Kā pārvarēt sliktu dzimšanas dienu

Saturs

• posmi
• 1. daļa Celšanās
• 2. daļa Jūsu cerību novērtēšana
• 3. daļa Domā savādāk
• 4. daļa Efektīvāka saziņa

Ja lasāt šo rakstu, iespējams, tas ir tāpēc, ka jums ir bijusi slikta dzimšanas diena. Īpaši negodīgi šķiet slikta diena dzimšanas dienā, jo šajā īpašajā dienā visam vajadzētu jūs padarīt laimīgu. Bet tāpēc, ka jūs dzimšanas dienu gaidāt ar tik lielu nepacietību, šī diena bieži var sagādāt vilšanos un radīt sajūtu blūzs postcélébration.

posmi

1. daļa Celšanās

1. 
   

   
   Veiciet nelielu pārtraukumu un pēc tam pārejiet tālāk. Svinēt sliktu dzimšanas dienu ir īsta vilšanās. Ir svarīgi atzīt, ka partija piedzīvoja izgāšanos, un sērot. Ja jūs izliekaties, ka neesat sajukums, sliktais garastāvoklis tiks pagarināts. Ēdiet ledu vai raudiet asaras, bet pārejiet ātri. Ir pienācis laiks izklaidēties.

2. 
   

   
   Sarīko ballīti pēc dzimšanas dienas Ja jūsu dzimšanas diena nenotika tā, kā jūs gribējāt, ņemiet lietas rokā un sviniet to otro reizi. Izvēlieties dienu netālu (bet pietiekami tālu, lai cilvēki varētu organizēties un būtu brīvi) un sarīkojiet sev ballīti. Šeit ir dažas idejas ballītei pēc dzimšanas dienas.
   • Uzaiciniet vajadzīgo cilvēku skaitu, neatkarīgi no tā, vai tas ir patiešām vai ļoti maz: tikai jūs kontrolējat viesu sarakstu.
   • Ja dodaties ārā, izvēlieties restorānu, kas jums patīk, vai arī, ja jums ir piedzīvojumu garša, izmēģiniet jaunu iestādi, kuru vēlaties izmēģināt ilgu laiku.
   • Ja paliecat mājās, iegādājieties vai gatavojiet ēdienu un rotājumus atbilstoši "dzimšanas dienas" tēmai, bet arī apsveriet iespēju iekļaut netradicionālu tēmu, lai jūsu viesības atdzīvinātu.
   • Pērciet vai cepiet kūku, lai ballīte izskatās kā īsta dzimšanas diena!

3. 
   

   
   
   
   Palutiniet sevi ar kādu īpašu dzimšanas dienas ekstras. Nav noteikumu, ka dāvanas būtu jāsniedz līdz viņa dzimšanas dienai. Tāpēc izejiet un iegādājieties dāvanas. Svinībās pēc dzimšanas dienas noteikti rīkojieties šādi tu līdzīgi. Tas pilnībā neaizmirsīs jūsu nokavēto dzimšanas dienu, bet smaidu jūs joprojām atradīsit.
   • Pērciet sev dāvanu, kuru cerējāt redzēt piedāvājam, bet nesaņēmāt.
   • Nomājiet savu iecienīto filmu un pasūtiet līdzņemšanu no iecienītākā restorāna.
   • Uzaiciniet draugus uz mājām vai organizējiet solo mājas spa dienu.

2. daļa Jūsu cerību novērtēšana

1. 
   

   
   Padomājiet par savu vilšanos. Veltiet laiku, lai novērtētu, kāpēc jums bija slikta dzimšanas diena. Vai jūs cerējāt saņemt lielāku uzmanību no kāda cita? Vai jūs būtu gribējis darīt kaut ko tādu, ko nedarījāt? Vai joprojām esat vīlies dzimšanas dienās? Izpratne par vilšanās iemesliem palīdzēs kliedēt slikto garastāvokli.

2. 
   

   
   
   
   Skatiet, vai paredzat vilšanos vai nē. Dažiem cilvēkiem dzimšanas dienas rada lielu satraukumu pirms lielās dienas un pēc tam rada vilšanos, lai kas arī notiktu. Dienas pirms dzimšanas dienas kādā stāvoklī jūs bijāt?
   • Vai jūs koncentrējāties uz to, no kā baidījāties nav notikt. Ja jūs ļoti uztraucāt par dāvanām, kuras saņemsit vai nesaņemsit, vai ja kāds tajā dienā jums zvanīs, iespējams, pirms lielās dienas iestāšanās jums bija daudz stresa. Šis domāšanas veids rada satraukumu, un labi pavadīt laiku dzimšanas dienā ir gandrīz neiespējami.
   • Vai jūs gaidījāt lielo dienu? Šis domāšanas veids ir daudz optimistiskāks nekā koncentrēšanās uz to, kas varētu nevajag notikt. Tā vietā, lai ar nepacietību meklētu nākotni, jūs vēlējāties būt dzimšanas dienā, satraukti un satraukti.

3. 
   

   
   Padomājiet par to, kādas bija jūsu cerības. Cerības uz dzimšanas dienu, kas bieži noved pie vilšanās svētkiem, parasti ietilpst vienā no šīm kategorijām.
   • Cerības par pašiem svētkiem. Daudzi no mums cer, ka mūsu dzimšanas diena ir ļoti īpaša diena, kuras laikā mēs tiksim noslīkuši gādībā un dāvanās. Kad tas nenotiek, šķiet, ka diena pievils. Mēs esam tik koncentrējušies uz to, kāda ir mūsu dzimšanas diena ir būt, ka mēs nezinām, kā novērtēt to, ko viņš ir.
   • Cerības par to, kādai vajadzētu būt mūsu dzīvei. Jubilejas notiek reizi gadā, un tas ir ideāls laiks, lai pārdomātu pagājušo gadu un nākotni. Dažiem cilvēkiem šī diena liek viņiem saprast, ka viņi nav sasnieguši noteiktos dzīves mērķus. Šāda veida vilšanās var būt ļoti grūti pārvarama, un ar to var būt pietiekami, lai sabojātu dzimšanas dienu.

3. daļa Domā savādāk

1. 
   

   
   Saprotiet, ka vilšanās nāk no iekšienes. Jā, dzimšanas diena ir īpaša diena, un jā, jūs esat pelnījuši saņemt mīlestību. Bet tas nenozīmē, ka pasaulei tajā dienā vajadzētu būt ap jums. Maldināšana ir sajūta, ar kuru ir jācīnās no iekšpuses. Pēc tam jums būs jāsaprot, ka jūs pats veidojat ciešanas: tas palīdzēs citādi saprast šo īpašo dienu.

2. 
   

   
   Nosakiet precīzu vilšanās iemeslu. Maldināšana ir sajūta, kas mūsos veidojas, un īpašas emocijas, kas izraisa vilšanos, izolēšana palīdzēs jums pārvarēt šo nepatīkamo sajūtu.
   • Vai jūtaties noraidīts? Daļēji tāpēc, ka sociālajos tīklos, kur viss tiek publiskots, pat vismazākie noraidījumi, piemēram, tas, ka daži cilvēki uz jūsu Facebook sienas ir ierakstījuši "daudz laimes dzimšanas dienā", var šķist neticami sāpīgi. Tad saprotiet, ka visi cilvēki, kas jūs tā vai citādi uzrunāja, ir izdarījuši brīnišķīgu žestu un ka tas nav “jaime” vai komentāru konkurss.
   • Vai jūs uztrauc mērķi, kas varētu būt nesasniedzami? Ja jums ir slikts garastāvoklis, ņemot vērā jūsu cerības uz savu dzīvi, padomājiet par to, kad un kāpēc jūs sev izvirzījāt šo mērķi. Salīdzināt sevi ar citiem nekad nav laba ideja, un varbūt mērķi, kurus sev izvirzījāt, kad bijāt jaunāki, patiesībā neatbilst tam, ko vēlaties šodien.
   • Vai jūs smejaties kādas konkrētas personas dēļ, kura nevēlas jums laimīgu dzimšanas dienu? Varbūt bijušais zēns vai zēns, kurš jūs iepriecina, neparādīja jums viņa vēlmes, un tas jūs sāpināja. Tā vietā, lai domātu par kurš tevi nezvanīja, domā par visiem, kas izdarīja. Pārskatiet saņemtās kārtis un kartes un novirziet savas domas.

3. 
   

   
   Pārsniedziet vilšanos. Dienas negatīvo punktu paaugstināšana situāciju nemainīs. Domājot par šo dienu atkal un atkal, neļausit mainīt lietu ritējumu un vēl vairāk pasliktināsieties. Pārorientējiet savas domas un pēc tam koncentrējieties uz kaut ko pozitīvu.
   • Padomājiet par visu, ko esat paveicis pagājušajā gadā vai pat agrāk. Jums, iespējams, nav tādas situācijas, kādu šajā dzīves brīdī būtu domājis, taču nenoliedziet sasniegtos mērķus. Veltiet nedaudz laika, lai uzskaitītu savus gada panākumus!
   • Izveidojiet plānu tam, ko jūs vēlētos sasniegt nākamajā gadā. Tikai atceraties izvirzīt saprātīgus mērķus, lai nākamgad nesagatavotu vilšanos.
   • Plānojiet kāda cita dzimšanas dienas svinības. Ja drauga vai tuvinieka dzimšanas diena strauji tuvojas, pārvariet savu vilšanos, darot visu, lai pārliecinātos, ka šī persona nav vīlusies tā, kā jūs esat bijis dzimšanas dienā. Jūs jutīsities labāk, un šis cilvēks jutīsies mīlēts.

4. 
   

   
   Pārskatiet savas cerības uz leju. Kā bērns jūsu dzimšanas diena, iespējams, bija svētku nedēļa, kuras kulminācija bija milzīga ballīte ar milzu kūku. Tas ir fantastiski, un tas, iespējams, ietekmē to, ko jūs sagaidāt no savām dzimšanas dienām šodien. Tā vietā, lai gaidītu lielu ballīti nākamgad, negaidiet neko no neviena. Tas var šķist negatīvs, bet faktiski nozīmē, ka viss, kas tajā dienā tiks izdarīts jūsu labā, būs īsts pārsteigums!

4. daļa Efektīvāka saziņa

1. 
   

   
   Saprotiet, ka jūs varat kontrolēt tikai savu cilvēku. Jūs nevarat piespiest ģimeni un draugus svinēt dzimšanas dienu, bet varat kontrolēt, kā jūtaties par šo vilšanos. Neļaujiet tam tevi sadedzināt, bet arī nededzini. Atzīstiet savu vilšanos, pēc tam pārejiet tālāk.

2. 
   

   
   Dalieties savās sajūtās ar ģimeni un draugiem. Jūsu tuvinieki, iespējams, nesaprot, ka, jūsuprāt, jūsu dzimšanas diena ir izgāšanās. Varbūt viņiem rodas iespaids, ka esat pietiekami svinējis dzimšanas dienu vai ka jubilejas viņiem nav tik svarīgas kā jūsu. Pēc tam apspriediet tēmu vienā no šiem veidiem.
   • « Es domāju, ka man ir masāža, jo mana dzimšanas diena bija pagājušajā nedēļā. Tad viņi sapratīs, ka jūs būtu vēlējies saņemt vairāk dāvanu dzimšanas dienā.
   • « Vai jūs varat man palīdzēt noorganizēt otro ballīti manai dzimšanas dienai? Lūdzot palīdzību, nav nekā slikta. Jūs viņiem liksit saprast, ka esat sarūgtinājis savu dzimšanas dienu, un jūs varat arī organizēt tieši tās aktivitātes, kuras vēlaties.
   • « Es zinu, ka mēs devāmies uz dzimšanas dienu, bet es gribētu arī dejot. Ko jūs domājat? Tas ir smalks, bet ne mānīgs veids, kā pateikt, ka jums patika tas, kas tika organizēts jūsu dzimšanas dienā, bet jūs cerējāt, ka viesības iet soli tālāk.

3. 
   

   
   Mācieties no viņiem. Neatkarīgi no tā, vai esat vīlies dzimšanas dienās vai pirmo reizi, mācieties no tām un izmantojiet šīs nodarbības visa gada garumā. Mēģiniet atkāpties: vai atcerēsities šo vilšanos 6 mēnešu laikā? Vai pat 3 mēnešos? Esiet pateicīgs par visu, kas jums ir! Daudz laimes dzimšanas dienā!