Kā atkal iemīlēties partnerī

Saturs

• posmi
• 1. daļa Komunikācija ar partneri
• 2. daļa Pavadiet kvalitatīvi pavadītu laiku kopā
• 3. daļa Atzinības izteikšana
• 4. daļa Palīdzības saņemšana
• 5. daļa Noteikšana, vai atkal iemīlēties

Daudzi cilvēki dara visu iespējamo, lai nodibinātu ilgtermiņa attiecības, bet viņi nezina, ko darīt, lai saglabātu savu mīlestību un entuziasmu, kad attiecības ir nodibinātas. Mēs bieži saskaramies ar savas dzīves praktiskajām sekām (naudas pelnīšana, bērnu audzināšana utt.), Faktoriem, kas var kavēt spēju koncentrēties uz laimi un mīlestību, ko jūtam pret savu partneri. Par laimi, ar nelielu laiku un piepūli, jūs joprojām varat atdzīvināt liesmu starp jums un savu dzīvesbiedru.

posmi

1. daļa Komunikācija ar partneri

1. 
   

   
   Skaidri izteikt savas vajadzības. Neuzņemieties, ka tāpēc, ka jūs jau sen pazīstat viens otru, jūsu dzīvesbiedrs varēs lasīt jūsu domas. Ja jūtaties sarūgtināts, jo jūtat, ka viņa nespēj apmierināt jūsu vajadzības vai cerības, mēģiniet sarunāties ar viņu, lai detalizēti izskaidrotu, kas jums nepieciešams.
   • Piemēram, jums var likties, ka viņa jums nepatīk, jo viņa jums to atklāti nesaka. Ir liela iespēja, ka viņa būs pateicīga un pamanīs visu, ko jūs darāt, bet to mutiski neizsaka. Ja tas ir jūsu gadījumā, sakiet kaut ko līdzīgu: “Dažreiz man liekas, ka tu man nepatīc. Man tas palīdzētu justies labāk, ja jūs verbāli atzītu manus centienus un pateiktos par to pateicībai. "
   • Cits piemērs varētu būt par fizisko pievilcību jūsu pārī: varbūt jums šķiet, ka sieva jūs vairs nepievilina, jo diez vai viņa uzņemas iniciatīvu ar jums intīmas attiecības . Pat tad labāk būtu viņai paziņot, kā jūtaties, izskaidrojot viņai, ko jūs vēlētos, lai viņa dara savādāk.

2. 
   

   
   
   
   Uzdodiet viņam jautājumus par viņa vajadzībām. Pārrunājot savas emocionālās vajadzības, noteikti parādiet, ka vēlaties ieklausīties savējos. Ja jūsu vīram ir tendence kautrēties, atklājot savas jūtas, jums, iespējams, būs jāpalīdz viņam atrast pareizos vārdus, lai viņa vajadzības nodotu ārpakalpojumiem. Esiet pacietīgs un saprotiet, ka jūsu atbilde var prasīt laiku. Ja ir nepieciešams laiks, lai par to domātu, neaizmirstiet uzņemt tēmu vēlāk. Nākamajā sarunā uzmanīgi klausieties, mēģinot patiesi saprast, ko viņš vēlas jums pateikt.

3. 
   

   
   Esiet jutīgāks pret savas sievas vajadzībām Pēc tam, kad esat izdalījis visu vajadzības, jums abiem jāmēģina tos pēc iespējas vairāk apmierināt, veicot konkrētas darbības. Jūs pat varat uzaicināt savu partneri strādāt kopā pie "rīcības plāna", kas palīdzēs jums apmierināt ikviena vajadzības.
   • Piemēram, ja jūsu laulātais vēlas, lai jūs atklāti izteiktu atzinību par viņas centieniem, tālrunī varat iestatīt atgādinājumu, lai viņa pāris reizes nedēļā izteiktu komplimentu.
   • Jūs varat teikt: "Paldies, ka plānojāt un organizējāt mūsu nākamās brīvdienas. Es zinu, ka esat smagi strādājis, lai viss būtu kārtībā visai ģimenei "vai" Man ir ļoti svarīgi, lai jūs piecelties un pagatavotu man brokastis, pirms šorīt aizbraucu uz darbu. Mazas lietas, kuras jūs darāt, padara manu dzīvi patiešām vieglāku. "
   • Ja jūsu sieva ir izteikusi vēlmi, lai jūs biežāk uzņemtos iniciatīvu, lai nodibinātu intīmas attiecības, mēģiniet viņu apmierināt. Dažreiz pārī brīnumus var radīt nedaudz vairāk romantikas. Nenovērtējiet par zemu savas spējas viņu patīkami pārsteigt.

4. 
   

   
   
   
   Palieciet pozitīvi. Pārmērīga negatīvisms var kaitēt visiem pāriem, bet tas īpaši kaitē ilgstošām iepazīšanās attiecībām. Mierīga un pozitīva saziņa, pēc iespējas optimistiskāka attieksme pret dzīvi palīdzēs jums dzīvot laimīgas attiecības.

5. 
   

   
   Pārvaldiet radušos konfliktus. Gandrīz neiespējami izvairīties no argumentiem pāros, un dažreiz izvairīšanās no tiem situāciju neuzlabos. Tā vietā, lai izvairītos no visa veida konfliktiem, kas rodas jūsu attiecībās, iemācieties tos kontrolēt. Ja jūtat, ka nevarat problēmu uzreiz atrisināt, jums nav jāpiespiež sevi. Uz brīdi "izvairieties" no argumenta, pēc tam atrodiet īsto brīdi, lai vēlāk to atrisinātu.
   • Ja nepiekrītat tam, kā rīkojaties ar strīdiem (piemēram, vēlaties par to runāt un nekavējoties atrisināt problēmu, un jūsu sieva vēlētos spert soli atpakaļ, lai nomierinātos), jums jācenšas panākt kompromisu. Apspriediet, kā vislabāk pārvaldīt nākamās ķildas, ievērojot ikviena vēlmes.

6. 
   

   
   Ir vispārīgākas sarunas. Bieži vien attiecību sākumā pāri mēdz apspriest svarīgas tēmas, kas patiešām var ietekmēt viņu pašreizējo un turpmāko dzīvi, ieskaitot viņu sapņus un ambīcijas. Tomēr, pavadot daudz laika blakus, diskusijās var sākt koncentrēties uz daudz ikdienišķākām lietām, piemēram, to, kas nonāks ķīmiskajā tīrītavā, vai to, kas bērnus vedīs uz futbola klubu. Nesteidzieties, lai vēlreiz pārrunātu nopietnus jautājumus ar savu partneri, ieskaitot mērķus un dzīvi: tā rīkošanās palīdzēs justies intīmākam.

2. daļa Pavadiet kvalitatīvi pavadītu laiku kopā

1. 
   

   
   Plānojiet pavadīt laiku kopā. Var šķist savādi plānot romantisku izbraukumu ar savu partneri, taču ir svarīgi, lai jūsu attiecības joprojām būtu prioritāte. Dažreiz vienīgais veids, kā to izdarīt, ir apzināti integrēt to savā grafikā. Uzaiciniet savu dzīvesbiedru uz tikšanos un parūpējieties par visu nepieciešamo informāciju (rezervācijām, bērnu pieskatīšanu, transportēšanu utt.), Lai pārliecinātos, ka nav šķēršļu.
   • Centieties šo iniciatīvu pārvērst rutīnā. Piemēram, plānojiet romantisku izbraukumu katru sestdienas vakaru. Tas dod jums un jūsu partnerim iespēju tuvināties un runāt par visu, kas notika pagājušajā nedēļā.

2. 
   

   
   Rūpējieties par savu izskatu pie tikšanās. Ja jūs jau ilgi esat kopā, iespējams, ka jūsu sieva ir redzējusi visas jūsu puses, labākās un sliktākās. Lai arī var nebūt praktiski (un varbūt arī tas nav nepieciešams) izskatīties pēc iespējas labāk, kad esat kopā, tomēr var būt svarīgi mēģināt rūpēties par savu izskatu pirms romantiskā randiņa. Padomājiet par to, kad pirmo reizi devāties kopā, un pavadiet nedaudz vairāk laika, lai sagatavotu iespaidu uz savu partneri.

3. 
   

   
   Nesteidzieties izklaidēties. Spēles un smiekli rada stipru saikni un stiprina attiecības. Atrodiet laiku, lai pievērstos darbībām, kas jūs sagādā prieku ar savu dzīvesbiedru. Tādējādi ir ļoti iespējams, ka jūs jūtaties tuvāk viņai un otrādi. Meklējiet kaut ko jaunu un jautru, ko darīt kopā, vai atrodiet laiku, lai dotos ārā un izklaidētos.
   • Izpētiet jaunas aktivitātes, piemēram, sportu, rāvējslēdzējus, šķēršļu kursus, minigolfu, video spēles, galda spēles vai kārtis, sporta pasākumus un daudz ko citu.

4. 
   

   
   Turiet rokas. Atgriezieties pie pamatiem attiecībās ar maziem simpātijas žestiem, piemēram, turot roku. Visticamāk, pirmo tikšanos laikā jūs darījāt visu iespējamo, lai uzturētu šo fizisko kontaktu. Tātad, kāpēc jūs to vairs nedarat? Vienkārši kontakti pat ārpus guļamistabas bieži var palīdzēt justies tuvāk un atdzīvināt liesmu starp jums.

5. 
   

   
   flirts vairāk un esi jauks. Uztveriet mīlestību kā rīcību. Katru dienu jums jāatrod veids, kā parādīt sievai, kā jūs par viņu rūpējas. Pārliecinieties, ka vienmēr liek viņai justies mīlētam.

6. 
   

   
   Saglabājiet privātumu. Nelietojiet novārtā savu seksuālo dzīvi citu ikdienas saistību dēļ.Ja nepieciešams, plānojiet savu seksu. Pievienojiet attiecībām nelielu romantiku. Ja šķiet, ka jūsu seksuālā dzīve ir beigusies, runājiet par to, lai atrastu veidu, kā to atdzīvināt.
   • Ja jūs pats nevarat atrisināt savas privātuma problēmas, varat sazināties ar seksa terapeitu.

7. 
   

   
   Piedzīvojiet dažus mirkļus kopā ar savu dzīvesbiedru. Uzaiciniet savu partneri apmeklēt jūsu pirmās tikšanās vietu. Ja jums tagad ir bērni, izvēlieties vietu, kur jums patika doties pirms kļūt par vecākiem, bet kādu laiku neesat apmeklējis. Apmeklējot šīs neaizmirstamās vietas ar jaunu perspektīvu kā precētiem pāriem, jūs varat palīdzēt atcerēties savus pirmsākumus un novērtēt jūsu izvēlēto ceļu.

8. 
   

   
   Izveidot tradīcijas. Bieži ģimenes paražas var palīdzēt pāriem (un ģimenēm) veidot pieredzi un perspektīvas, ar kurām vēlāk var dalīties. Dzimšanas dienu, svinību vai īpaši jēgpilna datuma piešķiršana, izmantojot rituālu, var palīdzēt justies vienotākam. Jums būs iespēja pārdomāt pēdējos kopā nodzīvotos gadus un attīstīt jaunus projektus nākotnei.

3. daļa Atzinības izteikšana

1. 
   

   
   Izveidojiet mīlestības karti. Tas kalpos kā jūsu partnera emocionālās un attiecību pagātnes fizisks attēlojums. Pat ja jūs nevēlaties izgatavot šo karti uz papīra, mēģiniet izprast partnera emocionālo ainavu un novērtēt (iespējams) tālo ceļu, kas jūs beidzot veda kopā.

2. 
   

   
   Apbrīnojiet viens otru. Ja jums ir ilgtermiņa attiecības ar kādu, ļoti iespējams, ka tas ir tāpēc, ka jūs to agrāk apbrīnojāt. Viņai bija īpašības, kuras jūs uzskatāt par vēlamām un pievilcīgām, un kuras jums nevajadzētu uztvert kā pašsaprotamu. Mēģiniet atkāpties, lai skatītos uz savu partneri ar jaunu skatījumu. Izveidojiet sarakstu ar visām lietām, kuras tajā apbrīnojat. Vēlāk jūs varat izlemt dalīties tajā ar viņu. Tomēr atcerieties, ka šī saraksta mērķis ir atkārtoti izsaukt apbrīnu par viņu.
   • Varētu būt laba ideja mēģināt pārliecināt viņu rīkoties tāpat kā jūs. Varētu būt neērti pateikt kaut ko līdzīgu, piemēram, "es domāju, ka jums vajadzētu mani apbrīnot un atcerēties, cik es esmu skaista". Tomēr nekas neliedz jums dalīties mēģinājumos no jauna izsaukt savu apbrīnu par to, jo jūs domājat, ka tas var uzlabot jūsu attiecības. Jūsu iniciatīva varētu viņu pamudināt rīkoties tāpat.

3. 
   

   
   Iedibiniet pārliecību. Dzīvot savas attiecības ar ārkārtīgu pārliecību. Pieņemot, ka jums ir pārliecība par sevi un ka pret jums uzticas, neatstājot vietu bailēm, greizsirdībai un aizdomām, var dot milzīgas priekšrocības jūsu attiecībās. Veselīgu attiecību uzturēšana var prasīt daudz pūļu, taču uzticībai jābūt vienkāršai un dabiskai.
   • Ja jums ir iemesls neuzticēties savam dzīvesbiedram, piemēram, tāpēc, ka viņš jūs agrāk ir krāpis, jums var būt noderīgi konsultēties ar laulības terapeitu, lai pārvarētu situāciju.

4. 
   

   
   Atkārtojiet savas saistības. Attiecības, kas ilgst ilgu laiku (it īpaši laulība), noteikti balstās uz saistībām. Atjaunojot šīs saistības, nav nekāda kaitējuma, pat ja jūs un jūsu partneris esat precējušies gadiem ilgi. Nav nepieciešams rīkot ceremoniju vai oficiāli atjaunot kāzu solījumus. Vienkārši pasakiet sievai, ka plānojat vēlreiz apstiprināt apņemšanos pret viņu.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: “Es zinu, ka mēs esam precējušies jau 17 gadus un dalījāmies ar daudziem nozīmīgiem mirkļiem. Es tikai gribu, lai jūs zināt, ka esmu apņēmies dalīties šajā laime ar jums un ka es darīšu visu iespējamo, lai mūsu dzīvi padarītu patīkamāku dienu no dienas. "

5. 
   

   
   Turiet pateicības žurnālu. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem, atzīmējot lietas, par kurām esat pateicīgs, palīdz novērtēt to, kas jums ir, un justies laimīgākiem. Šāda žurnāla izveidošana var palīdzēt jums būt pateicīgiem par visiem jūsu dzīves aspektiem, ieskaitot attiecības un partneri. Tas tuvinās viņu viņai un palīdzēs pēc tam justies laimīgākam.
   • Lai arī pateicība tieši nenāk par labu jūsu pārim, darot kaut ko tādu, kas palīdz justies laimīgākam, pozitīvi ietekmēs jūsu attiecības.

6. 
   

   
   Rūpēties par sevi. Rūpējoties par sevi un pārliecinoties, ka emocionālās vajadzības tiek apmierinātas, jums būs enerģija un motivācija, lai jūsu attiecības ilgst. Turklāt jūs varat vairāk izbaudīt savu dzīvesbiedru, jo viņš vēlas dot jums laiku un vietu, lai rūpētos par sevi.
   • Rūpes par sevi ikviens var interpretēt atšķirīgi. Var just, ka jums ir jāpavada laiks vienatnē, mierīgi domājot, vai arī jūs varētu atrast laiku, ko veltīt savam mīļajam hobijam vai sportam.
   • Ļaujiet arī vīram rūpēties par viņu. Pārliecinieties, ka viņam ir pietiekami daudz laika, lai rūpētos par sevi, un mudiniet viņu darīt lietas, kas palīdz viņam justies piepildītam un atvieglinātam. Nākamajā tikšanās reizē jums, iespējams, būs vairāk resursu un enerģijas, ko veltīt pārim.

4. daļa Palīdzības saņemšana

1. 
   

   
   Ja jums ir attiecību problēma, atzīstiet to. Ja jūtat, ka jūsu strīdi kļūst arvien mazāk draudzīgi, ja zaudējat vēlmi vai spēju komunicēt ar savu dzīvesbiedru vai jūtaties, ka katru reizi, mēģinot Sāciet sarunu vai izveidojiet tuvības mirkli, ir pienācis laiks meklēt palīdzību no ārpuses, lai uzlabotu savas attiecības.
   • Tas ir normāli, ja attiecībās ir kāpumi un kritumi, taču, ja šķiet, ka grūti laiki nekad nepazūd, problēma var būt nopietnāka. Pirmais solis ir par to runāt, atklāti izsakot savas jūtas. Ja tas izklausās nevajadzīgi, nav nekas nepareizs, meklējot konkrētāku risinājumu, piemēram, pāra terapiju.

2. 
   

   
   Negaidiet, kad lūgsit palīdzību. Daudzi pāri gaida šķirtību vai pārrunāt šķiršanos pirms palīdzības lūgšanas. Vislabāk ir meklēt palīdzību, kas palīdz uzlabot jūsu attiecības, pirms problēmas saasinās līdz vietai, kur jūs joprojām varat to saglabāt.

3. 
   

   
   Atrodiet laulību terapeitu vai konsultantu. Meklējiet psihoterapeitu, kura specializācija ir palīdzība pāriem krīzes situācijā. Ja ideja konsultēties ar profesionāli liek jums justies neērti, apsveriet iespēju vērsties pie konsultanta, piemēram, pie garīgā gida: viņam, visticamāk, ir prasmes risināt attiecību problēmas.
   • Ja ideja ļaut kādam uzzināt, ka jums ir problēmas, jūs neuztrauc, jautājiet padomu draugiem vai ģimenes locekļiem, kā atrast labāko terapeitu. Ja kāds no jums tikko ir šķīries, varat viņai pajautāt, vai viņa ir bijusi pāra terapijā un vai viņa ieteiktu terapeitu.
   • Jūs varat arī ātri meklēt internetā. Pēc dažām minūtēm jūs atradīsit vairākus pieredzējušus psihologus pāra terapijā, un jūs varēsit izvēlēties tos, kuri atrodas jūsu reģionā. Ja iespējams, izlasiet to cilvēku viedokli, kuri izmantoja katra terapeita pakalpojumus, pirms izdarījāt savu izvēli.

4. 
   

   
   Meklējiet grupu nodarbības vai pāru rekolekcijas. Ja domājat, ka psihoterapija nav nepieciešama, bet tomēr vēlaties stiprināt savas attiecības, mēģiniet meklēt nodarbības vai rekolekcijas tiem, kuri jūt nepieciešamību uzlabot savas attiecības. Šādas aktivitātes organizē profesionāli konsultanti, un to mērķis ir vairāk koncentrēties uz spēju stiprināt attiecības un nevis tās saglabāt. Šī opcija varētu būt piemērotāka partneriem, kuri uzskata, ka viņu attiecības nav jāsaglabā.

5. daļa Noteikšana, vai atkal iemīlēties

1. 
   

   
   Atcerieties, kāpēc jūs iemīlējāties. Ja tie ir tādi faktori kā laiks, vieta vai apstākļi, kas ir iznīcinājuši jūsu attiecības, iespējams, jūs varēsit uzņemt sadalītus gabalus. Tomēr atcerieties, ka ir nepieciešams ļoti svarīgs iemesls, lai atkal sāktu mīlēt savu partneri. Atcerieties, ka jums ir jābūt arī ļoti labiem iemesliem, lai to nepatiktu.
   • Dažos gadījumos būs daudz labāk izvairīties no liesmas atkārtotas uzliesmošanas jūsu starpā. Piemēram, ja jūs esat izlauzies tāpēc, ka ar jums tiek manipulēti vai tiek ļaunprātīgi izmantoti, ja jūsu pēdējās attiecības nav atrisinātas vai ja vienīgais iemesls, lai jūs varētu atkal sadzīvot, ir " komforts ".
2. Pajautājiet sev, vai attiecības varētu darboties. Ir bezjēdzīgi iemīlēties, ja jūs (vai jūsu dzīvesbiedrs) nevēlaties atkal iesaistīties. Ja ir šķēršļi, piemēram, attālums, darbs vai citi partneri, nav pamata glābt attiecības. Praksē nemēģiniet atdzīvināt liesmu, ja nevēlaties darīt visu iespējamo, lai to ilgstoši uzturētu.
   • Nemēģiniet atjaunot savu pāri, ja vienīgais iemesls, kāpēc jūs to darāt, ir vajadzība atrasties blakus kādam pazīstamam. Neuzņemieties, ka mīlestība ir kā vecs draugs, kuru jūs varat laiku pa laikam apmeklēt, pretējā gadījumā kāds neizbēgami cietīs.
3. Dodiet sev nepieciešamo laiku. Pajautājiet sev, vai jūs tiešām pārstājāt mīlēt savu sievu. Ja jūtaties dusmīgs vai ievainots, bet tomēr vēlaties kaut ko labot, jums, iespējams, nav bijis laika to pārvarēt. Veltiet laiku, lai sagremotu situāciju, kad esat viens. Ja vēlaties atgūties ar savu partneri, pat zinot, ka varat dzīvot bez tā, ir labi mēģināt atjaunot savas attiecības.
   • Nemēģiniet tikt pāri tikai tāpēc, ka jūtaties slikti, būdami vieni. Liesmas atjaunošana starp jums nepalīdzēs jūs labāk iepazīt vai atrisināt citas problēmas jūsu dzīvē. Jūsu vēlmei vajadzētu būt viņā atkal iemīlēties un nemēģināt justies ar viņu piepildītai.
4. Nespiediet lietas. Mīlestība nav emocija, ko var simulēt. Ja jūs vairs neesat iemīlējies un nevarat atdzīvināt aizraušanos, iespējams, ir taisnība, ka viss notiek labi. Cilvēki iemīlas un visu laiku šķiras. Lai cik sāpīgi tas būtu, ne vienmēr tam ir izskaidrojums: dažreiz tas vienkārši notiek. Tomēr tajā pašā loģikā dažreiz jūsu jūtas rodas dabiski, atdzīvinot mīlestību, kad domājat, ka vairs nemīlat savu otro pusīti. Galu galā labākais padoms ir ievērot savus instinktus: esiet godīgs pret sevi un partneri un ceriet, ka viss būs kārtībā.