Kā novilkt līniju viņa bijušajam

Saturs

• posmi
• 1. daļa Pārvaldiet savu prāta stāvokli
• 2. daļa Sāciet jaunu dzīvi, BEZ tā bijušajiem
• 3. daļa Izbaudi dzīvi vēlreiz
• 4. daļa Iekšējā miera atrašana

Ir pagājuši nedēļas, mēneši vai pat gadi, kad jūs un jūsu bijušie esat sadalījušies, un tomēr jūs nevarat pārtraukt domāt par labiem laikiem, ko esat nodzīvojuši kopā, un vienmēr gribētu būt viņa rokās. Ir pienācis laiks nopietni rīkoties, lai aizmirstu savu bijušo un atgūtu dzīves garšu. Ja vēlaties novilkt robežu savam bijušajam, jums ir jāsamazina visi kontakti ar viņu, jābauda sava dzīve un jāpārtrauc salīdzināt visus satiktos vīriešus ar savu veco mīlestību.

posmi

1. daļa Pārvaldiet savu prāta stāvokli

1. Dodiet sev laiku raudāt. Tas ir normāli, ja skumji ir kādā periodā. Nedomājiet, ka jums ir jāatsāk ierastās aktivitātes, jādodas kopā ar draugiem un jāturpina dzīvot normāli tieši pēc izjukšanas. Ja jūs nelietojat laiku būt vienam vai kopā ar tuvu draugu, raudāt un domāt par notikumiem, tas neļaus jums sērot attiecības un jūsu bijušos.
   • Ir normāli skumt un kādu laiku mopēt. Nenoliedziet sāpes, kuras jūtat.
   • Ja vēlaties kādu laiku pabūt vienatnē, pasakiet draugiem un ģimenes locekļiem, ka viņi atstās jums vietu. Vienkārši esiet piesardzīgs, lai pārāk ilgi netiktu vieni, jūs varētu aizķerties savās skumjās.

2. 
   

   
   Nedomājiet par labiem laikiem, kas pavadīti kopā ar savu bijušo. Jūs varēsit tos atcerēties, kad būsit atrauts no viņa, tās būs labas atmiņas, pagaidām tas tikai vairos jūsu maléêtre. Izvairieties sapņot vai stāstīt par brīnišķīgajiem mirkļiem, ko pavadījāt kopā.
   • Nākotnē jūs varēsiet izbaudīt šos mirkļus, kad atkāpsities, bet vēl ne.

3. 
   

   
   
   
   Atcerieties, kāpēc beidzās jūsu stāsts. Tā vietā, lai domātu, cik lieliskas bija jūsu attiecības, padomājiet par sliktajiem laikiem un iemesliem, kas noveda pie sabrukuma. Atcerieties argumentus, nesaderību un visus atšķiršanas iemeslus. Pat ja jums tas pietrūkst, paturiet prātā, ka šīs attiecības nebija domātas ilgst mūžīgi.
   • Neuztraucieties domāt arī par sliktiem laikiem, bet padomājiet par to katru reizi, kad sajūtat, ka jūsu bijušie ir silti un izplūduši.

4. 
   

   
   Nejūties vainīgs. Ir normāli domāt par attiecībām un visām lietām, kas nedarbojās, taču netērējiet laiku, lai vainotu sevi par notikušo. Pat ja jums liekas, ka esat kaut ko izdarījis īpaši vai arī jums ir bijusi vispārēja izturēšanās, kuras dēļ jūsu bijušais gribēja sabojāt, nemēģiniet pārrakstīt pagātni, domājot par to, kā jūs būtu varējis darīt savādāk. Piekrītiet, ka attiecības ir beigušās, un jūs nevarat atgriezties.
   • Neatstājiet nožēlu, tas būs liels solis uz priekšu, lai novilktu līniju uz savu bijušo. Ja pavadīsi laiku, domājot par to, kas varēja notikt, un no jauna izdomāsi notikumus galvā, tu dzīvosi pagātnē un nevarēsi domāt par nākotni.

5. 
   

   
   
   
   Uzskaitiet savas personiskās īpašības. Izveidojiet sarakstu ar to, kas jums patīk mājās. Kad šis saraksts ir pabeigts, dariet vēl vienu ar visiem jūsu ex trūkumiem. Ievērojiet šos divus sarakstus un izdariet secinājumus: jūsu bijušais jūs nebija pelnījis, un bija nepieciešama atdalīšana. Jums būs vairāk pārliecības par sevi, ja domājat, ka jūsu bijušais patiešām ir muļķis vai cūka. Jums būs prieks, ka esat šķīries ar cilvēku, kurš jums neatbilda.
   • Izveidojot sarakstu ar to, kas jums patīk mājās, arī stiprinās jūsu pašpārliecinātību, un tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams, lai izjuktu.

6. 
   

   
   Esiet pozitīvs. Pat ja tā ir pēdējā lieta, ko vēlaties, skatiet sadalīšanas pozitīvo pusi. Dzīves garšu jūs atradīsit ātrāk un dodieties tālāk. Nomainiet savu negatīvismu, raudāšanu un drūmumu ar pozitīvām domām par jūsu dzīves mērķiem, jautrību, ko baudāt kopā ar draugiem un ģimeni, un visus iemeslus, kādēļ jūs esat neapmierināts.
   • Kad jums ir negatīva doma, kompensējiet to ar divām pozitīvām domām.
   • Pavadiet laiku kopā ar pozitīviem cilvēkiem, tas palīdzēs jums justies labāk. Pievienojieties cilvēkiem, kuri liek jums justies labi par sevi un apkārtējo vidi.
   • Izveidojiet sarakstu ar visu, par ko esat pateicīgs. Pasaule tev šķitīs daudz nežēlīgāka.

2. daļa Sāciet jaunu dzīvi, BEZ tā bijušajiem

1. 
   

   
   Atbrīvojies no visām lietām, kas atgādina par tavu bijušo. Ielieciet visas šīs lietas kastē vai čemodānā un nekavējoties dodiet to. Īsumā - palūdziet draugam to izdarīt, lai jūs to neredzētu. Tas ietaupīs jūs no vēlēšanās pieskarties vai saost viņa lietas, lai viņa smarža atgrieztos. Tad atbrīvojieties no visa, kas jums var atgādināt: fotoattēliem, kompaktdiskiem, kurus kopā klausījāties, dāvanām, kuras viņš jums uzdāvināja, vai atmiņām, kas atgrieztas no jūsu braucieniem diviem.
   • Var būt sāpīgi izmest pēdējās lietas, kuras jūs viņam esat atstājis, bet ziniet, ka tas ir labākais, ko varat darīt. Pēc tam, kad būsit to paveicis, varēsit lepoties ar to, un tas būs pirmais solis ceļā uz atveseļošanos.
   • Ja jūs patiešām vēlaties saglabāt dažas atmiņas par savām attiecībām, lai jūs nākotnē varētu tās izbaudīt, ielieciet tās kastē, nepieejamā vietā. Ievietojiet to glabāšanas telpā vai atdodiet draugam, lai to nepieskartos par katru cenu.
   Q lexpert atbilde

   "Kā vislabāk uzlabot viņa bijušo? "

   
   

   
   Nerunā ar viņu vairs. Pat ja jūs nokavējat savu bijušo un domājat, ka jums ir labāk parunāt ar viņu, padomājiet vēlreiz, tas situāciju tikai pasliktinās. Ikreiz, kad dzirdēsit viņas balsi, jūs jutīsit skumjas, nožēlu, rūgtumu un jūs pārņems negatīvu emociju vilnis, kas jūs aizvilks. Ja vien jums nav jārunā ar viņu praktisku iemeslu dēļ, piemēram, par to, ko jūs darīsit ar savu automašīnu vai kopējo dzīvokli, jums jāpārtrauc viņu pilnībā redzēt un runāt ar viņu.
   • Nedomājiet, ka kafijas dzeršana ar savu bijušo reizi pa reizei ir brieduma pazīme. Tas tikai padarīs jūsu bēdas vēl ļaunākas. Ja viņš uzstāj, ka jūs esat "draugi", vienkārši atbildiet viņam, ka jums tas nav iespējams. Jūs varat darīt lietas "starp draugiem" tikai tad, kad esat tam gatavs, un tas var ilgt mēnešus vai pat gadus.
   • Pārtrauciet zvanīt savam bijušajam vai sūtīt viņam s. Pat ja redzat kaut ko tādu, kas patiešām liek par to domāt, pārtrauciet visu kontaktu.
   • Pat ja domājat, ka varētu justies labāk, ja atrodaties apkārtnē, uz brīdi dodieties uz vietām, kur tas varētu būt.
   • Jums var būt grūti par katru cenu atsaukties, kamēr jūs to vēlētos redzēt, bet tas jums ir labāk.

2. 
   

   
   Nedaudz atvienojieties no sociālajiem tīkliem. Ja jūsu bijušais ir daļa no sociālā tīkla, tad nemēģiniet izveidot savienojumu ar Facebook, Instagram vai jebkuru citu vietni, kas varētu jūs informēt par to, kas, viņaprāt, ir izdarīts vai teikts. Lasot viņa komentārus vai apskatot viņa attēlus, jūs satrauksit, jūs domājat, ka viņš ir ļoti ātri atveseļojies no jūsu sabrukuma vai pat radīs aizdomas, ka katrā komentārā viņš ir ticies ar kādu citu.
   • Ja jūs patiešām nevarat iztikt bez sociālajiem tīkliem, bloķējiet to no sava konta. Tas var šķist nenobriedis, bet tas vienmēr būs labāk nekā pavadīt stundas, skatoties viņa Facebook lapu.

3. 
   

   
   Izvairieties uzdot jautājumus par to. Pat ja jums un jūsu bijušajiem ir miljoniem draugu, jums jāizvairās jautāt, ko viņš dara, kā viņam klājas, vai vēl sliktāk, ja viņš ir kopā ar kādu citu. Tas jums radītu vēl lielāku vēlmi būt kopā ar viņu. Turklāt, ja jūs vienmēr uzdodat jautājumus par viņu, viņš galu galā to uzzinās.
   • Ja jums ir daudz kopīgu draugu, palūdziet, lai viņi jūsu klātbūtnē pārāk daudz nepiemin jūsu eks. Pat ja tas šķiet nedaudz pārspīlēts, viņi sapratīs un liks jums justies labāk.

4. 
   

   
   Sākumā izvairieties no darbībām, kas jums atgādina par jūsu bijušo. Ja jūs patiešām vēlaties aizmirst savu bijušo un izņemt viņu no dzīves, jums jāpārtrauc darīt to, ko jūs darījāt kopā, pat ja jums patīk darīt šīs aktivitātes vienatnē. Ja jums patika pārgājieni kopā ar savu draugu, atstājiet pārgājienu uz laiku. Ja jūs kopā klausījāties The Rolling Stones, nākamajās nedēļās dodieties viegli uz klasisko rock.
   • Jums būs jāizvairās arī no restorāniem un iecienītākajām vietām. Dariet visu iespējamo, lai nedomātu par viņu un nevēlētos, lai viņš vienmēr būtu kopā ar jums.
   • Pēc tam jūs, iespējams, varēsit atgriezties pie visām iecienītākajām aktivitātēm un vietām, taču pagaidām vislabāk ir pavadīt laiku, nododoties jaunām aktivitātēm.
   • Ja jūs un jūsu draugs kādreiz skatījāties dažus TV šovus, paņemiet pārtraukumu ar šiem raidījumiem un tā vietā lasiet grāmatu.
   • Protams, nepārtrauciet darīt visu, kas jums patīk, tikai tāpēc, ka tas palīdz aizmirst savu bijušo. Vienkārši mēģiniet atrast jaunu rutīnu, kas ļauj visu laiku nedomāt par viņu.

5. 
   

   
   Mainiet vidi. Ja jūs patiešām vēlaties savu bijušo dzīves veidu, mēģiniet mainīt savu vidi, lai jūs nejustos tā klātbūtne jūsu vidē. Mainiet mēbeļu izkārtojumu savā istabā vai visā jūsu interjerā, uzstādiet augus, lai to izdaiļotu. Pakārt jaunu gleznu pie sienas. Tādā veidā jums būs grūtāk atcerēties, kā bija, kad bijāt kopā ar savu mīļāko.
   • Ja jums patiešām ir jāmaina gaiss, dodieties ceļojumā vai dodieties nelielā atvaļinājumā. Dodieties uz vietu, kurai nav sakara ar jūsu bijušo, tas jums palīdzēs novilkt līniju.

3. daļa Izbaudi dzīvi vēlreiz

1. 
   

   
   Meklējiet savas ģimenes atbalstu Atšķirībā no bijušā, jūsu ģimene vienmēr mīlēs jūs un vienmēr būs tur. Tagad, kad esat vientuļnieks, varat vairāk laika pavadīt kopā ar ģimeni un stiprināt saites. Pavadiet vairāk laika ģimenes maltītēs, mājas darbos un padziļināti sarunājieties ar vecākiem un brāļiem un māsām. Viņi palīdzēs jums justies labāk un virzīties uz priekšu.
   • Ja jūs dzīvojat tālu no savas ģimenes, piepūlieties, lai būtu kontaktā ar viņiem. Zvaniet viņiem biežāk, veiciet tikšanās Skype vai nosūtiet viņiem kartes īpašiem gadījumiem.

2. 
   

   
   Izmantojiet iespēju pavadīt laiku kopā ar draugiem. Tas palīdzēs jums justies labāk un paātrināt dziedināšanas procesu. Nav svarīgi, vai pēc pārrāvuma jūs jūtaties skumjš, dažreiz nedaudz laika smieklīgi pavadot kopā ar draugiem ir ideāls līdzeklis salauztu siržu novēršanai. Iet iepirkties, dodieties uz filmām un izbaudiet lieliskas diskusijas ap labu vīna pudeli. Jūs maināt idejas, lai jūs uzmundrinātu efektīvi, pat ja tikai stundu vai divas.
   • Pasakiet sev, ka tagad jums vairs nevajadzēs visu laiku uztraukties par savu draugu un jums būs vairāk laika, ko veltīt draugiem.
   • Atvērt. Izskaidrojiet draugiem, kā jūtaties, un ļaujiet viņiem jūs mierināt.
   • Labi pavadiet laiku. Ja jūs pavadīsit laiku, sakot draugiem, cik ļoti viņi jums pietrūkst, viņiem būs garlaicīgi un tāpat arī jums.
   • Varat arī izmantot šo pārejas perioda priekšrocības, lai izveidotu ciešākas saites ar savām zināšanām. Ja jūs nekad neesat veltījis laiku sarunai ar šo meiteni par savu angļu valodas kursu, tā var būt izdevība izvairīties no saldējuma vai kafijas pagatavošanas.

3. 
   

   
   Palieciet aizņemts. Pat ja tā ir pēdējā lieta, pēc kuras jūs alkstat pēc sabrukuma, tas ir labākais veids, kā izkļūt no savas alkas. Ja jūs paliekat mājās tumsā, lai neko nedarītu no savas dienas, ir acīmredzami, ka jūs domājat brīnīties, ko dara jūsu bijušais. No otras puses, ja jums ir aizņemts izklaidējošu aktivitāšu un vietu grafiks, kas atstāj laiku darbam vai studijām un mērķu sasniegšanai, jums nebūs laika gausties par savām iepriekšējām attiecībām.
   • Centieties sakārtot savu grafiku tā, lai jums būtu ko darīt katru dienu. Jūs jutīsities daudz mazāk bezcerīgi.
   • Aizņemts grafiks nenozīmē būt aizņemtam un pavadītam, neapstājoties līdz punktam, ka nekad nav laika elpot. Jums vienmēr ir "nedaudz" laika, lai būtu viens un domātu, bet ne pārāk daudz.

4. 
   

   
   Vingrinājums. Kaut arī sportot var šķist muļķīgi aizmirst kādu, jūs uzzināsit, ka jutīsities daudz labāk, ja nonāksit veselīgā rutīnā, kurā fiziskajiem vingrinājumiem ir sava vieta. Sportojiet tikai 30 minūtes dienā un pamanāt, cik tas labvēlīgi ietekmē jūsu ķermeni un prātu. Ja jūs patiešām esat gatavs kaut kam aizmirst par savu bijušo, plānojiet vingrinājumu kārtību, kurā ietilpst iecienītie sporta veidi, un pieturieties pie tā.
   • Izprotiet šo vingrinājumu laiku savā grafikā. Tas palīdzēs jums aizpildīt darba kārtību.
   • Nedariet kaut ko tādu, ko jūs ienīst. Atrodiet sev tīkamu aktivitāti: skriešanu, jogu, treniņus telpās vai peldēšanu, svarīgi, lai jūs pie tā pietiktos.

5. 
   

   
   Cik vien iespējams, izejiet no mājām. Jums vajadzētu pēc iespējas izvairīties no ieslodzījuma mājās, pat ja jums ir jādodas ārā vienam, to dariet. Tā vietā, lai trenētos uz skrejceliņa, dodieties skriet laukā un baudiet saules starus. Tā vietā, lai mājās studētu vai lasītu vienatnē, dodieties uz kafejnīcu, un jūs jutīsities mazāk vientuļš. Veiciet ikdienas aktivitātes kopā ar sevi un ļauties saulainajam parkam, jūs būsiet gan “vieni”, gan apkārt cilvēki.
   • Pavadiet laiku ārā, saulē. Tas palīdzēs jums garīgi stiprināties.
   • Ja atrodaties telefonā ar mīļoto cilvēku, nepalieciet bloķēts tumsā. Iet ārā un staigājiet apkārt. Jūs tērzēsit un pavadīsit vingrojumus.

6. 
   

   
   Izbaudiet savus hobijus un kaislības. Neļaujiet sabrukumam pārņemt jūsu kaislības. Ne tāpēc, ka jums ir skumji, jums ir jāpārtrauc jebkura darbība, kas jums sagādā prieku un jēgu jūsu dzīvē. Ja jums patīk jūsu ceturtdienas vakara Zumba klase, dodieties uz to. Ja jums patika gleznot svētdien, atgriezieties pie sava ieraduma. Ja pārtraucat darīt lietas, kas jums patīk, jūs jutīsities sliktāk.
   • Jūs varat domāt, ka ir pārāk grūti, ja pat neiespējami turpināt darīt lietas, kas jūs iepriecināja. Piespiest sevi praktizēt šīs aktivitātes, jūs redzēsit, ka jums tas atkal patiks.
   • Ja jūs nedarīsit lietas, kas jums patīk, jūs aizmirsīsit, kas jūs esat. Atcerieties, ka pirms satikšanās ar bijušajiem bijāt pilnvērtīgs cilvēks. Tagad ir laiks salikt mīklu gabalus un atkal kļūt par sevi, par veselu cilvēku.

7. 
   

   
   Nedzer pārāk daudz. Jūs varat dzert kopā ar draugiem vai dzert dzimšanas dienā, bet tas tiešām nav īstais laiks, lai dzert pārāk daudz. Ja jūs lietojat pārāk daudz alkohola, jūs varētu būt emocionālāks, sākt raudāt un sagraut savu partiju un citus. Pat ja tas var šķist grūti, nedzeriet pārāk daudz, pirms atkal neesat pietiekami līdzsvarots, lai jūs varētu lietot alkoholu bez jebkādām problēmām.
   • Daudzi cilvēki sarežģītās situācijās vēršas pie alkohola, taču tas reti viņiem palīdz. Ja kādreiz esat daudz dzēris ar draugiem, atrodiet citas aktivitātes, kurās jūs un jūsu draugi varat dalīties bez alkohola lietošanas.

4. daļa Iekšējā miera atrašana

1. 
   

   
   Patīk būt vienam. Pirms esat pilnībā atveseļojies pēc sabrukuma, jums jāspēj izbaudīt mirkļus vienatnē ar sevi. Kaut arī aizņemts grafiks un laika pavadīšana kopā ar ģimeni un draugiem jums nāks par labu, jums arī jābūt ērtam ar sevi un situāciju, lai varētu izbaudīt nakts pavadīšanu. tikai, lai lasītu labu grāmatu vai skatītos filmu.
   • Izvirziet sev mērķus, lai sasniegtu vienatnē. Neatkarīgi no tā, vai jūs skrējat pusmaratonu, pabeidzat jaunu romānu vai pat mācāties spāņu valodu, motivējot sevi ar jaunām aktivitātēm un mērķu sasniegšanu, tiks veidota jūsu pašpārliecinātība un tas palīdzēs pavadīt laiku vienatnē.
   • Uzrakstiet savu žurnālu. Tas palīdzēs jums domāt par notikumiem, lai ikdienā ziņotu par savu progresu.
   • Meditējiet. Tā ir lieliska personīga aktivitāte, kas ne tikai palīdzēs atpūsties, bet arī pārorientēsies un kontrolēs ķermeni. Meditācija nav grupas darbība.

2. 
   

   
   Atrodi aizraušanos Turpinot praktizēt visu, kas jums patīk, un veltiet laiku sev, jūs varat arī meklēt jaunu darbību, kas jūsu dzīvei piešķir lielāku nozīmi un paver prātu. Vai jūs izmēģināt fotografēšanu, dzeju, rakstīšanu vai kādu citu personīgu darbību, kuru vienmēr esat gribējuši izmēģināt, neuzdrošinoties ienirt.
   • Runājiet ar tuviem draugiem vai ģimenes locekļiem, kuriem ir liela aizraušanās. Varbūt viņi var palīdzēt jums atrast darbību, kas jūsu dzīvi padarīs jēgpilnu.

3. 
   

   
   Baudiet celibātu. Pat ja jums ir grūti iedomāties, ka ir iespējams izbaudīt to, ka esat vientuļš, jo nepārstājat domāt par savu bijušo, jums vajadzētu izmantot šo periodu, lai atbrīvotos un izklaidētos, pārāk nedomājot par to, ko sakāt un darāt. Ģērbieties, kā vēlaties, un dodieties dejot kopā ar draugiem, flirtēt vai vienkārši darīt to, ko bijušie nekad nav gribējuši, brauciet ar velosipēdu vai lasiet kafejnīcā.
   • Pajautājiet draugiem, viņi zina, kā izklaidēties.
   • Izbaudiet ģērbšanos, dodoties ārā. Neuztraucieties, vienkārši nēsājiet jaunu un jautru apģērba gabalu, kuru jūs nekad nebūtu valkājis ar savu bijušo.

4. 
   

   
   Neejiet ārā kopā ar kādu, kamēr neesat gatavs. Neveiciet vissliktākās muļķības, dodoties kopā ar pirmo atnācēju, lai aizmirstu savu bijušo. Jūs varat domāt, ka tas mainīs jūsu domas par attiecībām ar kādu citu, bet tas tikai pasliktinās situāciju, jo jūs pavadīsit laiku, salīdzinot jauno pavadoni ar savu bijušo un domājot, ka tas nenāk uz viņa potītes.
   • Tas ne tikai sarežģīs jūsu dziedināšanas procesu, bet arī jūs varētu sāpināt kādu, kurš jūs patiešām novērtē.
   • Kad jūtaties satraukti parunāties ar jaunu cilvēku un viņu iepazīt, nedomājot par savu bijušo, tas ir tas, ka jūs būsit gatavs.

• Dzēsiet viņa tālruņa numuru no kontaktiem, ja tas jums palīdz. Pēc tam piezvaniet draugiem braucienam un pavadiet laiku kopā ar jums.
• Ja jūsu attiecību laikā esat ticis apkrāpts vai ļaunprātīgi izmantots un vēlaties vēlreiz ar viņu sarunāties, plānojiet to iepriekš. Efektīva diskusija ir īsa un precīza, taču tā ir jāpiespiež pietiekami, lai viņš saprastu, ka viņš jūs ir sāpinājis un ka viņam vajadzētu justies slikti par izdarīto.
• Ja jūs esat izšķīries draudzīgi un esat gatavs atkal kļūt par draugiem, neesiet agresīvs pret viņu pēcspēles sanāksmē, tas ievērojami samazinās jūsu iespējas kļūt draugiem.
• Ja viņš jums zvana vai sūta pēc dalīšanās ar jums, neatbildiet viņam. Viņam tas būtu pārāk viegli.
• Kad jūs viņam dodat šīs lietas, pajautājiet viņam par savu. Tas viņam liks saprast, ka tas tiešām ir beidzies jūsu galvā, ka jūs nevēlaties, lai tas paliek jūsu iepriekšējo attiecību pēdas un ka esat gatavs pārvērst lapu.

• Nelieciet sevi attiecībās ar kādu, kas liek justies slikti! Neatkarīgi no tā, cik reizes viņš lūdz piedošanu, atcerieties, kad pēdējo reizi redzējāt, kā viņa flirtē ar kādu citu vai izturas pret jums kā resna, palieciet spēcīgi un nepadodieties.
• Ja neesat gatavs tam stāties pretī, nedariet to. Jūs varat smirdēt vai stomīties un justies zemāks, pat ja zināt, ka tas tā nav.