Kā ārstēt klepu

Saturs

• posmi
• 1. metode Rūpējieties par savu ķermeni
• 2. metode Dabisko līdzekļu lietošana
• 3. metode Lietojiet narkotikas
• 4. metode Mainiet vidi

Klepus ir bieži kairinošs simptoms, kas var ātri izzust vai kļūt hronisks. Īsā klepus cēlonis var būt vīruss (piemēram, gripa, saaukstēšanās, kropsis vai RSV), bakteriālas infekcijas, piemēram, pneimonija, sinusīts vai bronhīts, kā arī alerģisks rinīts. Hronisku klepu, kas ilgst vairāk nekā astoņas nedēļas, var izraisīt astma, alerģijas, hroniska sinusa infekcija, gastroezofageālais reflukss, sastrēguma sirds mazspēja, emfizēma, plaušu vēzis vai tuberkuloze.

posmi

1. metode Rūpējieties par savu ķermeni

1. Ziniet, ka klepus parasti norāda uz būtisku problēmu. Ja jums joprojām ir slimība, kas izraisīja klepu, vairums ārstu nevēlēsies to ārstēt, jo tas faktiski kaut ko kalpo, tas ir, elpceļu tīrīšanai. Ja klepus izskatās, ka tas nonāk no krūtīm tālāk vai ja tas vienmēr ir saistīts ar gļotām vai gļotām, jums ir jāpiekrīt, ka tas notiek pamatota iemesla dēļ. Jūsu ķermenim ir spēja sevi dziedināt.
   • Ja jūs klepojat vairāk nekā astoņas nedēļas, uzskatiet to par hronisku klepu. Jums jāierodas pie ārsta, lai uzzinātu, kas varētu izraisīt klepu. Biežie hroniskā klepus cēloņi ir astma, hroniskas deguna blakusdobumu infekcijas, alerģijas, gastroezofageāls reflukss, emfizēma, plaušu vēzis, sastrēguma sirds mazspēja un tuberkuloze. Dažas zāles, piemēram, konversijas enzīmu inhibitori, arī var izraisīt klepu.

2. 
   

   
   
   
   Dzeriet vairāk šķidrumu. Klepus liek elpot vairāk šķidruma, jo palielinās elpošana, un, ja šo klepu papildina arī drudzis, jūs zaudēsit vēl vairāk šķidruma. Dzeriet ūdeni, buljonus un augļu sulas, izņemot citrusaugļus. Uzturoties labi hidratētam, jūs izvairīsities no tā, ka jūsu kakls gaida, šķidrināsiet gļotas un palīdzēsit justies labāk kopumā.
   • Vīriešiem vajadzētu dzert no diviem līdz trim litriem šķidruma dienā. Sievietēm dienā vajadzētu izdzert apmēram 2,2 litrus šķidruma. Ja esat slims, mēģiniet patērēt vairāk.
   • Izvairieties no citrusaugļu sulām un bezalkoholiskajiem dzērieniem, tie varētu vēl vairāk kairināt kaklu.
   • Saskaņā ar pētījumiem par šo tēmu karsti šķidrumi palīdz mazināt klepu un šķidrās gļotas, kā arī citus simptomus, kas parasti parādās vienlaikus ar šķaudīšanu, kakla iekaisumu un iesnām. Dzeriet karstu tēju, kafiju un karstu buljonu.
   • Lai atvieglotu sastrēgumus un mazinātu klepu, dzeriet siltu ūdeni ar citronu un medu. Pēc tam siltā ūdenī sajauciet pusi citrona sulas. Pievienojiet medu, ja vēlaties. Dzeriet dzērienu lēnām.
     • Nedodiet medu bērniem, kas jaunāki par gadu, jo tas viņus pakļauj botulisma riskam.

3. 
   

   
   
   
   Patērē vairāk augļu. Pētījumi ir parādījuši, ka diēta ar augstu šķiedrvielu daudzumu, it īpaši augļos, var palīdzēt izārstēt hronisku klepu un citas elpošanas problēmas.
   • Augļu šķiedra būs efektīvāka nekā šķiedrvielas uztura bagātinātājos, lai mazinātu klepu. Daži augļi, piemēram, āboli un bumbieri, satur flavonoīdus, kas uzlabo plaušu darbību.
   • Avenes, banāni, bumbieri, apelsīni, āboli un zemenes ir augļiem, kas bagāti ar šķiedrvielām.

4. 
   

   
   Paņemiet karstu vannu vai karstu dušu. Tvaicēšana no vannas vai dušas var palīdzēt rehidrēt elpceļus un mazināt sastrēgumu sajūtu. Tas var arī mazināt vēlmi klepus.
   • Vannas istabā ieslēdziet karstu ūdeni, aizveriet durvis un ar dvieli aizsprostojiet vietu starp durvju apakšu un grīdu. Pavadiet 15 līdz 20 minūtes, ieelpojot tvaiku, kamēr vannas istaba piepildās.
   • Varat izmantot arī cita veida ūdens tvaiku ieelpošanas procedūras. Uzvāra pannu ūdens. Ielejiet saturu karstumizturīgā traukā un novietojiet uz stabilas virsmas, piemēram, galda vai darba virsmas. Esiet piesardzīgs, lai nesadedzinātu ar tvaiku, nolieciet seju pār salātu bļodu. Ielieciet plānu kokvilnas dvieli virs galvas un dziļi ieelpojiet, lai ieelpotu tvaiku.
     • Pārliecinieties, ka bērni atrodas prom no ūdens trauka, jo tie var sadedzināt. Ja vēlaties šo ārstēšanu dot bērniem, jums labāk būtu atstāt viņus vannas istabā, kas pilna ar karstu tvaiku.
   • Atcerieties, ka sausas sekrēcijas nepazudīs, bet šķidrās sekrēcijas būs vieglāk noņemt no plaušām un elpceļiem.

5. 
   

   
   Likvidējiet sastrēgumus ar sitaminstrumentu metodēm. Ja esat mājās un jums ir partneris, kurš var jums palīdzēt, izmantojiet perkusijas paņēmienu krūtīs, lai palīdzētu novērst sastrēgumus. Īpaši labi tas darbojas no rīta un tieši pirms gulētiešanas.
   • Sēdiet ar muguru pret krēsla vai sienas aizmuguri. Palūdziet personu, kas palīdz jums nedaudz saliekt pirkstus. Palūdziet viņam ātri un stingri piesitināt jūsu krūšu muskuļus. Palieciet šajā pozīcijā 5 minūtes.
   • Lie uz vēdera ar spilvenu zem gurniem. Salieciet rokas pie elkoņiem un turiet tos uz vienu pusi. Palūdziet partnerim ātri un stingri piesitēt plecu lāpstiņām un plecu augšdaļai. Palieciet šajā pozīcijā 5 minūtes.
   • Guļus uz muguras, slīdot spilvenu zem gurniem. Turiet rokas gar ķermeni. Palūdziet partnerim ātri un stingri pieskarties muskuļiem jūsu rumpī. Palieciet šajā pozīcijā 5 minūtes.
   • Pieskaroties šīm dažādajām ķermeņa daļām, tam vajadzētu izraisīt dobu skaņu. Ja tas izraisa sitiena skaņu, jums jālūdz viņam nedaudz vairāk saliekt pirkstus.
   • Nekad nepieskarieties nierēm vai mugurkaulam.

6. 
   

   
   Izpildiet šo paņēmienu, lai uzzinātu, kā pareizi klepot. Ja pēc nepārtraukta klepus ir kairināts kakls, labāk klepojiet, izmantojot Huff metodi.
   • Noslaukiet plaušas, pēc iespējas vairāk izelpojot. Pēc šī soļa lēnām ieelpojiet, lai dziļi ieelpotu. Turiet muti vaļā un atvieglotu, it kā veidojot O.
   • Savelciet vēdera augšējos muskuļus, lai izraisītu nelielu klepu. Īsi elpojiet un atkal sāciet ar vēl vienu mazu klepu. Vēlreiz īsi elpojiet un izraisiet jaunu mazu klepu.
   • Lai pabeigtu, klepojiet pie pilnām plaušām. Jums jājūt, ka no jūsu elpceļiem izdalās gļotas. Ātrais klepus ļāva gļotām pacelties, lai varētu labāk evakuēties ar pēdējo spēcīgo klepu.

7. 
   

   
   Pārtrauciet smēķēšanu. Smēķēšana ir daudzu klepu vaininieks. Faktiski tas ir galvenais hroniskā klepus cēlonis. Tas ir arī briesmīgs ieradums jūsu veselībai. Atmest smēķēšanu Lai mazinātu klepu un palīdzētu ķermenim dziedēt.
   • Pēc atmešanas var secināt, ka pirmajās nedēļās klepus ir pasliktinājies. Tā ir normāla parādība, jo smēķēšana neļauj skropstām plaušās darboties pareizi.Turklāt smēķēšana izraisa hronisku elpošanas sistēmas iekaisumu. Pārtraucot smēķēšanu, šīs skropstas darbojas labāk, un iekaisums sāk izzust. Jūsu ķermeņa dziedināšanai var būt vajadzīgas pat trīs nedēļas.
   • Smēķēšanas atmešana samazina plaušu vēža, sirds slimību un insulta risku. Tas arī samazina elpošanas simptomu, piemēram, klepus, ilgstošu smagumu.
   • Jūs varat arī palīdzēt citiem, pārtraucot smēķēšanu, jo viņu smēķēšanas dēļ viņi var ciest no daudzām veselības problēmām.

8. 
   

   
   Pagaidiet. Lielākā daļa nelielu klepu izzūd divu līdz trīs nedēļu laikā. Ja tas joprojām pastāv, ja tas ir bieži vai smagi, sazinieties ar ārstu. Hronisks klepus var būt citas slimības pazīme.Jums nekavējoties jāredz ārsts, ja Jums ir pamatslimība, kas var sarežģīt klepu, piemēram, astma, imūndeficīts vai plaušu slimība, vai ja Jums ir kāds no šiem simptomiem:
   • biezas, zaļganas vai dzeltenīgas gļotas, kas ilgst vairākas dienas un parādās vienlaikus ar sāpēm sejā, galvā vai drudzi
   • rozā gļotas vai kas satur asinis
   • tu nosmaksti
   • elpošanas skaņas
   • drudzis vairāk nekā trīs dienas virs 38,1 ° C
   • elpas trūkums vai sāpes krūtīs
   • apgrūtināta elpošana vai rīšana
   • lūpu, sejas, pirkstu un kāju pirkstu cianoze (krāsas maiņa zilganā krāsā)

2. metode Dabisko līdzekļu lietošana

1. 
   

   
   Izmēģiniet medu. Medus ir dabisks pretklepus līdzeklis, kas palīdz mazināt rīkli, un ir arī zināms, ka tas mazina daudzus alerģijas cēloņus, kas izraisa hronisku klepu. Ielieciet nedaudz tējas, lai mazinātu klepu. Pirms gulētiešanas var arī ēst karoti, lai nomierinātu klepu.
   • Bērniem, kas vecāki par diviem gadiem, jūs varat dot medu bez jebkādām problēmām. Ir pierādīts, ka medus ir tikpat efektīvs bērniem kā dekstrometorfāns. Tomēr nekad nedrīkstat dot medu bērniem līdz viena gada vecumam, jo ​​norīšana var izraisīt botulismu, nopietnu asins saindēšanos.
   • Pētījumi liecina, ka griķu medus varētu būt noderīgs. Medus, kas novākts apgabalā, kurā jūs dzīvojat, varētu arī palīdzēt jums cīnīties ar alergēniem gaisā.

2. 
   

   
   Izmantojiet deguna aerosolu uz sāls bāzes, lai mazinātu sastrēgumus. Sāls šķīdums var palīdzēt sašķidrināt gļotas degunā un kaklā, palīdzot mazināt klepu. Aptiekās varat iegādāties fizioloģisko šķīdumu aerosolus, taču varat arī pagatavot savu.
   • Lai pagatavotu savu fizioloģisko šķīdumu, vienkārši samaisiet 2 ēd.k. līdz c. galda sāls ar 4 tasēm karsta ūdens. Maisiet maisījumu, līdz tas ir labi izšķīdis. Lai deguna blakusdobumus apūdeņotu, izmantojiet neti podu vai citu deguna apūdeņošanas ierīci. Izmantojiet šo risinājumu, ja deguns ir aizsērējis, it īpaši pirms gulētiešanas.
   • Pirms jaundzimušo vai mazu bērnu barošanas mēģiniet izmantot šo risinājumu.

3. 
   

   
   Smērē ar fizioloģisko šķīdumu. Sāls ūdens var palīdzēt rehidrēt kaklu, kas palīdz mazināt klepu. Šeit aprakstīts, kā mājās pagatavot fizioloģisko šķīdumu, lai jūs gremdētu.
   • Sajauc ceturksni vai pusi c. līdz c. rupja sāls vai sālījuma sāls 250 ml destilēta vai vārīta ūdens.
   • Paņemiet malku šī maisījuma un minūtes brīdi nomodiet. Pārmeklējiet risinājumu vēlreiz, jūs nedrīkstat šķīstīties.

4. 
   

   
   Izmēģiniet piparmētru. Mentols ir piparmētru aktīvā viela, tas ir labs atkrēpošanas līdzeklis. Tas palīdz sabiezināt gļotas un mazināt klepu, pat sausu klepu. Piparmētra ir pieejama daudzos tirdzniecībā pieejamos preparātos, ēteriskās eļļās un uzlējumos. Jūs varat arī viegli augt mājās.
   • Dzeriet piparmētru infūziju, lai mazinātu klepu.
   • Nelietojiet nagus ar piparmētru ēterisko eļļu. Nelielu daudzumu berzējiet uz krūtīm, lai jūs varētu vieglāk elpot.

5. 
   

   
   Izmēģiniet leikaliptu. Leikaliptam ir aktīvā viela ar nosaukumu "eikalipts", kas darbojas kā atkrēpošanas līdzeklis klepus mazināšanai. Jūs tos bieži varat atrast komerciālos risinājumos, klepus sīrupos, saldumos vai ziedēs. Eikalipta eļļa ir pieejama arī aptiekās vai specializētajos veikalos.
   • Neēdiet eikalipta eļļu iekšķīgi, tā var būt toksiska. Nedaudz berzējiet zem deguna vai uz krūtīm, lai palīdzētu mazināt sastrēgumus, kas pēc tam var novērst steidzamu vajadzību klepus.
   • Izmēģiniet arī eikalipta sīrupu vai leikalipta konfektes, lai apkarotu klepu.
   • Sagatavojiet leikalipta infūziju, ceturtdaļas stundas laikā inficējot verdošā ūdenī svaigas vai žāvētas lapas. Dzeriet šo infūziju līdz trīs reizes dienā, lai atvieglotu kaklu un nomierinātu klepu.
   • Nelietojiet eikaliptu, ja Jums ir astma, nieru vai aknu slimības, lēkmes un pazemināts asinsspiediens.

6. 
   

   
   Izmēģiniet kumelītes. Kumelīšu linfūzija ir ļoti populāra cilvēkiem, kuri nejūtas labi. Tas palīdz ārstēt saaukstēšanos un labāk gulēt. Kumelīšu ēterisko eļļu var iegādāties bioloģiskajos veikalos un aptiekās.
   • Pievienojiet tvaikam nedaudz kumelīšu ēteriskās eļļas, kuru ieelposit, lai mazinātu klepu. Vannas bumbās varat ievietot arī kumelīšu ēterisko eļļu, lai palīdzētu novērst sastrēgumus un mazinātu klepu.

7. 
   

   
   Izmēģiniet ingveru. Ingvera sakne palīdz nomierināt klepu. Pagatavojiet ingvera zāļu tēju, lai mazinātu hronisku klepu.
   • Pagatavojiet kanēļa un ingvera infūziju, viegli vārot plānas ingvera šķēles sešās tasītēs ūdens un divdesmit minūtes pievienojot divas kanēļa standziņas. Filtrējiet iegūto maisījumu un dzeriet ar citronu un medu.

8. 
   

   
   Centieties ņemt timiānu. Timiāns ir augs, kas darbojas kā dabīgs atkrēpošanas līdzeklis, kas palīdz izvadīt gļotas. Pētījumi liecina, ka timiāns var ārstēt bronhītu un hronisku klepu.
   • Sagatavojiet timiāna infūziju, lai mazinātu klepu. Apmēram desmit minūtes uzkarsē 250 ml ūdens 3 svaiga timiāna zarus. Filtrē maisījumu un pievieno divus c. uz s. no medus. Dzeriet šo maisījumu, lai mazinātu klepu.
   • Nelietojiet nagu ar timiāna ēterisko eļļu, jo tā ir toksiska. Ja lietojat antikoagulantus, pirms timiāna lietošanas arī jākonsultējas ar ārstu.

9. 
   

   
   Izmantojiet zefīrs. "Althea officinalis" nenozīmē saldās konfektes, kuras varat ievietot karstajā šokolādē. Zefīrs lapas un saknes var iegādāties bioloģiskajos veikalos. Zefīru piedevu lietošana var palīdzēt mazināt klepu, ko izraisa pārvēršanas fermentu inhibitori.
   • Pagatavojiet zefīru uzlējumu. Sajaucot purva lapas un zefīra saknes ar ūdeni, tās rada gļotu, kas pārklāj kaklu un palīdz mazināt vēlmi klepus. Dažas žāvētas lapas vai saknes desmit minūtes uzkarsē karstā ūdenī. Filtrē maisījumu un izdzer iegūto infūziju.

10. 
    

    
    Mēģiniet paņemt kurtu. Horehound ir dabiska atkrēpošanas līdzeklis, ko gadsimtiem ilgi lieto klepus. Jūs varat to lietot kā sulu vai pulveri, bet jūs varat arī pagatavot dzērienu no saknēm.
    • Lai pagatavotu kupolu infūziju, desmit minūtes jāļauj ievilkties no viena līdz diviem gramiem sakņu 250 ml vārīta ūdens. Filtrē maisījumu un dzer to trīs reizes dienā. Horehound ir ļoti rūgts, labāk būtu, ja jūs pievienotu nedaudz medus.
    • Kolibri dažreiz atrodami saldumos. Jūs varētu izmēģināt šo risinājumu, ja jums ir klepus, kas neizzūd.

3. metode Lietojiet narkotikas

1. 
   

   
   Konsultējieties ar ārstu. Ārsts var vēlēties jūs pārbaudīt, ja Jums ir pastāvīgs vai stiprs klepus. Ja jūs apmeklējat ārstu, viņš, iespējams, uzdos jums jautājumus par klepus ilgumu un īpašībām. Pēc tam viņš pārbaudīs jūsu galvu, kaklu un rumpi, kā arī var ņemt paraugu no deguna vai rīkles. Retos gadījumos viņš var lūgt jūs veikt rentgenu un veikt asins vai elpošanas analīzes.
   • Lietojiet ārsta izrakstītās zāles tieši tā, kā noteikts. Ja lietojat antibiotikas bakteriālai infekcijai, noteikti lietojiet tās līdz beigām, pat ja jūs agrāk jūtaties labāk.

2. 
   

   
   Par bezrecepšu medikamentiem konsultējieties ar ārstu. Pirms jebkuru zāļu lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu, īpaši, ja jums ir hroniskas medicīniskas problēmas, alerģijas, vienlaikus tiek lietotas citas zāles vai dotas šīs zāles bērnam līdz 12 gadu vecumam. Grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, pirms jebkuru zāļu lietošanas vienmēr jākonsultējas ar ārstu.
   • Jāapzinās, ka pētījumi par šo tēmu neuzrāda konsekventus rezultātus attiecībā uz bezrecepšu un saaukstēšanās medikamentu efektivitāti.

3. 
   

   
   Paņemiet atkrēpošanas līdzekli. Expectorants ļauj izdalīt sekrēciju augšējā un apakšējā elpošanas traktā. Labākā sastāvdaļa, ko varat atrast atkrēpošanas līdzekļos, ir guaifenesīns. Pēc šo zāļu lietošanas mēģiniet padarīt klepu pēc iespējas produktīvāku un izspļaut visas gļotas, kas varētu paaugstināties.
   • Mucinex un Robitussin ir atkrēpošanas līdzekļu piemēri, kas satur guaifenesīnu.

4. 
   

   
   Lietojiet antihistamīna līdzekli, ja klepus ir saistīts ar alerģiju. Antihistamīni var būt noderīgi pret alerģijas simptomiem, piemēram, šķaudīšanu, klepu un iesnām.
   • Loratidīns, feksofenadīns, cetirizīns, hlorfeniramīns un difenhidramīns ir antihistamīni, kas var palīdzēt klepus gadījumā.
   • Ziniet, ka antihistamīni lielākajai daļai cilvēku izraisa miegainību, īpaši hlorfeniramīns, difenhidramīns un cetirizīns. Loratidīns un feksofenadīns izraisa vieglāku miegainību. Mēģiniet lietot jaunu antihistamīna līdzekli pirms gulētiešanas un izvairieties no transportlīdzekļa vadīšanas vai smago mehānismu lietošanas, līdz zināt, kā jūtaties par saviem produktiem.

5. 
   

   
   Mēģiniet veikt dekongestantu. Ir daudz dekongestantu, bet divi visizplatītākie ir fenilpropanolamīns un pseidoefedrīns. Ziniet: ja jūsu gļotas ir biezas un jums jālieto dekongestants, tās var kļūt vēl biezākas.
   • Jums, iespējams, būs jāpērk pseidoefedrīna zāles no sava farmaceita. Dažās valstīs, lai iegūtu šīs zāles, jums būs nepieciešama arī ārsta recepte.
   • Ja jūs mēģināt noņemt biezas sekrēcijas un deguns ir patiešām aizsērējis, labākais risinājums ir apvienot atkrēpošanas līdzekli (piemēram, guaifenesīnu) ar dekongestantu.

6. 
   

   
   Lietojiet pretklepus, kad situācija to prasa. Ja klepus ir produktīvs, nelietojiet klepu. Tomēr, ja jūs ciešat no pastāvīga sausa klepus, klepus nomācoša viela varētu būt noderīga.
   • Antrezīti bez receptes bieži satur dekstrometorfānu, taču tie ne vienmēr ir efektīvi. Ja Jums ir stiprs klepus, kas ilgst pietiekami ilgi, konsultējieties ar ārstu. Viņš var izslēgt nopietnākas problēmas un izrakstīt stiprākas zāles (kas parasti satur kodeīnu).

7. 
   

   
   Uz kakla uzklājiet aizsargkārtu. Nosedzot kaklu ar kādu vielu, jūs varētu mazināt vēlmi neproduktīvam klepus, tas ir, klepus, kas vairs nerada gļotas vai gļotas.
   • Paņemiet klepus sīrupu, kas nopirkts aptiekā.
   • Sūkāt konfektes klepus ārstēšanai. Konfekšu želejveida viela var aizsegt jūsu rīkles iekšpusi un mazināt klepu. Varētu būt noderīgi pat parastie saldumi.
   • Nedodiet bērniem, kas jaunāki par četriem gadiem, konfektes, sīrupu vai cietās konfektes. Bērni šajā vecumā varēja nosmakt. Smagas nelaimes gadījumi ir ceturtais galvenais nāves cēlonis bērniem līdz piecu gadu vecumam.

4. metode Mainiet vidi

1. 
   

   
   Izmantojiet mitrinātāju. Ievadot gaisā mitrumu, jūs varētu atbrīvot klepu. To var iegādāties lielākajā daļā mājas mēbeļu veikalu un aptieku.
   • Regulāri notīriet mitrinātāju ar balinātāju. Tā kā mitrinātāji rada mitrumu, tie var ātri piepildīties ar pelējumu, ja tie netiek pareizi uzturēti.
   • Karstie vai aukstie mitrinātāji ir tikpat efektīvi kā viens otram, bet auksti mitrinātāji ir drošāki, ja jums ir bērni.

2. 
   

   
   Lieciet, lai kairinošie produkti pazustu no jūsu vides. Putekļi, gaisā esošās daļiņas (ieskaitot dzīvnieku spalvu un blaugznas) un dūmi var izraisīt rīkles kairinājumu un klepu. Noteikti noņemiet putekļus un citus netīrumus no savas vides.
   • Ja strādājat vietā, kur gaisā ir daudz daļiņu vai putekļu, piemēram, būvlaukumos, valkājiet masku, lai izvairītos no to ieelpošanas.

3. 
   

   
   Gulēt ar galvu uz augšu. Lai palīdzētu izvairīties no aizrīšanās sajūtas uz gļotām, gulēšanas laikā paceliet galvu ar vienu vai diviem papildu spilveniem. Tas var palīdzēt mazināt klepu nakts laikā.

• Pievērsiet uzmanību savai higiēnai. Ja jums ir klepus vai cilvēki klepo, pēc iespējas biežāk mazgājiet rokas, nedalieties mantās un ievērojiet attālumu no tām.
• Veiciet kādu pētījumu. Lai gan daudzi augi un daudzi dabiski līdzekļi var izārstēt klepu, citi ir bezjēdzīgi. Piemēram, bieži saka, ka lanānas ir piecas reizes efektīvākas pret klepu nekā sīrupi, taču pētījumi liecina, ka tā nav taisnība.
• Atpūties labi. Kad esat slims, piemēram, saaukstēšanās vai gripas dēļ, veicot pārāk daudz, jūs varētu aizkavēt atveseļošanos un pasliktināt klepu.
• Izmēģiniet kurkuma pienu. Vienkārši pievienojiet šķipsniņu kurkuma pulvera un cukura glāzei piena. Vāra desmit līdz piecpadsmit minūtes uz lēnas uguns. Ļaujiet dažas minūtes atdzist un dzeriet, kamēr dzēriens ir karsts. Tas palīdzēs jums atbrīvot kaklu.
• Izvairieties doties no ārpuses, kur ir ļoti auksts, uz iekšpusi, kur ir ļoti karsts. Straujas temperatūras izmaiņas var radīt ievērojamu stresu jūsu ķermenim. Jums jāizvairās no gaisa kondicionēšanas sistēmām, kas pastāvīgi virza to pašu gaisu. Viņi cirkulē mikrobus un mikroorganismus un izžāvē ādu.