Kā pārvarēt neiespējamo mīlestību

Saturs

• posmi
• 1. daļa Atbrīvojieties no aizrautīgām emocijām
• 2. daļa Sagriezti tilti
• 3. daļa Dzīvo savu dzīvi un virzies tālāk

Visam ir beigas, pat attiecības. Varētu šķist neiespējami ignorēt kādu, kas jums patika, bet neuztraucieties! Vienmēr ir cerība. Laika gaitā (un pareizās metodes) sāpes galu galā izzudīs, un jūs jutīsities daudz labāk.

posmi

1. daļa Atbrīvojieties no aizrautīgām emocijām

1. 
   

   
   Neapslāpē savas emocijas. Raudiet tik daudz, cik vēlaties. Kliedziet savā spilvenā. Hurl apvainojumus pie sienām. Pirmajos posmos, kur vēlaties kādu aizmirst, jūs jutīsities ļoti nelaimīgs. Šīs sajūtas jums jāpieņem, lai tās atbrīvotu un virzītos tālāk.
   • Pētījumi liecina, ka sirdssāpes patiesībā var izraisīt reālas sāpes smadzenēs. Šie pētījumi parādīja, ka cilvēka smadzenes, kas atgūstas pēc sirds sāpēm, atgādina cilvēka smadzenes, kas mēģina apturēt kokaīnu. Tomēr šķiet, ka labākais veids, kā atgūt savu sirdi, ir ļaut emocijām pieplūst.
   • Jums nekas nenāks, noliedzot to, kā jūtaties. Sāpīgās sajūtas nepazūd, jo jūs tās ignorējat. Ignorējot savas jūtas, tas, kas jums liekas, agrāk vai vēlāk varētu eksplodēt.
   • Ja jūs esat tāda veida persona, kurai ir nepieciešams sevi fiziski atbrīvot, apsveriet iespēju apmeklēt sporta zāli un veikt boksus, lai atbrīvotos no jūsu bēdām.

2. 
   

   
   
   
   Pretoties kārdinājumam sadusmoties. Daļa no sevis patiešām varēja justies dusmīga. Tas ir normāli, taču jums vajadzētu izvairīties no bēdu slēpšanas ar dusmām. Dusmas var padarīt jūs mazāk jūtīgus, taču patiesībā tas tikai rada iespaidu par kontroli un ļauj enerģiju virzīt uz kaut ko. Tomēr vienīgais veids, kā pārvarēt savas bēdas un pieņemt pašreizējo situāciju, ir atbrīvoties no emocijām, kas ir aiz dusmām.
   • Dusmas ir sekundāras emocijas. Emocijas, kas to slēpj, varētu būt sajūta, ka tiek ignorēts, sarūgtināts, manipulēts, ienīst un noraidīts. Visas šīs jūtas padara jūs neaizsargātu, tāpēc jūs izmantojat dusmas, lai sevi psiholoģiski nomierinātu.
   • Lai uzzinātu, kas slēpjas ārpus jūsu dusmām, ieklausieties sevī. Ja jūs sākat domāt, ka “neviens nekad nemīlēs”, tas, iespējams, simbolizē noraidījuma sajūtu un nespēju tikt mīlētam. Vienu dienu vērojiet šīs domas, lai atklātu citas jūtas.
   • Turklāt dusmas mēdz spokoties. Ja jūs runājat slikti par savu bijušo vai cilvēku, kuru jūs mīlat ar draugiem, vai ja jūs pieņemat visas mazās lietas, ko šī persona izdarīja, lai jūs ievainotu, jūsu domas vienmēr tiek pastāvīgi apsēstas ar šo. cilvēks. Citiem vārdiem sakot, dusmas tevi naglos tajā pašā vietā, nevis ļaus tev iet.

3. 
   

   
   
   
   Rūpēties par sevi. Pērciet sev šokolādes kārbu vai iecienīto saldējumu. Pērciet maku vai sīkrīku, par kuru esat sapņojis vairākus mēnešus. Dodieties uz spa vai palutiniet sevi pusdienās jaunā restorānā, par kuru visi runā. Tā kā jums ir slikts laiks, jums ir mazliet jāsabojājas, lai uzmundrinātu, tas ir pilnīgi normāli.
   • Cilvēki bieži vēlas noteiktus ēdienus, kas viņus mierina, kad viņi nejūtas labi. Pētījumi ir parādījuši, ka šiem mazajiem komfortiem parasti nav nozīmes, ja jūs tos nepārspīlējat un ja turpinat pievērst uzmanību savai veselībai.
   • To sakot, jums vajadzētu sevi ierobežot. Ja nonāksit nepatikšanās, norijot lielu daudzumu ātrās ēdināšanas un uzņemot 40 kg, jutīsities sliktāk nekā iepriekš. Sabojāt sevi, bet palieciet saprātīgi un izvairieties no neveselīgas uzvedības, kas varētu jūs iznīcināt.

4. 
   

   
   Klausieties mūziku. Varētu just, ka ir jāklausās mūzika. Neskatoties uz populārā pārliecības teikto, klausoties skumju mūziku, jūs nejutīsities vēl skumjāk. Šāda veida mūzika faktiski var likt jums justies, ka kāds kaut kur dala tādas pašas sāpes kā jūs un ka jūs neesat viens ar šādām sajūtām. Turklāt, ja tu raudi un dziedi viens pats, tu vari izteikt savas emocijas veselīgā veidā. Kad esat pabeidzis, jūs jutīsities labāk.
   • Mūzikai ir zinātniski pierādīta terapeitiskā iedarbība. Tas palīdz pazemināt sirdsdarbību un mazināt stresu.

5. 
   

   
   Atpūsties pilnībā. Pēc raudāšanas jūs, iespējams, jutīsities sastindzis vai "tukšs iekšpusē". Neuztraucieties. Daudziem cilvēkiem tā ir pilnīgi dabiska atbilde.
   • Bieži vien jūs jutīsities sastindzis, jo esat izsmelts. Raudāšana un citi dzīvu emociju veidi var padarīt jūs garīgi un fiziski izsmeltu. Tāpēc, pabeidzot šos ciklus, jūs varat justies pārāk noguris, lai sajustu kaut ko citu.

6. 
   

   
   Tērzējiet ar draugiem Jūs varētu uzticēties tuva drauga uzmanīgajai ausij. Dažreiz vienkārši runājiet par to, kā jūtaties iegūstot to, ko paturat iekšā, un virzieties tālāk. Draugs var jums palīdzēt atzīt, ka tas, kas jums liekas normāli. Turklāt, runājot par neapmierinošajām lietām, kas notiek ar jums, jūs labāk sapratīsit un vieglāk tās atrisināsit.
   • Draugs, kurš var sniegt jums padomu, ir persona, ar kuru jūs varat sarunāties, bet jebkuram draugam, kurš vēlas jūs uzklausīt, vajadzētu būt iespējai jums nedaudz palīdzēt. Varētu būt tikpat svarīgi izcelt to, kas jums liekas, kā fiksēt notiekošo.

7. 
   

   
   Saglabājiet dienasgrāmatu. Ja nevēlaties apgrūtināt savus draugus vai nezināt kādu, ar kuru jūtaties ērti runājot, jūs varētu uzrakstīt par to, kā jūtaties. Tas var palīdzēt jums izteikt to, kas jums ir uz sirds, kā arī emocijas, kuras esat apspiests. Žurnāla uzturēšanai ir daudz ieguvumu no jūsu garīgās veselības: tas ļaus jums noskaidrot, ko domājat un jūtaties, labāk izprast sevi, mazināt stresu, atrisināt problēmas un strīdus (tos rakstot) no otra viedokļa).
   • Jūs varat arī izmantot savu žurnālu, lai pastāstītu, kā jūtaties vai kā jūtaties, ja nejūtas pietiekami drosmīgs, lai izmantotu kādu citu.

8. 
   

   
   Nevajag grimt savās bēdās. Ierobežojiet laiku, ko atļaujat izbaudīt. Pat ja jums jājūtas skumji, jums arī jāsaprot, ka pienāk laiks, kad jūsu interesēs ir turpināt darbu. Nav veselīgi ļaut ierobežotām attiecībām liegt jums padoties un plaukt citās dzīves jomās. Atvēliet laiku sev, bet nevilcinieties atgriezties kājās un dzīvot dzīvi līdz galam.
   • Iepriekš iestatiet datumu vai periodu. Piešķiriet sev pusi laika, ko pavadījāt šajās attiecībās, vai skrieniet pēc cilvēka, kurš jums patika. Tikmēr raudiet tik daudz, cik vēlaties. Tad piespiediet sevi, lai dotos uz priekšu, pat ja jūs joprojām vēlaties raudāt.

2. daļa Sagriezti tilti

1. 
   

   
   Izvairieties no nevajadzīgas saskares. Tas nozīmē, ka jums nav jāzvana viņam, jānosūta viņam un nejauši nekrīt uz viņu, kad viņš katru dienu no rīta skrien. Ja vēlaties aizmirst šo cilvēku, jums ir jānovieto attālums starp jums abiem, lai būtu iespēja dziedēt.
   • Protams, tas var būt grūti, ja redzat šo cilvēku darbā vai skolā. Šajā gadījumā vislabāk ir ierobežot jūsu kopīgo mijiedarbību ar absolūti būtiskām lietām. Lai izvairītos no šīs personas, nav nepieciešams izgatavot tonnas, bet jums tas nav jādara mērķtiecīgi.

2. 
   

   
   Izvairieties sekot viņam internetā. Pārtrauciet skatīties, ko viņš izliek Facebook, Twiter, Pinterest, viņa emuārā vai kādā citā sociālajā tīklā. Jums būs grūtāk virzīties tālāk, koncentrējoties uz lietām, kuras šis cilvēks šobrīd dara.
   • Var būt, ka jūs nevarat pretoties kārdinājumam skatīties, ko viņš dara sociālajos tīklos. Bet, ja vēlaties palikt šī cilvēka draugs, labāk būtu atteikties no šīs draudzības.
   • Ja šī persona iepriekš jums ir devusi savas paroles, pieklājīgi lūdziet viņu nomainīt tās, lai jūs nevēlētos slepeni pārbaudīt, ko viņš dara.
3. Ar šo cilvēku nav vairāk intīmu attiecību. Tas attiecas gan uz fiziskām attiecībām, gan emocionālām attiecībām. Jūs varat justies ērti ar šo cilvēku, un tas var būt pat praktiskāk, taču, ja jūs joprojām emocionāli būsit saistīts ar savu bijušo, jūs nepāriesit attiecību sērošanas procesā, ja atsāksit intīmas attiecības.
   • Neguliet ar savu bijušo, lai "atcerētos labo laiku" vai "kļūtu par seksa draugu" ar cilvēku, kurš jums patīk.
   • Sekss ar kādu, kuru jūs mēģināt nomelnot, kopumā ir slikta ideja, bet vēl sliktāk ir tad, ja esat sieviete. Fiziskā tuvība liek sievietēm ražot doktocīnu, hormonu, kas izsauc savienojuma un pieķeršanās sajūtas. Rezultātā jūs nevarēsit aizmirst šo cilvēku. Sliktākajā gadījumā jūs atradīsities tuvāk tam cilvēkam, nekā bijāt iepriekš.
   • Emocionālā tuvība var būt tikpat bīstama, pat ja jūs iepriekš esat bijis emocionāli intīms. Šāda veida savienojums darbojas dziļākā līmenī, kas apgrūtina atdalīšanu.

4. 
   

   
   Mest atmiņas. Pat ja jūs nogriezat tiltus un izvairāties tieši sazināties ar šo personu, jums joprojām var būt grūtības virzīties tālāk, ja jūsu mājas ir piepildītas ar šīs personas atmiņām.
   • Kopumā vislabākais ir apkopot visas atmiņas un kaut kur tās ievietot, līdz nonāk pie kaut kā cita. Jūs pat varat atgriezt daļu no viņa lietām šai personai, viņa kompaktdiskiem, filmām utt., Tā vietā, lai tos izmestu.
   • Patiesībā jums vajadzētu izvairīties no šo lietu izmešanas vai sāpīgu atmiņu sadedzināšanas, lai mēģinātu atbrīvoties no tām, pat ja jūs izmisīgi vēlaties kādu aizmirst. Kad kaut kas ir pazudis, to nav iespējams atgriezt. Ja esat nolēmis mest dārgu pulksteni vai sadedzināt plakātu ar slavenā dziedātāja autogrāfu, kuru saņēmāt koncertā, uz kuru devāties kopā ar savu bijušo, jūs varat to nožēlot vēlāk.

5. 
   

   
   Samieriniet sevi, kad esat gatavs. Pretēji tam, ko jūs varētu domāt, ir iespējams uzturēt kontaktus ar kādu, kuru jūs iepriekš izjutāt. Ja šī draudzība nav iespējama, jums vismaz izdosies atjaunot savstarpējo cieņu, lai jūs abi varētu atrasties vienā telpā, nepakļāvoties jums.
   • Nepiespiediet sevi samierināties. Ja nevarat aizmirst sāpes un ja nevarat samierināties tagad, tad nav nepieciešams pasteidzināt šo lēmumu.
   • Izlīgumi jāsāk tikai tad, kad esat jau pieņēmis pašreizējo situāciju un jums vairs nav mīlas dēka ar attiecīgo cilvēku. Attiecību eksperti ir ieteikuši, ka jums jāuzsāk sēru process un jāatvēl laiks viens no otra. Pēc tam apsēdieties kopā un sāciet vaļsirdīgu sarunu par jūsu attiecību raksturu.
   • Ierobežojiet centienus Piedāvājiet savu draudzību tikai vienu reizi. Ja viņš atsakās, pieņemiet to, ka jūs nevarat samierināties, un pārejiet tālāk.

3. daļa Dzīvo savu dzīvi un virzies tālāk

1. 
   

   
   Atstājiet savas mājas. Dodieties pastaigā. Dodies atvaļinājumā. Uzdrošinieties nezināmajam vai uzņematies mazāk zināmajam. Mērķis ir izcelt jūs no gultas un fiziski pārvietoties savā dzīvē, pat ja vēlaties dienu pavadīt gultā, skatoties skumjas filmas.
   • Esiet aktīvs. Fiziskās aktivitātes ir viena no labākajām lietām, kas jādara, ja vēlaties kādu aizmirst. Tieši pretēji, ja dienu pavadīsi dīvānā, tu jutīsies vēl sliktāk par sevi.

2. 
   

   
   Dodieties ārā kopā ar draugiem. Draugi var būt pārsteidzoša palīdzība, ja vēlaties kādu aizmirst, pat ja jums ir grūtības raudāt uz viņu pleca. Kad jums jājūtas novērtētai un izklaidētai, pilsētas viesības ar tuviem draugiem var būt lielisks līdzeklis.
   • To var novērtēt arī jūsu draugi, it īpaši, ja jūs viņus esat atstājis novārtā, kamēr bijāt attiecībās vai skrējāt aiz personas, kas jums patika.
   • Neļaujiet draugiem pārliecināt jūs par jaunām attiecībām, pirms jūtaties gatavs to darīt.

3. 
   

   
   Iepazīstiet jaunus cilvēkus. Tas var izklausīties ārkārtīgi grūti, taču tam var būt milzīga ietekme uz atveseļošanos. Iepazīstoties ar jauniem cilvēkiem, jūs ļaujat sev redzēt, ka ir arī citi cilvēki, kuri varētu jūs novērtēt un mīlēt. Turklāt jūs sapratīsit, ka jūrā ir daudz zivju.
   • Jauni draugi ir tikpat interesanti kā potenciālie partneri. Dažreiz pat jauni draugi var būt labāks risinājums, jo tie ļauj jums justies atbrīvoti no mīlestības spiediena, vienlaikus izvairoties no došanās ārā ar kādu, lai aizmirstu savu bijušo.

4. 
   

   
   Vai jums patīk pirmais? Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ka esat pelnījis būt mīlēts neatkarīgi no tā, ko domā citi. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras jums patīk jūsu mājās: smaids, saprātīgi komentāri, aizraušanās ar grāmatām utt. Pirms nolemjat iesaistīties jaunās attiecībās, noteikti parūpējieties par savām personības daļām, kuras jums patīk visvairāk.
   • Nesteidzieties darīt lietas, kas jums patīk, it īpaši, ja esat izdarījis mazāk, kamēr bijāt kopā ar savu bijušo vai mēģinājāt atstāt iespaidu uz personu, kas jums patika.
   • Izvairieties no atbildības. Piekrītiet, ka daži vienkārši tiek veikti, lai nerastos. Tas nenozīmē, ka tā ir jūsu vaina, vai arī jūs neesat pelnījis, lai viņu mīlētu.

5. 
   

   
   Nesteidzieties. Nespiediet sevi iziet kopā ar kādu citu. Jūs jutīsit brīdi, kad esat gatavs. Dzīvojiet katru dienu un uzticieties sev zināt, kad esat gatavs atkal kādu mīlēt.
   • Jūs vienkārši varētu justies sliktāk, piespiežot sevi attiecībās aizmirst par savām bijušajām vai vakara attiecībās, it īpaši, ja saprotat, ka esat devis šādus intīmus mirkļus kādam, kurš jums nemaz nepatika. .