Kā izturēties pret saplēstu rotatora aproci

Saturs

• posmi
• 1. un 4. metode:
  Palutiniet plecu mājās
• brīdinājumi

Šī raksta līdzautors ir Jurijs Dugdāls, RN. Jurdy Dugdale ir reģistrēta medmāsa Floridā. Viņa ieguva māsu grādu Floridas medmāsu padomē 1989. gadā.

Šajā rakstā ir 14 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Rotatoru aproces plīsums tiek uzskatīts par vienu no visbiežāk sastopamajiem ievainojumiem, kas novēroti sportistiem, īpaši tiem, kuri spēlē tenisu, beisbolu un citus sporta veidus, kas saistīti ar kaut kā mešanu (svars, disks un ievārījums). un raketes izmantošana. Lai gan daži pacienti ar šāda veida ievainojumiem var atgūties pēc dažām kombinētām fizioterapijas sesijām miera stāvoklī, citiem var būt nepieciešama ķirurģiska ārstēšana vai steroīdu injekcijas. Vēl citiem var būt nepieciešama fizioterapija un stiprinošie vingrinājumi. Pacienti ar smagiem bojājuma gadījumiem var atrast gandarījumu pēc atpūtas dienām un iespējamām operācijām. Neatkarīgi no situācijas, zināt, ka, sadarbojoties ar ārstu un fizioterapeitu, jūs varat dziedēt plecu sāpes un galu galā atsākt parastās darbības.

posmi

1. un 4. metode:
Palutiniet plecu mājās

1. 4 Pēc slodzes atpūtiet plecu. Rotatoru manšetes ievainojumu attīstīšana var nozīmēt to, ka nāksies atpūsties vairāk nekā pirms attiecīgā pleca. Tāpēc atpūtieties tūlīt pēc fiziskās aktivitātes vai fiziskām aktivitātēm. Jūs pat varat uzklāt aukstu kompresi uz vietas, lai novērstu pietūkumu. Ja esat pieraduši intensīvi trenēties, ļaujiet muskuļiem atjaunoties 1 līdz 2 dienas pirms vingrošanas atsākšanas. reklāma

brīdinājumi

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=treatment-a-runner-cache-decrease&oldid=252509