas jums ienāk prātā, piemēram, šīs.
   • "Tas ir normāli, ka es pēc šī ilgā atvaļinājuma laika esmu mazliet nervozs par atgriešanos skolā. Viss būs kārtībā! "
   • "Lielākā daļa bērnu nevēlas atgriezties skolā. Bet vismaz man ir iespēja redzēt savus draugus! Es nevaru gaidīt, kad pastāstīšu viņiem par saviem piedzīvojumiem. "

2. daļa Darba sākšana pirmajā dienā atpakaļ uz skolu

1. 
   

   
   Pielāgojiet miega ieradumus, ja iespējams. Varbūt jums patika brīvdienās gulēt vēlu vai gulēt vēlu. Tas faktiski var liegt jums atsākt parasto rutīnu. Lai noregulētu miega ciklu, izmēģiniet šos padomus.
   • Atgriezieties ikdienas gaitās vairākas dienas vai nedēļu pirms nodarbību atsākšanas.
   • Atveriet savas istabas aizkarus, lai ļautu dienasgaismai.
   • Neēdiet vēlu vakarā.
   • Ierobežojiet stimulantu (kofeīna, enerģijas dzērienu) uzņemšanu.

2. 
   

   
   Sagatavojiet somu un izvēlieties drēbes. Visticamāk, kad brīvdienas ir beigušās, jūs vienmēr cenšaties pielāgoties ikdienas gaitām. Mantas glabāšana un apģērba izvēle iepriekšējā dienā var ietaupīt laiku un stresu. Reibonis, kas jums var būt no rīta, var izraisīt jums ilgāku laiku nekā parasti, lai veiktu šos vienkāršos uzdevumus. Tāpēc sagatavojiet savus efektus iepriekšējā dienā, lai atvieglotu atgriešanos skolā.
   • Pusdienas varat sagatavot arī iepriekšējā dienā.
   • Var būt noderīgi izveidot kontrolsarakstu. Pierakstiet visus nepieciešamos priekšmetus, piemēram, grāmatas, kalkulatoru, zīmuļus, piezīmju grāmatiņas utt.

3. 
   

   
   Labi gulēt dienu pirms nodarbībām. Miega trūkums nelabvēlīgi ietekmē ķermeni un var izraisīt mežģījumus, svara pieaugumu, koncentrēšanās grūtības un aizkaitināmību. Rūpējieties par sevi un veiciniet atgriešanos skolā, pietiekami gulējot. Lielākajai daļai pusaudžu ieteicams gulēt no 8 līdz 9 stundām. Tomēr jūsu vajadzības var būt atšķirīgas.

4. 
   

   
   Sāciet dienu agrāk nekā parasti. Jūsu pirmā diena atpakaļ uz skolu pēc brīvdienām nedaudz atšķirsies no parastās ikdienas, un jūs, iespējams, pavadīsit vairāk laika, nekā domājat. Mēģiniet pamosties nedaudz agrāk nekā parasti, lai jums būtu vairāk laika sevi sagatavot.

5. 
   

   
   Ēdiet veselīgas brokastis. Ēdiens ar liesu olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzumu var palīdzēt justies labāk par savu skolas dienu. Pārtika, piemēram, grilēta pilngraudu maize, olas, jogurts un biezpiens, var jūs mierināt un palīdzēt jums palikt pilniem visu dienu.
   • Regulāri ēdot veselīgas brokastis, uzlabosies arī atmiņa, ikdienas enerģijas līmenis, mierīguma līmenis un pat garastāvoklis.

6. 
   

   
   Ja jums ir laiks, rīkojieties mēreni. Ja nodarbojaties ar sportu pirms došanās uz skolu, jūs jutīsities labāk un motivētāk visas dienas garumā. Neliels vingrinājums palīdzēs uzlabot arī asinsriti. Tādējādi jūsu smadzenes saņem lielu daudzumu skābekļa un ir modrākas. Praktizējiet šādus vingrinājumus:
   • riteņbraukšana
   • lekt domkrats
   • stiepjas
   • ejot

3. daļa Labas ikdienas uzturēšana

1. 
   

   
   Izstrādāt ģimenes programmu. Pat ja jums nav brāļu vai māsu, vecākiem var būt grūti atcerēties visu, kas viņiem jādara papildus jūsu grafikam. Padariet to vieglu viņiem, kalendārā atzīmējot vissvarīgākās veicamās darbības, tostarp:
   • sports
   • kluba aktivitātes
   • savus eksāmenus

2. 
   

   
   Esiet konsekventi. Kā mēs sakām, konsekvence ir būtiska visam, un, ja jūs paliekat uzticīgi savai kārtībai, katru dienu to būs vieglāk un mazāk stresa. Regulāra rutīna palīdzēs arī pielāgot miega režīmu un uzturēt disciplīnu studijās.

3. 
   

   
   Runājiet ar vecākiem. Informējiet viņus ne tikai par jūsu skolas aktivitātēm, bet arī par jūtām. Viņi var dot jums labu padomu stresa pārvarēšanai vai arī ir idejas, kā jūs mierināt. Kad jūs runājat ar viņiem, varat viņiem pateikt kaut ko līdzīgu.
   • "Tēt, es zināju, ka man vajadzētu atgriezties skolā, bet tagad, kad ir pienācis laiks, es esmu diezgan nomākts. Vai mēs varam doties uz filmām nākamās nedēļas nogalē, tikai jūs un es, lai palīdzētu man pārvarēt pirmo nedēļu? "

4. 
   

   
   Pieradini pie negaidītā. Var notikt jebkas, pat ar vislabāko kārtību. Neatkarīgi no tā, vai tas ir nenovēršams pārskats vai kaut kas jums jādara, piemēram, jādodas uz koncertu, vienmēr būs lietas, kas jums būs jāiekļauj ikdienas gaitās. Turpiniet pielāgot savu rutīnu, līdz tā ir pilnīgā harmonijā ar jūsu dzīvesveidu. Tātad, kad jums ir citi svētki, atgriešanās skolā būs bērnu spēle.