Kā pārvarēt savu atkarību no met

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 4:
  Pieņem lēmumu
• padoms
• brīdinājumi

Šī raksta līdzautors ir Trudi Grifins, LPC. Trudi Grifins ir licencēts profesionāls konsultants Viskonsīnā. 2011. gadā viņa ieguva maģistra grādu garīgās veselības klīniskajā konsultācijā Marketa universitātē.

Šajā rakstā ir 19 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Atkarības no atkarības process, ieskaitot atkarību no metamfetamīna, ir fiziski un emocionāli nogurdinošs. Tas prasa nopietnas saistības un maksimālu atbalstu. Ja met atkarības pārvarēšana prasa laiku un var izraisīt daudzus nevēlamus atņemšanas simptomus, tad pūles ir tā vērtas pozitīvo blakusparādību dēļ.

posmi

1. daļa no 4:
Pieņem lēmumu

1. 4 Esiet uzticīgi savai brīvprātīgā darba misijai. Kad esat pieteicies, jūs varat sajust bailes vai nervozitāti. Tā ir normāla reakcija stresa gadījumā. Nav nekas neparasts, ka pirms kaut ko jaunu darāt, jūtaties nervozi. Tomēr palieciet motivēti, sakot sev, ka varat palīdzēt citiem iegūt nepieciešamos rīkus savas dzīves uzlabošanai. Zemāk ir daži padomi, kā cīnīties ar savu nervozitāti.
   • Pietiekami gulēt dienu pirms pirmās dienas. Miega trūkums jūs tikai dusmos, un jums jāiet gulēt saprātīgā laikā.
   • Centieties pārāk daudz nedomāt par savu nākotnes brīvprātīgo misiju. Koncentrējiet savas domas uz gatavošanos šim notikumam un atlikušo laiku pavadiet, veicot citas veselīgas aktivitātes.
   • Cīņa pret jūsu aizdomām. Sāciet ar aktivitātēm, kas jūs atvieglo, un pārejiet tikai pēc tam, kad jūsu bailes ir pazudušas. Piemēram, varat izmēģināt nedaudz neērtas, bet vienkāršas lietas, piemēram, pasniegt zupu atspirdzināšanas bārā. Kad jums būs ērti, varat lūgt veikt jaunas brīvprātīgo aktivitātes.
   reklāma

padoms

• Nevienam nav efektīva brīnumu risinājuma. Jūsu ārstēšana ir jā personalizē atbilstoši jūsu izsaukumiem un konkrētajai situācijai.
• Atšķirtību veic divās fāzēs. Pirmais ir akūtā fāze, kuras laikā ir jūtama lielākā daļa fizisko simptomu. Tas ilgst dažas dienas. Otrais ir posms, kurā jūtat emocionālos simptomus. Tas ilgst dažas nedēļas.
• Ja jūs cīnās ar meth atkarību, iespējams, jūs cīnās arī ar citām problēmām. Tās var ietvert veselības problēmas (HIV, depresija, bipolāri traucējumi utt.), Darba problēmas, ģimenes problēmas, juridiskas vai sociālas problēmas. Šīs problēmas var ārstēt vienlaikus ar atkarību no narkotikām.
• Izvairieties no norobežošanās no atšķiršanas. Ir ļoti svarīgi uzturēties apkārt cilvēkiem, kuri var jums palīdzēt izbeigt narkotiku lietošanu.
• Uzturiet kontaktus ar savu prātīgo partneri pat pēc ārstēšanas. Ja jūtaties nemierīgi sevi narkotizēt, piezvaniet viņam. Lenvijs notiek dažās pirmajās dienās pēc atšķiršanas, taču, jo ātrāk jūs atradīsit atbalstu, jo mazāka būs slimības recidīvs.
• Cik vien iespējams izvairieties no naudas ņemšanas vai debetkartes. Glabājiet naudu bankā un lūdziet draugiem un ģimenes locekļiem palīdzēt ārkārtas gadījumos. Ja jums ir nepieciešama nauda, ​​veicot dažādas darbības (dodoties uz bankas leti vai prasot kādam naudu), tas dod laiku pārdomām un ļauj jums pieņemt labāko lēmumu.
• Divkāršojiet centienus brīvdienās vai īpaši stresa periodos. Šajos laikos recidīvu varbūtība ir svarīgāka. Neaizmirstiet apņemt sevi ar cilvēkiem, kuri var jūs atbalstīt.
• Lielākā daļa cilvēku domā četrkāršot mājdzīvnieku, lai neatgriezeniski atbrīvotos no narkotikām.
• Centieties saglabāt veselību, regulāri vingrot un regulāri veikt pārbaudes.

reklāma

brīdinājumi

• Medikamenti palīdz cīnīties ar atņemšanas simptomiem detoksikācijas laikā. Tomēr tie nav ārstēšana pati par sevi, jo tie ir tikai pirmais procesa solis. Faktiski cilvēki, kuru abstinences simptomus ārstēja ar medikamentiem un nebija saņēmuši nekādu papildu ārstēšanu, izturējās tāpat kā tie, kuri nekad nebija saņēmuši medicīnisko palīdzību. Tāpēc ir obligāti jāturpina ārstēšana pēc detoksikācijas procesa.
• Ja neesat piesardzīgs, recidīvs ir neizbēgams. Lai izvairītos no atgriešanās narkotikās, jums jāzina brīdinājuma zīmes. Starp tiem var minēt prombūtni sanāksmēs, laiku, kas pavadīts kopā ar draugiem, kuri turpina lietot narkotikas, cita veida narkotiku lietošanu vai domāšanu "tikai pēdējo reizi". Ja rodas kāda no šīm pazīmēm, nekavējoties meklējiet palīdzību.

Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-sa-dependence-to-the-meth&oldid=263872"