Kā ārstēt erektilās disfunkcijas

Saturs

• posmi
• 1. metode Fiziski ārstējiet erektilās disfunkcijas
• 2. metode Medicīniski ārstēt erektilās disfunkcijas
• 3. metode Garīgi ārstējiet erektilās disfunkcijas
• 4. metode Komunikācija ar partneri

Mēs runājam par erektilo disfunkciju, kad vīrietim ir grūtības iegūt vai saglabāt erekciju pietiekami ilgi, lai nodarbotos ar seksu. Šī problēma bieži rodas fiziskas slimības, piemēram, paaugstināta asinsspiediena vai noguruma dēļ, taču patiesībā slimības un fiziskās problēmas ir visizplatītākie erektilās disfunkcijas cēloņi. Gandrīz visus vīriešus kādā dzīves brīdī ietekmē erektilā disfunkcija, taču tas nepadara to par mazāk nopietnu problēmu. Neārstēta erektilā disfunkcija var izraisīt attiecību problēmas un ietekmēt vīriešu un viņu partneru dzīvi. Par laimi viņu var ārstēt un izārstēt. Varat veikt dažus pasākumus, lai mazinātu problēmu un pārliecinātos, ka tā vairs neatkārtojas.

posmi

1. metode Fiziski ārstējiet erektilās disfunkcijas

1. 
   

   
   Praktizējiet vairāk fizisko aktivitāšu. Erekcijas disfunkcija bieži ir saistīta ar asinsriti. Sēdošs vai liekais svars ietekmē asiņu plūsmu un palielina erektilās disfunkcijas risku. Uzturot asinsriti veselīgā līmenī, jūs uzlabojat savu seksuālo sniegumu un mazināt vai novērst problēmu. Centieties katru dienu veikt vingrinājumus, lai apkarotu erektilās disfunkcijas simptomus.
   • Lai novērotu rezultātus, jums nav jāskrien maratons. Viens pētījums rāda, ka 30 minūšu pastaigas dienā ir pietiekami, lai par 40% samazinātu erektilās disfunkcijas risku.

2. 
   

   
   Pieņemiet veselīgu uzturu. Veselīgs uzturs ir ne tikai ideāls vispārējai veselībai, bet arī seksuālai darbībai. Ēdot veselīgi, jūs piešķirat savam ķermenim barības vielas, kas tai vajadzīgas, lai ražotu enerģiju un uzlabotu asinsriti. Jūs arī iegūstat pareizu svaru.
   • Neēdiet piesātinātos taukus, apstrādātu cukuru un stiprinātus kviešus. Šie pārtikas produkti aizsērē jūsu artērijas un palielina holesterīna līmeni. Tie ietekmē asinsriti un tāpēc veicina erektilās disfunkcijas.
   • Ēdiet vairāk augļu, dārzeņu un veseli graudi. Šie pārtikas produkti palīdz uzturēt zemu holesterīna līmeni, uzturēt veselīgu asinsspiedienu un uzlabo asinsriti.
   • B12 vitamīna deficīts ir viens no erektilās disfunkcijas cēloņiem. Jūs varat atrisināt šo problēmu, katru dienu ēdot multivitamīnus vai jūras veltes, piena produktus vai stiprinātas labības.

3. 
   

   
   
   
   Stipriniet iegurņa pamatnes muskuļus. Šie muskuļi palīdz asinīs dzimumloceklī saglabāt erekciju. Ja tie ir vāji, tie ļauj asinīm izplūst, izraisot erektilās disfunkcijas.
   • Jūs varat stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus, izmantojot Kegela vingrinājumus. Šie vingrinājumi ir paredzēti sievietēm, taču arī vīrieši to var izdarīt.
   • Lai veiktu Kegela vingrinājumus, jums jāsarauj muskuļi, kurus izmantojat urīna noturēšanai.
   • Noslēdziet šos muskuļus 5 sekundes, pēc tam atkal atlaidiet tos 5 sekundes. Atkārtojiet šīs kustības 4 līdz 5 reizes.
   • Praktizējiet šo vingrinājumu 3 reizes dienā.

4. 
   

   
   Pārtrauciet smēķēšanu. Papildus citām veselības problēmām smēķēšana ietekmē arī asinsriti. Tas samazina jūsu asins plūsmu un neļauj jums saglabāt vai saglabāt erekciju. Ja jūs smēķējat, pēc iespējas ātrāk pārtrauciet savu seksuālo veselību, kā arī veselību kopumā.

2. metode Medicīniski ārstēt erektilās disfunkcijas

1. 
   

   
   
   
   Sazinieties ar ārstu. Erekcijas disfunkciju var izraisīt dažādas medicīniskas problēmas: paaugstināts vai zems asinsspiediens, slikta asinsriti, augsts holesterīna līmenis, lietotie medikamenti, zāļu lietošana atpūtai un garš citu faktoru saraksts. Lai uzzinātu šo sarakstu, jums būs jākonsultējas ar ārstu. Viņš var sniegt jums pilnīgu novērtējumu un noteikt jūsu problēmas cēloni.

2. 
   

   
   Lietojiet zāles erektilās disfunkcijas ārstēšanai. Ir daudz zāļu, kas paredzētas erektilās disfunkcijas ārstēšanai. Medicīniskās pārbaudes laikā ārsts centīsies atrast tos, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Dažas no visbiežāk lietotajām zālēm ir:
   • Sildenafils (Viagra)
   • tadalafils (Cialis)
   • vardenafils (Levitra, Staxyn)
   • lavanafils (Stendra)

3. 
   

   
   Izpildiet testosterona aizstājterapiju. Dažiem vīriešiem zems testosterona līmenis ir atbildīgs par erektilās disfunkcijas attīstību. Nepietiekams šī hormona daudzums novērš uzbudinājumu. Ārsts var apstiprināt šo diagnozi ar asins analīzi, un, ja jūs zināt, ka jums ir zems testosterona līmenis, jums būs jāsāk hormonterapija, lai atrisinātu problēmu.

4. 
   

   
   Izmēģiniet implantus vai sūkņus. Ja nav citu risinājumu pret jūsu erekcijas traucējumiem, ārsts ieteiks sūkni vai dzimumlocekļa implantu. Šīs ierīces ļauj jums piepūst dzimumlocekli un uzturēt erekciju, lai nodarbotos ar seksu. Parasti tos iesaka tikai tad, ja citas iespējas ir neefektīvas.

3. metode Garīgi ārstējiet erektilās disfunkcijas

1. 
   

   
   Neveiciet fiksāciju. Lielākajai daļai vīriešu erektilās disfunkcijas rodas tikai 1 vai 2 reizes un tas nav nopietnas problēmas pazīme. Tomēr, kad tas notiek, vīrieši stresa dēļ un nepārstāj domāt par to ziņojumu laikā. Šis prāta stāvoklis var izraisīt seksuālu impotenci un tikai saasina problēmu.
   • Erekcijas disfunkcijas gadījumā pasakiet sev, ka tas ir atsevišķs gadījums, kas vairs neatkārtosies. Atribūtu šo problēmu nogurums vai stress.
   • Koncentrējieties uz pašreizējo brīdi. Ikreiz, kad jums un jūsu partnerim ir kopīgi intīmi mirkļi, aizmirstiet pagātni. Var atcerēties tikai savu iepriekšējo erektilo disfunkciju. Tā vietā koncentrējieties uz pašreizējo brīdi un patīkamajām sajūtām, kuras jūs un jūsu partneris dalās.

2. 
   

   
   Iet lēnām. Nepārliecināts sekss radīs iespaidu, ka jums ir noteikts laiks, lai apmierinātu savu partneri. Šis prāta stāvoklis var jūs satraukt un novērst erekciju. Tā vietā vairāk koncentrējieties uz sava partnera sagatavošanos un atklāšanu. Tādā veidā jūs ieradīsities atpūsties ķermenī un prātā. Jūsu seksuālais sniegums būs tikai labāks.

3. 
   

   
   Samaziniet stresa līmeni. Augsts stresa līmenis var izraisīt un saasināt erektilās disfunkcijas.Stress ietekmē jūsu seksuālo dzīvi dažādos veidos: tas samazina jūsu seksuālo vēlmi, neļauj veikt erekciju, jūs ātrāk nogurstat un parasti rada sliktu garastāvokli. Samaziniet stresa līmeni, lai uzlabotu seksuālo dzīvi un vispārējo veselību.
   • Izlasiet šo rakstu, lai iegūtu lieliskus padomus, kā samazināt stresa līmeni.

4. 
   

   
   Apsveriet depresijas iespējamību. Depresija ir viens no galvenajiem erektilās disfunkcijas psiholoģiskajiem cēloņiem. Tas izraisa vājuma sajūtas, nedrošību un citas emocijas, kas kavē seksuālo vēlmi. Uzziniet par depresijas simptomiem un, ja jūs ciešat, meklējiet psiholoģisko palīdzību problēmas pārvarēšanai.
   • Bezcerības vai bezpalīdzības sajūtas Šīs sajūtas nav saistītas ar kādu konkrētu situāciju. Iespējams, ka jūtaties iestrēdzis strupceļā un rodas iespaids, ka nekad nevarēsit to pamest.
   • Izmaiņas miega paradumos. Bezmiegs un pārāk daudz gulēšana ir gan depresijas pazīmes. Esiet piesardzīgs no pēkšņiem miega traucējumiem.
   • Enerģijas trūkums vai nogurums.
   • Grūtības koncentrēt un izpildīt uzdevumus
   • Neinteresē ikdienas aktivitātes, it īpaši tās, kas jums patīk.
   • Neizskaidrojamas sāpes visā ķermenī. Tās var būt muskuļu sāpes, galvassāpes vai sāpes vēderā.

5. 
   

   
   Ierobežojiet pakļaušanu pornogrāfijai. Pakļaušanās pornogrāfijai novērš jūs no īstā seksa. Tas jūsu partnerim rada mazāku seksuālo pievilcību, un, lai no tā izvairītos, jums jāpārtrauc vai jāierobežo pornogrāfija. Tādējādi jūs pamazām atsāksit seksuālo praksi reālajā dzīvē.
   • Ja jums ir grūtības pilnībā izvairīties no pornogrāfijas, vienkārši attēlus vai filmas, kas reproducē to, ko jūs un jūsu partneris darāt. Tādā veidā jūs atradīsities prom no lietām, kas nekad nenotiek jūsu dzīvē.

6. 
   

   
   Sazinieties ar terapeitu. Papildus jau pieminētajam, ir arī daudzas psiholoģiskas problēmas, kas potenciāli ir atbildīgas par erektilās disfunkcijas rašanos. Ja nevarat nokļūt līdz problēmas pamatnei, dodieties pie garīgās veselības speciālista. Tas palīdzēs jums runāt par piedzīvoto un atrast jūsu bezpalīdzības cēloni.
   • Jums ir visas intereses nākt kopā ar savu partneri uz šīm tikšanām. Abi kā pāris atradīs problēmas risinājumu.

4. metode Komunikācija ar partneri

1. 
   

   
   Informējiet savu partneri par notiekošo. Lai arī tava erektilā disfunkcija var tevi samulsināt, visa slēpšana no partnera nav labākais risinājums. Problēma attiecas uz jums abiem, un viņa (vai viņš) var justies atstāta novārtā vai atstāta malā, ja jūs to neiesaistīsit savā dzīvē. Centieties pārrunāt, kas notiek kopā. Kopumā izredzes ir labākas tiem vīriešiem, kuri dziedināšanas procesā iesaista savu partneri.

2. 
   

   
   Lūdziet sava partnera palīdzību un atbalstu. Erekcijas disfunkcija ir līdzīga jebkurai attiecību problēmai, un tai nepieciešama abu partneru iesaistīšanās. Jums, iespējams, vajadzēs doties pie ārsta un piedalīties terapijas sesijās, lai ārstētu savu impotenci. Jūsu partnera klātbūtne būs lieliska palīdzība.

3. 
   

   
   Mieriniet savu partneri. Pārlieciniet savu partneri, ka problēma nav radusies no viņa vai viņas. Vīrieši un sievietes ar erektilās disfunkcijas partneriem bieži vaino sevi par sava partnera neapmierinātību. Tomēr problēmu visbiežāk rada vīrieša, nevis partnera fiziskas vai garīgas problēmas. Jums tas ir jādara skaidrs otrai pusītei, pretējā gadījumā viņš vai viņa paturēs problēmu sev un jutīsies atbildīgs.
   • Pasakiet savam partnerim, ka esat iesaistīts jūsu attiecībās un ka tas neliecina par interesi.
   • Pasakiet viņam, ka jums nav piederības un ka jūs neinteresē neviens cits. Daži cilvēki erektilās disfunkcijas uzskata par savienojuma pazīmi, taču vairumā gadījumu tā nav taisnība. Novērsiet partneri no aizdomām vai negatīvām domām, mierinot viņu par to.
   • Protams, jūs nedrīkstat melot savam partnerim. Ja starp jums rodas kāda problēma, jums tas jāpasaka. Pasakiet viņam, vai viņš vai viņa ir seksuāli izdarījis kaut ko tādu, kas jums nepatīk, vai ja viņš vai viņa neatbilst jūsu seksuālajām vajadzībām.

4. 
   

   
   Runājiet par savu seksuālo dzīvi. Jūsu erektilās disfunkcijas cēlonis var būt neapmierinātība ar savu seksuālo dzīvi. Runājiet godīgi ar savu partneri par savām seksuālajām vajadzībām, jo, saglabājot tās sev, jūsu problēma var tikai pasliktināties.
   • Jūsu sarunai jābūt draudzīgai un bez kritikas. Šī ir jutīga tēma, un jūsu partneris var domāt, ka viņš vai viņa jūs ir sarūgtinājis, nespējot apmierināt jūsu vajadzības. Pasakiet viņam, ka jūs iesaistāties savās attiecībās un ka šis pārbaudījums ir veids, kā stiprināt jūsu attiecības.

5. 
   

   
   Konsultējieties ar psihologu. Erekcijas disfunkcija var ietekmēt jebkuras attiecības, pat ja jūs runājat ar savu partneri. Ja jūs un jūsu partneris cīnās, lai tiktu galā, dodieties kopā pie psihologa. Profesionāls speciālists var palīdzēt jums pārvarēt problēmu un stiprināt attiecības.