Kā psoriāzi ārstēt dabiskā veidā

Saturs

• posmi
• 1. metode Alternatīvās medicīnas lietošana
• 2. metode Pieņemiet veselīgu uzturu
• 3. metode Mainiet dzīves veidu
• 4. metode Konsultējieties ar ārstu

Psoriāze ir bieži sastopama ādas slimība, kas rodas, ja ādas šūnas aug pārāk ātri, izraisot biezu baltu, sudraba vai sarkanu plankumu parādīšanos. Ārstēšana netiek veikta, tomēr jums jāspēj dabiski pārvaldīt simptomus. Piemēram, alternatīvā medicīna var palīdzēt jums samazināt aplikumu, pat ja ārstēšana nedarbojas visiem vienādi. Jūs varat arī mēģināt mainīt savu uzturu, izvēloties pārtikas produktus, kas samazina iekaisumu, vienlaikus novēršot iespējamos izraisītājus. Visbeidzot, ir dzīvesveida izmaiņas, kuras varat mēģināt mazināt recidīvus un atvieglot simptomus. Ja simptomi neuzlabojas, ja psoriāze ir ļoti sāpīga vai traucē jūsu dzīvi, vai arī, ja rodas locītavu sāpes un pietūkums, dodieties pie ārsta.

posmi

1. metode Alternatīvās medicīnas lietošana

1. Katru dienu pakļaujiet sevi 20 minūtēm saules stariem. Gaismas terapija var palīdzēt mazināt psoriāzes simptomus, un saules gaisma ir labākais veids, kā ļauties mājām. Tomēr pārmērīga ādas iedarbība var saasināt problēmu, tāpēc ir svarīgi nepalikt ārpusē ilgāk par 20 minūtēm.
   • Pirms izmēģināt gaismas terapiju, jautājiet padomu ārstam.
   • Dažas zāles un daži aktuāli krēmi, ko lieto psoriāzes ārstēšanai, palielina saules apdegumu risku. Īpaši tas attiecas uz akmeņogļu darvu, tazarotīnu un takrolimu. Ja lietojat kādu no šīm zālēm, jautājiet savam ārstam, vai varat izmēģināt gaismas terapiju, un esiet ļoti uzmanīgs, dodoties saulē.
   • Sāciet gaismas terapiju, pakļaujot sevi saulē 5 līdz 10 minūtes pēc kārtas, un pēc tam pakāpeniski palieliniet laiku līdz 15 minūtēm, ko pavadāt ārpus telpām. Uzturieties saulē 20 minūtes tikai tad, ja jūtat kādu labumu no pakļaušanas jūs ilgāk.
   • Ja neesat pārliecināts, vai saņemat pietiekami daudz D vitamīna, jautājiet savam ārstam, lai pārbaudītu jūsu līmeni. D vitamīna deficīta gadījumā var būt vērts lietot papildinājumu.

2. 
   

   
   
   
   Izmantojiet alveju. Alveju var izmantot, lai mazinātu apsārtumu, niezi, zvīņošanos un iekaisumu. Alvejas želeja dabiski atrodama auga lapās, un jūs to varat lietot pats vai iegādāties ārpusbiržas alvejas krēmu. Uzklājiet krēmu 2 reizes dienā uz izsitumiem vismaz 1 mēnesi.
   • Pirms alvejas krēma lietošanas konsultējieties ar ārstu un ievērojiet visus norādījumus uz iepakojuma.
   • Ja jūs pērkat krējumu, izvēlieties to, kurā ir vislielākā alvejas koncentrācija. Alveja nav tik efektīva, ja to sajauc.
   • Ja jums ir alvejas augs, atveriet vienu no tā lapām 2, ielejiet želeju uz jūsu plāksnēm un pēc tam berziet, lai tā iekļūtu. Augu lietošana, iespējams, nebūs praktiska, ja jūs regulāri lietojat alveju.

3. 
   

   
   Uzklājiet kapsaicīna krēmu. Kapsaicīns (atrodams kajēnas piparos) var mazināt niezi, zvīņošanos, kairinājumu un apsārtumu. Jūs varat uzklāt ārpusbiržas kapsaicīna krēmu tieši uz psoriāzes skarto ādu. Lietojiet to 1 vai 2 reizes dienā.
   • Kapsaicīna krēms pēc uzklāšanas var izraisīt dedzināšanu, tirpšanu, niezi un apsārtumu. Tomēr parasti šīs blakusparādības izzūd pēc dažām minūtēm. Ja šīs sekas jūs traucē, pārtrauciet krēma lietošanu.
   • Veiciet plākstera pārbaudi, uzklājot nelielu daudzumu krēma uz neliela ādas laukuma, pirms to lietojat lielas plāksnes ārstēšanai. Lai redzētu jebkādu negatīvu reakciju, jums būs jāgaida 24 stundas.

4. 
   

   
   
   
   Izmantojiet aktuālu Oregonas vīnogu krēmu ar 10% saturu. Oregonas vīnoga, kas pazīstama arī kā bārbele, ir efektīva pret iekaisumu un citiem psoriāzes simptomiem. Tas palēnina ādas šūnu attīstību, samazinot izsitumu augšanu. Uzklājiet nelielu daudzumu krējuma tieši uz plāksnēm 2 reizes dienā.
   • Pirms krēma lietošanas ar Oregonas vīnogām konsultējieties ar ārstu.
   • Kaut arī Oregonas vīnogas tiek uzskatītas par nekaitīgām, tām var būt blakusparādības. Ja rodas nieze, dedzināšana, kairinājums vai alerģiska reakcija, pārtrauciet krēma lietošanu un sazinieties ar ārstu.
   • Oregonas aktuālos vīnogu krēmus atradīsit aptiekās vai tiešsaistē.

5. 
   

   
   Palutiniet savus uzliesmojumus ar ābolu sidra etiķi. Ābolu sidra etiķis darbojas kā dabisks antiseptisks līdzeklis. Tas samazina niezi un pārslās un ļauj uzliesmojumiem ātrāk sadzīt. Ābolu sidra etiķis ir īpaši efektīvs pret galvas ādas psoriāzi. Tomēr jums tas nav jāpiemēro atvērtām brūcēm, kas var izraisīt sāpes un kairinājumu.
   • Izvēlieties neapstrādātu un organisku ābolu sidra etiķi.
   • Ja ābolu sidra etiķis kairina ādu, nelietojiet to. Kā alternatīvu jūs varat to atšķaidīt, sajaucot vienādās daļās ar ūdeni.

6. 
   

   
   Atbrīvojiet pīlingu ar akmeņogļu darvu. Meklējiet krēmus, šampūnus vai vannas produktus, kuru sastāvdaļa ir akmeņogļu darva. Izvēlieties produktu, kas palīdzēs jums ārstēt zonu, kurā ir slimības uzliesmojumi.
   • Izlasiet produkta etiķeti un izmantojiet to, kā norādīts.
   • Paturiet prātā, ka produkti, kas satur akmeņogļu darvu, var būt netīri un ar spēcīgu, nepatīkamu smaku. Ja jums ir alerģija pret akmeņogļu darvu, tas var kairināt ādu.
   • Nelietojiet akmeņogļu darvas preparātus, kuru koncentrācija pārsniedz 5%. Varat droši lietot preparātus, kuru koncentrācija ir no 0,5 līdz 5%.

7. 
   

   
   Uz jūsu plāksnēm uzklājiet eļļas. Dabiskās eļļas var palīdzēt mazināt simptomus (sausa āda, zvīņošanās un nieze). Kokosriekstu eļļa ir efektīva pret izsitumiem, un, ja vēlaties, varat to sajaukt ar ēterisko eļļu. Uzklājiet to tieši uz plāksnēm 2 vai 3 reizes dienā.
   • Dažas no ēteriskajām eļļām, kuras varat izmantot simptomu mazināšanai, ir tējas koka eļļa, vakara prīmulas eļļa, kumelīšu eļļa un bergamotes eļļa. Lietojiet tikai vienu vienlaikus. Sajauciet dažus pilienus izvēlētās ēteriskās eļļas ar nesējvielu eļļu (piemēram, kokosriekstu eļļu). Ja jūs tos neatšķaidīsit, ēteriskās eļļas var kairināt ādu un saasināt psoriāzi.

2. metode Pieņemiet veselīgu uzturu

1. 
   

   
   Izvēlieties no pretiekaisuma ēdieni. Daži pārtikas produkti mazina iekaisumu organismā, kas palīdz mazināt psoriāzes uzliesmojumus un mazināt esošos simptomus. Norādiet maltīti ap svaigiem produktiem, taukainām zivīm, pupiņām, riekstiem un pākšaugiem. Pagatavojiet maltītes ar veselīgām eļļām un garšojiet tās ar svaigiem augiem un garšvielām. Ņemiet augļus kā uzkodas vai kā desertus.
   • Dārzeņi, kuriem jums vajadzētu dot priekšroku, ir zaļie lapu dārzeņi, brokoļi, bietes, selerijas, kāposti, burkāni, zirņi, Briseles kāposti, tomāti un ķīniešu kāposti.
   • Pie veselīgām eļļām pieder olīveļļa, dārzeņu dārza eļļa, saulespuķu eļļa, saflora eļļa, vīnogu kauliņu eļļa un avokado eļļa.
   • Pretiekaisuma augi ir kajenna pipari, ingvers, krustnagliņas un kurkuma.

2. 
   

   
   Ēdiet vairāk pārtikas, kas bagāts ar omega-3 taukskābēm. Omega-3 taukskābes palīdz samazināt iekaisumu organismā, palīdzot novērst uzliesmojumu risku. Tie ir labvēlīgi arī imūnsistēmai! Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar omega-3, vismaz 3 vai 4 reizes nedēļā.
   • Labi omega-3 avoti ir treknas zivis (piemēram, lasis, menca vai paltuss), augu eļļas, flaxseed, flaxseed eļļa un lapu zaļumi.
   • Jūs varat arī lietot omega-3 piedevu, tomēr pirms jebkura papildinājuma lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu.

3. 
   

   
   Noņemiet sarkano gaļu no uztura. Sarkanā gaļa palielina uzliesmojumu risku, jo tā izraisa iekaisumu organismā un no tās vislabāk var izvairīties. Tā vietā pievērsieties liesām olbaltumvielām, piemēram, vistas gaļai, zivīm, tofu un pupiņām.
   • Ja jums patīk sarkanā gaļa, izvēlieties liesās šķēles, piemēram, fileju, apaļu gabalu vai muguras gabalu. Pirms gaļas vārīšanas pārliecinieties, ka noņemiet pēc iespējas vairāk tauku.

4. 
   

   
   Izvairieties no rūpnieciskiem pārtikas produktiem. Rūpnieciskā pārtika, kurā ir daudz sāls, cukura un transtauku, izraisa iekaisumu organismā, kas var izraisīt recidīvus. Izvairieties no ceptām precēm, fasētām uzkodām, saldētām vakariņām, konservētām zupām un aukstajiem gabaliņiem. Tā vietā izvēlieties svaigus, veselus ēdienus.
   • Lai arī viegli pārstrādātu, saldētu gaļu, saldētus dārzeņus un veselus graudus var iekļaut jūsu uzturā.

5. 
   

   
   Neēdiet rafinētu cukuru. Cukurs var izraisīt arī iekaisumu, tāpēc ir svarīgi to nelietot. Izvairieties no konditorejas izstrādājumiem, saldumiem, saldējuma un citiem ēdieniem. Turklāt izlasiet pievienoto cukuru pārtikas etiķetes.
   • Ja jums patīk salds cienasts, izvēlieties augļu gabalu, nevis saldu uzkodu.

6. 
   

   
   Palieciet prom no piena produktiem. Ja jums ir alerģija pret piena produktiem, griezieties pie produktiem, kas nav piena produkti, piemēram, sojas piens vai mandeļu piens. Papildus piena aizstājējiem ir arī jogurti un saldējums bez piena produktiem.
   • Alerģija pret piena produktiem neattiecas uz visiem. Ja šķiet, ka tie neietekmē jūsu psoriāzi, varat to iekļaut uzturā.

7. 
   

   
   Lai uzlabotu imūno veselību, lietojiet probiotikas. Psoriāze ir autoimūna slimība, kas nozīmē, ka veselīga imūnsistēma var palīdzēt mazināt recidīvus. Probiotikas palīdz līdzsvarot veselīgas baktērijas organismā. Daži no tiem atrodami jogurtā un raudzētos ēdienos. Jūs varat lietot arī probiotiskās piedevas.
   • Ja jūs varat ēst jogurtu, neizraisot psoriāzi, tas var būt vienkāršs un ērts veids, kā uzturā iekļaut vairāk probiotiku.
   • Daži no raudzētajiem ēdieniem, ko varat izmēģināt, ietver kāpostus, kimchi, kombucha, miso, templi un kefīru.

8. 
   

   
   Pievienojiet kurkumu diētai. Kurkuma, bagāta ar antioksidantiem, mazina iekaisumu organismā. Tas palīdz samazināt psoriāzes uzliesmojumus un mazina simptomus, kad rodas uzliesmojumi. Jūs varat pievienot kurkumu kā garšvielu saviem preparātiem, lai pārliecinātos, ka ēdat vairāk.
   • Ja jums nepatīk kurkuma garša, varat to lietot kā papildinājumu. Pirms jebkuru papildinājumu lietošanas konsultējieties ar ārstu.

9. 
   

   
   hidrāts dzerot 3 litrus ūdens dienā. Ūdens palīdz attīrīt ķermeni un ir daļa no ķermeņa dabiskā detoksikācijas procesa. Dzeramā ūdens daudzums dienā ir atkarīgs no jūsu vecuma, dzimuma un aktivitātes līmeņa. Ja jums ir slāpes vai urīns ir tumšs, mēģiniet dzert vairāk.
   • Parasti sievietēm nepieciešami apmēram 2,5 litri ūdens dienā, savukārt vīriešiem - 3 litri ūdens.
   • Jums nav jādzer tikai ūdens. Ikdienas patēriņā var iekļaut šķidrumus, piemēram, zāļu tējas, sulas, zupas buljonus, augļu satricinājumus utt.

3. metode Mainiet dzīves veidu

1. 
   

   
   Izvairieties no sprūda. Jums jāpaliek prom no darbībām, pārtikas produktiem un vielām, kas pasliktina jūsu psoriāzi. Ikreiz, kad jums ir grūdiens, pierakstiet, ko esat ēdis un kur bijāt, pirms tas notika. Tas palīdzēs jums noteikt izraisītājus. Lai gan daži no tiem ir unikāli visiem, ir kopīgi cēloņi, no kuriem jums vajadzētu izvairīties.
   • Ievainojumi ādai (piemēram, pārāk smagi saskrāpēt vai berzēt)
   • Pārmērīga saules iedarbība.
   • Stress
   • Cigarete.
   • Dažas infekcijas, piemēram, stenokardija, bronhīts vai tonsilīts. Aizsargājiet sevi, regulāri mazgājot rokas un pēc iespējas izvairoties no saskares ar slimiem cilvēkiem.

2. 
   

   
   Aizsargājiet ādu no saules. Saules gaisma ir efektīva pret psoriāzi mazās devās, tomēr tā ir ļoti bīstama, ja jūs ilgstoši paliekat pakļauti iedarbībai. Iedegums var izraisīt izlaušanos, tāpēc jums ir jāaizsargā jūsu āda! Dodoties ārā, ievērojiet šādus piesardzības pasākumus:
   • valkājiet platu malu cepuri, lai aizsargātu galvas ādu un seju;
   • uzklājiet plaša spektra aizsardzību bez smaržvielām, īpaši uz ādas, kuru neskar psoriāze;
   • valkājiet saulesbrilles, lai aizsargātu acis.

3. 
   

   
   Mitriniet ādu katru dienu. Lai novērstu ādas sausumu, izmantojiet bagātīgu mitrinātāju, kas satur eļļu, bez smaržvielām. Uzklājiet krēmu visā ķermenī tūlīt pēc peldēšanās vai dušā, lai saglabātu mitrumu.
   • Ziemā, ja jūsu āda kļūst sausa, uzklājiet mitrinātāju divas reizes dienā.
   • Ja nevarat atrast mitrinātāju, jautājiet savam ārstam vai dermatologam.

4. 
   

   
   Lietojiet vannu, nevis dušu. Iegremdēšana karstā ūdenī var palēnināt aplikumu veidošanos un atbrīvot ādu. Mazgāt ar ziepēm, kas satur taukus vai eļļas. Pēc tam lieciet karstu vannu un pievienojiet 120 ml vannas eļļas, 85 g koloidālo auzu pārslu vai 110 g Epsom sāls vai Nāves jūras sāļus. Pirms skalošanas 10 minūtes iegremdējiet vannā, pēc tam nosusiniet un iemasējiet ar tīru dvieli.
   • Pārliecinieties, ka izmantotie sāļi vai eļļas nesatur aromātu.
   • Aptieku vannām atradīsit koloidālo auzu pārslu, bet arī auzas varēsiet pagatavot pats, samaļot auzu pārslu.

5. 
   

   
   Veiciet jogu. Iekaisums un stress var gan saasināt psoriāzi, gan veicināt recidīvus. Jūs varat darīt jogu, lai mazinātu ķermeņa iekaisuma reakciju un mazinātu stresu!
   • Apgūstiet dažas jogas pozas un praktizējiet tās katru vakaru, lai palīdzētu atpūsties.
   • Mēģiniet vienlaikus ievērot jogas nodarbības videoklipu, lai uzzinātu, kā.
   • Veiciet jogas nodarbības, lai iegūtu ekspertu padomus un padziļinātu zināšanas.

6. 
   

   
   Uzziniet, kā to izdarīt pārvaldīt stresu. Stress var saasināt psoriāzi un izraisīt recidīvus. Par laimi, jūs varat iemācīties to pārvaldīt, un ir daudzas metodes, kuras varat izmēģināt.
   • Nodarbiniet zemas intensitātes fiziskās aktivitātes 30 minūtes dienā (pastaigas, peldēšana vai joga).
   • Meditējiet vismaz 10 minūtes dienā.
   • Dariet kaut ko radošu, piemēram, krāsojiet, krāsojiet vai adiet.
   • Salieciet mīklu.
   • Ļaujieties hobijam.
   • Tērzējiet ar draugu
   • Turiet žurnālu, lai izteiktu savas jūtas.

7. 
   

   
   Izvairieties no alkohola. Pat ja alkohols nav tieši atbildīgs par psoriāzi, tas var ietekmēt jūsu ārstētās terapijas efektivitāti.
   • Ja jums patīk dzert sabiedriskās situācijās, izmēģiniet modeles! Jūs varat uzzināt, kā sagatavot pats savus bezalkoholiskos dzērienus, vai arī lūgt bārmenim tos ieteikt. Piemēram, varat izmēģināt a jaunava pina colada !

8. 
   

   
   Pārtrauciet smēķēšanu ja esat smēķētājs Smēķēšana var izraisīt psoriāzi un pasliktināt simptomus, par laimi atmešana var jums palīdzēt, kaut arī tas var būt ļoti grūti. Vaicājiet ārstam ieteikt smēķēšanas alternatīvas, lai atvieglotu procesu. Piemēram, varat izmēģināt:
   • nikotīna smaganas;
   • Nikotīna plāksteri
   • recepšu medikamenti
   • konsultēšanās ar profesionāli.

4. metode Konsultējieties ar ārstu

1. Diagnosticējiet psoriāzi. Psoriāzei ir daži simptomi ar citām slimībām, tāpēc ir svarīgi, lai ārsts to diagnosticētu. Viņš pārbaudīs jūsu ādu un, ja nepieciešams, veiks biopsiju, lai apstiprinātu diagnozi. Pēc tam viņš izlems par vispiemērotāko ārstēšanu.
   • Pašdiagnozes laikā ir iespējams noiet greizi. Tas var izraisīt neatbilstošu ārstēšanu.
2. Tiekamies pie ārsta, ja psoriāze ir ļoti sāpīga. Dabiskas procedūras var palīdzēt mazināt psoriāzi, taču tās nedarbojas visiem. Jums var būt nepieciešama papildu ārstēšana, īpaši, ja problēma kļūst ļoti sāpīga. Dodieties pie ārsta, lai uzzinātu par iespējamo ārstēšanu, ja psoriāze neuzlabojas vai, šķiet, pasliktinās.
   • Ir ļoti dažādas psoriāzes ārstēšanas iespējas. Ārsts var ieteikt dažādus aktuālus krēmus vai gaismas terapiju. Viņš var jums piedāvāt arī medikamentus iekšķīgai lietošanai vai injekcijām. Ja ārstēšana neietekmē jūs, turpiniet darbu ar ārstu, lai atrastu citu, kas darbojas.
3. Neļaujiet slimībai sabojāt jūsu dzīvi. Psoriāzes ārstēšana var būt nomākta, taču tai nevajadzētu kavēt jūs dzīvot savu dzīvi. Ja slimība traucē jūsu ikdienas gaitām, konsultējieties ar ārstu, lai ieteiktu citas ārstēšanas iespējas. Psoriāze ir sadzijusi, tāpēc nepadodies.
   • Pastāstiet ārstam, kādus ārstēšanas veidus jūs jau esat izmēģinājis, lai viņš varētu ieteikt efektīvāku.
4. Sazinieties ar ārstu, ja jums ir sāpes vai pietūkums locītavās. Lai gan tam nevajadzētu uztraukties, psoriāze dažreiz var izraisīt locītavu sāpes. Ja tas notiek, jums būs nepieciešama papildu ārstēšana. Sazinieties ar ārstu, ja rodas locītavu simptomi, ieskaitot sāpes un pietūkumu.
   • Ārstējot, jums jāspēj mainīt simptomus un justies labāk.

• Izvairieties no ziepēm un smaržvielām, kas satur kairinātājus. Dažas sastāvdaļas, piemēram, alkohols, var saasināt iekaisumu un izžūt vai kairināt ādu.