Kā pārvarēt neticību

Saturs

• posmi
• 1. metode Pieņemiet viņa jūtas
• 2. metode Atjaunot pašapziņu
• 3. metode Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem

Neuzticība vai maldināšana vienmēr atstāj bezcerības, riebuma un dusmu sajūtu. Jūs joprojām varat cerēt izglābt savu laulību, pat ja jums tagad ir grūti uzticēties vēlreiz. Lai gan šāda veida pieeja bieži ir sāpīga, jūs, iespējams, varēsit pārvarēt šo situāciju un atrisināt problēmu. Tomēr neaizmirstiet, ka neticība bieži noved pie attiecību beigām, jo ​​skumjas un neuzticēšanās vienmēr ir klāt un var jums nodarīt daudz ļauna. Laulības šķiršana neticības dēļ ir sarežģīta gan emocionāli, gan finansiāli, taču dažādi risinājumi palīdzēs jums pārvarēt šo situāciju.

posmi

1. metode Pieņemiet viņa jūtas

1. 
   

   
   Strādājiet ar savu partneri, lai atjaunotu uzticību. Iespējams, ka neticība ir izolēts notikums, kuru var pārvarēt. Ilgstošas ​​laulības, piemēram, laulības vai bērna kopšanas attiecības, bieži ir maksātspējīgas.
   • Ļaujiet savam partnerim uzzināt, kā jūs jūtaties. Pasaki viņam, ko viņa neticība tevī izraisīja.
   • Nebūt personai, kas piedod neticību. Neļaujiet bailēm zaudēt partneri aizēnot jūsu sāpes un dusmas. Nepiedod, kamēr neesi veltījis laiku, lai nomierinātu savu niknumu un citas izjustās emocijas.
   • Abiem partneriem ir jāuzņemas atbildība par šāda veida situāciju. Tam, kurš ir pievīlis, ir jāatzīst savas nepareizības. Cietušajai pusei ir jāpieņem fakts, ka tā ir izraisījusi vientulības sajūtu, kas ir likusi otrai būt neuzticīgai.
   • Izveidojiet jaunus noteikumus un atjaunojiet savstarpējo cieņu viens otram.
   • Ignorējiet teicienu, kurā teikts: “Vienu dienu neuzticīgs, vienmēr neuzticīgs”. Neuzticība var būt atsevišķs notikums, par kuru krāptais cilvēks noteikti daudz ko nožēlo.

2. 
   

   
   
   
   Ja nevarat izturēt neticību, pieņemiet savu attiecību beigas. Ir svarīgi, lai jūs pieņemtu savu attiecību beigas un nemēģinātu pieķerties kaut kam, kas nedarbosies. Jūs ātri aizmirsīsit notikušo.
   • Piekrist attiecību beigām nozīmē sagatavoties būt vienam.
   • Lai pārvarētu šo situāciju, mēģiniet atcerēties visus iemeslus, kāpēc šīs attiecības nedarbosies.
   • Apkārt sevi draugiem, ģimenes locekļiem un reliģiskajiem vadītājiem.
   • Pieņemot jūsu attiecību beigas, jūs nāksit aizmirst sāpes un sāpes, kas iznīcinās jūsu tagadni un nākotni. Šis ir pirmais solis ceļā uz jaunu dzīvi.
   • Jums jāsāk atdalīt sava dzīve no neuzticīgā partnera.
   • Ja esat precējies, noņemiet laulības gredzenu un glabājiet visu, kas piederēja jūsu dzīvesbiedram.

3. 
   

   
   Neaizkavējiet atdalīšanu. Pagarinot atdalīšanas periodu, jūs tikai pagarināt sodu, un jums būs vēl grūtāk pārvarēt neticību. Tikai vienu reizi atbrīvots no sliktām attiecībām, ko rada langoisse, jūs atradīsit laimi un varēsit virzīties uz priekšu savā dzīvē.
   • Pajautājiet sev, kas kavē procesu, ja jūtat, ka šķiršanās vai šķiršanās notiek pārāk ilgi.
   • Emocionāli palieciet prom no neuzticīgā partnera.
   • Noteikti pārtrauciet kontaktu ar savu bijušo. Dzēsiet viņa numuru no sava tālruņa, bloķējiet viņu sociālajos tīklos, izdzēsiet viņa vārdu utt.
   • Neļaujiet konfliktējošām jūtām pārtraukt jūs pārtraukt attiecības, ja šķiršanās var jūs glābt.

4. 
   

   
   
   
   Ļaujiet savām emocijām parādīties atklāti. Ja jūs atsakāties atzīt savas emocijas, jums būs grūti atgūties no sāpīgajām attiecībām. Emocionāli nedziedēsi tik ilgi, kamēr apgalvosi, ka esi laimīgs, un saglabāsi tevī sāpju un sāpju sajūtas.
   • Uzziniet savas jūtas, emocijas, jūtas un reakcijas.
   • Pat iespējams, ka jūtat ārkārtīgas emocijas, mēģinot pārvarēt nodevību.
   • Jums dažreiz būs garastāvokļa svārstības.
   • Neatsakieties atzīt, ka esat nelaimīgs. Šī prāta stāvokļa pieņemšana ļaus jums to pārvarēt.
   • Sāpes un skumjas nepazudīs, ja jūs tos vienkārši aprausit sevī.

5. 
   

   
   Iemācieties izteikt savas emocijas. Nekaunieties par to, kā jūtaties. Centieties sajust katru emociju tā, kā tā nāk, un iemācieties to izteikt veselīgā veidā.
   • Ja jūs esat dusmīgs, tam nav nozīmes. Jums jāiemācās, kā droši evakuēt šīs dusmas, izmantojot vingrinājumus vai terapiju.
   • Neuztraucieties par cilvēkiem, kuriem nav nekā kopīga ar jūsu attiecību problēmām.
   • Palūdziet tuvam draugam vai garīgās veselības speciālistam parādīt, kā izteikt savas emocijas.
   • Jums nav jārīkojas tā, it kā jūs būtu laimīgs citu priekšā. Ja pēc partnera krāpšanās jūtaties sarūgtināts, sakiet tā. Ja jums ir skumji, sakiet to.
   • Ja jums ir prieks vai jums ir atvieglojums, ka jūsu attiecības ir beigušās, jums tas ir jāatzīst un jāizsaka savas emocijas.

6. 
   

   
   Ziniet, ka bailēm nav kaitējuma. Attiecību beigas neuzticīga partnera dēļ var būt kustīgas un biedējošas. Ir ļoti nepatīkami kādu pazaudēt, it īpaši, ja esat dzīvojuši kopā vai jau ilgi esat precējušies.
   • Esiet uzmanīgs pret izjūtām, kas rodas pēc sabrukuma.
   • Šīs jūtas var likt jums šaubīties par savu emocionālo nākotni un attiecībām nākotnē.
   • Tomēr jāapzinās, ka bailes tikt maldinātam no cita partnera ir tikai sajūta, ko iedvesmojusi pagātnes pieredze.

2. metode Atjaunot pašapziņu

1. 
   

   
   Iemācieties pārvaldīt savas negatīvās domas. Tādā veidā jūs atgūsit savu pašnovērtējumu. Pretstatot negatīvismam pozitivitāti, jūs apmācīsit smadzenes domāt pozitīvi.
   • Atzīsties, ka pēc partnera krāpšanās esat zaudējis pašnovērtējumu.
   • Jūs varat sākt, sakot sev: "Ja tikai man būtu ..., viņš (viņa) nelikās maldināts. "
   • Nevainojiet sevi. Tas ir tavs partneris, kurš pieļāvis kļūdu.
   • Mēģiniet novērst negatīvās domas ar pozitīvu runu.

2. 
   

   
   Saglabājiet dienasgrāmatu. Veiciet rakstisku pierakstu par domām un emocijām, kuras jūtaties šādā situācijā. Jums ir jāatzīst fakts, ka jums ir negatīvas domas par sevi, lai gūtu panākumus no tā.
   • Savā žurnālā uzskaitiet melnās domas.
   • Izmantojiet savu iztēli, lai neitralizētu šīs negatīvās emocijas ar pozitīvām lietām.
   • Piemēram, atcerieties tos laikus, kad jutāties labi par sevi un kur jūsu pašnovērtējums bija visaugstākajā līmenī.
   • To darot, jūs atradīsit savu pašnovērtējumu un jutīsities labāk pēc sāpīgajām attiecībām.

3. 
   

   
   Iedomājieties savu nākotni. Ko jūs vēlētos iegūt dzīvē? Pierakstiet savus mērķus žurnālā un meklējiet veidus, kā tur nokļūt.
   • Aprakstiet, par ko vēlaties kļūt un justies.
   • Apsoliet sevi izmēģināt katru nedēļu vai mēnesi, lai sasniegtu šo mērķi.
   • Ikviens vēlas būt laimīgs, bet jūsu laimes versija ir unikāla un attiecas tikai uz jums.
   • Jums rodas jautājums, ko jums patiesībā nozīmē būt laimīgam.

4. 
   

   
   Dariet to, ko vienmēr gribējāt. Jums ir jāpieņem sevi tādu, kāds jums ir, lai no jauna atklātu sevi un atgūtu pārliecību pēc sentimentālas vilšanās. Ļaujieties saviem iecienītākajiem hobijiem vai apgūstiet jaunas lietas.
   • Lasiet grāmatas / žurnālus vai meditējiet.
   • Dariet lietas, kas jums patīk, bet jūs nekad to neesat izdarījis.
   • Jums ir iespēja uzlabot savu dzīvi.
   • Pavadiet laiku kopā ar draugiem vai mīļajiem, kas liek jums justies labi.

5. 
   

   
   Uzticieties savai pieejai. Būs dienas gan ar, gan bez dienām. Nevajadzētu aizmirst, ka pat tad, ja jums ir grūti laiki, lietus vienmēr tiek aizstāts ar labiem laikapstākļiem.
   • Dziedināšanas ceļš var būt garš un grūts.
   • Ja jums ir slikta diena, atcerieties, ka katrs jūsu solis, lai atgūtu savu dzīvi uz ceļa, ir nozīmīgs solis uz priekšu.
   • Ja jūs joprojām esat sajukums, uzstādiet mērķus, kurus ir vieglāk sasniegt.
   • Noteikti pagrieziet lapu jaunu projektu tapšanā, kurus centīsities sasniegt.

3. metode Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem

1. 
   

   
   Aizmirstiet to, ko jutāt iepriekš. Tikšanās ar kādu ļaus jums sākt jaunas attiecības, un jums nevajadzētu ļaut bailēm un apdrošināšanas trūkumam jūs bloķēt. Visbiežāk cilvēki, kuri ir kļuvuši par neticības upuriem, atliek savu aizvainojumu pret jauno partneri.
   • Bailes atkal tikt apkrāptam var novērst jūs no jūsu jaunā partnera.
   • Tas var arī izraisīt to, ka jūs priekšlaicīgi pārtraucat savas jaunās attiecības.
   • Iepriekšējo attiecību laikā jūtama nedrošības sajūta var neļaut jums atrast ideālo partneri.
   • Šī sajūta var likt jums izvēlēties nepareizu cilvēku.
   • Pirms satikšanās ar kādu citu atstājiet savas bailes un bažas.

2. 
   

   
   Nebaidieties iet ārā un satikt jaunus cilvēkus. Dodoties kopā ar jaunu cilvēku, jūsu dzīvē ienāks svaiguma un dedzības elpa. Pievienojieties jaunai aktivitātei netālu no jums, lai satiktu jaunus cilvēkus.
   • Dodieties kopā ar kādu, kura personība atšķiras no jūsu iepriekšējā partnera personības.
   • Meklējiet jaunu "veida" partneri. Ja jūs meklējat personā īpašas īpašības un jūsu bijušais ir ideāls attēlojums, iespējams, ir laiks mainīt atlases kritērijus.
   • Pat ja "slikta zēna" vai "sliktas meitenes" tēls ir pievilcīgs, šis jauna veida partneris neļaus jums izveidot ilgtermiņa attiecības.
   • Padomājiet par to, par ko vēlaties būt sentimentāls.
   • Noteikti zināt, ko jūs meklējat: attiecības, kas pilnas ar šaubām un jautājumiem, vai godīgas un tiešas attiecības.
   • Iesaistieties partnerī, kurš meklē to pašu, ko jūs.

3. 
   

   
   Nevainojiet kaimiņa biroju. Ja jūs ieejat spēlē, jūs sagaidāt, ka partneris tevi krāpj, jūs sabojāt attiecības. Kļūstot pārāk valdonīgam, jūs varat arī nosmakt un neļaut tam uzplaukt jūsu pusē.
   • Nedomājiet, ka jūsu jaunais mazais draugs kalpos jūsu bijušā teikumam. Nesodiet viņu par sava bijušā partnera neuzticību.
   • Nespiediet šo jauno cilvēku tevi apmānīt.
   • Ja jūs neesat gatavs atkal kādam uzticēties, jūs vēl neesat gatavs jaunām attiecībām.