Kā pārvarēt sociālo fobiju

Saturs

• posmi
• 1. un 4. metode:
  Saskaroties ar trauksmes traucējumiem
• padoms
• brīdinājumi

Šī raksta līdzautors ir Pauls Čerņaks, LPC. Pols Čerņaks ir psiholoģijas konsultants, licencēts Čikāgā. Viņš absolvēja Amerikas Profesionālās psiholoģijas skolu 2011. gadā.

Šajā rakstā ir 21 atsauce, kas atrodas lapas apakšā.

Dažiem cilvēkiem ir grūti sazināties, jo ir bailes vai satraukums. Ja jums ir šāda veida problēmas, tad jūs ciešat no sociālās fobijas, ko mēs joprojām saucam par trauksmes traucējumiem. Ir vairākas lietas, kuras varat darīt, lai labāk pārvaldītu ikdienas mijiedarbību.

posmi

1. un 4. metode:
Saskaroties ar trauksmes traucējumiem

1. 5 Lietojiet zāles. Dažreiz varat lietot zāles, kas palīdz izārstēt trauksmes simptomus, bet ne pašus traucējumus. Tiklīdz pārtraucat lietot tabletes, simptomi atkal būs redzami. Medikamenti parasti nāk ar terapiju, kā arī ar personīgās palīdzības metodēm.
   • Zāles, ko parasti lieto nemiera nomierināšanai, ir beta blokatori. Tie palīdz mazināt trauksmes simptomus. Ir arī benzodiazepīns un antidepresanti.
   reklāma

padoms

• Iet soli pa solim.
• Esi pats.
• Esiet pozitīvs.
• Jūs cietīsiet neveiksmes. Tā notiek ar visiem. Neuztraucieties par neveiksmēm un atcerieties, ka jūs mācāties. Padomājiet par veidiem, kā nākamreiz darīt labāk.
• Apkārt sevi labiem cilvēkiem. Izvēlieties tos, kas padara jūs laimīgus uz to rēķina, kuri vienkārši izskatās interesanti.
• Nodrošiniet sev iespēju. Šie cilvēki ir tikai cilvēki, un pasaulē ir vairāk nekā 7 miljardi cilvēku.
• Ir sociālās fobijas grupas. Ja jūsu vietā tādu ir, ņemiet drosmi ar abām rokām un dodieties ciemos. Jūs satiksit jaukus cilvēkus, kuri būs patiesi priecīgi jūs satikt.

reklāma

brīdinājumi

• Ja kāds jums nepatīk, neveidojiet trauku. Dzīvē mūs mīl ne tikai cilvēki.
• Neizvairieties no lietām. Ikreiz, kad jūs izvairāties no situācijas, personas vai notikuma, jūs piešķirat vairāk spēka savai sociālajai fobijai. Vēlāk jūs varēsit lepoties ar sevi un jutīsieties pārliecinātāk sociālajās situācijās. Jo vairāk jūs izvairīsities no mulsinošas situācijas, jo vairāk tā kļūs nevaldāma.
• Nezaudē sirdi. Esiet pacietīgs un neatlaidīgs, jo galu galā rezultāti būs visa smagā darba un drosmes vērts, lai jūs varētu nokļūt.

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-social-phobia&oldid=144612