Kā izmantot kruķus

Saturs

• posmi
• 1. daļa Pielāgojiet un novietojiet kruķus
• 2. daļa Pastaiga un sēdēšana uz kruķiem
• 3. daļa Veikt grīdas ar kruķiem

Ja ievainojuma vai operācijas dēļ nevarat stāvēt uz kājām, jums, iespējams, būs jāapsver kruķu izmantošana. Ir svarīgi izmantot pareizu paņēmienu, lai neradītu papildu savainojumus kājai vai pēdai. Šajā rakstā jūs atradīsit dažus padomus, kas palīdzēs jums pielāgot un novietot jūsu kruķus, izmantot tos staigāt, sēdēt, stāvēt un pat pacelties pa kāpnēm.

posmi

1. daļa Pielāgojiet un novietojiet kruķus

1. Paņemiet jaunus kruķus vai izmantojiet lietotus kruķus, kas ir labā stāvoklī. Pārliecinieties, vai statīvi ir stingri un vai gumijas polsterējums, uz kura jūs ievietojat padušu, ir izgatavots no pagarināma materiāla. Pārbaudiet skrūves vai tapas, kas pielāgo statīva garumu. Pārliecinieties, vai kruķiem ir gumijas gals uz leju.

2. 
   

   
   Pielāgojiet kruķus ērtam izmēram. Stāviet taisni un novietojiet plaukstas uz rokturiem. Kad kruķi ir noregulēti pareizajā stāvoklī, tiem jābūt 4 līdz 5 cm zem padusēm. Rokturiem jābūt aptuveni vienādā līmenī virs gūžas līnijas.
   • Kad kruķi ir pareizi noregulēti, jūsu rokām jābūt ērti saliektām, ja stāvat stāvus.
   • Pielāgojot savas kruķus, pārliecinieties, ka, lietojot kruķus, ļoti bieži valkājiet kurpes. Viņiem vajadzētu būt apaviem ar zemiem papēžiem, lai jūs labi kalpotu.

3. 
   

   
   
   
   Pareizi turiet savas kruķus. Viņiem jābūt cieši turētiem sānos, lai jūs varētu maksimāli kontrolēt. Polsterējumam virs kruķiem nevajadzētu īsti pieskarties padusēm, bet rokturiem jāatbalsta ķermeņa svars, kamēr jūs izmantojat kruķus.

2. daļa Pastaiga un sēdēšana uz kruķiem

1. 
   

   
   Izmantojiet kruķus, lai palīdzētu jums staigāt. Noliecieties uz priekšu un novietojiet divus kruķus sev priekšā apmēram 30 cm. Kustieties tā, it kā jūs soli ar savainoto pēdu, bet visu savu svaru novietojiet uz kruķu rokturiem. Pabīdiet ķermeni uz priekšu un nebojāto pēdu atpūtiet uz zemes. Atkārtojiet to, lai turpinātu virzīties uz priekšu.
   • Saglabājiet savainoto pēdu nedaudz aiz ķermeņa, dažas collas no zemes, lai tā nevilktu.
   • Praktizējiet šo ceļu uz priekšu, nevis katru reizi stāvējiet kājās. Jūs ar to pieradīsit ilgtermiņā.
   • Praktizējiet arī pastaigas atpakaļgaitā. Skatieties aiz muguras, lai pārliecinātos, ka ikreiz, kad jūsu ceļā nav mēbeļu vai kaut kas cits.

2. 
   

   
   
   
   Izmantojiet kruķus, lai sēdētu. Meklējiet izturīgu krēslu, kas neslīdēs atpakaļ, kad sēdēsit uz tā. Pieliecieties pie krēsla un turiet abas kruķus vienā rokā. Viegli uzkāpiet uz kruķiem un novietojiet savainoto pēdu sev priekšā. Ar otru roku noliecieties pret krēslu un nolaidiet sēdekli.
   • Novietojiet kruķus pret sienu vai izturīgu galdu, ļaujot padusēm apsēsties. Viņi var pārslēgties, ja nospiežat pārāk stipri.
   • Ja vēlaties piecelties, nolieciet kruķus labajā pusē un turiet tos rokā uz nebojātas puses. Celieties un nolieciet visu svaru uz kājas labā stāvoklī, pēc tam ielieciet kruķi ievainotajā pusē un saglabājiet līdzsvaru, izmantojot rokturus.

3. daļa Veikt grīdas ar kruķiem

1. 
   

   
   Kāpjot pa kāpnēm, pārejiet ar labo kāju. Seju pret kāpnēm un ar vienu roku turiet uzbrauktuvi. Ielieciet kruķus zem paduses otras puses. Virzieties uz priekšu ar labo kāju un turiet savainoto pēdu aiz muguras. Nostājieties uz kruķiem, kad veicat nākamo soli ar labo kāju, un joprojām turiet savainoto pēdu atpakaļ.
   • Jūs varat lūgt kādam palīdzēt jums sākt darbu, jo jums var būt sarežģīti saglabāt līdzsvaru.
   • Ja kāpjat pa kāpnēm, kurām nav grila, zem katras rokas novietojiet kruķi. Virzieties ar labo kāju, paceliet savainoto pēdu, pēc tam turiet svaru uz kruķiem.

2. 
   

   
   Dodieties lejā pa kāpnēm ar savainoto pēdu uz priekšu. Turiet kruķus zem vienas paduses un ar otru roku satveriet rampu. Esiet piesardzīgs, dodoties lejā pa kāpnēm. Ej lejā, vienu soli pēc otra, līdz sasniegsi sākuma gājienu.
   • Ja kāpnēm nav atbalsta stieņa, nolaidiet savas kruķus, tad nolaidiet savainoto kāju, pēc tam nolaidiet otro pēdu, turot svaru uz kruķa roktura.
   • Lai samazinātu nejaušas krišanas risku, varat arī sēdēt uz pēdējā pakāpiena, turot savainoto pēdu sev priekšā. Izmantojiet savu kruķu rokturus, lai tos atbalstītu, ejot pa katru soli. Jums būs jālūdz kādam no jums nokāpt kruķus.

• Ja jūs jau zināt, ka jums būs nepieciešami kruķi, piemēram, pirms plānotās operācijas, iegādājieties tos jau iepriekš un praksē tos lietot pareizi.
• Pārliecinieties, ka esat sakārtojis, kur jūs staigāsit un kur jūs ievietosit kruķus.

• Neatpūties kādreiz visu savu svaru uz padusēm. Jūsu kruķiem nekad nevajadzētu pieskarties padusēm. Tas drīzāk ir jādara rokām un rokām kombinācijā ar savainoto kāju un veselīgo pēdu.