Kā pārvarēt viņa bailes no čūskām

Saturs

• posmi
• 1. daļa Saskarieties ar bailēm no čūskām
• 2. daļa Pārvarēt viņa bailes no čūskām

Lielākajā daļā valstu apmēram viena trešdaļa pieaugušo iedzīvotāju cieš no neracionālām bailēm no čūskām. Šīs bailes ir personiskas pieredzes, nepatiesas informācijas, ko izplatījuši plašsaziņas līdzekļi un populārā kultūra, rezultātsophidiophobia joprojām ir viena no visbiežāk sastopamajām fobijām pieaugušajiem.

posmi

1. daļa Saskarieties ar bailēm no čūskām

1. 
   

   
   Ziniet, ka neofobija rodas no trim galvenajiem cēloņiem. Personai var rasties bailes no čūskām, ja viņai ir personīgi draudēts, viņa ir apmeklējusi pasākumu, kurā kāds ir kļuvis par uzbrukuma upuri vai jebkāda iemesla dēļ ir “izaudzinājis” bailes no čūskām. Šīs bailes var attīstīties no televīzijas un filmām, grāmatām, sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem vai pat no vārdiem. Neatkarīgi no iemesla, šīs bailes no čūskām izriet no kondicionēšanas, kuru cietis cilvēks. Citiem vārdiem sakot, bailes no čūskām nav iedzimtas, bet drīzāk iegūtas.
   • Lielākā daļa no šīm bailēm rodas bērnībā.
   • Terapeits var palīdzēt atbrīvoties no šīm bailēm.

2. 
   

   
   Pierakstiet visu, kas jūs biedē par čūskām. Kas tevi tik ļoti baidās no viņiem? Ko jūs domājat par viņiem? Mēģiniet tos aprakstīt. Var būt, ka jums ir nepareizs priekšstats par čūskām.

3. 
   

   
   
   
   Nosakiet sava veida bailes. Identificēšana, kas tieši izraisa bailes no čūskām, palīdzēs jums to labāk pārvarēt. Vai jums vienkārši nav sniegta kļūdaina informācija par šo rāpuļu izturēšanos? Kas jums viņiem nepatīk, vai tas ir viņu fiziskais izskats? Vai jūs kādreiz esat iekodis vienā no viņiem?
   • Personai, kas guvusi traumu no personīga uzbrukuma, pirms pakļaušanas cita veida terapijai vispirms jāsaņem specializēta palīdzība.
   • Vairumā gadījumu "okofobiju" izraisa dezinformācija un populārie plašsaziņas līdzekļi.
   • Jūsu baiļu cēloņa noteikšana palīdzēs jums to labāk pārvarēt.

4. 
   

   
   Kļūsti par lietas ekspertu. Jums jāinformē sevi un pēc iespējas vairāk jāzina par savām fobijām. Lai sāktu, ņemiet izveidoto sarakstu un meklējiet informāciju par čūskām. Vai apgalvojumi ir pareizi? Vai jūsu bailes ir pamatotas?
   • Ja jūsu čūsku fobija ir balstīta tikai uz populārā plašsaziņas līdzekļu informāciju vai mutiski, jums tas ir jāizrauj, meklējot pamatotu informāciju.

5. 
   

   
   
   
   Noskatieties video par čūskām. Skaties čūsku fotogrāfijas un seko līdzi dokumentālajām filmām. Centieties pēc iespējas labāk iepazīties ar savu "ienaidnieku", vērojot, kā viņš pārvietojas, socializējas un uzvedas.

6. 
   

   
   Sazinieties ar terapeitu. Speciālists var palīdzēt labāk izprast jūsu čūskas fobiju un piedāvāt jums īpašus vingrinājumus ne tikai pārvarēt bailes, bet arī saglabāt mieru dažās ļoti satraucošās situācijās.

2. daļa Pārvarēt viņa bailes no čūskām

1. 
   

   
   Apsveriet iespēju apspriest savu fobiju ar kvalificētu terapeitu. Viņš vai viņa varēs precīzāk vadīt jūs centienos pārvarēt bailes no čūskām. Tas ir īpaši nepieciešams, ja bailes ir izraisījusi personīga trauma vai slikta pieredze.
   • Terapeits var ieteikt jums virkni darbību vai vingrinājumu, kuru mērķis ir atcelt jebkuru iepriekšēju kondicionēšanu.
   • Ārkārtējos gadījumos pirms ekspozīcijas terapijas sākšanas vairākas stundas jāpavada kondicionējošā terapijā.

2. 
   

   
   Rokiet rotaļlietu čūsku. Sākumā tas var būt ļoti grūti, tāpēc vislabāk ir sākt ar rotaļlietu čūsku ar pēc iespējas mazāk biedējošu aspektu. Dzīvnieks ar pildījumu noteikti būs mazāk biedējošs cilvēkam ar oofofobiju nekā gumijas čūska, kas izskatās tieši kā īsta čūska.

3. 
   

   
   Jūties čūskas ādas urē. Tiklīdz jūs jutīsities ērti ar manipulācijām ar rotaļlietu čūsku un ideju manipulēt ar dzīvu čūsku, meklējiet apģērbu, kas izgatavots no īstas čūskas ādas. Pārlieciet pirkstu galus virs čūskas ādas, pievēršot uzmanību svariem.
   • Kā jūs jūtaties par šo ādu? Vai viņa ir tāda, kādu tu iedomājies?
   • Mēģiniet iedomāties īstu čūsku uz savas ādas.

4. 
   

   
   Ievērojiet dzīvu čūsku. Ja jums ir draugs, kam ir mājdzīvnieka čūska, tas būs vieglāk. Ja nē, apmeklējiet vietējos zooveikalus, lai redzētu, vai tie piedāvā čūsku pārdošanu. Varat būt drošs, ka tas nav paredzēts pirkšanai, bet gan drīzāk tos droši novērojiet, paliekot loga otrā pusē. Ja dzīvojat netālu no zooloģiskā dārza, apmeklējiet viņu rāpuļu izstādi.
   • Pievērsiet uzmanību čūsku kustībām.
   • Ja čūska paliek uz vietas, tas var būt tāpēc, ka tā ir auksta un mēģina uzturēt ķermeņa temperatūru.

5. 
   

   
   Apmeklējiet dabas rezervātu, lai vēl vairāk tuvotos čūskām. Vietas dabas rezervātā jums būs iespēja iepazīties ar čūskām, bez vajadzības tām nepieskarties. Jūs arī novērojat, kā viņi mijiedarbojas apstākļos, kas ir ļoti tuvu viņu dabiskajai videi.
   • Dzīvnieku pavadonis spēj atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem par čūskām.
   • Esiet gatavi skatīties dažādas čūskas.
   • Atrodieties pēc iespējas tuvāk čūskām, nejūtoties neērti.

6. 
   

   
   Rīkojies ar īstu čūsku. Kad esat juties gatavs, atgriezieties dabas rezervātā, lai pieskartos un manipulētu ar īstu čūsku. To var izdarīt arī vietējā zooveikalā, taču zooveikalu darbinieki var nebūt gatavi atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem vai arī nezina, kā rīkoties ar čūskām vai kā jums palīdzēt.