Kā izbeigt attiecības

Saturs

• posmi
• 1. daļa Sagatavošanās attiecību izbeigšanai
• 2. daļa Izbeidz attiecības
• 3. daļa Turpiniet dzīvot pēc pārtraukuma

Nekad nav viegli izbeigt attiecības. Kaut arī daudzi cilvēki uzskata pretējo, izbeigt attiecības var būt tikpat grūti kā risināt. Pirms pieņemat lēmumu izbeigt savas attiecības, vienmēr rūpīgi jāpārdomā, kāpēc jūs to darāt. Tomēr, tiklīdz esat pārliecināts, ir svarīgi atcerēties, ka nākamais bijušais bijušais ir bijis jūsu dzīvesbiedrs. Jums jābūt godīgam, neesat nežēlīgs un līdzjūtīgs, nedodot tam viltus cerības. Ar nelielu taktu un laipnību jūs varat izbeigt attiecības un samazināt iespējamo kaitējumu. Esiet piesardzīgs, jo tas var arī jūs sāpināt.

posmi

1. daļa Sagatavošanās attiecību izbeigšanai

1. Vispirms pārliecinieties, vai vēlaties izbeigt attiecības. Nelietojiet sabrukšanas draudus, lai argumentācijas laikā iegūtu to, ko vēlaties. Ja jūs tā sakāt, jums jābūt gatavam to darīt, vai arī nedrīkstat apdraudēt savu partneri. Pirms lēmuma pieņemšanas atklāti un tieši apspriediet jautājumus ar savu dzīvesbiedru. Daudzi vīrieši un sievietes gadiem ilgi cieš un nekad nerunā par savām problēmām ar partneriem, kas izraisa daudzus pārrāvumus.
   • Ja jūs patiešām vēlaties pārtraukt attiecības, jums ir jāuzskaita lietas, kas jūsu attiecībās padara jūs nelaimīgus un kāpēc šīs lietas nevar labot.

   
   

   
   Padariet savu lēmumu prātā. Neizlemiet šķirties ar savu partneri mirkļa karstumā, kad nejūtaties stabili vai kad jums ir bijusi slikta nedēļa un ka vainojat visas savas problēmas savās attiecībās. Pirms šī svarīgā lēmuma pieņemšanas veltiet laiku diskusijai ar draugiem un radiem vai ar cilvēkiem, kuriem varētu būt noderīgi padomi par jūsu attiecībām.
   • Kad esat nolēmis šķirties ar savu partneri, nerunājieties ar draugiem vai citiem cilvēkiem, jo ​​tas var notikt jūsu partnera ausīs. Jūs varat vērsties pēc padoma pie kāda tuva drauga vai ģimenes locekļa, bet, kad esat pieņēmis lēmumu, vislabāk to darīt, tieši runājot ar attiecīgo personu, savu partneri.

2. 
   

   
   
   
   Rūpīgi izvēlieties laiku un vietu. Izvēlieties laiku un vietu, kas ļauj jums un jūsu nākotnei iegūt nelielu privātumu. Nedalieties kopā ar kādu tieši pirms svarīga eksāmena vai pirms došanās uz darbu. Piektdiena parasti ir laba izvēle, jo tā ļauj jūsu partnerim nedēļas nogales atgūties.
   • Nedalieties kopā ar partneri iecienītajā restorānā, bārā vai parkā. Izvēlieties neitrālu vietu, kurai nevienam no jums nav īpašas nozīmes.
   • Izvēlieties laiku, kad zināt, ka būsit relatīvi stabilā emocionālā stāvoklī. Neveiciet šķirti ar savu partneri pēc tam, kad esat nokavējis darbā vēlu saspringtas tikšanās dēļ.

3. 
   

   
   Pārliecinieties, ka pārtraucat attiecības personīgi (vairumā gadījumu). Lai parādītu savam partnerim cieņu, kuru viņi ir pelnījuši, jums vajadzētu pārtraukt attiecības personīgi, pat ja jūs šo brīdi bīstāties.
   • Vienīgā situācija, kad ir pieņemami pārtraukt attiecības pa tālruni, ir attālu attiecību gadījumā, kad jūs zināt, ka noteiktu laiku jūs neredzēsit, vai ļaunprātīgu attiecību gadījumā.

2. daļa Izbeidz attiecības

1. 
   

   
   
   
   Pārtraukumā esiet stingri. Esiet stingri teiktajā, jo, ja jūs pārāk daudz apgriezīsities uz poda, cerot, ka tas atvieglo otra ciešanas, jūs galu galā radīsit lielākas ciešanas.Pārtraukumam nav jābūt dramatiskam notikumam, kura intensitāte palielina crescendo. Esiet tiešs un sakiet viņam, ka nevēlaties šīs attiecības, ka tas jums neder. Ja izvēlaties citu metodi, jūs varētu izsaukt argumentu.
   • Izvairieties no komentāriem, kas rada iespaidu, ka vienkārši vēlaties pārtraukumu un pēc tam attiecības atsāksies.
   • Jūs varētu domāt, ka jūs atvieglosit partnera sāpes, sakot viņam, ka šobrīd neesat gatavs vai ka tas varētu darboties vēlāk, bet, ja jūs to īsti nedomājat, jūs tikai palielināsit viņa ciešanas.

2. 
   

   
   Esiet godīgi, bet neesiet nežēlīgi. Jums nevajadzētu ļaut savam partnerim aiziet, nezinot, kāpēc attiecības ir beigušās, bet arī nevajadzētu ļaut viņam aiziet, uzskaitot 20 lietas, kuras jūs visvairāk ienīstat par viņu. Vienkārši esiet godīgi par sabrukuma iemeslu neatkarīgi no tā, vai jūs jūtat, ka partneris jūs aizrauj, manipulē ar jums vai neciena jūs. Netērējiet laiku pukstēšanai ap krūmu.
   • Viens no sarežģītākajiem pārtraukuma iemesliem ir tas, ka jūs neko nejūtat savam partnerim, jo ​​tā nav viņa vaina. Šajā gadījumā jums vajadzētu palikt godīgam un pateikt viņam pēc iespējas labāk.
   • Kad esat apspriedis galveno iemeslu, nav nepieciešams iedziļināties detaļās un atcerēties vecos argumentus, ja vien jūsu partneris nesaprot, no kurienes jūs nākam. Nav pamata atsaukt pagātnes problēmas un atgriezt nazi pie brūces.
   • Nelieciet viņu zemē un neļaujiet viņam justies nedroši un bezjēdzīgi. Nesakiet viņam: "Es tikai gribu būt kopā ar īstu vīrieti", bet drīzāk sakiet viņam: "Es domāju, ka jums vajadzētu turpināt strādāt pie tā, ka neuzticaties sev."
   • Lai kāds būtu jūsu iemesls, tam nevajadzētu būt pilnīgam pārsteigumam jūsu partnerim. Ja attiecību laikā jūs komunicējāt atklāti, sabrukumam nevajadzētu būt pārsteigumam.
   • Neizveidojiet to iemeslu sarakstu, kuru dēļ jūs varat sadalīties. Samaziniet vienas kritiskas problēmas sabrukšanas iemeslus, piemēram: "mēs daudzās jomās neesam saderīgi", "Es nejūtu jūsu atbalstu manā karjerā un nevēlos to mainīt", "Es gribu bērnus un jūs to nevēlaties "vai citu līdzīgu un specifisku informāciju.

3. 
   

   
   Sagatavojieties sliktai reakcijai. Persona, kas piedzīvo pārtraukumu, parasti reaģēs, sadusmojoties, izskatoties pārsteigta, satriekta vai panikā. Ja jūsu partneris reaģē, sadusmojoties, mēģiniet palikt mierīgs un nomierināt viņu. Saglabājiet maigu toni, pat ja tas sāk kliegt. Ja situācija iziet no rokām, atstājiet un ļaujiet tai nomierināties un sakiet, ka atgriezīsities vēlāk, kad tā būs nomierinājusies. Nesakiet viņam: "Tas ir labi, ļaujiet tam iet, es iešu."
   • Mieriniet viņu, ja viņam tas ir vajadzīgs, bet neejiet pārāk tālu. Izsaki, ko domā, ja situācija kļūst pārāk mulsinoša vai nepiemērota. Jūs nevēlaties atrasties tajā pašā brīdī, kurā jūs nonācāt tajā brīdī. Esiet līdzjūtīgs, bet palieciet stingri un pārtrauciet kontaktu, ja situācija pasliktinās un kļūst pārspīlēta.
   • Ja jūs uztraucaties ļaut savam bijušajam vienatnē, piezvaniet draugam un pastāstiet viņam, kas notika, kur viņi atrodas, kāpēc jūs uztraucaties un ko jūs vēlētos, lai viņi dara. Atvainojiet sevi par sāpēm šajā situācijā un pateikties draugam par palīdzību.
   • Ja tavs bijušais ir tik nikns, ka nevari ar viņu strīdēties, vienkārši pasaki viņam: “Nav jēgas kliegt viens otram. Es pieņēmu lēmumu un nemainīšos, runāšu ar jums, kad varēsit sevi kontrolēt. Paņemiet nedaudz laika, lai sagremotu situāciju, un piezvaniet man, kad esat gatavs runāt. " Ja bijušie jums piezvana, turiet solījumu, atbildiet uz tālruni. Ja jums ir jautājumi, esiet godīgi un atbildiet laipni, bet sarunu noturiet īsu un civilizētu, lai saīsinātu ciešanas.

4. 
   

   
   Ievietojiet konkrētas robežas turpmākai mijiedarbībai. Kad esat sācis procesu, palieciet pieklājīgs, bet stingri ievērojiet noteiktos ierobežojumus un skaidri izskaidrojiet, kuri nav apspriežami. Jums ir tiesības viņu noraidīt, nedodot viņam iespēju apspriest to, kas nedarbojās. Mēģiniet mācīties no neveiksmīgajām attiecībām, lai uzzinātu, no kādiem cilvēkiem jums vajadzētu izvairīties.
   • Ja jums ir kopīgi draugi un vēlaties kādu laiku izvairīties no sevis, rīkojieties tā, lai jūs varētu satikt savus draugus, neriskējot jūs redzēt.
   • Ja jums ir viena un tā pati iecienītākā kafejnīca vai sporta zāle, mēģiniet doties tur dažādos laikos, lai jūs neredzētu. Nav nepieciešams iestatīt fiksētu grafiku, taču tas var palīdzēt izvairīties no sāpēm, kas rodas, krītot vienam virs otra.
   • Ja jums ir darīšana ar vienu vai otru biznesu vai ja jūs dzīvojat kopā, organizējiet sevi, lai pēc iespējas ātrāk sakārtotu savu biznesu, lai neturpinātu jūs redzēt.

5. 
   

   
   Ziniet, kad aizbraukt. Viena no galvenajām kļūdām, kas pieļauta pārtraukšanas laikā, ir ļaut turpināties attiecību beigām. Protams, jums ir jāpabeidz kopējie izdevumi, jāatrisina īpašuma problēmas utt., Bet jūs nedrīkstat ļaut lagūnai turpināties.
   • Kad sarunas sāk ritēt aprindās, tas ir, kad jūs pastāvīgi diskutējat par tām pašām lietām, nerodot risinājumu, jums jāpārtrauc. Ir pienācis laiks pateikt, ka jums varbūt vajadzētu turpināt vēlāk un aiziet.
   • Ja jūsu partneris nesaprot, kāpēc vēlaties šķirties, varat mēģināt viņam to izskaidrot, uzrakstot viņam vēstuli vai vēstuli. Pasakiet viņam, kas jums jāsaka, ļaujiet viņam paskaidrot, uzrakstot atbildi, lai parādītu, ka jūs klausāties, un beidziet tur. Izbeigt var būt vieglāk, ja neesat kopā.

3. daļa Turpiniet dzīvot pēc pārtraukuma

1. 
   

   
   Nemēģiniet uzreiz palikt draugiem. Mēģinot palikt draugiem, jūs faktiski varētu pagarināt lagūnas sabrukumu. Visbiežāk labāk ir pilnībā izlauzties un pavadīt laiku prom viens no otra. Pēc laika, varbūt trīs mēnešus, gadu vai ilgāk, kad jūs atkal satiksities, jūs nejutīsit tik daudz ciešanu un jūs varētu mēģināt palikt draugi, sākot no nulles. Pat tad mēģiniet palikt iejūtīgs un cieņpilns pret savu bijušo, jo viņam var būt nepieciešams vairāk laika nekā jums. Ja tas tā ir, nemēģiniet uzspiest draudzību savam bijušajam.
   • Ja jūsu bijušais jautā jums, vai varat palikt draugi, pasakiet viņam, ka šobrīd tas nav iespējams, jo vēlaties pārtraukt attiecības. Ja viņš uzstāj, pasakiet viņam: "Mēs sākām kā draugs pirms attiecībām. Lai būtu draugi, mums vajadzētu atgriezties un sirsnīgi, es to nejūtu. Man tagad jāiet uz priekšu. Tas nozīmē, ka man ir jāatstāj telpa starp mūsu vecajām attiecībām un jebkurām citām attiecībām, kas mums varētu būt. Atpūtīsimies, veltīsim nedaudz laika un piešķirsim mums pietiekami daudz vietas, lai dziedinātu un virzītos tālāk. Vēlāk, kad atkal tiksimies, mēs varēsim aizmirst dusmas un būt draugi. Gaidīsim šo brīdi. " Tomēr tam jābūt pēdējam kontaktam starp jums abiem. Šim pārtraukumam jābūt pēdējam jūsu kontaktam.
   • Ja jums ir savstarpēji draugi, informējiet viņus par sabrukumu un sakiet viņiem, ka neieradīsities uz pasākumu, kur arī atradīsies jūsu bijušais, un ka, ja tas viņiem liks stāties pusēs, jūs neiebildīsit pret to.

2. 
   

   
   Nepieciešams laiks, lai pārvaldītu zaudējumus. Protams, jūs izlemjat šķirties, bet vairumā gadījumu tas nenozīmē, ka jūs iziesit klubā ballēties un izbaudīt jauno brīvību. Tas, ko cilvēki nesaprot, ir tāds, ka cilvēks, kurš ierosināja pārtraukumu, cieš tikpat daudz kā cilvēks, kurš to cieta. Dažos gadījumos persona, kas paziņoja par pārtraukšanu, cieš pat vairāk nekā otra, jo viņai ir piepildīta vainas sajūta, kaut arī viņa zināja, ka tas ir labākais, ko darīt.
   • Pēc pārtraukuma veltiet laiku, lai pārvērtētu savu dzīvi un padomātu par lietām, kuras varat darīt nākotnē, lai būtu laimīgi.
   • Jums ir tiesības vienu vai divas nedēļas pavadīt raudot, rakstot laikrakstā vai guļot gultā. Tomēr pēc tam ir laiks iet ārā un lēnām atsākt dzīves ritmu.
   • Jūs varētu justies labāk, piezvanot draugam. Jūs nejutīsities labāk, izejot ārpus kastes vakarā pēc pārtraukuma, lai noslīcinātu savas bēdas alkoholā.

3. 
   

   
   Izbaudi savu dzīvi pēc attiecībām. Pēc vairākām nedēļām vai mēnešiem jūs atkal sākat baudīt dzīvi. Šajā brīdī jums vajadzētu būt pilnībā norobežotam no bijušā un atrodot veidu, kā izvairīties no sevis, kas jums palīdzējis dziedēt. Tiklīdz jūs sākat sajust sevi no jauna, jums vajadzētu izbaudīt savas draudzības un attiecības ar ģimenes locekļiem, kā arī vecās un jaunās kaislības.
   • Ja vēlaties sākt sajust sevi, jums kādu laiku vajadzētu izvairīties no lietām, kuras jūs un jūsu bijušie darījāt kopā, neatkarīgi no tā, vai tas ir pārgājiens jūsu iecienītajā parkā vai dzēriens noteiktā bārā.
   • Veiciet izmaiņas. Lai sajustu savu jauno dzīvi, nomainiet mēbeles, iztīriet automašīnu un atrodiet hobiju, kuru iepriekš nepaveicāt, piemēram, volejbolu vai plastisko mākslu.

• Esiet stingrs un pilnīgi godīgs no paša sākuma, lai neļautu partnerim piekāpties attiecībām un neticētu, ka atgriezīsities.
• Nesāciet cīņu vai konfrontāciju, ja varat levitēt. Ja nepieciešams, pagaidiet, līdz visi ir nomierinājušies, lai pārrunātu sadalīšanos.
• Nespēlējies ar partneri un nesāc pirms pārtraukuma lauzties. Ja vēlaties pārtraukt attiecības, agrāk vai vēlāk tas būs jādara.
• Pavadiet laiku atsevišķi viens no otra un dodiet savam partnerim laiku, lai pārietu, pirms parādāties kopā ar kādu citu. Parasti nogaidiet vismaz nedēļu, taču šis ilgums var mainīties atkarībā no jūsu attiecību veida un jūsu attiecību ilguma. Ja kopā pavadījāt vairāk nekā gadu vai ja pārtraukums bija īpaši intensīvs, izvairieties no pārdomāšanas par tēmu. Lai neradītu kaitējumu savam bijušajam, redzot jūs ar kādu citu, mēģiniet aizvest jauno partneri uz jaunām vietām, nevis vietām, kur jūs tikāties ar savu bijušo. Uzvedieties kā pieaugušais un ļaujiet savam bijušajam tik daudz dzīves, cik viņš vēlas. Jūs jau esat pārgājis uz priekšu, un jums tas ir daudz vieglāk, jo jūs bijāt sagatavojušies beigām. Ļaujot jūsu bijušajam saglabāt sava veida stabilitāti, jūs ļaujat viņam saglabāt zināmu cieņu.
• Negaidiet pēc seksa, lai izjauktu kādu. Tas ir sāpīgi un savtīgi.

• Neļaujiet viņam cerēt, ka jūsu attiecības atsāksies vēlāk. Ja esat pieņēmis lēmumu virzīties tālāk, jums tas ir jāturas. Ja joprojām ir kaut kas tāds, ko var saglabāt, nepārkāpiet. Tā vietā koncentrējieties uz to, ko jūs varat darīt kopā, lai saglabātu attiecības. Sadalīšanai nevajadzētu būt draudam vai veidam, kā iegūt to, ko vēlaties.
• Nesaki viņam: "Tā nav tava vaina, tā ir mana." Tas ir sāpīgi un banāli, pat ja tā ir patiesība. Lielākā daļa cilvēku zina, ka tas nozīmē "Es nesaku jums patieso iemeslu, bet tas tiešām ir jūsu dēļ, man vienkārši nav iekšu, lai jūs pateiktu."
• Nemainiet, ja viņš sāk raudāt. Atcerieties iemeslus, kuru dēļ jūs to darāt!
• Nekad neļaujiet bijušajam justies pilnībā vainīgam par jūsu attiecību beigām.