Kā pārvarēt savas bailes no laulības

Saturs

• posmi
• 1. daļa Noteikšana, no kurienes rodas bailes no laulības
• 2. daļa Pārvarēt bailes no saderināšanās
• 3. daļa Nomierinošas satraukums par nākotni
• 4. daļa. Attīstība ar savu partneri

Neskatoties uz radikālu sociālo revolūciju un vērtību izmaiņām, laulības kā institūcija Rietumu valstīs ir saglabājušās. Laulības vērtības pierādījums var būt fakts, ka cilvēki turpina precēties, neskatoties uz diezgan brīvo pirmslaulības dzīvi. Tomēr ir pilnīgi normāli baidīties no laulības: tas ir svarīgs lēmums, kas ietekmēs pārējo jūsu dzīvi. Mierīgi pieņemot lēmumu, jūs varēsit pārliecināties, ka ir īstais laiks, ka cilvēks ir īstais un ka vieta ir labi izvēlēta.Arī šīs vēlmes pilnveidošana palīdzēs jums pieņemt šo ideju. Un, ja jūs nevarat atrast savu baiļu avotu, var būt noderīgas metodes fobiju pārvarēšanai.

posmi

1. daļa Noteikšana, no kurienes rodas bailes no laulības

1. 
   

   
   No jauna novērtējiet iepriekšējās attiecības, kuras nav izdevušās. Kāpēc viņi pabeidza? Vai jūs darījāt kaut ko tādu, kas attiecības sāpināja, vai arī jūsu partneris to izdarīja? Pilnīgi iespējams, ka jūs nebijāt gatavs veikt pietiekami daudz upurus vai kompromisus. Centieties veikt nepieciešamās korekcijas pašreizējās attiecībās, būt mīlošākam partnerim, bet arī zināt, kas jums jāupurē, lai jūsu laulība darbotos.
   • Piemēram, ja kāda no jūsu iepriekšējām attiecībām beidzās tāpēc, ka jūs bijāt emocionāli prom, mēģiniet mazāk laika pavadīt birojā un vairāk laika pavadīt mājās.
   • Vai, piemēram, jāapzinās, ka faktam, ka jūsu pašreizējais partneris nedara kaut ko tādu, kas noveda jūs pie iepriekšēju attiecību pārtraukšanas, vajadzētu jūs nomierināt.

2. 
   

   
   
   
   Nosakiet, vai jūsu partneris patiešām ir “īstais”. Noteikšana, vai persona ir “īstā”, lielā mērā būs atkarīga no laika, kas jums ir veltīts viņai. Cieši pārdomājiet, vai saglabāsit cieņu pret viņu visā dzīves kāpumā un kritumā. Jūsu partnera vēlmes varētu jums palīdzēt redzēt skaidrāk.
   • Kādas lietas liktu jums zaudēt cieņu pret savu partneri? Alkoholisma, nepareizas naudas pārvaldības problēma, kā izturēties pret draugiem? Vai ir kādas jomas, kurās jums jau ir problēmas ar savu partneri?
   • Padomājiet par savu pašreizējo attiecību stāstu. Kā līdz šim jūsu partneris tiek galā ar konfliktiem un citām problēmām? Vai jūsu partnera uzvedība var dot norādes par pagātnes, tagadnes un nākotnes izturēšanos, cieņu, elastību un kompromisu?

3. 
   

   
   Padomājiet par savām ilgtermiņa saistībām. Vai jūsu karjera attīstīsies nākamajos gados vai gadu desmitos? Vai jums ir kredīts, kas jāmaksā vairāku gadu laikā? Vai esat vairākus gadus parakstījis nomu par māju vai dzīvokli? Bailes no laulības ļoti bieži rodas nervozitātes dēļ, ko rada saistību uzkrāšanās ilgtermiņā. Ja vēlaties apprecēties, lai pierastu pie šīs idejas, jums būs jāuzņemas citas ilgtermiņa saistības, piemēram, tās, kas minētas iepriekš.

4. 
   

   
   
   
   Analizējiet savas pašreizējās saistības. Pastāv divu veidu saistības: tās, kuras uzņemas pēc izvēles, un tās, kuras uzņemas saistības. Izvēles saistības nozīmē, ka jūs iedomājaties sevi novecot kopā ar savu partneri, pārvietojoties kopā ar viņu un neredzot jūs ar kādu citu. Uz saistībām balstīta apņemšanās nozīmē, ka iekšēja vai ārēja spiediena dēļ jūs jūtaties spiests palikt šajās attiecībās (bērni, manta, kuru jūs dalāt, jūsu ģimene, pienākuma sajūta). Jūs apsvērtu iespēju pamest attiecības, bet jums tas šķiet pārāk grūti vai jums liekas, ka esat tam devies “pārāk tālu”, vai arī jūsu dzīve ir pārāk sarežģīta.
   • Ņemiet vērā, ka visas attiecības laika gaitā ir saistītas ar ierobežojumiem. Noskaidrojiet, vai šie ierobežojumi ir daudz vairāk vai svarīgāki par jūsu personīgo iesaisti attiecībās.
   • Ja jūtat, ka ierobežojumi pieaug un laika gaitā personīgās saistības vājinās, pārbaudiet, vai būtu iespējams mazināt pienākuma sajūtu un palielināt vēlmi iesaistīties attiecībās.

5. 
   

   
   Iemācieties vairāk iesaistīties. Pat ja jūs jūtaties pilnībā iesaistīts savās attiecībās, jūs, iespējams, nezināt, kā saglabāt šo vēlmi, vai arī baidieties, ka laika gaitā tas mainīsies. Vai varbūt jums liekas, ka jūsu apņemšanās jau ir sākusi zust. Tomēr ir iespējams vairāk iesaistīties jūsu attiecībās. Skatiet šādus ierakstus.
   • Investējiet savās attiecībās. Atcerieties, ka grūti laiki ir tikai īslaicīgi. Dariet visu iespējamo, lai pārvarētu grūtos laikus ar savu partneri (tur noteikti būs), lai iznāktu stiprāks kā pāris. Skaistās dienas atgriezīsies.
   • Izvairieties no punktu skaitīšanas. Jums var būt iespaids, ka darāt vairāk nekā jūsu partneris, bet tas var būt vienkārši tāpēc, ka jūs nezināt visu, ko jūsu partneris dara dienas laikā, jūs zināt tikai to, ko tu izdarīja. Tā vietā, lai skaitītu punktus, lai noteiktu, kurš patīk vairāk, koncentrējieties uz labām lietām, ko dara jūsu partneris, un redziet, ko varat darīt, lai viņi būtu laimīgi.
   • Neiznīcini savas iespējas. Nelieciet šķēršļus savam partnerim, baidoties, ka lietas nedarbosies. Mēģinot šādā veidā sevi pasargāt, jūs nodarīsit pāri savam pārim, dzemdējot sevi piepildošu pareģojumu. Pieņemiet, ka viss notiks kārtībā, esiet atvērts un godīgs pret savu partneri un smagi strādājiet, lai stiprinātu savas attiecības.

6. 
   

   
   Padomājiet par citām savām bailēm. Analizējiet, kā jūs pārvaldāt citas savas bailes. Un pats galvenais - sazinieties ar savu partneri. Jums par katru cenu būs jāatver savi sakaru kanāli.
   • Ja jūs baidāties zaudēt savu individualitāti vai mainīties, atcerieties, ka visi mainās, pastāvīgi. Neprecējieties neapturēs Zemes griešanos. Un nav tā, ka jūs zaudētu jebkādu elastību, apprecoties ar sevi.
   • Ja jūs baidāties šķirties, padomājiet par šķiršanās aizspriedumiem. Vai tie ir pamatoti? Pat ja jūs domājat, ka viņi tādi ir, atcerieties, ka jūsu nākotni nenosaka statistika par laulībām vai šķiršanos un ka veselīgu un spēcīgu laulību ir iespējams izveidot, strādājot visu mūžu.

2. daļa Pārvarēt bailes no saderināšanās

1. 
   

   
   Nosakiet, no kurienes rodas bailes no saistībām. Bailes no iesaistīšanās nav tāda fobija kā bailes no čūskām vai klauniem: tās parasti ir balstītas uz neuzticēšanos, kas varētu būt saistīta ar iepriekšēju nodevību.
   • Ja jūs ir nodevis kāds, kuru mīlat vai uzticaties, iespējams, ka jūs vēl nebūsit izārstēts no šīs pieredzes.
   • Šī nodevība varēja notikt kā ļaunprātīga rīcība, neticība vai cits postošs jūsu uzticības pārkāpums, kas varēja izraisīt jums traumas.
   • Turklāt jums var būt bail būt atbildīgam par citu personu, zaudēt neatkarību vai zaudēt partneri. Visi šie faktori varētu kavēt jums uzticēties.

2. 
   

   
   Padomājiet par to, ko nopelnāt, nesadarbojoties ar savu partneri. Jums var rasties iespaids, kā pasargāt sevi, izvairoties sevi atvērt partnerim. Bet padomājiet par šiem iemesliem un pārbaudiet, vai tie pārspēj jūsu iespējas dzīvot bagātās un piepildītās attiecībās ar kādu, kas jūs mīl.

3. 
   

   
   Iemācieties veidot uzticības attiecības ar savu partneri. Pārliecinieties, ka jūs un jūsu partneris pazīstat viens otru, gan ņemot vērā jūsu īpašības, gan kļūdas. Parasti tiek ignorēti partnera mazāk pozitīvie aspekti, piemēram, dusmas, greizsirdība vai legoisms vai nepieciešamība justies brīvam un spēcīgam. Bet šie aspekti ir neatņemama to cilvēku sastāvdaļa, kuri jūs un jūsu partneris esat, un viņi laiku pa laikam atjaunojas. Pielieciet apzinātus centienus izpētīt, apspriest un uzzināt vairāk par savām "tumšajām pusēm".
   • Uzzinot vairāk par šīm personību iezīmēm, jūs un jūsu partneris izveidosiet uzticības attiecības, kuru pamatā nebūs ilūzija, ka jūs nekad viens otram nesāpēsit (kā tas, diemžēl, tas notiks), bet gan uz izpratne par cilvēkiem, kuri jūs patiesi esat.
   • Tā vietā, lai solītu nekad neļaut mirdzēt jūsu “tumšajai pusei”, apsoliet vienmēr dalīties ar uzvedību, kas jūs sāpina. Solījums strādāt kopā pie situācijas un izmantot to attiecību stiprināšanai.

4. 
   

   
   Par bailēm runājiet ar garīgās veselības speciālistu. Ja jūsu nespēja izveidot uzticības attiecības rodas traumas dēļ, jums šajā nolūkā būs jāizmanto garīgās veselības speciālists. Laulības konsultants, grupas terapija vai trauma programma arī var palīdzēt pārvarēt jūsu pieredzi.

3. daļa Nomierinošas satraukums par nākotni

1. 
   

   
   Izmantojiet relaksācijas paņēmienus. Ja bailes no laulības rada stresu, meklējiet veidu, kā atpūsties. Tas varētu jums palīdzēt pārvarēt satraukumu. Kad jums liekas, ka jūs uztrauc laulība, mēģiniet pārvaldīt savu nemieru tāpat kā citās dzīves jomās.
   • Vai jūs izmēģināt jogu vai meditāciju? Šie vingrinājumi ir izstrādāti, lai palīdzētu jums vairs neuztraukties par uztraukumiem.
   • Dzer mazāk kafijas un alkohola. Šīs atkarību izraisošās vielas ietekmēs jūsu garastāvokli, kā arī ķīmiskās sastāvdaļas, kuras ražo jūsu smadzenes. Ja jūtaties saspringta ar laulību saistīto nemieru dēļ, samaziniet alkohola un kafijas patēriņu.
   • Pietiekami gulēt un sportot. Miega režīms un fiziskā slodze ir nepieciešami labai fiziskajai un emocionālajai veselībai, un tie palīdzēs mazināt bailes un nemieru.

2. 
   

   
   Pierakstiet savas domas dienasgrāmatā. Dodoties rakstīt savu satraukumu rakstīs, jums liks skaidri noteikt, kas jūs satrauc laulībā. Pēc tam šis vingrinājums var būt terapeitisks. Rakstot savas bailes, mēģiniet rast risinājumus. Pierakstiet iemeslus, kāpēc vēlaties apprecēties, un to, kā jūsu partneris var palīdzēt sasniegt jūsu mērķus.

3. 
   

   
   Padomājiet par savu partneri. Ņemiet vērā stabilās un nemainīgās īpašības, kuras redzat savā partnerī. Padomājiet par cīņām un konfliktiem, ar kuriem esat saskāries pagātnē, un kā jūs tos esat pārvarējis. Neļaujiet satraukumam vai bailēm likt aizmirst, cik pasakains ir jūsu partneris un visi iemesli, kāpēc vēlaties būt kopā ar viņu.

4. daļa. Attīstība ar savu partneri

1. 
   

   
   Runājiet par savām bailēm ar savu partneri. Tā būs lieliska iespēja praksē izmantot būtiskās komunikācijas prasmes, lai attiecības ilgst. Daudziem cilvēkiem dzīves svarīgākie pavērsieni sanāk kopā laulībā. Visi dzīves laikā maina lietas, un ne visi ir vienā un tajā pašā vietā pēc 10, 20 vai 30 gadiem. Runājiet par sava bērna vēlmēm, karjeru, naudu un citiem svarīgiem pāra dzīves aspektiem ar savu partneri. Viss ir mazliet mazāk biedējoši, kad jūs to skaļi sakāt. Nevilcinieties pievērsties sarežģītām tēmām.

2. 
   

   
   Atzīstiet dzīves nepilnības. Ne jūs, ne jūsu partneris, ne kāds cits uz šīs Zemes nav ideāls. Neatkarīgi no tā, vai esat precējies vai nē, dzīves laikā jūs pārdzīvojat nemierīgus laikus. Nav iespējams izvairīties no dzīves grūtiem laikiem un nelaimēm. Redziet, vai jums labāk izdosies pārvarēt grūtos laikus, kad partneris būs jūsu pusē.
   • Strādājiet ar savu partneri, lai izveidotu attiecības, kas palīdz pārvarēt stresa un dusmu avotus. Tādējādi jūs izveidosit arī savas laulības iekšējās aizsardzības mehānismu.

3. 
   

   
   Pārrunā lojalitāti ar savu partneri. Rietumu valstīs laulības panākumi jau sen ir balstīti uz monogāmiju. Pirms izlemjat apprecēties, jums būs jānostiprinās, lai paliktu uzticīgi viens otram. Šī saruna varētu izklausīties neveikli, taču tā ir neaizstājama un pat varētu jūs tuvināt viens otram.

4. 
   

   
   Iedomājieties sevi pēc 10 vai 20 gadiem. Jūsu projekti būs attīstījušies, bet vai kopumā jūs redzat sevi precējušos? Ja dzīves laikā mainās katra no mums ideālā laicīgums, radot priekšstatu par to, ko vēlaties dzīvē sasniegt, jūs dzīvei tuvosities ar optimismu. Jums ir tiesības nevēlēties, lai jūsu dzīve vispār mainītos, bet pārliecinieties, vai jūsu partneris atrodas uz viena viļņa garuma.

5. 
   

   
   Centieties dzīvot kopā. Lai arī ne visas kultūras to atļauj, šī pieeja ļāva daudziem pāriem noteikt, vai viņi spēj dzīvot kopā. Izmantojiet iespēju, pirms pievienojaties visu mūžu, izpētīt viens otra dzīvesveidu. Pārliecinieties, lai iesaistītos šajā pieredzē ar vēlmi pieņemt savu partneri tādu, kāds viņš ir. Noteikti pamanīsi dažus klaiņojumus pirmo reizi pie sava partnera, un tas pats būs ar viņu.

6. 
   

   
   Runājiet ar vecākiem. Ja jūsu vecāki joprojām ir precējušies, viņi, iespējams, varēs jums apstiprināt, ka viņi šajā ziņā ne vienmēr ir bijuši pārliecināti par diviem. Viņi, iespējams, varēs sniegt jums padomus, kas gadu gaitā savākti, lai palīdzētu jums pārvarēt bailes no laulības. Jums acu priekšā būs arī dzīvs piemērs cilvēkiem, kuriem laulība ir darbojusies.

7. 
   

   
   Apsveriet iespēju pirms kāzām redzēt laulības konsultantu. Var šķist dīvaini konsultēties ar profesionāli, pat pirms rodas kāda problēma, tas var palīdzēt pieņemt laulības ideju. Speciālists varētu arī palīdzēt jums noteikt brīdinājuma zīmes par turpmākiem konfliktiem.
   • Jautājiet draugiem, ģimenes locekļiem vai savam ārstam padomu par terapeitu, kurš specializējas laulību vai ģimenes terapijā, vai arī veiciet savus pētījumus internetā. Jūsu pielūgsmes vieta varētu piedāvāt (vai uzspiest) arī sesijas ar pirmslaulības konsultantu.