Kā ārstēt menopauzes simptomus

Saturs

• posmi
• 1. daļa Izpratne par izmaiņām, kas saistītas ar šiem simptomiem
• 2. daļa Simptomus ārstējiet ar medikamentiem
• 3. daļa Dabisko līdzekļu lietošana
• 4. daļa Pārvaldiet īpašus simptomus
• 5. daļa Zinot, kad nepieciešama medicīniska ārstēšana

Šajā rakstā: Izpratne par izmaiņām, kas saistītas ar šiem simptomiemSimptomu ārstēšana ar narkotikāmLietojot dabiskos līdzekļus, specifisko simptomu pārvaldīšanaZiniet, kad nepieciešama medicīniska ārstēšana58 Atsauces

Menopauze ir dabiska bioloģiska pāreja, kas notiek, kad jūsu olnīcas vairs nepiegādā hormonus. Šis hormonālais samazinājums negatīvi ietekmē jūsu dzīves kvalitāti šajā periodā. Lielākā daļa sieviešu var gūt lielu atvieglojumu, ja viņiem ir pareizais prāta stāvoklis, veicot dažus praktiskus pasākumus un saņemot palīdzību no ārsta.

posmi

1. daļa Izpratne par izmaiņām, kas saistītas ar šiem simptomiem

1. Ziniet, kādi ir dažādi menopauzes posmi. To darot, jūs varat labāk izprast simptomus, zināt, vai jums ir menopauze un sagatavoties nākotnei. Četri menopauzes posmi ietver pirmsmenopauzes, peri menopauzes, menopauzes un pēcmenopauzes periodu.
   • Pirmsmenopauze sākas, kad ir sadalīti menstruālie cikli, un beidzas, kad esat ārpus mēnešreizēm.
   • Peri menopauze ietver gadus pirms menopauzes. Šis posms notiek lielākajai daļai sieviešu četrdesmit gadu vecumā un ilgst apmēram četrus gadus, lai gan daudzām sievietēm perimenopauzes simptomi rodas gandrīz desmit gadus. Šajā periodā jums var būt neregulāri periodi, kā arī simptomi, kas parasti saistīti ar menopauzi.
   • Menopauze faktiski notiek, kad esat ārpus mēnešreizēm. Kad esat nodzīvojis veselu gadu bez menstruālā cikla, jums oficiāli ir menopauze. Sievietei ir menopauze apmēram 50 līdz 52 gadu vecumā, bet tas agrāk vai vēlāk var notikt, kas ir pilnīgi normāli.
   • Pēcmenopauze sākas pēc menstruācijas beigām un ilgst līdz mūža beigām. Menopauzes simptomi lielākajā daļā sieviešu var ilgt vienu līdz divus gadus, bet tie galu galā izbalē.
   • Pēcmenopauzes gadi ir saistīti ar veselības problēmām zemā estrogēna un progesterona līmeņa dēļ. Divas vissvarīgākās problēmas ir osteoporoze un sirds slimības. Ārsts palīdzēs jums izvairīties no šīm veselības problēmām.

2. 
   

   
   
   
   Atpazīt menopauzes simptomus. Biežākie menopauzes simptomi ir karstās zibspuldzes, svīšana naktī, maksts sausums, sāpes dzimumakta laikā, miega problēmas, galvassāpes, svara pieaugums un samazināta vielmaiņa. garastāvokļa svārstības, atmiņas problēmas, matu izkrišana, sausa āda, novājināts libido un ne tik stingra krūtīs.
3. Jāapzinās šie simptomi. Visām sievietēm menopauzes laikā nav simptomu, bet dažas izjūt diezgan intensīvus simptomus. Hormoni, piemēram, progesterons un estrogēns, spēlē lomu dažādās ķermeņa daļās. Receptori, kas atrodas visur jūsu ķermenī, to pamana, kad olnīcas rada mazāk un mazāk dabiskus hormonus.
4. Ziniet, kas notiks tālāk. Estrogēna un progesterona receptori ir atrodami visā ķermenī. Menopauzes laikā piedzīvotie simptomi ir tieši saistīti ar hormonu trūkumu, kas piesaistīti šiem receptoriem. Tie ir lokalizēti smadzenēs, ādā, sirdī un kaulos, nosaucot tikai tos. Zināšana, kur atrodas šie sensori, palīdz saprast, kāpēc menopauzes laikā rodas šie nevēlamie simptomi.
   • Šo hormonu trūkums palielina nopietnu veselības problēmu rašanās risku, kad menopauze ir beigusies. Divas nopietnākās komplikācijas ir osteoporoze, kas veicina kaulu lūzumus, kā arī sirds un asinsvadu slimības.
   • Runājiet par savu stāvokli ar ārstu un visām dzīvesveida izmaiņām, kuras jūs varētu veikt, lai saglabātu veselību.

2. daļa Simptomus ārstējiet ar medikamentiem

1. Par simptomiem konsultējieties ar ārstu, ja tie ir pietiekami intensīvi, un noskaidrojiet, vai viņš var jums palīdzēt. Daudzas sievietes neizjūt simptomus, kas ir pietiekami svarīgi, lai pieprasītu ārstēšanu. Bet daži no tiem var būt ārkārtīgi un var neļaut jums normāli dzīvot un strādāt un izraisīt gan morālu, gan fizisku spriedzi.

2. 
   

   
   
   
   Jūs varat lūgt ārstu izrakstīt hormonu aizstājēju. Šī ārstēšana ietver gan estrogēna, gan progesterona uzņemšanu. Jūs varat būt apmierināts ar estrogēnu, ja jums vairs nav dzemdes.
3. Izvēlieties administrēšanas metodi, kas piemērota jūsu vajadzībām. Hormonu aizstājterapija nodrošina organismu ar sintētiskiem hormoniem, kas ļauj organismam pielāgoties pārejai. Šie produkti ir dažādās formās, ieskaitot kešatmiņas, intīmos želejas, plāksterus un vietējai lietošanai paredzētus produktus.
   • Šī aizvietotājterapija var palīdzēt pārvarēt lielāko daļu simptomu, kas saistīti ar menopauzi.Tas līdzsvaro hormonālo līmeni visā ķermenī, lai neitralizētu simptomus menopauzes laikā.
   • Ādas procedūras ir drošākas un efektīvākas ar garastāvokli saistītu simptomu pārvaldībā, jo tās novērš cauri aknām un samazina asins recekļu veidošanos. Tie arī nepalielina steroīdā globulīna līmeni, kas paralizē testosteronu un rada vēl lielākas libido problēmas.
4. Nelietojiet hormonu aizstājterapiju, ja jums ir noteikti apstākļi. Neveiciet to, ja Jums ir asiņošana no maksts, ja Jums anamnēzē ir bijis krūts vēzis, ja Jums ir jutīga pret estrogēniem jaunveidojumi, ja Jums ir bijušas problēmas ar trombozi, plaušu emboliju, ja Jums ir bijis insults. , ja jums ir aknu darbības traucējumi vai olbaltumvielu deficīts S vai C. Ārsts zināt, vai varat droši lietot viņa hormonu aizstājēju.
5. Ziniet, kādas ir šādas ārstēšanas priekšrocības un trūkumi. Lielā amerikāņu pētījumā, kas veikts 1991. gadā un kurš ilga 15 gadus, tika apskatītas sievietes vecumā no 59 līdz 74 gadiem, kuras veica hormonu aizstājterapiju un kurās piedalījās apmēram 162 000 dalībnieku.
   • Šī pētījuma rezultāti ļāva labāk izprast hormonālo zāļu priekšrocības un trūkumus šīm sievietēm. Mēs koncentrējāmies tikai uz ārsta izrakstīto medikamentu lietošanu. Lielākā daļa veselības aprūpes speciālistu uzskata šī pētījuma rezultātus par noderīgiem, lai noteiktu ārstēšanas veidu, kas viņiem jāpiešķir.
   • Jūs varat lasīt šī pētījuma rezultātus, kurus sauc par sieviešu veselības iniciatīvu. Pētījums ir ļoti detalizēts, taču šeit mēs iesniedzam kopsavilkumu.
   • Nedaudz ir palielinājies risks sievietēm, kuras ir veikušas hormonu aizstājterapiju šādās jomās.
   • Medicīnisko pētījumu grupā 38 no 10 000 sieviešu attīstījās krūts vēzis, bet vēl 30 - kontroles grupā, kas neveica hormonu aizstājterapiju.
   • 37 no 10 000 sievietēm attīstījās sirdslēkme cilvēku grupā, kuri veica hormonu aizstājterapiju, bet vēl 30 - kontroles grupā bez narkotikām.
   • Divdesmit deviņas sievietes no 10 000 veselības aprūpes grupā piedzīvoja insultu, bet 21 grupā kontroles grupā bija viena bez narkotikām.
   • Medicīniski ārstēto sieviešu vidū 34 sievietēm izveidojās asins recekļi plaušās vai kājās, bet 16 citām kontroles grupā bija tādas pašas problēmas bez medikamentiem.
   • Sievietes, kas lietoja hormonu aizstājējus, nedaudz izmantoja šo ārstēšanu šādās jomās.
   • 10 no 10 000 sievietēm ārstēto sieviešu vidū radās gūžas kaula lūzums, bet 15 sievietēm kontroles grupā bez narkotikām attīstījās tāda pati problēma.
   • 10 no 10 000 sievietēm attīstījās resnās zarnas vēzis starp aprūpējamajām sievietēm, bet vēl 16 kontroles grupā bez narkotikām attīstījās tā pati patoloģija.
   • Nav statistikas datu par kaulu lūzumiem, taču šī pētījuma autori secina, ka medicīniski ārstēto sieviešu grupā ir sagaidāmas mazāk lūzumu problēmu nekā kontroles grupā.
6. Apsveriet citus riska faktorus. Citiem riska faktoriem, kas saistīti ar jūsu dzīvesveidu, var būt nozīme jūsu lēmumā par hormonu aizstājterapijas izvēli. Jūs esat pakļauts lielākam riskam, ja smēķējat, ja jums ir ģimenes anamnēzē krūts vēzis un sirdslēkme, rodas svara problēmas un esat mazkustīgs.

3. daļa Dabisko līdzekļu lietošana

1. Mainiet uzturu, iekļaujot tajā dabiskos sojas produktus. Sojas satur dabiskos estrogēnus, kas var papildināt tos, kuru trūkst jūsu ķermenī. Šajos dabiskajos sojas avotos ietilpst tofu, sojas piens un sojas pārslas.
   • Daži to produktu ražotāji, kas paredzēti menopauzes simptomu ārstēšanai, apgalvo, ka izmanto dabiskas sastāvdaļas, piemēram, soju. Šāda veida produkti ne vienmēr ir ļoti droši, jo ar to ražošanu saistītie noteikumi joprojām ir diezgan neskaidri.
2. Izmantojiet dabiskos augus, kas satur augu estrogēnu. Daži augi to satur dažādās devās. Tos satur melnais kohošs, jamss, dong quai un baldriāna sakne. Šie augi ir iesaiņoti dažādās formās vai nu kapsulu veidā, kas jānorij, vai arī krēmos vietējai lietošanai.
   • Esiet piesardzīgs ar šiem augiem, kas satur augu estrogēnus. Domājams, ka lielākajai daļai šo augu ir karstā mirgošana. Konsultējieties ar ārstu, ja plānojat ārstēt simptomus ar augiem. Mēs nezinām šo produktu uzticamību.
   • Turklāt šie augi var mijiedarboties ar dažām recepšu zālēm.

3. 
   

   
   Mainiet savu dzīvesveidu. Tas ļauj labāk izjust izmaiņas, kas notiek jūsu ķermenī.
   • Pārtrauciet smēķēšanu, jo smēķēšana veicina karstās zibspuldzes, vājina kaulus un kairina urīnpūsli, kas jau var būt ļoti jutīgs.
   • Ēd sabalansēti. Ierobežojiet alkohola un kofeīna uzņemšanu un saglabājiet līdzsvaru ikdienas ēdiena izvēlē. Tas var dot jums nepieciešamo enerģiju un ierobežot svara pieaugumu šajā laikā, kad vielmaiņa palēninās. Savā uzturā varat iekļaut dažus sojas produktus.
   • Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt jums kontrolēt savu svaru, uzlabot miegu, stiprināt kaulus un palīdzēt saglabāt garastāvokli.
   • Iekļaujiet aktivitātes, kas jūs atslābina, lai palīdzētu jums tikt galā ar simptomiem. Apdomības meditācijas vingrinājumi un joga ir daži no veidiem, kā jūs varat kontrolēt savu spriedzi.
4. Sargieties no produktiem, kas apgalvo, ka identiski kopē jūsu hormonus. Izmēģiniet šāda veida produktus, ja vien ārsts tos nav izrakstījis. Dažas laboratorijas izsaka dīvainas pretenzijas par tādu produktu pārdošanu, kuri apgalvo, ka ir dabiski hormonu aizstājterapijas aizstājēji. Nav zinātnisku pierādījumu par šo produktu efektivitāti.
   • Daži no šiem produktiem apgalvo, ka tas ir dabīgs un drošs risinājums hormonu aizvietošanai, tie var likt jums zaudēt svaru, samazinot hormonālo nelīdzsvarotību, tie novērš slimības sākumu Alcheimera slimība un jutīgums vai spēj novērst sirds un asinsvadu problēmu attīstību. Nav klīnisku pētījumu vai derīgu zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šos apgalvojumus.
   • Citā reklāmas kampaņā teikts, ka, lai zinātu hormonu līmeni un nodrošinātu jums nepieciešamo dabisko aizstājēju, jums jāiegūst tikai siekalu paraugs. Siekalas nav uzticams pasākums, lai uzzinātu jūsu hormonu līmeni. Šīs likmes var mainīties atkarībā no parauga ņemšanas dienas laika, un tās var mainīties arī dabiski no vienas dienas uz otru. Šīs pārbaudes laikā jūsu siekalu sastāvu var mainīt arī citas nezināmas parādības. Šī nav ļoti noderīga vai zinātniska metode, lai zināt nepieciešamo ārstēšanas veidu.
5. Lietojiet augu hormonu aizstājējus, ja ciešat no alerģijām. Retos gadījumos sievietei var būt alerģija pret pildījuma sastāvdaļām, kuras satur sintētiskais hormonu aizstājējs. Ārsts var ieteikt īpaši izstrādātu savienojumu, lai novērstu vielu, kurai esat alerģisks.

4. daļa Pārvaldiet īpašus simptomus

1. Pārvaldiet karstās zibspuldzes. Centieties valkāt vairākus apģērba slāņus, lai jūs varētu tos noņemt, kad ciešat no karstām zibspuldzēm. Valkājiet dabiskās šķiedras apģērbu, piemēram, kokvilnu. Līdzi jāņem sandales, lai jūs varētu noņemt zeķes un apavus.
   • Apsveriet galda ventilatora ievietošanu savā darba vietā vai telpā, kur pavadāt visvairāk laika. Varat arī mēģināt lēnām elpot, lai kontrolētu karstās zibspuldzes.
2. Apsveriet cita veida medikamentus, ja nevarat lietot ķīmiskos aizstājējhormonus. Citas zāles var palīdzēt ar karstām zibspuldzēm, kas saistītas ar menopauzi.
   • Vāji dozēts antidepresants var palīdzēt pārvaldīt karstās zibspuldzes, kas var arī koriģēt garastāvokļa svārstības, kas saistītas ar menopauzi.
   • Tā joprojām ir ārkārtīgi bīstama zāle augstās pieradināšanas pakāpes dēļ. Skatiet to kopā ar ārstu.

3. 
   

   
   Apstrādājiet maksts sausumu. Lai samazinātu šo sausumu, izmantojiet smērvielu, kas arī palīdzēs sāpēm, kas saistītas ar dzimumaktu. Jūs varat atrast dažus bezrecepšu produktus, un vairumā no tiem ir glicerīns vai petrolatums. Jums var arī izrakstīt maksts želeju, kas satur estrogēnu, kas tiek ievietota tieši maksts oderē.
   • Vaginālās sienas var uzturēt elastīgas, uzturot seksuālu aktivitāti.
4. Veiciet Kegela vingrinājumus. Menopauzes laikā var rasties urīnpūšļa nesaturēšana dažādās pakāpēs. Kēgela vingrinājumi tomēr var darbināt iegurņa muskuļus un samazināt urīna nesaturēšanu.
   • Pirmais, kas jādara šo Kegela vingrinājumu laikā, ir atrodiet muskuļus, kuriem jums vajadzētu sarauties, un atpūsties. Mēģiniet apturēt urīna plūsmu, kamēr jūs urinējat. Jūs esat identificējis muskuļus, kas jums jānostiprina, kad jūs tur nokļūstat. Turpiniet pārtraukt šo urīna plūsmu, jo tas var radīt nevēlamas problēmas.
   • Kad jūs zināt galvenās kustības, lai pieteiktos Kegela vingrinājumam, mēģiniet saraut šos muskuļus divas līdz trīs sekundes, pēc tam atlaidiet tos. Dariet to desmit reizes vingrinājuma ietvaros. Centieties katru dienu veikt piecas līdz desmit sērijas. To var izdarīt sēžot, braucot vai strādājot. Pārliecinieties, ka urīnpūslis ir tukšs, kad jūs to darāt.
5. Uzlabojiet miegu. To var izdarīt, palielinot fiziskās aktivitātes, kas arī ļauj saglabāt pareizu svaru. Neveiciet to pirms gulētiešanas.
   • Varat arī veikt citas darbības, lai uzlabotu miegu, piemēram, neēst pārāk daudz, neēst kofeīnu pēc pusdienām vai dzert alkoholu vakariņās. Pirms gulētiešanas dzeriet zāļu tēju.
   • Glabājiet savu guļamistabu tumsā un vēsā vietā un izmantojiet savu gultu tikai gulēšanai un mīlestībai pret to. Pirms gulēšanas neskatieties televizoru gultā un nespēlējiet video spēles. Neuzņemiet autiņus dienas laikā un mēģiniet vienlaikus iet gulēt un piecelties.
   • Ir pierādīts, ka akupunktūra ir efektīva menopauzes miega problēmu risināšanā.
   • Varat arī lūgt ārstam zāles, kas palīdzētu gulēt. Pagaidu vieglu miega zāļu lietošana var jums palīdzēt menopauzes laikā. Ārsts izrakstīs jums piemērotu produktu, kas nerada atkarību.
6. Palutiniet garastāvokļa svārstības. Estrogēni spēcīgi ietekmē garastāvokli, garīgo stāvokli un atmiņu, iedarbojoties uz smadzeņu neirotransmiteru mehānismiem. Jāatzīst, ka šis nav īstais laiks, lai jūs pārslogotu ar atbildību. Pārvaldiet savus ikdienas pienākumus ar optimismu. Centieties neuztvert savu situāciju traģiski. Jūs joprojām varat pievienoties atbalsta grupai sievietēm menopauzes laikā (veiksmi!).
   • Dažas garastāvokļa izmaiņas, piemēram, depresija un nemiers (ļoti bieži menopauzes laikā), nevar ārstēt vienkārši ar optimistisku attieksmi. Sievietēm ar nozīmīgiem garastāvokļa simptomiem jāmeklē ārsts, lai izrakstītu recepti, vai arī viņi var apsvērt psihoterapiju.
7. Apsveriet savu seksuālo veselību. Dzimumakta laikā jūs varat ciest sāpes, jo maksts samazina estrogēnu. Šīs problēmas ārstēšanai varat lūgt ārstu izrakstīt maksts želeju.
   • Dzimumtieksmes pavājināšanās var rasties arī no jūsu garastāvokļa svārstībām vai emocionālās spriedzes, kas pieredzēta pārī.
8. Esiet uzmanīgs atmiņas un koncentrēšanās problēmām. Daudzām sievietēm menopauzes laikā ir grūti koncentrēties un pamanīt atmiņas funkciju izmaiņas. Jūs varat atvieglot lietas, rūpējoties par sevi līdzsvarotā veidā, kaut arī nav bioloģisku pierādījumu, kas apstiprinātu šo pasākumu pamatotību.
   • Ja jums joprojām ir problēmas ar atmiņu un koncentrēšanos, konsultējieties ar ārstu par ārstēšanu. Dažos gadījumos to var izraisīt pamata cēlonis, piemēram, depresijas sākums.
9. Par citiem simptomiem konsultējieties ar ārstu. Dažas sievietes cieš no papildu problēmām, piemēram, biežām galvassāpēm, urīna problēmām un sausu ādu. Hormonālā aizstājterapija var labot lielāko daļu menopauzes simptomu, bet citi risinājumi var jums palīdzēt specifisku problēmu gadījumā.

10. 
    

    
    Veiciet pasākumus, lai apkarotu osteoporozi. Sakarā ar strauju kaulu masas zudumu gados pēc menopauzes, ārsts var ieteikt uztura bagātinātāju uz kalcija bāzes ikdienas uzturā. Tomēr ASV veselības aizsardzības iestādes nesen atklāja, ka menopauzes laikā un pēc tam ir bīstami uzņemt lielu daudzumu kalcija. Šis ir diezgan pretrunīgs jautājums, jo kalcijs bieži korozīvi iedarbojas uz citiem orgāniem (tas automātiski nenostiprināsies uz kauliem).
    • Sazinieties ar ārstu par kalcija un D vitamīna nepieciešamību.Asins analīzes un laboratorijas testi var novērtēt jūsu D vitamīna vajadzības un izmērīt kaulu blīvumu.
    • Dabiski kalcija un D vitamīna avoti ir daļa no sabalansēta uztura. Šajos avotos ietilpst vienkāršie jogurti un cietie sieri, kāposti, tofu, ar kalciju stiprināta apelsīnu sula, organiskās labības, sardīnes un konservēti laši ar muguras grēdu. Saules gaisma joprojām ir labākais dabīgais D vitamīna avots.
    • Jūs varat gūt labumu no pilnīgākas (ķīmiskas) ārstēšanas, lai pārvaldītu osteoporozes risku, ja ārsts uzskata, ka esat riskants subjekts.

5. daļa Zinot, kad nepieciešama medicīniska ārstēšana

1. Novērot asiņošanas vai asins traipu epizodes. Nav normāli, ja menopauzes laikā rodas asiņošana no maksts. Nekavējoties zvaniet savam ārstam, ja tas tā ir mājās.
2. Sazinieties ar ārstu, ja Jums ir vēdera uzpūšanās vai slikta dūša. Šīs nav biežas blakusparādības hormonterapijā vai menopauzes laikā. Ātri informējiet ārstu, ja tas attiecas uz jums.
3. Skatiet arī veselības aprūpes speciālistu, ja redzat izmaiņas krūšu izskatā. Krūšu pietūkumam vai jutīgai zonai nepieciešama medicīniska iejaukšanās. Visas izmaiņas šajā līmenī var norādīt uz nopietnu problēmu, par kuru pēc iespējas ātrāk jāpaziņo ārstam.
4. Esiet modrs par galvassāpēm un garastāvokļa svārstībām. Kaut arī šie simptomi bieži ir menopauzes daļa, tie dažreiz var būt brīdinājuma zīmes par nopietnāku problēmu. Paziņojiet savam ārstam, ja jums ir smagākas galvassāpes vai garastāvokļa izmaiņas, kas nav raksturīgas.